This website uses cookies. Cookies remember you so we can give you a better online experience. Learn more. OKAY, THANKS

1565321304 healthy 2x
สุขภาพ

7 สูตรอร่อย จาก โยเกิร์ต น่าหม่ำ แคลอรี่ต่ำ ลดความอ้วน ヾ(o゚ω゚o)ノ゙

รวมสูตรอร่อยๆ จากโยเกิร์ต กินแล้วผอมชัวร์ \(^o^)/


» » - - - » »
Sistacafe button sharefb
Down

เลือกอ่านตามหัวข้อ

  • [แสดง]
  • [ซ่อน]
    • 1. โยเกิร์ต + วอลนัท + น้ำผึ้ง ( 275 แคลอรี่ )

    • 2. โยเกิร์ต + กีวี่ + ว่านหางจระเข้ ( 220 แคลอรี่ )

    • 3. โยเกิร์ต + สตรอว์เบอร์รี่ + บลูเบอร์รี่ + ราสเบอร์รี่ + กราโนล่า ( 275 แคลอรี่ )

    • 4. โยเกิร์ต + มิ้นท์ + ทับทิม ( 195 แคลอรี่ )

    • 5. โยเกิร์ต + กีวี่ + สตรอว์เบอร์รี่ ( 225 แคลอรี่ )

    • 6. โยเกิร์ต + แอปเปิ้ล + อบเชย ( 200 แคลอรี่ )

    • 7. โยเกิร์ต + ข้าวโอ๊ต + อบเชย + น้ำผึ้ง ( 225 แคลอรี่ )

    • บทความที่เกี่ยวข้อง

     
    อาหารมีประโยชน์ ไขมันน้อย แคลอรี่ต่ำของสาวสุขภาพในยุคนี้คงหนีไม่พ้น " โยเกิร์ต " โดยเฉพาะชนิดที่ไม่ใส่น้ำเชื่อมหรือเรียกอีกชื่อว่า " กรีกโยเกิร์ต " นั่นเอง นอกจากช่วยทำให้ระบบขับถ่ายดีแล้ว ยังกินแล้วอิ่มเร็วกว่าแบบทั่วไป เพราะมีโปรตีนสูง เหมาะกับสาวๆ ที่ต้องการควบคุมหรือลดน้ำหนักอย่างยิ่งเลยค่ะ (。◕ ∀ ◕。)
    สาวๆ บางคนก็ไม่คุ้นกับการกินกรีกโยเกิร์ตเปล่าๆ เพราะมีรสเปรี้ยวกว่าแบบทั่วไปพอสมควร แต่เลือดรักสุขภาพมันพลุ่งพล่าน ถ้ามีสูตรเอาโยเกิร์ตมาดัดแปลงให้อร่อยก็คงดี อ้อ อร่อยและไม่อ้วนด้วยนะ! ゜’( ☻ ω ☻ )。
    วางใจได้เลยค่ะ เพราะวันนี้เรามีบทความ " 7 สูตรอร่อยจากกรีกโยเกิร์ต " ที่มีส่วนผสมจากผลไม้ ช่วยทำให้ผิวพรรณผ่องใส สดชื่น แคลอรี่ต่ำ เหมาะเป็นมื้อว่างของสาวหุ่นดีสุดๆ  =w=b 

    พร้อมแล้วไปลุยกันเลย!!!

     

    1. โยเกิร์ต + วอลนัท + น้ำผึ้ง ( 275 แคลอรี่ )

    สูตรแรก :  Banana, Walnut, and Honey Greek Yogurt


    ส่วนผสม


    =>กรีกโยเกิร์ต ไขมัน 2%
    =>กล้วย 1/2 ลูก
    =>ถั่ววอลนัท 5 เมล็ด
    =>น้ำผึ้ง 1 ช้อนชา
    =>อบเชยโรยหน้าตามชอบ

    >>> กล้วยช่วยบรรเทาอาการท้องผูก ช่วยให้อิ่มท้อง แคลอรี่ต่ำ รสหอมหวานอร่อย ช่วยรักษาแผลในลำไส้ ลดกรดในกระเพาะ ถั่ววอลนัทมีไขมันดี ช่วยป้องกันโรคหัวใจและลดระดับคอเลสเตอรอลด้วยนะ

    *สารอาหาร : โปรตีน 23 กรัม, ไฟเบอร์ 2 กรัม, น้ำตาล 20 กรัม*

     

    2. โยเกิร์ต + กีวี่ + ว่านหางจระเข้ ( 220 แคลอรี่ )

