6 วิธี ทำให้สาววัย 20+ สวยขึ้นได้อีก! ดาเมจแรงได้อีก!

วัย 20+ของสาวๆเป็นวัยที่โตเต็มที่แล้วและลุคอาจจะไม่สามารถดูใสซื่อได้เหมือนวัยมัธยมฯ และบางคนมองกระจกก็อาจจะเริ่มท้อใจกับใบหน้า และผิวที่เริ่มเปลี่ยนไปโดยเฉพาะ20 ตอนปลายอาจจะหนักใจมากเป็นพิเศษเพราะคิดว่าคงไม่สามารถสวยขึ้นได้แล้ว..

แต่คุณอาจจะคิดผิดเพราะมองข้ามอะไรบางอย่างไปการที่เรายังรู้สึกว่ายังไม่สวยอย่างเต็มที่นั้นส่วนหนึ่งมาจากการใช้ชีวิตประจำวันแบบผิดๆและหากมีการแก้ไขและพัฒนาในทางที่ดีขึ้นรับรอง ว่าแม้จะเลยวัย 20 ไปแล้ว ก็ยังสวยขึ้นได้อย่างแน่นอนรู้แบบนี้แล้วไปดู6 วิธี ทำให้สาววัย 20+ สวยขึ้นได้อีกกันเถอะ!

6 วิธี ทำให้สาววัย 20+ สวยขึ้นได้อีก! ดาเมจแรงได้อีก!

#นอนก่อน 22:30 น.

อย่างที่ทุกคนเคยได้ยินมาตั้งแต่วัยเด็กหญิงจนถึงวัยสาว การที่เราเข้านอนเร็วนอกจากจะช่วยทำให้ตื่นเป็นเวลาโดยที่ไม่ง่วงเพลียระหว่างวันแล้ว ยังช่วยให้รูปลักษณ์และสุขภาพดีขึ้นในวัยเด็กการที่เราควรนอนก่อน 22:30 นั่นเพราะว่าโกรทฮอร์โมนจะหลั่งตั้งแต่ 23:00 -1:00ซึ่งในวัยเด็กก็จะช่วยในเรื่องการเจริญเติบโตแต่สำหรับวัยที่โตเต็มที่นั้น โกรทฮอร์โมนกลับมีส่วนช่วยให้ดูอ่อนเยาว์ได้ยาวนานขึ้นเช่นกันเป็นช่วงเวลาที่เซลล์ร่างกายจะซ่อมแซมและฟื้นฟูตัวเองได่ดีเต็มที่สาวๆ วัย 20+ ที่รู้สึกว่าหน้าตาดูโทรม เริ่มดูมีอายุ ไม่สดใส อาจเกิดจากการนอนไม่เป็นเวลา และพักผ่อนไม่เพียงพอลองเปลี่ยนมาจัดตารางเวลาการนอนใหม่ นอนให้หลับสนิทก่อน 23:00 สักเดือนดูสิ รับรองเห็นความเปลี่ยนแปลงแน่น้อน~

#ดื่มน้ำให้เพียงพอต่อวัน

ข้อนี้ก็เช่นกัน

เมื่ออยู่ในวัยที่โตขึ้น เราอาจรู้สึกว่าไม่มีเวลาว่างมากพอแม้กระทั่งจะดื่มน้ำให้เพียงพอ

ต่อวัน บางคนมีเวลาว่างทั้งวัน แต่ละเลยไม่ได้ใส่ใจก็มี

ซึ่งการที่เราขาดน้ำมีผลต่อสุขภาพ และสภาพผิวมากๆ

หากดื่มน้ำไม่เพียงพอจะ

ส่งผลไปทุกอวัยวะในร่างกายจากภายในสู่ภายนอกเลย ผิวพรรณแห้ง และไม่ผ่องใส

เพราะ

ร่างกายจะดึงน้ำจากเลือดไปใช้

ทำให้

นอกจากจะรู้สึกเพลียแล้ว ยังทำให้ผิวไม่ดีด้วย

สำหรับ

สาวๆ ใน วัย 20+ ความชุ่มชื้นจากน้ำถือว่าสำคัญมากๆ ทีเดียว

ใครอ่านข้อนี้แล้วเปลี่ยนตัวเองด่วนนะ!

