1545366677 08 icon healthy 02
สุขภาพ

"Cardio Dance" กับสาวเฮลตี้ 'เบเบ้ ธันย์ชนก' เปลี่ยนการออกกำลังกายที่แสนน่าเบื่อให้สนุก!!

เปลี่ยนเวลาออกกำลังกายที่แสนน่าเบื่อให้กลายเป็นเวลาสนุก!! ด้วย"Cardio Dance"กับสาวสวยสายเฮลตี้ 'เบเบ้ ธันย์ชนก' สนุกขนาดไหนมาดูกันเลย


» » - - - - - - - - - - - - - » - - - - - »
Sistacafe button sharefb
Down

เลือกอ่านตามหัวข้อ

  • [แสดง]
  • [ซ่อน]
    • Cardio Dance มันคืออะไร??

    • Cardio Dance ไปพร้อมกันกับสาว " เบเบ้ ธันย์ชนก "

    • แอบส่องหุ่นในฝันสุดเฟิร์มของสาว"เบเบ้ ธันย์ชนก"ไว้เป็นแรงบันดาลใจกัน!


    สวัสดีค่าสาวๆ
    SistaCafe!


    เพื่อนๆ เคยคิดกันไหมคะว่าการออกกำลังกายคือเรื่องน่าเบื่อ? ไม่เห็นสนุกและมีความสุขเหมือนเวลากินเลย ถ้าใครเคยคิดแบบนั้นจับมือค่ะ...เราคือเพื่อนกัน ฮ่าๆๆ แต่ไม่ออกกำลังกายก็ไม่ได้ใช่ไหมล่ะคะ รับรองว่าพุงมาเป็นชั้น ไหนจะน้ำหนักที่เพิ่มอีก ส่องกระจกกี่ทีมีโอดครวญแน่ๆ ดังนั้นแฟงจึงต้องหาการออกกำลงกายที่ทั้งสนุก ไม่น่าเบื่อจำเจและช่วยเผาผลาญได้เป็นอย่างดีมาฝากกันค่ะ

    วันนี้แฟงเลยจะมาขอแนะนำการออกกำลังด้วย " Cardio Dance " ค่ะ! โดยเจ้าของคลิปนี้ไม่ใช่ใครที่ไหน แต่เป็นดาราสาวสวยสายเฮลตี้อย่าง เบเบ้ ธันย์ชนก' นั่นเองค่ะ! ขอบอกเลยว่าสาวเบเบ้คนนี้หุ่นเป๊ะและเฟิร์มมากๆ แถมยังน่ารักและใจดีแบ่งปันการออกกำลังกายของตนเองผ่านทาง Instagram และล่าสุดได้มีการเปิดช่องทางยูทปและเพจเฟสบุ๊คที่มีชื่อว่า " BeBe Fit Routine " อีกด้วย

    เอาล่ะ งั้นตอนนี้พวกเราไปเริ่มรู้จักการออกกำลังกายที่ชื่อว่า Cardio Dance กันก่อนเลยดีกว่า!!

    Cardio Dance มันคืออะไร??


    คาร์ดิโอแดนซ์ มีลักษณะคล้ายกับการเต้นแอโรบิก ซึ่งก็คือออกกำลังกายท่าต่างๆ ( ท่าการออกกำลังกาย ขึ้นอยู่กับว่าผู้ออกกำลังกายต้องการออกกำลังกายในส่วนใด ) ไปพร้อมกับจังหวะเพลงนั่นเองค่ะ ความหมายของคำว่า คาร์ดิโอ หมายถึงหัวใจ ที่ใช้คำนี้เพราะ การออกกำลังกายรูปแบบนี้ จะเป็นการออกกำลังกายที่ไม่เน้นการใช้พลังจากมัดกล้ามเนื้อในระดับรุนแรง แต่มุ่งเน้นไปที่การขยับเขยื้อนร่างกาย ซึ่งมีผลต่ออัตราการเต้นของหัวใจที่เร็วขึ้น


    เมื่อออกกำลังกายแบบนี้จนถึงระดับคาร์ดิโอ การเต้นของหัวใจจะเพิ่มขึ้น 60% -85% เมื่อเทียบกับอัตราการเต้นของหัวใจสูงสุด ตัวอย่างประเภทของการออกกำลังกายแบบคาร์ดิโออื่นๆ เช่น การวิ่ง , การปั่นจักรยาน และ การว่ายน้ำ เป็นต้น

     

    Cardio Dance ไปพร้อมกันกับสาว " เบเบ้ ธันย์ชนก "


    มาเริ่มที่คลิปแรกกันเลยดีกว่า! เหมาะมากๆ สำหรับสาวๆ คนไหนที่กำลังกังวลเรื่องไขมันส่วนเกินบริเวณหน้าท้องของตนเอง หรือที่เราเรียกว่า ' พุง ' นั่นเอง จะใส่เสื้อเอวลอยก็ไม่กล้า จะใส่อะไรก็ดูตัวหนาตันไปหมด หรือแม้แต่จะทำอะไรก็ไม่ถนัดไม่คล่องตัวเอาซะเลย

    โดยคลิปนี้สาวเบเบ้จะมาสอน Cardio Dance ท่าไหนที่ช่วยเบิร์นพุงบ้าง พวกเราไปชมและฝึกไปพร้อมๆ กันเลยดีกว่าา! 

