สวัสดีค่าสาวๆSistaCafe

สาวๆ คงได้ยินเกี่ยวกับหลักการนี้กันมาบ้าง แต่ก็อยากที่จะเชื่อทำตาม เพราะเริ่มจะมีความรู้สึกที่ว่าหากกินน้อยจะช่วยให้เราลดน้ำหนักได้แต่ในความเป็นจริงนั้นเราควรจะสนใจที่สารอาหารที่อาหารนั้นๆ ให้กับร่างกาบเรามากกว่าค่ะ

หากอาหารที่เรากินเข้าไปนั้นเป็นอาหารที่อุดมไปด้วยสารอาหารสูง ยิ่งกินเข้าไปเท่าไหร่มันก็ยิ่งมีประโยชน์แก่ร่างกายเรามากเท่านั้นค่ะ เพราะฉะนั้นเรามาทำความรู้จักกับาหาร 8 ชนิดที่จะมาช่วยลดน้ำหนักของสาวๆ กันดีกว่า!!

รูปภาพ:http://dfi5wu8thl82p.cloudfront.net/wp-content/uploads/2017/03/HlC8-fxmueaa3659347.jpg

#อาหารทะเล

รูปภาพ:http://dfi5wu8thl82p.cloudfront.net/wp-content/uploads/2017/03/477965516_m.jpg

ปลาหรืออาหารทะเลส่วนใหญ่จะมีโปรตีนที่สูง และไขมันต่ำ ซึ่งสาวๆ ที่กำลังควบคุมน้ำหนักสามารถทานได้ แต่อาหารทะเลพวก กุ้ง ปู หอยนั้นมีคอเลสเตอรอลที่สูงเพราะฉะนั้นควนหลีกเลี่ยงอาหารจำพวกนี้ด้วยนะคะ

#อาหารที่ทำมาจากถั่ว

รูปภาพ:http://dfi5wu8thl82p.cloudfront.net/wp-content/uploads/2017/03/201505290918502721.jpg

ใครที่หลงรักอาหารที่ทำจากถั่วมักจะมีรูปร่างที่ผอม เพราะไม่ว่าจะเป็นนมถั่วเหลือง ถั่วลิสง ถั่วแดง อัลมอนด์ วอลนัท เมล็ดงา ข้าวโพด ฯลฯ ก็อุดมไปด้วยโปรตีนและแคลอรี่ต่ำ สามารถกินได้เรื่อยๆ แต่ไม่ควรจะกินมากเกินไปเนื่องจากปริมาณไขมันที่เพิ่มตามที่เท่ากินเข้าไป

#อาหารที่ทำมาจากนม

รูปภาพ:http://dfi5wu8thl82p.cloudfront.net/wp-content/uploads/2017/03/14233944977056.jpg

ผลิตภัณฑ์ที่ทำมาจากนมนั้นมีส่วนผสมที่จะช่วยเพิ่มการเผาผลาญไขมันของร่างกาย ควรเลือกซื้อกินที่เป็น " ไขมันต่ำ แคลเซียมสูง " ที่ช่วยทำให้ร่างกายมีการเผาผลาญไขมันได้ดีขึ้น

#มันหวาน

รูปภาพ:http://dfi5wu8thl82p.cloudfront.net/wp-content/uploads/2017/03/ABUIABACGAAgi_eprwUoyY_bmQMw2AQ4kAM.jpg

มันหวานมากล้นด้วยคุณประโยชน์สามารถป้องกันโรคหัวใจ โรคเบาหวานในหลอดเลือด และมะเร็งลำไส้ใหญ่ เพราะมันหวานมีสารแคโรทีน โปรตีน ใยอาหาร วิตามิน ABC และสารอาหารอื่นๆ ที่มีโปรตีนสูง แต่แคลอรี่ต่ำ ทำให้ยิ่งกินยิ่งอิ่มทำให้ไม่อยากไปกินอาหารอันอื่น เป็นตัวช่วยในการลดน้ำหนักได้ดีเลยล่ะค่ะ

#บร็อคโคลี่

รูปภาพ:http://dfi5wu8thl82p.cloudfront.net/wp-content/uploads/2017/03/%E8%A5%BF%E8%98%AD%E8%8A%B1%E5%8E%9F%E4%BE%86%E5%A5%BD%E5%A4%9A%E8%9F%B2%EF%BC%81%EF%BC%9F%E4%B8%80%E6%8B%9B%E6%95%99%E4%BD%A0%E9%BB%9E%E6%B4%97%E8%A5%BF%E8%98%AD%E8%8A%B1%EF%BC%812.jpg

บร็อคโคลี่ ผักชนิดหนึ่งที่มีส่วนประกอบของแคลเซียมและวิตามินซี ที่ช่วยในการเจริญเติบโตและพัฒนาเสริมสร้างระบบภูมิคุ้มกัน กระตุ้นการขับสารพิษในตับ อุดมไปด้วยเส้นใยอาหารที่ช่วยในการขับถ่ายเพื่อลดน้ำหนักยังมีวิจัยออกมาว่าหากกินบร็อคโคลี่ทุกวันเป็นเวลา 1 เดือนสามารถลดน้ำหนักลงไปได้ถึง 3.6 กิโลฯ เลยล่ะ!

#แตงกวา

รูปภาพ:http://dfi5wu8thl82p.cloudfront.net/wp-content/uploads/2017/03/2016051116055370554_popup.jpg

แตงกวามีส่วนประกอบเป็นน้ำ 96% ถึง 98% สามารถกินเล่นเป็นอาหารว่างได้ นอกจากนี้ยังสามารถมาเสริมส่วนเพิ่มน้ำให้กับผิว หรือลดรอยหมองคล้ำได้อีกด้วย

#กีวี่

รูปภาพ:http://dfi5wu8thl82p.cloudfront.net/wp-content/uploads/2017/03/6356899262114351703866428.jpg

กีวีนั้นมีแคลอรีต่ำ เป็นผลไม้ที่อุดมไปด้วยวิตามินซี ที่จะช่วยเร่งอัตราการเผาผลาญไขมันเพื่อให้สาวๆ ลดน้ำหนักได้ง่ายขึ้น

#สาหร่าย

รูปภาพ:http://dfi5wu8thl82p.cloudfront.net/wp-content/uploads/2017/03/ce67166e4bf3b5ed037a14a360459ab6-600x400.jpg

ของทานเล่นสาหร่ายทะเลที่มีแคลอรีต่ำ อุดมไปด้วยเซลลูโลสที่ช่วยให้ร่างกายสามารถขจัดสารพิษส่วนเกิน และทำความสะอาดลำไส้ได้อย่างมีประสิทธิภาพ ทานได้ไม่อันตรายแถมยังช่วยลดน้ำหนักด้วยนะจ๊ะ

รูปภาพ:http://dfi5wu8thl82p.cloudfront.net/wp-content/uploads/2017/03/10098532886fdeb2cf.jpg

เห็นแบบนี้เลิกอดอาหารเพราะอยากผอม หรือลดน้ำหนักกันได้แล้วนะคะสาวๆ เพราะหากทำแบบนั้นมากๆ ร่างกายจะขาดสารอาหารทำให้เป็นโรคหรือไม่สบายกันได้ง่ายๆ เลยนะคะ หันมาสวยแบบสุขภาพดีกันดีกว่าจ้า ลองดูอาหารเหล่านี้เป็นแนวทางในการควบคุมอาหารผอมหุ่นสวยไปพร้อมกัน

สำหรับวันนี้ขอตัวลาไปก่อนนะคะ บ๊ายบายยยยยย>///<