Sistacafe button sharefb
Down

เลือกอ่านตามหัวข้อ

  • [แสดง]
  • [ซ่อน]
    • 1. ว่ายน้ำ

    • 2. Windsurf

    • 3. ดำน้ำ

    • 4. พาย SUP Board

    • 5. Surfing

    • 6. คายัค


    เรายังเกาะติดกระแสหน้าร้อนอยู่นะคะ เนื่องจากอากาศมันร้อนจริงๆ ร้อนมากกกก  ดังนั้นวันนี้เรามีบทความเกี่ยวกับกีฬาและกิจกรรมต่างๆ เพิ่มอัตราการเผาผลาญของร่างกาย เรารับรองว่าสนุกแน่นอน แถมเหมาะกับหน้าร้อนอีกด้วย  

    อากาศร้อนแล้ว มาหากิจกรรมเพิ่มระดับความร้อนแรงในเส้นเลือด และเพิ่มดีกรีความฮอตของเราดีกว่าค่ะ ว่าแต่กิจกรรมที่ว่านั้นเป็นอะไรบ้างนั้นไปดูกันเลยค่ะ

    1. ว่ายน้ำ

    แน่นอนว่าร้อนๆ แบบนี้ต้องคิดถึงการว่ายน้ำ อากาศร้อนๆ ได้แช่น้ำ มันคงจะฟินน่าดูเลยยยยย  ใช่ไหมคะ เราก็ว่าอย่างนั้น การว่ายน้ำ ไม่เพียงแต่ทำให้เรารู้สึกเย็นนะคะ แต่ยังเป็นการออกกำลังกายแบบคาร์ดิโอชนิดนึง แสดงว่า ต้องช่วยเผาผลาญไขมันร่างกายเราแน่นอนนน แถมข้อดีคือ นอกจากจะบาดเจ็บน้อยกว่ากีฬาชนิดอื่นแล้ว ยังสนุกมากอีกด้วยยย ว่าแล้วก็ยกหูโทรศัพท์ชวนเพื่อนๆ ยัดชุดว่ายน้ำฮอตๆ ใส่กระเป๋าแล้วไปสระว่ายน้ำโลดดดด


    2. Windsurf

    Windsurf น้อยคนมากที่จะรู้จักกีฬานี้เรียกได้ว่าเป็นกีฬาน้องใหม่สำหรับเมืองไทยเลยก็ว่าได้ ที่สำคัญคือเป็น Aerobic Exercise ที่สนุกมากเลยนะ เราขอบอกว่าเผาผลาญเยอะมากกกกกกกกกกก โดยการเล่นวินด์เซริ์ฟนั้น เผาผลาญได้ถึง 1126.38 Kcal ต่อชั่วโมง โห อะไรจะเยอะขนาดนั้นค่ะซิสสสส!  อย่ามัวรอช้าไปเตรียม Swimsuit หยิบอุปกรณ์ แล้วลุยกันเลยยยยยย


    3. ดำน้ำ

    ดำน้ำ กิจกรรมชนิดนี้ มีข้อระวังนิดนึงคือ ต้องมีการฝึกฝนค่ะ และต้องมีใบรับรองว่าผ่านการเรียนรู้ค่ะ ( สำหรับใครไม่มีใบอนุญาตก็เลือกการดำน้ำตื้น ( snokle ) แทนได้ค่ะ ) เพราะมีความเสี่ยงไม่น้อย  แต่แน่นอนค่ะเมื่อผ่านการเรียนรู้แล้ว คุ้มค่าแน่นอนเนื่องจากโลกใต้น้ำนั้นน่าตื่นเต้นมากค่ะ แถมการดำน้ำ นอกจากจะให้ความเพลิดเพลินแล้ว ยังช่วยเพิ่มอัตราการใช้พลังงานของร่างกายอีก เรียกว่า ทั้งสนุก ดีต่อสุขภาพจิตแล้ว ยังดีต่อร่างกายอีกด้วย ได้ประโยชน์มากๆ เลย


