สวัสดีจ้าสาวๆ ซิสต้าทุกคน แถวนี้มีใครกำลังมีปัญหาน้ำหนักขึ้นเสื้อผ้าคับอ้วนลงพุงอยู่บ้างมั้ยน้าา บางคนที่ตั้งใจจะลดน้ำหนักตั้งแต่ช่วงปีใหม่ก็ยังไม่ได้เริ่ม ไหนจะเรียนไหนจะทำงาน ยุ่งจนไม่มีเวลาออกกำลังกายแถมยังกินข้าวดึกๆ อีกต่างหาก บางคนก็จะอ้างว่าไม่มีเงินไปฟิตเนส ไม่มีพื้นที่ออกกำลังกาย แล้วอย่างนี้จะผอมได้ยังไงล่ะจริงมั้ย

แต่วันนี้คุณไข่มีทริคดีๆ มาแนะนำสาวๆ ซิสต้าทุกคนจ้า ขอแค่วันละ 30 นาทีจะตอนเช้าหรือเย็นก็ได้ ความมีวินัย และความตั้งใจเท่านั้น คุณไข่รับรองเลยว่าหุ่นสวยๆ จะเป็นของซิสๆ อย่างแน่นอนเพราะคุณไข่ลองทำมาทั้งหมดแล้ว ก่อนหน้านี้คุณไข่หนัก 72 กิโลกรัม แต่คุณไข่ก็ทำตามทริคพวกนี้จนตอนนี้หนัก 50 กิโลแล้วจ้าา อ๊ะ! เดี๋ยวจะมีคนหาว่าคุณไข่โม้รึเปล่า เรามาดูรูป before-after กันดีกว่า

รูปภาพ:รูปภาพ:

มีภาพมายืนยันผลขนาดนี้แล้วอยากรู้กันแล้วล่ะสิว่าจะมีต้องทำอะไรบ้าง เราไปเริ่มกันเลยดีกว่า

อ้อ! ที่สำคัญรูปอาหารทุกรูปในโพสต์นี้คุณไข่ถ่ายเองกับมือเลยจ้า

1. สร้างแรงบันดาลใจ

ไม่ว่าเราจะทำอะไรกำลังใจเป็นสิ่งที่สำคัญม้ากมากนะจ๊ะสาวๆ ถ้าเราอยากมีหุ่นสวยๆ เราลองมาตั้งเป้าหมายดีกว่าว่าเราอยากลดน้ำหนักเท่าไหร่ในหนึ่งเดือน follow ฟิตเนส blogger ในไอจี หรือเราอยากมีหุ่นแบบดาราคนไหนก็ปริ้นท์รูปมาแปะซะเลยแล้วพยายามเข้านะ!

รูปภาพ:https://s-media-cache-ak0.pinimg.com/originals/2a/26/45/2a2645593cb2fa09c167fb49139de412.jpgรูปภาพ:http://cdn.playbuzz.com/cdn/77cbaf58-5950-43ff-874d-90e23d5904ae/e41f9336-5f3f-4362-a671-82bce7c77c4d.jpgรูปภาพ:http://entertain.teenee.com/thaistarphoto/img1/1107995.jpg

2. เริ่มต้นออกกำลังกายกันเถอะ!

สาวๆ ที่อยากผอมต้องห้ามขี้เกียจออกกำลังกายนะจ๊ะ คุณไข่ขอแค่30 นาทีต่อวันเท่านั้นแหละ จะเป็นตอนเช้าหลังตื่นนอนก็ได้นะ เพราะการออกกำลังกายตอนเช้าเนี่ยจะทำให้เรารู้สึกสดชื่นสุดๆ หรือใครสะดวกตอนเย็นก็ได้เหมือนกันนะ! และวิธีการออกกำลังกายที่คุณไข่เอามาฝากเนี่ย สามารถทำได้ง่ายๆ แม้จะอยู่หอก็ตาม ( ตอนคุณไข่ลดความอ้วนก็ทำตามคลิปพวกนี้เหมือนกันนะ ) ใช้พื้นที่น้อย ทำตามง่าย รับรองว่าสาวๆ จะสนุกกับการออกกำลังกายแน่นอนจ้า

