8 วิธี 'แก้ง่วงและการป้องกันไม่ให้ง่วง' ระหว่างขับรถ เมื่อต้องเดินทางไกล!
เชื่อว่าสาวๆ หลายคนคงมีแพลนที่จะเดินทางไกลในช่วงวันหยุด แพลนจะไปเที่ยวยาวกันใช่ไหมคะ ยังไงก็มาดูแลและป้องกันตัวเองด้วยสารพัดวิธีป้องกันวิธีแก้ง่วงกันดีกว่าค่ะ
เผยแพร่: 27 ม.ค. 2560 12:37 น.
Views: 4,477
รหัสบทความ: 19348
สวัสดีค่ะสาวๆSistaCafeทุกคนช่วงนี้เข้าใกล้เทศกาลกันอีกแล้วนะคะเนี่ย! ซึ่งเราเชื่อว่าเพื่อนๆ หลายคนจะต้องมีแพลนในการเดินทางไกลด้วยการขับรถ อย่างแน่นอนใช่ไหมคะ! ดังนั้นวันนี้เราเลยมีวิธีในการแก้ง่วงระหว่างขับรถมาให้สาวๆ ได้อ่านกันดูค่ะ
1. นอนให้เพียงพอ
นอนให้เพียงพอในที่นี้ ไม่ได้หมายถึงนอนในคืนวันก่อนเดินทางอย่างเดียวนะคะ แต่เราหมายถึงนอนให้พอ ก่อนหน้าวันเดินทางหลายๆ คืนเลยค่ะ! เพราะว่าร่างกายของเราจะอ่อนเพลียจากการพักผ่อนไม่เพียงพอที่สะสม ดังนั้นหากรู้ตัวว่าจะต้องขับรถไปไกลๆ ควรนอนให้เพียงพอนะคะ
ตามปกติแล้วร่างกายของคนเราจะรู้สึกง่วงในช่วงเวลาเที่ยงคืนไปจนถึง 7 โมงเช้า และช่วงเวลาบ่ายๆ ( ประมาณบ่ายสอง ) ดังนั้นหากว่าเป็นไปได้ควรหลีกเลี่ยงการเดินทางในช่วงนี้ค่ะ เพราะมีความเสี่ยงในการหลับในมากๆ
2. งีบสักหน่อยก่อนขับต่อ
การขับรถติดต่อกันนานๆ อาจทำให้เกิดอาการเหนื่อยล้าได้ค่ะ ซึ่งการที่เรางีบสั้นๆ สัก 15-20 นาทีนั้นจะช่วยให้เราหายง่วงได้ดีมากๆ ค่ะ แต่ทั้งนี้ทั้งนั้นไม่ควรงีบขณะอยู่ในรถและเปิดแอร์ไปด้วยนะคะ ควรปิดแอร์ก่อนด้วย เพราะไม่งั้นจะเป็นอันตรายมากๆ อากาศจะไม่ถ่ายเท และอาจขาดอากาศหายใจได้เลยค่ะ!
3. ดื่มคาเฟอีน
ถ้าหากว่าการงีบในข้อที่แล้วยังไม่เพียงพอล่ะก็ การดื่มคาเฟอีนโดยเฉพาะกาแฟ ก็เป็นอีกตัวช่วยนึงที่สามารถช่วยเราได้ค่ะ เพียงแต่ว่าทางที่ดีควรพักผ่อนด้วยการงีบก่อนน้าา
4. หาของกินมากระตุ้น
หากเราทานผลไม้เปรี้ยวๆ หรือหาของเย็นๆ มาทานจะช่วยให้ประสาทของเราตื่นตัวได้ค่ะ บางคนอาจจะใช้เป็นการอมน้ำแข็ง ก็ช่วยให้สดชื่นไม่เลวเลยล่ะ ทั้งนี้ทั้งนั้นไม่ควรทานมากเกินไปนะคะ เพราะจะกลายเป็นว่าง่วงเพิ่มขึ้นแทน
5. เปิดเพลงจังหวะเร็วๆ
สำหรับคนที่ชื่นชอบดนตรี เราแนะนำให้ลองเปิดเพลงที่มีจังหวะตื่นเต้น และมีทำนองที่เร้าใจให้ร่างกายตื่นตัวค่ะ พยายามหลีกเลี่ยงเพลงช้าๆ โดยเฉพาะช่วงทีกำลังง่วงอยู่ เพราะจะทำให้ง่วงคูณสองเข้าไปอีกค่ะ
6. หาเพื่อนมาช่วยขับ
กรณีที่เดินทางกันหลายคน และต้องเดินทางไกลๆ การมีคนมาสับเปลี่ยนช่วยขับรถแทนเป็นวิธีที่ดีที่สุดค่ะ เพราะจะทำให้เราได้มีเวลาพักผ่อนบ้าง
7. หลีกเลี่ยงการทานยาแก้แพ้ หรือหวัด
ควรเลี่ยงยาแก้แพ้ หรือยาแก้หวัดก่อนขับรถออกเที่ยวไกลๆ นะคะ เพราะผลข้างเคียงของยาเหล่านี้ คือทำให้ง่วง อาจควบคุมสติหรือบังคับรถได้ไม่เต็มที่ หากเจอสถานการณ์ระยะประชิด อาจตัดสินใจได้แบบครึ่งๆ กลางๆ เพราะอย่างนั้น อย่ากินเลยจะดีกว่า
8. จอดพักเป็นระยะๆ
กรณีที่ไม่มีคนมาช่วยขับแทน หรือไม่อยากงีบเพราะกลัวเผลอหลับนาน ยังไงก็ตามเราควรจะจอดรถเพื่อพักร่างกายบ้าง ทุกๆ ประมาณ 2-3 ชั่วโมงต่อครั้ง เพื่อไม่ให้ร่างกายรับภาระมากเกินไปค่ะ
===========
หวังว่าวิธีต่างๆ เหล่านี้จะช่วยเพื่อนๆ ได้ไม่มากก็น้อยนะคะ และในเทศกาลต่างๆ ที่จะถึงในเดือนนี้ รวมไปถึงเทศกาลถัดๆ ไปเราก็ขอให้เพื่อนๆ เดินทางกันอย่างปลอดภัยทุกคนค่ะ! สำหรับวันนี้เราขอลาไปก่อน ไว้พบกันใหม่บทความหน้านะคะ
==========
