6 ท่า ออกกำลังกาย เพื่อ "ขาเรียว" เหมือน นางแบบรันเวย์

PAGE 2/2
» »

5. Side Leg Extension


- มัดปลายยางยืดออกกำลังกายไว้ที่มือทั้งสองข้าง
- วางมือและเข่าซ้ายไว้บนพื้น ยกแขนขวาขึ้นเหนือศีรษะ
- ยืดขาขวาออกไปตรงๆ โดยเอาหัวแม่โป้งแตะพื้น
- ยกขาขวาขึ้นลง
- ทำซ้ำ 20 รอบ

ผลที่ได้ : ยืดกล้ามเนื้อก้น และ ต้นขา

6. Kneeling Knee Dip


- วางมือทั้งสองข้างลงบนพื้น

- วางเข่าขวาลงบนพื้น วางเข่าซ้ายบนเข่าขวา
- ยกขาซ้าขึ้น โดยเข่าขวาและมืออยู่ที่เดิม
- ยกขาซ้ายขึ้นลงซ้ำๆ

ผลที่ได้รับ : ยืดกล้ามเนื้อก้น และ ต้นขา

แค่เพียง 8 ท่าที่บอกไปด้านบน แค่นี้ก็ได้ขาเรียวสวยแบบนางแบบแล้ว  เพียงหมั่นทำเป็นประจำ และที่สำคัญ อย่าลืมทำให้ครบข้างละ 20 ครั้ง ในแต่ละท่านะค  ^^

บทความที่เกี่ยวข้อง

กิจกรรม SistaCafe