Curator
curator
Daowipha
37 followers
เลือกอ่านตามหัวข้อ
  • 1. ปลาย่างน้ำจิ้มซีฟู้ดแซ่บๆ
  • 2. เมี่ยงปลาเผา
  • 3. ต้มยำปลา
  • 4. ยำปลาทู
  • 5. น้ำพริกปลาย่าง
  • 6. ยำปลากระป๋อง
  • 7. ปลานึ่งมะนาว
  • 8. ปลานึ่งซีอิ๊ว
  • 9. คั่วกลิ้งทูน่า
  • 10. ลาบทูน่า
  • 11. ปลาจุ่ม
  • 12. ห่อนึ่งปลา
  • 13. แกงป่าปลา
  • 14. ปลานึ่งขิง
  • 15. ปลาอบลมร้อนเทอริยากิ
  • 16. ลาบแซลมอน
  • 17. ยำแซลมอน
  • 18. สเต็กปลา
  • 19. บาร์บีคิวปลา
  • 20. ปลาอบ

รวมรูปภาพ 20 ไอเดีย 'เมนูปลาเพื่อสุขภาพ' อร่อย ไม่อ้วน ♥

รวมรูปภาพเมนูปลาเพื่อสุขภาพไว้ที่บทความนี้ อย่าพลาด คลิกเลย

21 June 2017
curator_Daowipha Daowipha
21 June 2017
เลือกอ่านตามหัวข้อ


หลายๆ คนอาจมีปัญหาการรับประทานเนื้อสัตว์ที่อาจจะย่อยยาก จึงเลี่ยงมาทานเนื้อสัตว์ที่ย่อยง่ายเช่น ไก่ แต่ทานบ่อยๆ ก็พลอยจะเบื่อใช่ไหมคะ ดังนั้นวันนี้เรามีไอเดียดีๆ เกี่ยวกับอาหารจานปลามาฝากกันค่ะ ว่าแต่จะเป็นอะไรบ้างนั้น ยากง่ายขนาดไหน ไปชมกันเลยดีกว่าค่ะ

เริ่มจากฝั่งอาหารไทยและเอเชียกันดีกว่านะคะ 

1. ปลาย่างน้ำจิ้มซีฟู้ดแซ่บๆ


เมนูแสนคุ้มค่า คุมทั้งน้ำหนักทั้งเงินในกระเป๋า ทำทานได้ทั้งครอบครัว ผู้ใหญ่กินได้เด็กกินดี สายแซ่บก็ชอบ 

image_379821

ปลาเผาร้อนๆ น้ำจิ้มแซ่บๆ โหยสุดๆ อ่ะ อาหารมื้อนี้

- ที่มารูป: ed.files-media.com
image_379822

รสชาติธรรมชาติไม่ต้องปรุงเพิ่ม แค่โปะเกลือนิดหน่อยก็อร่อยเหาะ

- ที่มารูป: i.ytimg.com
2. เมี่ยงปลาเผา


เมนูสำหรับสายรักเส้น เปลี่ยนจากเส้นที่ให้พลังงานสูงเป็นเส้นหมี่ทานกับปลาเผาแกลมน้ำจิ้มแซ่บๆ โอ๊ยยมันเลิศอยู่นะคะ ที่สำคัญทานได้ทุกมื้อ สารอาหารครบถ้วนเมื่อทานผลไม้ตบท้ายหลังมื้ออาหาร ดีเวอร์ ดีต่อใจ ดีต่อสุขภาพด้วย

image_379824

จับหยิบเป็นคำเล็กๆ ทานบ่อยๆ อร่อยและยังดีต่อสุขภาพ

- ที่มารูป: hello2day.com
image_379825

ตกแต่งจานให้น่าทาน มื้อนี้มีแต่ความอร่อย และความสุข สุขภาพก็มาเน้นๆ

- ที่มารูป: www.kinaddhatyai.com
3. ต้มยำปลา


กลิ่นหอมสมุนไพร ซดน้ำซุปอร่อยๆ ไม่ว่าใครก็ทานได้  แคลอรี่ต่ำ ทำง่าย ไม่อ้วน ลองค้นข้อมูลและวิธีทำแล้วลองทำทานดูนะคะ 

image_379835

ต้มยำร้อนๆ ซดคล่องคอนัก

- ที่มารูป: orsimages.unileversolutions.com
image_379836

เมนูอร่อยเลิศ แถมเบาท้องไม่อ้วนอีกด้วย

- ที่มารูป: www.indy-trip.com
4. ยำปลาทู


สายแซ่บคนไหน รักษารูปร่างอยู่ต้องห้ามพลาดเมนูนี้เด็ดขาด รสเปรี้ยวของยำ แต่แคลอรี่ไม่สูง ทำให้กินได้เรื่อยๆ ไม่ต้องห่วงเรื่องความอ้วนมากค่ะ

