“ฮือๆๆๆ ทำไมเขาต้องทิ้งฉันด้วย” “คบกันมาตั้งเป็นสิบปียังมาทิ้งกัน” คงไม่มีใครอยากจะอกหัก หรือถูกคนที่ตัวเองรักทำร้ายจิตใจกันใช่มั้ยคะ เหตุการณ์เหล่านี้คนที่เจ็บปวดมากที่สุดคือคนที่ถูกทิ้ง ใครก็ตามเจอเรื่องแย่ๆแบบนี้เข้าไป คงมีเสียสูญกันบ้างล่ะ แต่อย่าเสียใจนานเกินไปค่ะ เพราะวันนี้เราจะมาบอกวิธีรักษาใจ 6 ขั้นตอนสำหรับคนที่เพิ่งถูกทิ้งมาหมาดๆให้เข้มแข็งมีแรงสู้ต่อไปกันค่ะ
![รูปภาพ:http://missionalmotherhood.com/wp-content/uploads/2014/09/truth_medium.jpg](/_next/image?url=https%3A%2F%2Fsistacafe-assets.sgp1.cdn.digitaloceanspaces.com%2Fc%2F24%2F666bec8f-a51a-4bc1-82db-05356347c057.jpeg%3Fv%3D20240306105027%26ratio%3D0.669&w=1200&q=75)
1. ยอมรับความจริง
การยอมรับความจริง แม้ว่าจะเจ็บปวดและทรมานมากแค่ไหน แต่ก็ต้องพยายามฝืนใจตัวเองให้ได้ค่ะ ต้องยอมรับว่าเขาไม่ได้รักคุณ เขาทิ้งคุณไป เขามีคนใหม่แล้ว ถ้าคุณรับความจริงได้คุณก็จะเข้าใจอะไรได้มากขึ้น และไม่ทนทุกข์กับความเจ็บปวดที่ต้องคิดถึงเขารอคอยเขาอยู่ตลอดเวลา
![รูปภาพ:https://1000awesomethings.files.wordpress.com/2012/03/waiting-for-the-call.jpg](/_next/image?url=https%3A%2F%2Fsistacafe-assets.sgp1.cdn.digitaloceanspaces.com%2Fc%2F24%2F81892375-1743-49bc-8796-4b393883ab09.jpeg%3Fv%3D20240306105027%26ratio%3D0.598&w=1200&q=75)
2. ยุติความสัมพันธ์
เมื่อเขาได้ทิ้งคุณไป หรือ นอกใจคุณ หลังจากคุณยอมรับความจริงได้แล้ว คุณต้องรีบตัดความสัมพันธ์กับเขาให้ได้อย่างเด็ดขาด หลีกเลี่ยงการไปเจอ การพูดคุยกับเขาให้ได้มากที่สุด ทิ้งของเก่าๆที่เคยใช้ร่วมกัน หรือสิ่งของที่ทำให้คิดถึงเขา บางคนเมื่ออกหักจะตามรังควาน โกรธแค้นเขา แต่นั้นจะยิ่งทำให้คุณเจ็บปวดและทรมานมากกว่าเดิมเมื่อถูกเขาหนี หรือถูกปฏิเสธ เพราะฉะนั้นสิ่งที่ดีที่สุดก็คือการยุติความสัมพันธ์ ต่างคนต่างอยู่ไปเลยค่ะ นอกจากจะทำให้เราลืมเขาได้ง่ายแล้ว ยังทำให้ตัวเรามีคุณค่าที่ไม่ต้องตามตื้อเขาด้วยค่ะ
![รูปภาพ:http://midliferocksblog.com/wp-content/uploads/2013/05/sad-songs-1.jpg](/_next/image?url=https%3A%2F%2Fsistacafe-assets.sgp1.cdn.digitaloceanspaces.com%2Fc%2F24%2Fb7a7d950-5cb8-4dd8-9127-6193ec040a15.jpeg%3Fv%3D20240306105027%26ratio%3D0.802&w=1200&q=75)
3. หลีกเลี่ยงสิ่งที่กระตุ้นให้คิดถึงเขา
เวลาอกหักเนี่ยฟังเพลงเศร้าเพลงไหนก็ช่างโดนกับเราใช่มั้ยคะ บางคนชอบฟังเพลงเศร้าตอกย้ำตัวเองให้เสียใจขึ้นไปอีก ยิ่งมองของขวัญวาเลนไทน์ที่เขาเคยให้ ยิ่งเจ็บจี๊ดเข้าไปอีก คราวนี้ร้องไห้ฟูมฟายหนักเลย ถ้าหากคุณปล่อยไว้แบบนี้นานๆ คุณเองจะยิ่งเศร้าหมองและยิ่งแย่ลง ในขณะที่เขาไม่เคยรับรู้อะไรและมีความสุขกับคนใหม่ของเขาแล้ว! เพราะฉะนั้นต้องควบคุมตัวเองให้ได้ ทิ้งสิ่งของที่ทำให้คิดถึงเขาไปให้หมด เปลี่ยนจากเพลงเศร้ามาฟังเพลงแดนซ์แทนค่ะ