    BYE BYE BELLY กระบวนท่าเบิร์นพุง! - BEBE FIT ROUTINE


    ต่อมาเป็นคลิปที่สอง คราวนี้ไม่ได้เบิร์นส่วนไหนเป็นพิเศษค่ะ แต่เป็นการ Cardio Dance ด้วยท่าออกกำลังกายง่ายๆ ใครๆ ก็สามารถทำตามได้ ไม่ต้องกลัวว่าจะทำกันไม่เป็นเพราะงานนี้สาวสวยใจดีเบเบ้ทั้งสอนท่าก่อนจะเริ่มเต้น และคอยบอกตลอดการออกกำลังกายอยู่แล้วค่ะว่าต้องเปลี่ยนท่าตอนไหนบ้าง

    โอ้โห ทั้งสวย น่ารักและใจดีขนาดนี้ หลงเลย ♥  เอาล่ะ...งั้นเราไปฝึกพร้อมกันเลยดีกว่าค่ะ!

    Cardio Dance - BEBE FIT ROUTINE


    มาถึงคลิปที่ 3 ของช่องแล้ว! มาคลิปนี้สาวเบเบ้จะมาชวนเราสร้าง ล้ามหน้าท้อง '
    โดยไม่ต้อง sit-up กันค่ะ เหมาะมากๆ เลยสำหรับสาวๆ ที่ต้องการมีซิกแพคสวยๆ ไว้เชยชม นอกจากนี้ยังมีเซอร์ไพรส์ตอนใกล้จบคลิปด้วยนะ ว่าทั้งหมดที่พวกเราออกกำลังกายไปนั้นเป็นการฝึกกล้ามหน้าท้องไปทั้งหมดกี่ครั้ง

    ส่วนตัวแฟง คลิปนี้เป็นคลิปที่หนักที่สุดเลยค่ะฮ่าๆ ตัวสั่นไปหมดเลย หากใครไม่ไหวรู้สึกว่าหนักเกินก็อย่าเพิ่งหักโหมนะคะ ค่อยๆ ฝึกไปอย่างสม่ำเสมอ ซักวันพวกเราต้องทำได้แน่ๆ! ตอนนี้ถึงเวลาแล้ว ไปชมและฝึกไปพร้อมกันโลดดด!

    No Sit-up ABS Exercise - BEBE FIT ROUTINE


    และสุดท้ายนี้เป็นคลิปออกกำลังกายที่เหมาะกับสาวๆ ที่ต้องการลด ' ต้นแขน ' ให้เฟิร์ม กระชับ ไม่ต้องกลัวเพื่อนๆ มาเล่นต้นแขนดึ๋งๆ ของเราให้น่ารำคาญอีกต่อไป! นอกจากจะได้แขนที่กระชับแล้วยังได้ความสนุกด้วย แถมท่าก็สามารถทำตามกันได้ง่ายๆ ไม่หนักจนเกินไป

    บอกเลยว่าทั้งเพลินและฝึกสมาธิดีมากๆ เพราะต้องคอยนับจำนวนครั้งตามที่สาวเบเบ้บอกนั่นเองค่ะ ไปค่ะสาวๆ ไปฝึกพร้อมกันนน!!

    Cardio Dance for Slim Fit and Toned Arms - BEBE FIT ROUTINE


    จบกันไปแล้วเนอะกับการ Cardio Dance ฉบับสาวเบเบ้ หากสาวๆ คนไหนถูกใจและต้องการจะติดตามสามารถไปติดตามกันได้ที่ Instagram ของเธอได้เลยค่ะ! ส่วนช่องทางบนยูทูปก็สามารถไป กด subscribe พร้อมกดกระดิ่งเพื่อที่ว่าเมื่อมีคลิปใหม่ๆจะได้แจ้งเตือนให้ทราบได้เลยย

    Instagram: https://www.instagram.com/thisisbebe/
    Youtube: https://www.youtube.com/channel/UCfTfMpUHUiEN-xc9-IoqQjQ
    

    แอบส่องหุ่นในฝันสุดเฟิร์มของสาว"เบเบ้ ธันย์ชนก"ไว้เป็นแรงบันดาลใจกัน!

    ❥ โอ้โห!ยอมใจ นี่แหละใช่เลยหุ่นในฝันของฉัน!

    Content quotation bg
    Disclaimer : หากมีข้อสงสัย กรุณาติดต่อทีมงานมาที่ info@sistacafe.com
    Content quotation bg


    ดาวน์โหลดแอพ
    ดาวน์โหลดแอพดาวน์โหลดแอพ

    นักคัดสรร

    1521309315 29027893 1734668663282035 2285562564484005888 o

    Yes_IamFaeng

    Content quotation bg
    ☁..Every woman is beautiful in her own way..☁ #เพราะแฟชั่นคือเรื่องสนุก Supapitch H. | Faeng | 1998 | Bangkok, Thailand | YWC15-Content | Content Writer | Fashion lover | รับงานเขียนคอนเทนต์ ♥
    ► อ่านต่อContent quotation bg

    อันดับบทความประจำวัน

    Icon ranking 100x100

    (หมวดสุขภาพ)

    Variety By SistaCafe

    Feature

    Icon feature 100x100

    กิจกรรม SistaCafe