สวัสดีค่าาาา สาวๆSista

Cafe


ทุกคนสาวๆ หลายคนก็อยากที่จะมีหุ่นดีๆ เหมือนกันใช่มั้ยคะ?

คอนเฟิร์มได้เลยว่าร้อยเปอร์เซ็นต์แน่ๆ ซึ่งแต่ละคนก็มีวิธีสร้างหุ่นสวยที่แตกต่างกันไปนะคะ

แต่วิธีส่วนใหญ่ที่หลายคนทำคงไม่พ้นการควบคุมอาหาร และการออกกำลังกายแน่นอนค่ะ

วันนี้เราก็มีคลิปออกกำลังกายดีๆ จากคุณ

Jung Dayeon

มาฝากกันค่ะ ซึ่งถือว่าเป็นการออกกำลังกายแบบเซ็ตสไตล์เกาหลีที่กระแสตอบรับแรงที่สุดในเอเชียเลยก็ว่าได้ พร้อมแล้วมาดูกันเถอะค่ะว่ามีการออกกำลังกายยังไงบ้าง

คลิปที่ 1 ออกกำลังกายแนวแอโรบิค

เป็นการเต้นแอโรบิค หรือคาร์ดิโอ เพื่อการเบิร์นโดยเฉพาะ สามารถเพิ่มความสมดุลของร่างกายให้มีประสิทธิภาพที่สมบูรณ์ที่สุดและช่วยเพิ่มอัตราการเต้นของหัวใจเพิ่มขึ้นอีกครั้งอย่างช้าๆ ให้สามารถเต้นต่อเนื่องไปตลอดเลยค่ะ

คลิปที่ 2 สร้างกล้ามเนื้อ

เป็นการใช้ดัมเบลเพื่อกระชับสัดส่วน จะช่วยในเรื่องของกล้ามเนื้อที่ผสมผสานกันได้สมบูรณ์และเพิ่มการเผาผลาญแคลอรี่ได้มากเลยทีเดียวค่ะ

คลิปที่ 3 แนวเต้นรำ

เป็นการผสมผสานแนวเต้นรำเพื่อฝึกกล้ามเนื้อ + ออกกำลังกายแนวแอโรบิค -- ด้วยทำนองเพลงที่สามารถเต้นตามอย่างไม่มีเบื่อ ไม่ว่าจะเป็นในเกาหลีหรือญี่ปุ่นมีความนิยมสูงมากเลยทีเดียวค่ะ

คลิปที่ 5 แนวโยคะ

คลิปนี้จะเน้นการ Stretching เพื่อการยืดเหยียดและผ่อนคลายกล้ามเนื้อ เป็นการแก้ปัญหาส่วนต่างๆ ของร่างกายที่ใหญ่ ไม่เข้ารูป ให้เข้ารูปมากขึ้น และช่วยเพิ่มการเผาผลาญอาหาร ซึ่งการออกกำลังกายตามแนวโยคะมีประสิทธิภาพมากที่สุด เหมาะสำหรับคุณผู้หญิง เพราะมันจะทำให้ส่วนต่างๆ ตามร่างกายกระชับเข้ารูปมากขึ้น เล่นตามได้ง่าย ไม่ยาก ได้ผลเร็ว ผู้ฝึกเล่นจะรู้สึกได้หลังฝึกเล่นได้อาทิตย์นึง แล้วจะรู้สึกว่ากล้ามเนื้อของเรากระชับมากขึ้นค่ะ

เป็นยังไงกันบ้างคะสาวๆ เห็นคลิปแล้วก็อย่าเพิ่งท้อแท้ สู้ต่อไปนะคะ

จะเห็นได้ว่าจากคลิปเนี่ยสามารถทำได้ทุกเพศ ทุกวัยจริงๆ ค่ะ ถ้าสาวๆ คนไหนสนใจก็ยังมีคลิปออกกำลังกายของคุณ Jung Dayeon อีกมากมายเลยค่ะ

สุดท้ายนี้ก็หวังว่าบทความนี้จะเป็นประโยชน์ต่อผู้อ่านไม่มากก็น้อยนะคะ ขอบคุณค่ะ