#ออกกำลังกายคาร์ดิโอ

การ

เผาผลาญไขมัน

วันละครั้ง

นอกจากจะช่วยลดไขมันทำให้หุ่นดีแล้ว ยังทำให้ร่างกายกระปรี้กระเปร่าไปทั้งวัน

อีกด้วย

ผู้หญิงในวัย 20+

มักจะไม่ค่อยมีเวลาว่าง ทำให้ไม่ค่อยได้ออกกำลังกาย มาถึงตรงนี้แล้วลองถามตัวเองดูก่อนว่า

ออกกำลังกายครั้งล่าสุดเมื่อไหร่

มั่นใจได้เลยว่ามากกว่า 60% ที่อ่านบทความนี่ ออกกำลังกายครั้งล่าสุด ไม่ต่ำกว่า 1 เดือนที่แล้วแน่นอน และบางคนอาจมากถึงปีกว่าด้วย

การที่ไม่ออกกำลังกายเป็นประจำ จะทำให้ไขมันสะสม พลังงานส่วนเกินไม่ถูกกำจัด ร่างกายไม่เฟิร์ม ผิวไม่เปล่งปลั่ง และอาจดูแก่กว่าวัย

ทางที่ดีหากเป็นไปได้

ควรออกกำลังกายคาร์ดิโอทุกเช้า ก่อนอาบน้ำ

หาเพลงสนุกๆ มาเต้นก็ได้นะ หากไม่ค่อยมีเวลา

ทำสัก 3 ครั้งต่ออาทิตย์ก็เห็นผลมากแล้ว

#ฝึกโยคะ ทำสมาธิ

ฟังเผินๆ อาจจะเหมือนงมงายไปสักหน่อย แต่การนั่งสมาธิช่วยให้ผิวดีขึ้นได้จริงๆ แถมยังดูอ่อนเยาว์อีกต่างหากถ้าพูดกันแบบบ้านๆ เลยคือ หากรู้จักใครที่นั่งสมาธิบ่อยๆ ทุกวัน จะสังเกตได้ว่าผิวพรรณดูเปล่งปลั่งผ่องใสกว่าปกติซึ่งจริงๆ แล้วไม่ใช่เรื่องเหนือธรรมชาติอะไร แต่เพราะการหายใจอย่างเป็นจังหวะ และอยู่ในสภาวะสมาธิจะทำให้จิตใจไม่ฟุ้งซ่าน ซึ่งเป็นช่วงที่ร่างกายไม่เกิดมลพิษใดๆแถมการหายใจอย่างถูกวิธีจะช่วยส่งผลดีต่อการทำงานของอวัยวะภายในร่างกายด้วยและกิจกรรมที่ช่วยส่งผลดีเทียบเท่าการนั่งสมาธิมากที่สุด ก็คือการฝึกโยคะเพราะคือการทำกายบริหารที่ทำควบคู่กับการควบคุมลมหายใจให้ถูกจังหวะ นอกจากผิวดีแล้ว หุ่นก็ดีขึ้นด้วยลองทำทุกเย็นหลังกลับจากทำงาน หรือกลับจากเรียนดูสิ ไม่นานผิวคุณก็จะดี แถมสัดส่วนกระชับขึ้นจนคนทักแน่นอนเลยแหละจ้า

#หมั่นบำรุงผิว

สิ่งที่ขาดไม่ได้เลยก็คือการบำรุงผิว และควรเน้นไปที่มอยซ์เจอไรเซอร์ซึ่งควรทาให้เป็นประจำ เพื่อรักษาความชุ่มชื้นไว้ในผิว ทำให้ผิวเต่งตึงได้ยาวนาน ไม่แห้งกร้านนอกจากผิวหน้าแล้วผิวตัวก็สำคัญเช่นกันเน้นไปที่การบำรุงผิวที่เพิ่มความชุ่มชื้นเป็นอย่างแรก หากอยากดูแลเรื่องจุดด่างดำ หรือริ้วรอยก็สามารถใช้ควบคู่กันได้ที่สำคัญควรทดสอบก่อนใช้ทุกครั้งนะจ๊ะ

#ชมตัวเองให้เป็น

ฟังดูเหมือนจะตลก แต่ในแง่ของจิตใจจริงๆ แล้วนั้นไม่มีใครที่ชมเราแล้วรู้สึกดีได้เท่าเราชมตัวเองอีกแล้วถึงแม้คนอื่นจะชม หากตัวเราเองไม่เชื่อ ก็ไม่พยายามทำให้ตัวเองดูดีขึ้นได้ลองมองกระจกแล้วบอกว่า“ เธอสวยมากๆ ทำได้ดีมาก ”, “ เธอน่ารักมาก แล้วก็ยังน่ารักขึ้นได้อีก ”อะไรก็ได้ที่อยากพูดขอเพียงแค่พูดอย่างจริงใจแรกๆ อาจจะเขินๆ ต่อไปรับรองว่าจะรู้สึกดีขึ้นทุกครั้งที่ได้พูด และจะรู้สึกมั่สใจในตัวเองขึ้นแน่ๆ จ้า

เพียงแค่6 ข้อนี้ ไม่น้อยมากแต่ก็ไม่เยอะ และที่แน่ๆ ไม่ยากแน่นอนขอแค่มีความตั้งใจจริง คุณก็ยังสามารถดูดีขึ้นได้สำหรับใครที่ถอดใจไปแล้ว คิดว่าเลยวัยที่จะดูดีขึ้นได้แล้ว ขอให้คิดใหม่ด่วนๆ เลยหากยังไม่ได้ลองทั้ง 6 ข้อนี้นะ#มาเป็นสาววัย20+ที่สวยขึ้นเรื่อยๆกันเถอะ!