รวมรูปภาพ 20 ไอเดีย 'เมนูปลาเพื่อสุขภาพ' อร่อย ไม่อ้วน ♥

รวมรูปภาพ 20 ไอเดีย 'เมนูปลาเพื่อสุขภาพ' อร่อย ไม่อ้วน ♥

รวมรูปภาพเมนูปลาเพื่อสุขภาพไว้ที่บทความนี้ อย่าพลาด คลิกเลย

21 June 2017
Daowipha
21 June 2017
เลือกอ่านตามหัวข้อ


หลายๆ คนอาจมีปัญหาการรับประทานเนื้อสัตว์ที่อาจจะย่อยยาก จึงเลี่ยงมาทานเนื้อสัตว์ที่ย่อยง่ายเช่น ไก่ แต่ทานบ่อยๆ ก็พลอยจะเบื่อใช่ไหมคะ ดังนั้นวันนี้เรามีไอเดียดีๆ เกี่ยวกับอาหารจานปลามาฝากกันค่ะ ว่าแต่จะเป็นอะไรบ้างนั้น ยากง่ายขนาดไหน ไปชมกันเลยดีกว่าค่ะ

เริ่มจากฝั่งอาหารไทยและเอเชียกันดีกว่านะคะ 

1. ปลาย่างน้ำจิ้มซีฟู้ดแซ่บๆ


เมนูแสนคุ้มค่า คุมทั้งน้ำหนักทั้งเงินในกระเป๋า ทำทานได้ทั้งครอบครัว ผู้ใหญ่กินได้เด็กกินดี สายแซ่บก็ชอบ 

image_379821

ปลาเผาร้อนๆ น้ำจิ้มแซ่บๆ โหยสุดๆ อ่ะ อาหารมื้อนี้

- ที่มารูป: ed.files-media.com
image_379822

รสชาติธรรมชาติไม่ต้องปรุงเพิ่ม แค่โปะเกลือนิดหน่อยก็อร่อยเหาะ

- ที่มารูป: i.ytimg.com
2. เมี่ยงปลาเผา


เมนูสำหรับสายรักเส้น เปลี่ยนจากเส้นที่ให้พลังงานสูงเป็นเส้นหมี่ทานกับปลาเผาแกลมน้ำจิ้มแซ่บๆ โอ๊ยยมันเลิศอยู่นะคะ ที่สำคัญทานได้ทุกมื้อ สารอาหารครบถ้วนเมื่อทานผลไม้ตบท้ายหลังมื้ออาหาร ดีเวอร์ ดีต่อใจ ดีต่อสุขภาพด้วย

image_379824

จับหยิบเป็นคำเล็กๆ ทานบ่อยๆ อร่อยและยังดีต่อสุขภาพ

- ที่มารูป: hello2day.com
image_379825

ตกแต่งจานให้น่าทาน มื้อนี้มีแต่ความอร่อย และความสุข สุขภาพก็มาเน้นๆ

- ที่มารูป: www.kinaddhatyai.com
3. ต้มยำปลา


กลิ่นหอมสมุนไพร ซดน้ำซุปอร่อยๆ ไม่ว่าใครก็ทานได้  แคลอรี่ต่ำ ทำง่าย ไม่อ้วน ลองค้นข้อมูลและวิธีทำแล้วลองทำทานดูนะคะ 

image_379835

ต้มยำร้อนๆ ซดคล่องคอนัก

- ที่มารูป: orsimages.unileversolutions.com
image_379836

เมนูอร่อยเลิศ แถมเบาท้องไม่อ้วนอีกด้วย

- ที่มารูป: www.indy-trip.com
4. ยำปลาทู


สายแซ่บคนไหน รักษารูปร่างอยู่ต้องห้ามพลาดเมนูนี้เด็ดขาด รสเปรี้ยวของยำ แต่แคลอรี่ไม่สูง ทำให้กินได้เรื่อยๆ ไม่ต้องห่วงเรื่องความอ้วนมากค่ะ

image_379841

เพิ่มสีสันด้วยการเติมมะม่วงสับลงไป เปรี้ยวหน่อยๆ อร่อยเหาะ

- ที่มารูป: www.gourmetandcuisine.com
image_379842

หรือจะเน้นเนื้อปลาทูแบบจัดหนักก็ดีต่อใจและต่อพุงทั้งนั้น

- ที่มารูป: www.tvpoolonline.com
5. น้ำพริกปลาย่าง
image_379843

น้ำพริกแซ่บๆ นัวๆ ทานกับผักสด ผักลวกก็อร่อยเด้อ

- ที่มารูป: i.ytimg.com
image_379844

ข้าวกล้องร้อนๆ ทานน้ำพริกแกลมผัก โอ๊ยสุดแสนจะฟิน :)