image_379841

เพิ่มสีสันด้วยการเติมมะม่วงสับลงไป เปรี้ยวหน่อยๆ อร่อยเหาะ

- ที่มารูป: www.gourmetandcuisine.com
image_379842

หรือจะเน้นเนื้อปลาทูแบบจัดหนักก็ดีต่อใจและต่อพุงทั้งนั้น

- ที่มารูป: www.tvpoolonline.com
5. น้ำพริกปลาย่าง
image_379843

น้ำพริกแซ่บๆ นัวๆ ทานกับผักสด ผักลวกก็อร่อยเด้อ

- ที่มารูป: i.ytimg.com
image_379844

ข้าวกล้องร้อนๆ ทานน้ำพริกแกลมผัก โอ๊ยสุดแสนจะฟิน :)

- ที่มารูป: i.ytimg.com
6. ยำปลากระป๋อง
image_379845

เมนูเบาท้อง แถมยังสบายกระเป๋าอีกด้วย

- ที่มารูป: 4.bp.blogspot.com
image_379846

ทำง่าย ดีต่อใจ ดีต่อเงินในกระเป๋า และดีต่อพุงมากๆ เลย

- ที่มารูป: img.kapook.com
7. ปลานึ่งมะนาว
image_379848

เมนูแสนง่าย รับรองคุณภาพว่าทั้งอร่อยและดีต่อสุขภาพ เมนูเบาท้อง ทำทานเป็นมื้อเย็นสบายมากๆ มีเวลาเหลือเฟือ

- ที่มารูป: img.kapook.com
8. ปลานึ่งซีอิ๊ว
image_379849

เพิ่มโปรตีนให้มื้ออาหารด้วยเนื้อสัตว์เบาๆ อย่างปลา รับรองว่ามื้อนั้นนอกจากอื่ม ได้ประโยชน์แล้ว ยังสร้างความแข็งแรงให้ร่างกายอีกด้วย

- ที่มารูป: 4.bp.blogspot.com
image_379850

ใครมีหนูน้อยในบ้านก็สามารถทำเมนูนี้ทานได้ทั้งครอบครัวค่ะ ไม่เผ็ด ปรับรสชาติให้ไม่เค็มจัด เด็กๆ ชอบแน่นอนค่ะ

- ที่มารูป: topicstock.pantip.com
9. คั่วกลิ้งทูน่า
image_379852

เมนูประยุกต์ สร้างทางเลือกเพิ่มสำหรับ Tuna lover งานนี้ไม่จืดนะคะ รสชาติเข้มถึงใจ

- ที่มารูป: img.kapook.com
image_379853

ทานแกล้มกับผัก เพิ่มโปรตีนและวิตามินเกลือแร่ให้กับร่างกาย โอ่ยยย เลิศ รสแซ่บ หรอยจังฮู้

- ที่มารูป: i.ytimg.com
10. ลาบทูน่า
image_379854

งานอีสานไฮโซก็มาเด้ออออ ลาบทูน่าสำหรับสายแซบ ใครทานคลีนอยู่อย่าลืมนำไปดัดแปลงเป็นเมนูทางเลือกกันนะคะ

- ที่มารูป: www.doodiza.com
image_379855

เพิ่มความแซ่บด้วยการใส่ผักไปเยอะๆ สมุนไพร ดีต่อใจและร่างกายทั้งนั้น

- ที่มารูป: www.doodiza.com
11. ปลาจุ่ม
image_379856

เปลี่ยนจากชาบู หมูกระทะเป็นสิ่งดีๆ ให้ร่างกายดีกว่าไหม

- ที่มารูป: zappnuar.com
image_379857

รักครอบครัว รักสุขภาพ ก็ทำทานเป็นเมนูวันหยุดนะคะ เด็กทานได้ผู้ใหญ่ทานดี

- ที่มารูป: zappnuar.com
12. ห่อนึ่งปลา
image_380270

มาเมนูปลาทางเหนือกันบ้างเด้อจ้าวววววว รสชาตินี่เด็ดสุดๆ

- ที่มารูป: woodychannel.com
image_380271

ขั้นตอนการทำก็ไม่ยุ่งยากเลยค่ะ ทำง่าย อร่อยด้วย

- ที่มารูป: woodychannel.com
image_380272

อาหารเหนือจ้าว ถึงหน้าตาไม่ค่อยน่าอภิรมย์ ชมแล้วไม่น่าอร่อย แต่ขอบอกว่าลำแต้ๆ เน้อออ แถมทานแล้วสบายพุงไปอีกกก ดีอะไรอย่างนี้

