สวัสดีค่ะสาวๆ วันนี้เราจะเข้าสู่โหมดคนรักสุขภาพกัน ไหนสาวคนไหนมีปัญหาเรื่องการขับถ่ายบ้าง การพึ่งยาที่ช่วยให้การอึของเราคล่องตัวไม่ใช่สิ่งที่ดีนะคะ ขึ้นชื่อว่ายาไม่ว่าจะชนิดไหนๆ หากกินเข้าไปมากๆ ก็ส่งผลเสียให้กับร่างกายได้เช่นกัน
วิธีง่ายๆ กินง่ายๆ ช่วยเรื่องขับถ่ายได้ดี มีประโยชน์ แถมไม่ต้องกังวลเรื่องสารตกค้างด้วย
ผลไม้
เป็นอีกหนึ่งตัวช่วยที่ใกล้ตัวเรามากที่สุด แต่บางครั้งเราก็อาจจะมองข้ามมันไป ไม่เป็นไรค่ะ วันนี้เรามาเริ่มกันใหม่ ทุกวันนี้นอกจากผลไม้ทั่วไปแล้ว ก็ยังมีน้ำผลไม้อร่อยๆ แถมมีประโยชน์ให้เลือกเยอะแยะ ถ้างั้นเราไปดู
10 ผลไม้ ที่ช่วยให้การขับถ่ายดีขึ้น
มีอะไรบ้าง ไปดูกันเลยจ้า
ลูกพรุน
ผลไม้ชนิดแรกที่หลายๆ คนน่าจะรู้จักกันดี
ลูกพรุน
เป็นอีกหนึ่งผลไม้ที่มีสรรพคุณเป็น
ยาระบายอ่อนๆ
ช่วยให้ระบบการขับถ่ายทำงานได้ดี อุจจาระอ่อนนุ่ม ขับถ่ายออกได้ง่าย
แถมยังอุดมไปด้วยวิตามิน และสารอาหารต่างๆ ที่มีประโยชน์ ทั้งนี้ยังช่วยชะลอความแก่ บำรุงสายตา หัวใจและเสริมสร้างกระดูกและฟันให้แข็งแรงอีกด้วย ลูกพรุนมีให้เลือกทานหลายแบบนะคะ ทั้งแบบน้ำ แบบผล แบบอบแห้ง อร่อยๆ ทั้งนั้นเลย
ส้ม
ชนิดที่สอง
ส้ม
เป็นผลไม้ที่อุดมไปด้วย
วิตามินซี
ใครที่มักป่วยเป็นไข้หวัดบ่อยๆ เราแนะนำให้ทานส้มเยอะๆ มีให้เลือกทั้งแบบผล และแบบน้ำ สะดวกทานแบบไหนก็จัดไปเลยจ้า นอกจากจะช่วยเรื่องของหวัดแล้ว
กากใยที่ติดอยู่บนผลส้มก็เป็นอีกหนึ่งตัวช่วยที่จะทำให้การขับถ่ายของคุณผู้หญิงดีขึ้น
เราจึงขอแนะนำอีกหนึ่งข้อ หากอยากอึให้ทานส้มผลที่มีกากใย เพราะจะมีประสิทธิภาพมากกว่าน้ำส้มค่ะ
สับปะรด
ชนิดที่สาม
สับปะรด
เป็นผลไม้อีกหนึ่งชนิดที่มีน้ำย่อยธรรมชาติในตัวเองเช่นกัน นอกจากรสชาติหวานฉ่ำ สดชื่นดับกระหายแล้ว วิตามินในสับปะรดยังช่วยเสริมสร้างภูมิคุ้มกันของร่างกายให้แข็งแรง แถมยังมีส่วน
ช่วยให้ระบบการขับถ่ายและการย่อยอาการคล่องตัวอีกด้วย
เพราะมีกากใยอยู่มากพอสมควร เจ้าสับปะรดจึงช่วยลดไข้มันในเลือดหรือคอเลสเตอรอลได้ เรียกได้ว่าขับถ่ายได้ง่าย แถมลดไขมันได้อีก ดีเวอร์ค่ะ!