- ที่มารูป: i.ytimg.com
6. ยำปลากระป๋อง
image_379845

เมนูเบาท้อง แถมยังสบายกระเป๋าอีกด้วย

- ที่มารูป: 4.bp.blogspot.com
image_379846

ทำง่าย ดีต่อใจ ดีต่อเงินในกระเป๋า และดีต่อพุงมากๆ เลย

- ที่มารูป: img.kapook.com
7. ปลานึ่งมะนาว
image_379848

เมนูแสนง่าย รับรองคุณภาพว่าทั้งอร่อยและดีต่อสุขภาพ เมนูเบาท้อง ทำทานเป็นมื้อเย็นสบายมากๆ มีเวลาเหลือเฟือ

- ที่มารูป: img.kapook.com
8. ปลานึ่งซีอิ๊ว
image_379849

เพิ่มโปรตีนให้มื้ออาหารด้วยเนื้อสัตว์เบาๆ อย่างปลา รับรองว่ามื้อนั้นนอกจากอื่ม ได้ประโยชน์แล้ว ยังสร้างความแข็งแรงให้ร่างกายอีกด้วย

- ที่มารูป: 4.bp.blogspot.com
image_379850

ใครมีหนูน้อยในบ้านก็สามารถทำเมนูนี้ทานได้ทั้งครอบครัวค่ะ ไม่เผ็ด ปรับรสชาติให้ไม่เค็มจัด เด็กๆ ชอบแน่นอนค่ะ

- ที่มารูป: topicstock.pantip.com
9. คั่วกลิ้งทูน่า
image_379852

เมนูประยุกต์ สร้างทางเลือกเพิ่มสำหรับ Tuna lover งานนี้ไม่จืดนะคะ รสชาติเข้มถึงใจ

- ที่มารูป: img.kapook.com
image_379853

ทานแกล้มกับผัก เพิ่มโปรตีนและวิตามินเกลือแร่ให้กับร่างกาย โอ่ยยย เลิศ รสแซ่บ หรอยจังฮู้

- ที่มารูป: i.ytimg.com
10. ลาบทูน่า
image_379854

งานอีสานไฮโซก็มาเด้ออออ ลาบทูน่าสำหรับสายแซบ ใครทานคลีนอยู่อย่าลืมนำไปดัดแปลงเป็นเมนูทางเลือกกันนะคะ

- ที่มารูป: www.doodiza.com
image_379855

เพิ่มความแซ่บด้วยการใส่ผักไปเยอะๆ สมุนไพร ดีต่อใจและร่างกายทั้งนั้น

- ที่มารูป: www.doodiza.com
11. ปลาจุ่ม
image_379856

เปลี่ยนจากชาบู หมูกระทะเป็นสิ่งดีๆ ให้ร่างกายดีกว่าไหม

- ที่มารูป: zappnuar.com
image_379857

รักครอบครัว รักสุขภาพ ก็ทำทานเป็นเมนูวันหยุดนะคะ เด็กทานได้ผู้ใหญ่ทานดี

- ที่มารูป: zappnuar.com
12. ห่อนึ่งปลา
image_380270

มาเมนูปลาทางเหนือกันบ้างเด้อจ้าวววววว รสชาตินี่เด็ดสุดๆ

- ที่มารูป: woodychannel.com
image_380271

ขั้นตอนการทำก็ไม่ยุ่งยากเลยค่ะ ทำง่าย อร่อยด้วย

- ที่มารูป: woodychannel.com
image_380272

อาหารเหนือจ้าว ถึงหน้าตาไม่ค่อยน่าอภิรมย์ ชมแล้วไม่น่าอร่อย แต่ขอบอกว่าลำแต้ๆ เน้อออ แถมทานแล้วสบายพุงไปอีกกก ดีอะไรอย่างนี้