- ที่มารูป: p.s1sf.com
13. แกงป่าปลา
image_380275

ได้ข้าวร้อนๆ สักจานละก็ โอ๊ยยยย หยุดไม่อยู่

- ที่มารูป: i.ytimg.com
image_380276

เห็นพริกไทยอ่อนนั่นไหม?? สมุนไพรสลายพุงชั้นดีเลยล่ะค่ะ

- ที่มารูป: img-wongnai.cdn.byteark.com
14. ปลานึ่งขิง
image_380278

เมนูแสนอร่อย ทำทานรับรองว่าถูกใจทุกคนในครอบครัวชัวร์ค่ะ

- ที่มารูป: www.gourmetandcuisine.com
image_380279

แล่ปลาไม่เป็นก็หั่นแบบนี้แทนก็ได้นะคะ สะดวกดี ไม่เปลืองเวลา

- ที่มารูป: www.maeban.co.th
15. ปลาอบลมร้อนเทอริยากิ
image_380282

อาริงาโตะโกไซมัส มาทางญี่ปุ่นกันบ้างดีกว่า ว่าแต่เมนูนี้ของโปรดใครบ้างเอ่ย

- ที่มารูป: www.bloggang.com
image_380283

โรยงา โรยผักชีหอมๆ รับรองว่าถูกใจแน่นอนค่ะ

- ที่มารูป: guidemenu.files.wordpress.com
16. ลาบแซลมอน
image_380284

เมนูฟิวชั่นสุดเลิศสำหรับใครที่รักปลาสีส้ม รับรองว่าต้องถูกใจแน่นอนค่ะ

- ที่มารูป: 4.bp.blogspot.com
image_380285

ตกแต่งจานสวยๆ แบบนี้ก็ได้นะคะ น่าทาน สวยงาม และมีประโยชน์ต่อร่างกายสุดๆ เลย

- ที่มารูป: p3.isanook.com
17. ยำแซลมอน
image_380286

ยำแซ่บๆ เนื้อแน่นๆ ฉ่ำๆ น้ำยำ ใครจะไปอดใจไหวใช่รึเปล่า

- ที่มารูป: oomnoyoslo.files.wordpress.com
image_380287

ทานคู่กับผักกรอบๆ เพิ่ม textture ก็โอเคทั้งนั้นนน

- ที่มารูป: s3-ap-southeast-1.amazonaws.com


มาต่อกันด้วยเมนูปลาฝั่งอาหารต่างชาติบ้างนะคะ

18. สเต็กปลา
image_380288

ปลาอบ ปลาย่างรสชาติเบาๆ ทานคู่กับน้ำเกรวี่ หรือน้ำจิ้มแจ่ว หรือจะเป็นน้ำสลัดเบาๆ แกล้มกับผักย่าง โอ๊ยยย มันสุดแสนจะฟิน

- ที่มารูป: blog.anantaravacationclub.com
image_380289

เนื้อปลาแน่นๆ แต่ทานแล้วเบาท้อง แถมยังให้ความอื่ม ไม่อ้วน ใครจะไม่ชอบเมนูนี้ใช่ไหมคะ

- ที่มารูป: www.foodtravel.tv
19. บาร์บีคิวปลา
image_380290

เปลี่ยนจากเนื้อหนักๆ มาเป็นปลาก็อร่อยไม่แพ้ใครเลยทีเดียว

- ที่มารูป: topicstock.pantip.com
image_380292

น่ากินใช่ไหมล่ะคะ จะกินเล่นในวันหยุด หรือทำปาร์ตี้บาร์บีคิวในกลุ่มเพื่อนเฮลตี้ด้วยกันก็ดีนะ

- ที่มารูป: articlescool.org
20. ปลาอบ
image_380293

เนื้อปลาธรรมดามันดูถูกเชฟเช่นเราเกินไป เพิ่มความหลากหลายโดยการเติมรสชาติด้วยสมุนไพรที่ดีต่อร่างกายลงไปก็ได้เป็นเมนูใหม่ อร่อยสุดๆ

- ที่มารูป: www.gourmetandcuisine.com
image_380294

อย่าลืมฝานมะนาวลงไปด้วยนะคะ ไว้กินตัดกัน อร่อยมากๆ ขอบอก

- ที่มารูป: www.doodiza.com


เป็นไงกันบ้างคะ ดูแล้วได้ไอเดียกันรึเปล่า?? หวังว่าเพื่อนๆ ผู้รักสุขภาพทุกคนคงจะได้ไอเดียนำไปประยุกต์เพื่อทำอาหารรับประทานกับครอบครัวนะคะ แล้วพบกันใหม่บทความหน้าค่ะ ด้วยรักและสุขภาพดี 

Disclaimer : หากมีข้อสงสัย กรุณาติดต่อทีมงานมาที่ info@sistacafe.com