This website uses cookies. Cookies remember you so we can give you a better online experience. Learn more. OKAY, THANKS

8 อาหารเพื่อสุขภาพ ราคาประหยัด เหมาะกับวัยเรียน!

PAGE 2/2
» »

6. โยเกิร์ตไขมันต่ำ / กรีกโยเกิร์ต

โยเกิร์ตไขมันต่ำ/กรีกโยเกิร์ต เป็นอาหารโปรตีนสูงที่อร่อย มีประโยชน์และราคาไม่แพงมากนัก ในบ้านเรามีให้เลือกอยู่พอสมควร เช่น โยเกิร์ตโยลิดา หรือโยเกิร์ตบัลแกเรียของดัชชี่ เหมาะเป็นของกินเล่นหรือมื้อเช้าที่เติมพลังให้ทั้งวัน ถ้าเธอชอบกิน ก็ซื้อแบบกระปุกใหญ่มาเลย ราคาถูกกว่า

ข้อเสียข้อหนึ่งที่เธอต้องยอมรับคือ โยเกิร์ตแท้ๆ ที่ไม่ใส่น้ำตาลจะมีรสเปรี้ยว ( เหมือนที่มีบางคนบ่นว่าเหมือนของบูดนั่นแหละ ) ถ้าไม่เคยกินอาจต้องใช้เวลาปรับตัวสักหน่อย แต่เดี๋ยวก็ชินค่ะ ถ้าไม่ไหวจริงๆ เพิ่มส่วนผสมอย่างผลไม้สด ลูกเกด หรือน้ำผึ้งไปนิดนึงก็เป็นความคิดที่ดีนะ
 

7. ไข่

ไข่เป็นอาหาร " สิ้นคิด " ของสาวๆ แทบทุกคนเพราะเธอคุ้นเคยมาตั้งแต่เด็ก รสชาติอร่อย ไปร้านอาหารไม่รู้จะสั่งอะไรก็ขอให้มีไข่ดาว ไข่เจียวไว้ก่อน " ไข่ " เป็นอาหารราคาถูกแต่โปรตีนสูงมาก ไข่ดิบที่ยังไม่ต้มเก็บในตู้เย็นได้ถึงสามสัปดาห์ สามารถซื้อมาเก็บไว้ได้เลย หิวเมื่อไหร่ก็เอาไปต้มหรือไปทอด สะดวกสุดๆ ยิ่งซื้อแบบยกโหล ก็ยิ่งราคาถูกลงไปอีก ( ถ้าซื้อไข่ต้มสำเร็จรูปจะราคาค่อนข้างสูง ซื้อมาต้มเองดีกว่า )

ไข่นำมาทำอาหารได้หลากหลายมากกก ( ก ไก่ล้านตัว ) ทำไข่เจียว ไข่คน ไข่ต้ม ไข่ตุ๋น ไข่พะโล้ สอดไส้แซนด์วิชก็ได้ ตอกใส่ในโจ๊กร้อนๆ ก็ให้พลังงานได้ดี ถ้ากลัวว่าไข่แดงจะทำให้คอเลสเตอรอลในเลือดพุ่งพรวด เลือกกินแค่ไข่ขาวก็ได้ค่ะ
 

8. มันเทศ

มันเทศมีคุณค่าทางอาหารมากมาย แทนที่จะกินมันฝรั่งทอดน้ำมันท่วม มากินมันเทศดีกว่า จะเป็นมันเทศเผาตามร้านข้างทาง หรือซื้อมาต้มเองก็ได้ มันเทศเป็นแหล่งรวมโพแตสเซียม มีไฟเบอร์ วิตามินซีและเบต้าแคโรทีนมากกว่ามันฝรั่งปกติ

มันเทศนำไปทำอาหารได้มากมาย อบในเตาอบ บดให้ละเอียดเป็นมันบด หรือเคี่ยว ตุ๋นทำแกงก็เริ่ด เราแนะนำเมนูง่ายๆ ใช้ส้อมเจาะมันเทศเป็นรู ห่อด้วยกระดาษ Paper Towel เปียกหมาดๆ แล้วนำเข้าไมโครเวฟ 4-5 นาที แล้วราดด้วยกรีกโยเกิร์ต อร่อยสุดๆ

แอบบอกให้ดีใจ มันเทศขนาดกลางให้พลังงานเพียง 200 แคลอรี่เท่านั้นนะ!!!
 
---------------------------------------------
อาหารลดความอ้วนราคาถูกมีมากมายเลยนะเนี่ย! แค่ใส่ใจเลือกสักนิด ทั้งไข่ มันเทศ ถั่ว ข้าวโอ๊ต และผลไม้สด ถ้าเธอสังเกตจะเห็นว่าอาหารพวกนี้ซ่อนตัวอยู่ในแผงขายของข้างทาง ตลาดทั่วไปกันทั้งนั้น ไม่ต้องจ่ายจนกระเป๋าฉีกก็เป็นสาวผอมที่สุขภาพดีได้


อ่านจบแล้วจะรออะไรอยู่ รีบบึ่งไปตลาดด่วนๆ โอกาสผอมมาถึงแล้ว ไม่ต้องรบกวนเงินพ่อแม่แล้ว ヽ( ´∇`)ノ แล้วพบกันใหม่บทความหน้าค่ะ
---------------------------------------------


 

บทความที่เกี่ยวข้อง

กิจกรรม SistaCafe