    4. พาย SUP Board

    กิจกรรมพาย SUP Board อันนี้คือเริ่ดมากกกก คือทั้งฝึกการทรงตัว เกร็งกล้ามเนื้อ ได้หุ่นแข็งแรง แถมยังสนุกอีกด้วย ความเสี่ยงจากอุบัติเหตุน้อย ( เราไม่นับจมน้ำเพราะว่ายไม่เป็น 5555 ) สนุก หุ่นดี ไปเพิ่มวิตามินซีให้ผิวที่ทะเลเมื่อไหร่ อย่าลืมไปลองกันนะ รับรองติดใจแน่นอน  


    5. Surfing

    Surfing กีฬานี้ต้องฝึกนิดนึง ( กว่าจะเล่นได้นี่ ตกน้ำ กลืนน้ำทะเลไปหลายอึก จนจุก ) แต่เมื่อเล่นได้แล้ว ถ้าไม่เหนื่อยไม่ยอมหยุดแน่นอน เพราะสนุกมากกกกจริงๆ แถมยังได้กล้ามด้วย เพราะต้องทรงตัวไม่ให้ตกง่ายๆ นั่นเอง  

    6. คายัค

    คายัค อันนี้เหนื่อยมากกก ทำแล้วแขนสวยสุด กล้ามขึ้นจริงๆ ( อีกวันอาจปวดแขนได้นะจ๊ะ ) นอกจากนี้ ยังสนุกสุดๆ อีกต่างหาก เล่นคนเดียวหรือชวนเพื่อนมาสนุกด้วยก็ได้ ( ทางที่ดี เราแนะนำมีเพื่อนดีกว่านะจ๊ะ เหนื่อยเพิ่ม และก็เผื่อเกิดเหตุฉุกเฉินจะได้ช่วยกันได้)  ไปเช่าเรือ แล้วจำลองชีวิตเป็น กัปตันแจ็ค สักครั้งกันเถอะ :)


    กิจกรรมข้างต้น ที่เลือกมานั้น เหมาะกับบุคคลที่ว่ายน้ำเป็นนะคะ  เพื่อความปลอดภัย ต้องเซฟตัวเองด้วยการเช็คความพร้อมของร่างกาย และสมรรถภาพของตัวเองก่อนการทำกิจกรรมทุกครั้ง ด้วยรักและความหวังดีค่าาา แล้วพบกันใหม่บทความหน้า Enjoy Your summer ค่าาาาาาาาาาาาาาา ><


    Content quotation bg
    Disclaimer : หากมีข้อสงสัย กรุณาติดต่อทีมงานมาที่ info@sistacafe.com
    Content quotation bg


    ดาวน์โหลดแอพ
    ดาวน์โหลดแอพดาวน์โหลดแอพ

    นักคัดสรร

    1518070377 sis

    Daowipha

    Content quotation bg
    สวัสดีค่ะ ชื่อ ดาวค่ะ สนใจเกี่ยวกับการดูแลสุขภาพ ออกกำลังกาย ชอบทำอาหาร ชอบลองสิ่งใหม่ๆ หาเวลาเที่ยวตลอดเวลา รักทะเล ภูเขา ติดกาแฟเป็นชีวิตจิตใจ เริ่มเขียนบล็อกเพราะอยากให้ทุกคนที่ได้อ่านหันมาดูแลสุขภาพ ได้แรงบันดาลใจ พูดคุยแลกเปลี่ยนกัน เข้ามาคุยกันนะคะ ดาวแทบจะรอแลกเปลี่ยนความเห็นไม่ไหวแล้วว >.< นอกจากนี้ยังสามารถติดตามดาวได้ในช่องทางอื่นๆด้านล่างนี้ V V V ยินดีที่ได้รู้จักทุกคนค่าาาา
    ► อ่านต่อContent quotation bg

    อันดับบทความประจำวัน

    Icon ranking 100x100

    (หมวดสุขภาพ)

    Variety By SistaCafe

    Feature

    Icon feature 100x100

    กิจกรรม SistaCafe