7 อาหาร! ช่วย 'ฟื้นฟูสายตา' ได้จากภายใน!
จ้องมือถือวันละหลายชั่วโมง อย่าลืมบำรุงสายตากันหน่อยนะ
เผยแพร่: 30 มิ.ย. 2560 11:36 น.
Views: 19,563
รหัสบทความ: 27023
เคยมีวันไหนมั้ยที่รู้สึกตัวว่า
“ เหมือนจะมองไม่ชัดเท่าเดิมแฮะ ”
สมัยเด็กมั่นใจตัวเองมากว่าเป็นที่มองเห็นได้ชัดแม้ที่ไกล แต่เมื่อเวลาผ่านไปหลายปี
บวกกับกิจวัตรประจำวัน และเทคโนโลยีที่เปลี่ยนไป
ทำให้ทุกวันนี้รู้สึกได้เลยว่า
แม้จะมองไม่ไกลมาก ก็ยังมองให้ชัด 100% เหมือนเดิมไม่ได้
ปกติคนเดินมาระยะเกิน 500 เมตรก็มองเห็นหน้าว่าหน้าเป็นยังไง แต่เดี๋ยวนี้ทำไม้...ทำไมมองไม่ชัด
ไม่ต้องปฏิเสธเลยว่าการที่เราละเลยในการดูแลดวงตา มันทำให้สายตาเริ่มแย่ลงเมื่อมาถึงตรงนี้ทุกคนคงเริ่มจะนึกได้แล้วว่าคงไม่มีวิธีที่จะกลับไปสายตาดีเหมือนเด็กๆ แล้ว…
ซึ่งคุณคิดผิดค่ะเพราะธรรมชาติของเราได้สรรค์สร้างอาหารที่มีประโยชน์ และสามารถช่วยฟื้นฟูสายตาได้!ว่าแล้วก็ไปดู7 สิ่งมหัศจรรย์ ที่ช่วยฟื้นฟูสายตากันเลย!
# ผักปวยเล้ง
ผักปวยเล้งไม่ได้มีแค่วิตามิน เอ อี บี ซีแต่ยังอุดมไปด้วยแร่ธาตุ และสารอาหารที่จำเป็นต่อร่างกายอีกมากมาย เช่นธาตุเหล็กนอกจากนี้ยังมีลูทีน ซีแซนทีน ซึ่งเป็นสารสำคัญที่ช่วยในการบำรุงสายตาหากเป็นไปได้ ให้หมั่นกินผักปวยเล้งเป็นประจำทุกวันอย่างการปั่นดื่มเป็นสมูทตี้ รวมเข้ากับผลไม้เบอร์รี่อื่นๆ หรือใครที่อาจจะไม่ชอบรสชาติปวยเล้ง ก็นำไปปรุงอาหาร ทำซุป อะไรก็ว่าไป กินเป็นประจำทุกวัน รับรองว่าดีงามต่อสายตาสุดๆ
# แครอท
ถ้าเคยดูการ์ตูนบันนี่ แล้วคงเคยเห็นฉากที่กระต่ายกัดแครอทดังกร้วมๆๆ เห็นแล้วน่ากินใช่มั้ยล่ะ นั่นแหละ ถ้าคิดอย่างนั้นก็กินเถอะเพราะแครอท จัดเป็นพืชผลไม้ที่สุดติ่งมากๆทั้งสีสวยแล้วยังอุดมไปด้วยเบต้าแคโรทีน ซึ่งจะถูกเปลี่ยนเป็นวิตามินเอ เพื่อใช้ในการบำรุงสายตาแถมแครอทยังมีรสชาติอร่อยอีกด้วย สามารถนำไปปรุงอาหารได้หลายเมนูเลย หรือจะกินดิบๆ เหมือนกระต่ายตัวข้างบนก็ได้ เพื่อจะได้รับประโยชน์จากแครอทแบบเต็มๆเพราะการปรุงอาจลดทอนสารอาหารลงไปเตรียมแครอทเอาไว้ทานเล่นเป็นของว่างกรอบๆหรือจะใส่สลัดก็ได้แต่อย่าลืมดื่มน้ำตามเยอะๆ นะ เพราะไฟเบอร์เยอะมาก
