6 อาหารที่นับได้ว่าเป็นยอดไอเทม ส่งเสริมให้สุขภาพผิวดูแข็งแรง!

สวัสดีค่ะ สาว SistaCafeทุกคน >w<

อย่างที่รู้กันว่าผิวที่จะมีสุขภาพแข็งแรง ก็ต้องมีการบำรุงรักษาเป็นอย่างดี ไม่ใช่ปล่อยตามมีตามเกิด บางคนอาจจะทาครีมที่มีราคาแพงบำรุงในตอนเช้าและตอนนอน หรือบางคนก็อาจจะมองหายาที่กินแล้วช่วยทำให้ผิวของเราดูขาวใส

ถ้าอย่างนั้นก็มาดูอีกหนึ่งวิธีที่จะช่วยทำให้ผิวของเราดูดีกันหน่อยดีกว่า ด้วยการทานอาหารที่เป็นประโยชน์นั่นเอง

ส่วนจะมีอาหารแบบไหนที่ช่วยในเรื่องของผิว เรามาดูไปพร้อมกันเลยค่ะ

1. ผลไม้กีวี่

เจ้าผลไม้ที่ภายนอกเป็นสีน้ำตาลแต่ข้างในเป็นสีเขียวสวยนี่แหละ นับได้ว่าเป็นอีกหนึ่งไอเทมหลักที่สาวๆ ควรหาซื้อมากินกันเป็นประจำทุกวัน เพื่อให้ผิวของเราดูเต่งตึง เพราะในตัวกีวี่อัดแน่นไปด้วย Vitamin C ซึ่งมีส่วนช่วยในการสร้างคอลลาเจนให้ผิวของเราดูชุ่มชื่นค่ะ

2. ปลาแซลมอน

ตั้งแต่เด็กจนโตมา หลายคนคงได้ยินกันอยู่บ่อยๆ แน่ว่าการกินปลามันดีต่อสุขภาพนะ มันช่วยทำให้ฉลาดนะ งั้นมาดูเรื่องความงามกันบ้างดีกว่า เพราะปลาแซลมอนอุดมไปด้วย Vitamin D และสารต้านอนุมูลอิสระ มีส่วนช่วยในการรักษาสิวและยังป้องกันไม่ให้เราเป็นโรคมะเร็งผิวหนังค่ะ

3. มะเขือเทศ

มะเขือเทศกินแล้วดีต่อผิวนะ! คาดว่าสาวหลายคนคงเคยได้ยินกันมาแล้วอย่างแน่นอน แต่อาจจะยังไม่รู้รายละเอียดเสียเท่าไรว่ามันดีต่อผิวของเราอย่างไรบ้าง งั้นมาทำความรู้จักกันเพิ่มอีกนิดเลยค่ะ ว่าในตัวมะเขือเทศมีสารต้านอนุมูลอิสระที่ช่วยป้องกันรังสี UV ที่เป็นอันตรายต่อร่างกายของเราได้ แม้มันจะไม่สามารถใช้แทนครีมกันแดดได้ตรงๆ ก็ตามเถอะ!

4. ผักใบเขียว

ผักใบเขียวเอง นอกจากให้ประโยชน์กับร่างกายของเราในเรื่องสุขภาพเป็นอย่างมากแล้ว ในส่วนของเรื่องผิวเองก็นับว่ามีประโยชน์ด้วยเช่นกัน เพราะมันจะทำให้ผิวของเรามีความชุ่มชื้น เนื่องด้วยภายในผักใบเขียวเหล่านี้มีสาร Carotene  Lutein และ Zeaxanthin อยู่นั่นเองค่ะ ลองทานพวกมันผ่านน้ำผัก สลัดหรือจะทำออกมาเป็นขนมทานเล่นก็ได้เช่นกัน!

5. เห็ด

เห็ดที่สามารถเอาไปประกอบเป็นอาหารได้อย่างมากมาย หรือจะเอาไปปรุงนิดๆ หน่อยๆ เพื่อกินเดี่ยวๆ เลยก็ยังได้ เจ้าพวกนี้เองก็มีส่วนช่วยทำให้ผิวของเรามีสุขภาพดีเช่นกัน เพราะภายในตัวเห็ดมีสาร Selenium ที่ช่วยปกป้องผิวของเราจากแสงแดดอยู่ค่ะ

6. หอย

ธาตุสังกะสีถือเป็นอีกหนึ่งสิ่งที่ช่วยเสริมให้ระบบภูมิคุ้มกันอย่าง Immune Boosting แข็งแรงและช่วยปกป้องผิวของเราจากโรคร้ายต่างๆ ได้ในระยะยาว พวกหอยชนิดต่างๆ มีสารสังกะสีดังกล่าวอยู่เกือบหมดเลย ไม่ว่าจะเป็น หอยนางรม หรือหอยแมลงภู่ก็ตามค่ะ

ต้องกินอะไรเข้าไปบ้าง เพื่อที่สุขภาพผิวของเราจะได้แข็งแรง? สำหรับคำตอบของคำถามนี้ หลังจากอ่านบทความนี้จบไป สาวหลายคนก็น่าจะได้คำตอบกันแล้วนะคะ ว่ามันมีอาหารอยู่หลายประเภทเลยที่ช่วยทำให้ผิวของเรามีสุขภาพดีน่ะ แค่กินตามนี้ ผิวสวยปิ๊งก็เกิดขึ้นได้ไม่ยาก โดยไม่ต้องพึ่งคลินิกราคาแพงแล้วล่ะนะ ( แม้อาหารหลายอย่างในนี้จะราคาไม่ถูกนักก็ตาม! )

ส่วนเราคงต้องขอตัวลาไปก่อน แล้วเจอกันใหม่ในบทความหน้า Bye Bye >w<

Cr. Foods to Eat for Healthier Skin [ goodhousekeeping.com ]http://www.goodhousekeeping.com/health/diet-nutrition/g1191/foods-for-younger-skin