![รูปภาพ:http://www.solverfoundation.com/wp-content/uploads/2014/09/family-survival-system.png](/_next/image?url=https%3A%2F%2Fsistacafe-assets.sgp1.cdn.digitaloceanspaces.com%2Fc%2F24%2Fb0dfec6c-c071-44db-a9d4-acf0bd6850d4.png%3Fv%3D20240306105027%26ratio%3D0.648&w=1200&q=75)
4. ยืนยันว่าตัวเราเองมีคุณค่า
บางคนเมื่อถูกทิ้งก็จะคิดว่าตัวเองช่างไร้คุณค่าเหลือเกิน ไม่สวยพอ หรือไม่ดีพอกับคนใหม่ของเขา แต่นั่นเป็นความคิดที่ผิดค่ะ ทำไมเราไม่นึกล่ะคะว่าตอนแรกที่เขามาชอบเราเพราะอะไร เพราะเราเป็ นเราไม่ใช่เหรอ ที่เขาทิ้งคุณไปนั่นไม่ใช่เพราะคุณไม่มีคุณค่า แต่เพราะเขาต้องการจะมีคนใหม่เองมากกว่า คุณยังมีเพื่อน มีครอบครัวที่รักคุณ และเห็นคุณค่าในตัวคุณค่ะ
![รูปภาพ:http://www.motherhoodcenter.com/wp-content/uploads/2014/12/yoga-for-every-person.jpg](/_next/image?url=https%3A%2F%2Fsistacafe-assets.sgp1.cdn.digitaloceanspaces.com%2Fc%2F24%2F08b47000-20de-4ba5-b61e-f9844c640f68.jpeg%3Fv%3D20240306105027%26ratio%3D0.667&w=1200&q=75)
5. อย่าอยู่คนเดียว
การอยู่คนเดียวจะยิ่งทำให้ยิ่งคิดมาก และจมอยู่กับความทุกข์มากขึ้นกว่าเดิมค่ะ เมื่ออกหักเราควรหากิจกรรมต่างๆทำเพื่อไม่ให้ฟุ้งซ่าน เช่น เล่นกีฬา ดูหนัง ไปเที่ยว สังสรรค์กับเพื่อนฝูง หรือหาอะไรที่ตัวเองชอบทำ การเล่นกีฬาจะทำให้สารเอนโดรฟิน (Endorphine) หลั่งออกมาจะทำให้ความทุกข์กับความเศร้าลดลงได้ค่ะ
![รูปภาพ:http://www.youthunitedpress.com/wp-content/uploads/2013/06/time.jpg](/_next/image?url=https%3A%2F%2Fsistacafe-assets.sgp1.cdn.digitaloceanspaces.com%2Fc%2F24%2Fddda8559-033e-48cf-bcc2-9c9208eb3e7d.jpeg%3Fv%3D20240306105028%26ratio%3D0.625&w=1200&q=75)
6. เยียวยาด้วยเวลา
เวลานั้นสามารถเยียวได้ทุกสิ่ง! ยิ่งเวลาผ่านไป ความเศร้า ความคิดถึงก็จะค่อยๆจางลงไปเองค่ะ แต่จะช้าจะเร็วนั้นขึ้นอยู่กับแต่ละบุคคล บางคนเป็นเดือน บางคนเป็นปี ซึ่งก็ขึ้นอยู่กับระดับความสัมพันธ์ และสภาพแวดล้อมของแต่ละคนค่ะ เมื่อเวลาผ่านไปคุณจะได้เจอกับสิ่งใหม่ๆ ซึ่งทำให้ลืมสิ่งเก่าๆไปได้ พอคุณปรับตัวกับชีวิตใหม่ได้แล้วคุณอาจจะคิดว่า ว้าว! ไม่มีเขามันดีอย่างนี้นี่เอง! ในที่สุดเขาอาจเป็นคนที่ซมซานกลับมาง้อคุณในที่สุด แต่ก็สายไปแล้วใช่มั้ยคะ ฮ่าๆ
เห็นมั้ยคะว่าการโดนทิ้งนั้นไม่ใช่เรื่องร้ายแรงอะไร สามารถรักษาได้!ถึงแม้มันจะทรมานในระยะแรกแต่ถ้าปรับตัวได้แล้ว ก็จะไม่มีคำว่าเสียใจอีกต่อไป อดีตมันก็คืออดีต เขาทิ้งเราไปแล้ว จะไปง้อให้เขากลับมาก็ไม่ใช่เรื่องจริงมั้ยคะ ผู้หญิงอย่างเราก็มีคุณค่าพออย่าเป็นตัวเลือกให้ใคร เราต้องมีสิทธิ์เลือกบ้างค่ะ อย่ามัวแต่นอนร้องไห้เสียใจว่าทำไมเขาต้องทิ้งฉันไป แต่ให้คิดดีกว่าว่าทิ้งฉันไปแล้วจะเสียใจ ไปทำสวยหาคนใหม่ๆที่ดีกว่าเขากันดีกว่า ชีวิตยังมีพรุ่งนี้เสมอค่ะ ^^