องุ่น
ถัดมาที่
องุ่น
มีทั้งรสหวาน รสเปรี้ยว มีเม็ด และไร้เม็ด เป็นอีกหนึ่งผลไม้ที่มีสรรพคุณมากมาย ดีทั้งต่อผิว และร่างกายเปี่ยมไปด้วยประโยชน์มากมายด้วยสารต่อต้านอนุมูลอิสระที่สูง ช่วยให้ผิวพรรณสดใส เปล่งปลั่ง สุขภาพดี ระบบเลือดไหลเวียนดี บำรุงตา และส่วนต่างๆ นอกจากนี้
องุ่นดำนั้นมีสารแอนตี้ออกซิแดนท์ ช่วยขับล้างสารพิษในลำไส้ ทำให้ระบบขับถ่ายทำงานได้ปกติ
กินเพลินๆ แถมดี๊ดีต่อร่างกาย ปล่อยผ่านไม่ได้แล้วจ้า
ฝรั่ง
เดินกันมาถึงครึ่งทางแล้วจ้า ชนิดต่อมา
ฝรั่ง
เป็นผลไม้ที่มี
วิตามินซีสูง ซึ่งสูงกว่าส้มอีก
นะคะ สารอาหารที่ได้จากฝรั่งล้วนมีประโยชน์ต่อสุขภาพมาก สำหรับสาวๆ ที่กำลัง
ควบคุมน้ำหนัก
เราขอแนะนำให้คุณทานฝรั่งค่ะ เพราะอุดมไปด้วยเส้นใยอาหารซึ่งมีส่วนสำคัญในการช่วยย่อยอาหาร ทำให้ร่างกายดูดซึมสารอาหารได้เร็ว เราจึงจะรู้สึกอิ่มไว
ทั้งนี้ฝรั่งยังช่วยทำให้ระบบขับถ่ายเป็นปกติ ลดความเสี่ยงของโรคลำไส้อักเสบอีกด้วย
เป็นผลไม้ที่ไม่ควรมองข้ามจริงๆ
ข้าวโพด
ข้าวโพด
มีสรรพคุณในการช่วยยับยั้งสารก่อมะเร็ง มีประโยชน์ไม่แพ้กับผลไม้ชนิดอื่นๆ นอกจากจะช่วยให้ผิวพรรณดูสวยแล้ว ยัง
ช่วยให้ระบบย่อยอาหารทำงานได้ดีขึ้น ลดความเสี่ยงต่อโรคท้องผูกและโรคริดสีดวง
แถมยังช่วยบำรุงร่างกาย ตา หัวใจ และปอด แก้โรคขี้ลืม ทั้งนี้ยังลดคอเลสเตอรอลในร่างกาย และไขมันในเลือดได้อีกด้วย มีประโยชน์หลายอย่าง สีเหลือง อร่อย ดีต่อร่างกายมากๆ
กีวี่
กีวี่
ผลไม้สีเขียว รสชาติเปรี้ยวอมหวาน สดชื่นมากๆ อุดมไปด้วยวิตามินต่างๆ นอกจากจะเป็นผลไม้ที่ช่วยให้ระบบ
ขับถ่ายดีแล้ว
ยังช่วยเรื่องของผิวพรรณให้ดูสวยผุดผ่องหากกินเป็นประจำ ลดไขมัน และยังช่วยในเรื่องของการควบคุมน้ำหนักด้วยนะ และใครที่มีปัญหาเรื่องริ้วรอย ขาดคอลลาเจน การเลือกทานกีวี่ก็เป็นอีกหนึ่งตัวช่วยให้คุณได้นะคะ อยากรู้ว่าดีแค่ไหน ก็อย่าลืมไปหาซื้อมาลองทานกันดูนะจ๊ะ
แตงโม
ผลไม้สีแดงยอดฮิตของชาวต่างชาติคงหนีไม่พ้น
แตงโม
จะกินแบบเนื้อๆ หรือกินแบบน้ำๆ ก็หอมหวานอร่อยไม่แพ้กัน
อีกหนึ่งผลไม้ที่ช่วยคุณสาวๆ ควบคุมน้ำหนัก เพราะมีแคลอรีต่ำ
นอกจากนี้ยังช่วยคลายความเครียด ช่วยป้องกันโรคหัวใจ โรคมะเร็ง ช่วยบำรุงสายตาและล้างพิษออกจากร่างกาย และที่สำคัญคือ
แตงโมยังมีส่วนช่วยในเรื่องระบบขับถ่าย
อีกด้วยค่ะ ของดีแบบนี้ปล่อยผ่านไม่ได้แล้วนะ
มะละกอสุก
ถัดมาที่ผลไม้อีกหนึ่งชนิดค่ะ
มะละกอสุก
เป็นอีกหนึ่งผลไม้ที่แคลอรีต่ำ แต่มีประโยชน์สูง มีสารต้านอนุมูลอิสระช่วยชะลอวัย ช่วยให้ระบบย่อยอาหารทำงานได้ดี บำรุงสมอง และช่วยบำรุงหัวใจสำหรับผู้ป่วยโรคหัวใจ
มะละกอเป็นผลไม้ที่ช่วยแก้ท้องผูก ทำให้ระบบขับถ่ายสะดวกขึ้น
แถมยังช่วยล้างลำไส้ ทำให้ลำไส้ทำงานได้ดีขึ้น นอกจากนี้ยังมีประโยชน์อีกมากมาย กินแล้วดีต่อร่างกาย มองข้ามไม่ได้แล้วค่ะ
มะเฟือง
อย่างสุดท้าย
มะเฟือง
อาจจะไม่ค่อยเป็นที่นิยมมากมายนัก แต่เชื่อไหมว่าผลไม้ชนิดนี้เป็นเหมือน
ยาระบายอ่อนๆ ช่วยในเรื่องของการขับถ่ายได้ดี
ที่สำคัญยัง
ช่วยลดกรดในกระเพาะอาหาร
ช่วยให้ท้องไม่อืด รู้สึกโล่งสบาย แม้จะไม่เป็นที่นิยมมาก แต่เป็นอีกหนึ่งผลไม้ที่มีประโยชน์ทำให้ร่างกายแข็งแรง ลองหันมากินมะเฟืองกันดูสักครั้งนะคะ
ไม่ต้องพึ่งยา เลือกทานอาหารที่มีประโยชน์ต่อร่างกายบำรุงส่วนต่างๆ สารอาหารที่ดีต่อร่างกาย ช่วยเรื่องการขับถ่ายการเลือกทานผลไม้เป็นอีกหนึ่งตัวช่วยที่ดีที่สาวๆ ควรเลือกนะคะ แม้ผลอาจจะช้าไปน่อย แต่ก็ไม่ส่งผลทางลบให้กับร่างกายมากมาย เพราะฉะนั้นวิธีที่ช้าๆ แต่ผลที่ตามมาอาจจะคุ้มค่ากว่า ก็อย่ามองข้ามกันนะคะสาวๆสำหรับวันนี้เราต้องลาไปก่อนแล้ว สวัสดีค่ะ