คุณไข่มี tips ดีๆ ให้สำหรับซิสคนไหนที่

ไม่ชอบออกกำลังกายทีเดียวยาวๆ 30 นาที

อาจจะเปิดคลิปสั้นๆ

คลิปละ 10 นาที สัก 2-3 คลิปก็โอเคแล้วจ้า

อ้อ! อย่าลืมยืดเส้นหลังออกกำลังกายเพื่อป้องกันการบาดเจ็บด้วยนะ หรือถ้าใครไม่มีเวลาจริงๆ ก็พยายามเดินนะจ๊ะ

อย่างน้อยวันละ 5000 ก้าว

ลองโหลดแอพนับก้าวเดินมาดูนะ ( คุณไข่ขอแนะนำแอพ pacer จ้ะ สามารถโหลดได้ทั้ง android และ ios เลยนะ ที่สำคัญฟรีด้วยจ้า )

แค่ขยับเท่ากับออกกำลังกายท่องไว้นะสาวๆ

3. เรื่องอาหารสำคัญมากนะ

เคยได้ยินมั้ยจ๊ะว่าในการลดน้ำหนักจะสำเร็จได้นั้นอาหารมีความสำคัญมากถึง 80%เลยนะ เพราะฉะนั้นจะกินอะไรก็ต้องระวังกันนิดนึงนะจ๊ะสาวๆ แต่อย่าเพิ่งท้อกันล่ะแค่เราเลี่ยงของทอด ของมันๆเปลี่ยนมาเป็นเมนูต้ม นึ่ง ผัด แทนก็สามารถลดแคลอรี่ในอาหารลงไปได้เยอะเลยนะ และวันนี้คุณไข่ก็จะมาแนะนำเมนูง่ายๆที่สามารถทำได้ถึงแม้ว่าจะไม่มีห้องครัวเพราะทำได้ง่ายๆ แค่มีไมโครเวฟ อิ

รูปภาพ:รูปภาพ:รูปภาพ:รูปภาพ:รูปภาพ:รูปภาพ:

4. เลือกเครื่องดื่มอย่างฉลาด

รู้มั้ยคะซิสว่าคนส่วนมากอ้วนเพราะเครื่องดื่มเนี่ยแหละ ไม่ว่าจะเป็น

ชานมไข่มุก

แสนอร่อยที่ใครๆ ก็ชอบ ( คุณไข่ก็ชอบนะ ฮาาา )

กาแฟ


น้ำหวาน

ต่างๆ ก็แหมม อากาศประเทศไทยร้อนขนาดนี้ ได้ดื่มน้ำหวานๆ มันก็ชื่นใจจริงๆ แหละน้าา แต่น้ำพวกนี้เต็มไปด้วย

น้ำตาล

นะจ๊ะสาวๆ คุณไข่แนะนำว่าดื่ม

น้ำเปล่า

นี่แหละดีที่สุด

รูปภาพ:https://f.ptcdn.info/594/020/000/1403863135-048731097d-o.jpg

แต่คุณไข่ก็ไม่ได้หมายความว่าเราจะ

ต้องไม่ดื่ม

เครื่องดื่มอร่อยๆ นะจ๊ะ แค่เรา

ต้องเลือกให้เป็น

เช่น เลือกดื่มกาแฟดำ แทนกาแฟที่ใส่นม ครีม และน้ำตาล เป็นต้นจ้า

5. ใครว่าอยากผอมต้องอดกินขนม

ตอนคุณไข่ลดความอ้วนคุณไข่ก็ไปหม่ำขนมอร่อยๆนะ ฮาาา วิธีง่ายๆ เลยก็คือไปกินกับเพื่อนๆ แล้วแบ่งกันกินนอกจากจะไม่อ้วนแล้วยังสนุกอีกต่างหาก หรือถ้าอยากหม่ำไอติมเย็นๆ คุณไข่ก็จะเอาโยเกิร์ตไขมันต่ำไปแช่ช่องฟรีซแล้วมากินแทนไอติม ชื่นใจไม่อ้วนด้วยนะ

หมดไปแล้วกับทริคลดความอ้วนง่ายๆ ที่คุณไข่คอนเฟิร์มเลยว่าถ้าสาวๆ ทำตามจะต้องผอมอย่างแน่นอน แล้วที่สำคัญวิธีของคุณไข่ ไม่ง้อยา ไม่พึ่งอาหารเสริมด้วยนะจ๊ะสู้ๆ นะสาวๆ คุณไข่เป็นกำลังใจให้ทุกคนนะ :)