- ที่มารูป: p.s1sf.com
13. แกงป่าปลา
image_380275

ได้ข้าวร้อนๆ สักจานละก็ โอ๊ยยยย หยุดไม่อยู่

- ที่มารูป: i.ytimg.com
image_380276

เห็นพริกไทยอ่อนนั่นไหม?? สมุนไพรสลายพุงชั้นดีเลยล่ะค่ะ

- ที่มารูป: img-wongnai.cdn.byteark.com
14. ปลานึ่งขิง
image_380278

เมนูแสนอร่อย ทำทานรับรองว่าถูกใจทุกคนในครอบครัวชัวร์ค่ะ

- ที่มารูป: www.gourmetandcuisine.com
image_380279

แล่ปลาไม่เป็นก็หั่นแบบนี้แทนก็ได้นะคะ สะดวกดี ไม่เปลืองเวลา

- ที่มารูป: www.maeban.co.th
15. ปลาอบลมร้อนเทอริยากิ
image_380282

อาริงาโตะโกไซมัส มาทางญี่ปุ่นกันบ้างดีกว่า ว่าแต่เมนูนี้ของโปรดใครบ้างเอ่ย

- ที่มารูป: www.bloggang.com
image_380283

โรยงา โรยผักชีหอมๆ รับรองว่าถูกใจแน่นอนค่ะ

- ที่มารูป: guidemenu.files.wordpress.com
16. ลาบแซลมอน
image_380284

เมนูฟิวชั่นสุดเลิศสำหรับใครที่รักปลาสีส้ม รับรองว่าต้องถูกใจแน่นอนค่ะ

- ที่มารูป: 4.bp.blogspot.com
image_380285

ตกแต่งจานสวยๆ แบบนี้ก็ได้นะคะ น่าทาน สวยงาม และมีประโยชน์ต่อร่างกายสุดๆ เลย

- ที่มารูป: p3.isanook.com
17. ยำแซลมอน
image_380286

ยำแซ่บๆ เนื้อแน่นๆ ฉ่ำๆ น้ำยำ ใครจะไปอดใจไหวใช่รึเปล่า

- ที่มารูป: oomnoyoslo.files.wordpress.com
image_380287

ทานคู่กับผักกรอบๆ เพิ่ม textture ก็โอเคทั้งนั้นนน

- ที่มารูป: s3-ap-southeast-1.amazonaws.com


มาต่อกันด้วยเมนูปลาฝั่งอาหารต่างชาติบ้างนะคะ

18. สเต็กปลา
image_380288

ปลาอบ ปลาย่างรสชาติเบาๆ ทานคู่กับน้ำเกรวี่ หรือน้ำจิ้มแจ่ว หรือจะเป็นน้ำสลัดเบาๆ แกล้มกับผักย่าง โอ๊ยยย มันสุดแสนจะฟิน

- ที่มารูป: blog.anantaravacationclub.com
image_380289

เนื้อปลาแน่นๆ แต่ทานแล้วเบาท้อง แถมยังให้ความอื่ม ไม่อ้วน ใครจะไม่ชอบเมนูนี้ใช่ไหมคะ

- ที่มารูป: www.foodtravel.tv
19. บาร์บีคิวปลา
image_380290

เปลี่ยนจากเนื้อหนักๆ มาเป็นปลาก็อร่อยไม่แพ้ใครเลยทีเดียว

- ที่มารูป: topicstock.pantip.com
image_380292

น่ากินใช่ไหมล่ะคะ จะกินเล่นในวันหยุด หรือทำปาร์ตี้บาร์บีคิวในกลุ่มเพื่อนเฮลตี้ด้วยกันก็ดีนะ

- ที่มารูป: articlescool.org
20. ปลาอบ
image_380293

เนื้อปลาธรรมดามันดูถูกเชฟเช่นเราเกินไป เพิ่มความหลากหลายโดยการเติมรสชาติด้วยสมุนไพรที่ดีต่อร่างกายลงไปก็ได้เป็นเมนูใหม่ อร่อยสุดๆ

- ที่มารูป: www.gourmetandcuisine.com
image_380294

อย่าลืมฝานมะนาวลงไปด้วยนะคะ ไว้กินตัดกัน อร่อยมากๆ ขอบอก

- ที่มารูป: www.doodiza.com


เป็นไงกันบ้างคะ ดูแล้วได้ไอเดียกันรึเปล่า?? หวังว่าเพื่อนๆ ผู้รักสุขภาพทุกคนคงจะได้ไอเดียนำไปประยุกต์เพื่อทำอาหารรับประทานกับครอบครัวนะคะ แล้วพบกันใหม่บทความหน้าค่ะ ด้วยรักและสุขภาพดี 

Disclaimer : หากมีข้อสงสัย กรุณาติดต่อทีมงานมาที่ [email protected]
Search @