     สูตรที่สอง : Kiwi Agave Greek Yogurt


    ส่วนผสม

    => กรีกโยเกิร์ต ไขมัน 2%
    => กีวี่ฝานเป็นแว่น 1 ชิ้น
    => น้ำว่านหางจระเข้ 1 ช้อนชา


    >>> กีวี่มีวิตามินซีสูง ช่วยเสริมสร้างคอลลาเจนในผิว ทำให้ผิวเต่งตึง ชุ่มชื้นสดใส ช่วยชะลอริ้วรอยแห่งวัย ส่วนว่านหางจระเข้ช่วยป้องกันโรคเบาหวาน รักษาแผลในกระเพาะอาหาร และรักษาอาการท้องผูกได้ค่ะ

    *สารอาหาร : โปรตีน 21 กรัม, ไฟเบอร์ 3 กรัม, น้ำตาล 20 กรัม*
     

    3. โยเกิร์ต + สตรอว์เบอร์รี่ + บลูเบอร์รี่ + ราสเบอร์รี่ + กราโนล่า ( 275 แคลอรี่ )

    สูตรที่สาม : Strawberry, Blueberry, Raspberry, & Granola Greek Yogurt


    ส่วนผสม

    => กรีกโยเกิร์ต ไขมัน 2%
    => บลูเบอร์รี่สด 1/2 ถ้วย
    => สตรอว์เบอร์รี่สด 1/2 ถ้วย
    => ราสเบอร์รี่สด 1/2 ถ้วย
    => กราโนล่า 1 ช้อนโต๊ะ

    >>> ผลไม้ตระกูลเบอร์รี่มีวิตามินซีสูง ช่วยต้านโรคหวัด บำรุงสายตา เพิ่มระบบภูมิต้านทานและช่วยให้ความจำดีขึ้น ส่วนกราโนล่าเป็นอาหารช่วยควบคุมน้ำหนัก และมีประโยชน์เพราะเต็มไปด้วยธัญญาหารชนิดต่างๆ มีไฟเบอร์สูง ช่วยในการขับถ่าย บำรุงสมอง กินแล้วอิ่มนานด้วยนะ

    *สารอาหาร : โปรตีน 21 กรัม, ไฟเบอร์ 8 กรัม, น้ำตาล 21 กรัม*
     

    4. โยเกิร์ต + มิ้นท์ + ทับทิม ( 195 แคลอรี่ )

     สูตรที่สี่ : Pomegranate Mint Greek Yogurt

    ส่วนผสม

    => กรีกโยเกิร์ต 2%
    => เมล็ดผลทับทิม 1/3 ถ้วย
    => ใบมิ้นต์สด สับให้ละเอียด 1 ช้อนชา

    >>> ผลทับทิมมีประโยชน์มากมาย เช่น ช่วยบำรุงผิวพรรณให้เปล่งปลั่งสดใส ต่อต้านสารอนุมูลอิสระ ช่วยชะลอวัย มีวิตามินซีสูง แก้กระหายน้ำ ส่วนใบมิ้นต์ หรือสาระแหน่ ทำให้ลมหายใจหอมสดชื่น บำรุงรักษาสายตา บรรเทาอาการหวัด ไอ น้ำมูกไหลอีกด้วย 

    * สารอาหาร : โปรตีน 20 กรัม, ไฟเบอร์ 2 กรัม, น้ำตาล 16 กรัม*

    Content quotation bg
    Disclaimer : หากมีข้อสงสัย กรุณาติดต่อทีมงานมาที่ info@sistacafe.com
    Content quotation bg


    ดาวน์โหลดแอพ
    ดาวน์โหลดแอพดาวน์โหลดแอพ

    นักคัดสรร

    1527661995 33921061 10214857291239571 3243824778162733056 n

    Mollacake

    Content quotation bg
    สวัสดีค่ะ ชื่อมอลล่า ชอบสีชมพูมากเป็นชีวิตจิตใจ แต่ตัวการ์ตูนที่ชอบกลับเป็นหมีพูห์และริลัคคุมะ >_< เคยอ้วนมากๆ มาตลอดและกลับมาฮึดจนลดได้ช่วงปีสอง ตั้งใจว่าจะรักษาสุขภาพไปพร้อมกับแต่งหน้าทำผมสวยๆ จะได้สวยทั้งภายนอกภายในยังไงล่ะ ^_^ อีเมล์ติดต่องานได้ที่ mollacake@gmail.com และเพจ mollacake นะคะ ขอบคุณค่ะ
    ► อ่านต่อContent quotation bg
    Icon ranking

    อันดับบทความประจำวัน

    (หมวดสุขภาพ)

    Variety By SistaCafe

    Icon feature 100x100

    Feature

    กิจกรรม SistaCafe