สวัสดีค่ะสาวๆ
อาหารที่มีประโยชน์ต่อสุขภาพซึ่งเราอาจไม่เคยรู้มาก่อนนั้นก็มีหลายชนิดนะคะ แต่บางชนิดเราเองก็อาจจะไม่เคยทราบมาก่อนก็ได้ สำหรับใครที่อยากให้ผิวของตัวเองสวยๆ มาดูกันดีกว่าว่าซุปเปอร์ฟู้ดที่น่าสนใจนั้นมีอะไรบ้าง
1.เลมอน
สาวๆ ควรเริ่มต้นวันใหม่ด้วยน้ำอุ่นผสมน้ำเลมอน เพราะว่าเจ้าเลมอนกับน้ำอุ่นเนี่ยช่วยล้างพิษในร่างกาย โดยจะไปช่วยให้ระบบทางเดินอาหารของร่างกายและตับของสาวๆ สามารถขจัดของเสียได้อย่างรวดเร็ว สำหรับใครที่ขยันจะสามารถดื่มตลอดทั้งวันก็ได้เช่นกัน หรือหากจะให้ดีก็สามารถบีบเลมอนที่อยู่ในสลัดของเราหรือในน้ำผลไม้ก็จะดีมาก
2.มันหวาน
มันหวานจะช่วยเพิ่มแป้งที่อุดมไปด้วยเบต้าแคโรทีนในชีวิตประจำวันของสาวๆ ได้ค่ะ โดยคุณสมบัติของเบต้าแคโรทีนจะช่วยให้ผิวมีความสดชื่นและชุ่มชื่นได้ นอกจากนี้ยังมีวิตามินเอและวิตามินซีที่ช่วยให้การต่อต้านอนุมูลอิสระที่ทำลายเนื้อเยื่อเซลล์นั้นมีประสิทธิภาพ นอกจากนี้มันหวานยังอุดมไปด้วยไบโอตินซึ่งช่วยกระตุ้นการเจริญเติบโตของเส้นผมและเล็บได้นะคะ
3.ผักโขม
ผักโขมเป็นผักใบเขียวที่อุดมไปด้วยวิตามินเอที่จำเป็นสำหรับการเจริญเติบโตของผิวและบำรุงเส้นผม นอกจากนี้ผักโขมยังมีวิตามินซีที่จำเป็นสำหรับการสร้างและบำรุงรักษาคอลลาเจน นอกจากนี้ผักโขมยังเหมาะสมในการทำน้ำผักปั่นอีกด้วยนะคะ
4.อัลมอนด์
เราอาจรู้แล้วว่าอัลมอนด์เป็นธัญพืชขบเคี้ยวที่ดีต่อสุขภาพและน้ำหนัก แต่ใครจะทราบบ้างคะว่าอัลมอนด์ก็เป็นอาหารเสริมของผิวอีกด้วย เพราะว่าอัลมอนด์นั้นเป็นแหล่งอุดมไปด้วยวิตามินอี และมีสารต้านอนุมูลอิสระที่ทำให้ผิวสวยขึ้น สร้างความเรียบเนียนและความยืดหยุ่นให้กับผิว นอกจากนี้ยังมีงานวิจัยที่บอกว่าวิตามินอีอาจช่วยต่อสู้กับริ้วรอยได้ และปกป้องผิวจากรังสีอัลตราไวโอเลต
5.เมล็ดเชีย
เมล็ดเจียนั้นอุดมไปด้วยสารต้านอนุมูลอิสระ และเต็มไปด้วยแร่ธาตุและเส้นใย และมี Omega-3 ในปริมาณที่เหมาะสม สารอาหารเหล่านี้จะช่วยให้เรามีอารมณ์ที่สมดุลและมีสุขภาพดีขึ้น การทานก็ง่ายมาก แค่โรยบนสมูทตี้และสลัดผลไม้หรือจะแช่ไว้ในนมอัลมอนด์ค้างคืนก็เป็นขนมที่อร่อยนะคะ
6.สับปะรด
สับปะรดทำให้ผิวของเราดูสวยงามขึ้นได้นะคะ นอกจากนี้ยังมีรสชาติอร่อยอีกด้วย สับปะรดมีประโยชน์ต่อผิวโดยช่วยในการย่อยอาหาร ลดการอักเสบและขจัดสารพิษออกจากร่างกาย นอกจากนี้ยังช่วยในการผลิตคอลลาเจนนะคะ
7.บีท
สารต้านอนุมูลอิสระที่มีประสิทธิภาพในบีทจะช่วยต่อสู้ริ้วรอยทำให้ผิวกระชับและอ่อนเยาว์มากขึ้น ในบีทจะมีโฟเลต วิตามินเอ โพแทสเซียมและแมกนีเซียมที่ช่วยกระตุ้นการผลิตและซ่อมแซมเซลล์เพื่อปกป้องผิวจากริ้วรอยก่อนวัย การทานบีทที่อร่อยควรปั่นกับน้ำแอปเปิ้ล หรือน้ำผักจะดีที่สุดนะคะ
8.มะเดื่อ
มะเดื่อเต็มไปด้วยสารอาหารที่ช่วยในการทำความสะอาดระบบทางเดินอาหาร ลดสารพิษและลดน้ำมูกได้อีกด้วยนะคะ แต่การทานมะดื่อนั้น สาวๆ ก็ต้องอาศัยความระมัดระวังเช่นกัน เพราะว่ามะเดื่อมีปริมาณน้ำตาลสูงมาก รับประทานแบบไม่ยั้งมีอ้วนแน่นอน
9.อินทผาลัมอบแห้ง
อินทผาลัมอบแห้งเป็นผลไม้อบแห้งที่มีเส้นใยสูงและมีรสหวานที่สมบูรณ์แบบเพื่อ ในอินทผาลัมอุดมไปด้วยทองแดง ซึ่งทองแดงก็เป็นแร่ธาตุที่สำคัญซึ่งช่วยให้ร่างกายดูดซึมธาตุเหล็กและสร้างคอลลาเจน พร้อมทั้งสร้างเม็ดเลือดแดงได้ เป็นอย่างไรคะ ประโยชน์มากเลยจริงๆ
และนี่ก็เป็นซุปเปอร์ฟู้ดทั้ง 9 ชนิดที่สาวๆ อย่าพลาด ใครยังไม่เคยทานผลไม้อะไร ลองไปหาดูนะคะ เพื่อสุขภาพผิวที่ดีของเราเอง สำหรับวันนี้ขอตัวลาไปก่อน บ๊ายบายค่ะ