# บรอกโคลี่
1 ในผักขวัญใจปวงชน ก็คงจะเป็นบรอกโคลี่นี่แหละ
เพราะนอกจากจะอร่อยแล้ว บรอกโคลี่ก็ดีไม่แพ้ปวยเล้ง เพราะ
มีทั้งวิตามินบี และลูทีน กับเซซาทีน ที่จะช่วยบำรุงสายตา
ซึ่งไม่ใช่แค่ฟื้นฟู
แต่พัฒนาสมรรถภาพในการมองด้วย
อะไรจะดีขนาดเน้ ><
# ปลา
น้ำมันจากปลาประเภทแซลมอน ทูน่า แมกเคอเรล หรือซาร์ดีน นั้นอุดมไปด้วยโอเมก้า 3ซึ่งจะทำหน้าที่แบบสารต้านอนุมูลอิสระและช่วยปกป้องความเสียหายแก่ดวงตาซึ่งเกิดจากร่างกายนอกจากนี้ยังช่วยแก้ปัญหาเรื่องตาแห้งจากการใส่คอนแทคเลนส์และยังช่วยพัฒนาสมรรถภาพในการมองเห็นด้วย ลองกินปลาเหล่านี้เป็นประจำ แล้วเห็นผลภายใน 1 เดือนแน่นอนส่วนวิธีการปรุงที่ดีที่สุดสำหรับปลาประเภทนี้คือการอบ และย่างเพื่อให้เกิดประโยชน์สูงสุด
# ถั่ว
อาหารจำพวกเมล็ดถั่วทั้งหลายแหล่อย่างอัลด์มอนด์ก็มีประโยชน์คล้ายๆ ปลาเพราะอุดมไปด้วยโอเมก้า 3 ที่จะช่วยบำรุงสายตาและถ้าหากคุณอยากมีสายตาที่ดี ก็ไม่ต้องอายที่จะพกอัลด์มอนด์ไว้กินบ่อยๆแต่ที่สำคัญคือพยายามเลี่ยงถั่วที่ผ่านการปรุง แต่ให้กินถั่วดิบๆ จะดีที่สุดนำอัลด์มอนแช่น้ำแล้วปอกเปลือกออกกินกับน้ำผึ้งเป็นประจำ เพื่อแก้ปัญหาด้านสายตา
# เบอร์รี่
ผลไม้จำพวกเบอร์รี่เป็นอะไรที่สุดๆ แล้วเพราะนอกจากจะมีรสชาติที่อร่อยแล้วยังอุดมไปด้วยวิตามินและแร่ธาตุอีกมากมายซึ่งจะช่วยให้เรามีสุขภาพตาที่ดี นอกจากนี้สารอาหารที่พบในเบอร์รี่จำพวกแบล็คเบอร์รี่ แครนเบอร์รี่เป็นสารอาหารที่ช่วยบำรุงเส้นเลือดทั่วร่างกาย ซึ่งรวมไปถึงดวงตาด้วยกินเบอร์รี่บ่อยๆ เพื่อพัฒนาสายตากันเถอะ!
# ผลไม้แห้ง
นำลูกเกดและลูกฟิกซ์แช่น้ำทิ้งไว้ข้ามคืนจากนั้นกินตอนเช้าขณะท้องว่างทั้งสองอย่างนี้อุดมไปด้วยไฟเบอร์ และวิตามิน ซึ่งมีส่วนช่วยระบบย่อยอาหารและสามารถขจัดพิษออกไปจากร่างกายได้ ผลไม้แห้งอย่างลูกเกดและลูกฟิกจะสามารถช่วยแก้ไขปัญหาที่ส่งผลต่อสายตาได้เช่นกัน
ในสังคม และยุคสมัยที่ใช้สายตากันหนักขนาดนี้
นับว่าเป็นเรื่องน่ายินดีจริงๆ
ที่ยังมี 7 สิ่งมหัศจรรย์ มี่ช่วยฟื้นฟูสายตาของเราอยู่บนโลก
ทีนี้จะได้กลับไปมีดวงตาที่สดใสเหมือนวัยเด็กสักที อ้อ แต่ที่สำคัญ
ต้องไม่ลืมพักผ่อนสายตาเป็นระยะ อย่างเหมาะสม
และไม่ใช้สายตาอย่างหักโหมนะจ๊ะ
