รู้แล้วเหตุที่ก้นใหญ่? แก้ยังไง? 4 วิธีลดก้นมาดูกัน!

รู้แล้วเหตุที่ก้นใหญ่? แก้ยังไง? 4 วิธีลดก้นมาดูกัน!

บทความที่แล้วเรารู้ที่มาของก้นใหญ่ๆ ของเรากันแล้ว คราวนี้มาดูวิธีกำจัดก้นใหญ่ๆ ให้ไปจากสาวๆ ให้สิ้นซากกันเถอะ!

23 August 2017
MumiPaka
23 August 2017
เลือกอ่านตามหัวข้อ

รู้ที่มาของก้นใหญ่ๆ นี้แล้ว ก็ต่อกันด้วย 4 วิธีต่อสู้กับก้นใหญ่ๆ กัน
image_421815
- ที่มารูป: img.girly.today

หลังจากที่เรารู้พฤติกรรมและกิจวัตรที่ทำให้เราก้นใหญ่กันไปแล้ว ตอนนี้ก็ถึงเวลาแนะนำ 4 วิธีต่อสู้กับพฤติกรรมทำเราก้นใหญ่ กันแล้ว ลองดูวิธีที่สาวๆ คิดว่าเหมาะกับตัวเอง แล้วลองทำตามดูนะจ๊ะ!


หมอนโยคะ
image_421814
- ที่มารูป: slim-love.com

 หมอนโยคะเป็นหมอนที่ช่วยในการปรับกระดูกที่ผิดรูป วันนึงถ้าใช้บ่อยๆ ล่ะก็จะเห็นผลได้ดีเลยล่ะ ควรค่าแก่การลองใช้มากๆเ ลย

【วิธีทำหมอนโยคะ】
 ถึงเราจะซื้อหมอนโยคะมาเป็นอุปกรณ์เสริม เพื่อแก้ไขปัญหากระดูกผิดรูปได้ก็ตามแต่ ถ้าเป็นหมอนล่ะก็สาวๆ ก็ทำได้เองเหมือนกันเด้อ
 วัสดุง่าย ๆแค่ผ้าขนหนูอาบน้ำ 2 ผืน ม้วนตามขนาดตามใจชอบ แล้วมัดด้วยเชือก ถ้าม้วนเองแล้วระดับความสูงไม่เหมาะกับหลังเรา ก็ลองไปขอให้ร้านที่ขายลองช่วยมัดปรับระดับให้เหมาะก็ได้นะ


【วิธีใช้】
ต่อไปก็วิธีใช้ แนะนำให้ใช้ตอนรีแลกซ์ร่างกายอย่างก่อนนอนหรือหลังอาบน้ำดีที่สุดนะ

 เอาหมอนโยคะสอดวางไว้ ตรงกระดูกสะโพกที่เวลาเรานอนแล้ว จะมีส่วนหลังเว้าขึ้นมา แล้วเอามือทั้งสองวางไว้ข้างบนช่วงสะโพก ปลายเท้าหันเข้าหากันโดยนิ้วโป้งเท้าชิดกัน

 เสร็จแล้ว นอนหายใจเข้าท้องป่องหายใจออกท้องแฟ่บ 1 ครั้งทำประมาณ 5 นาที แต่ถ้าทำแล้วเจ็บก็ลองลดระดับหมอน หรือไม่ก็ใช้เวลาน้อยลงก็ได้นะจ๊ะ แถมยังมีอีกหลายท่าให้สาวๆ ลองทำด้วย ดูตามคลิปได้เลยจ้า


เดินด้วยก้น
image_421811
- ที่มารูป: www.beautynewstokyo.jp

 เดินด้วยก้นคือการเอา ก้นเดินแทนที่จะเป็นขา ตามชื่อเลยจ้า การออกท่านี้นี่ ครั้งละ 5 – 10 นาที จะได้ใช้ช่วงล่างซะส่วนใหญ่ ทำให้ช่วยปรับเรื่องกระดูกสะโพกดีเลยล่ะ
 นอกจากจะช่วยเรื่องกระดูก และกล้ามเนื้อ Inner ส่วนสะโพกที่ช่วยในการดูดซึมอาหารเราดีขึ้น ทำให้อ้วนยาก เรียกว่า ยิงปืนนัดเดียวได้นกสองตัว เลยล่ะ คลิปประกอบก็มีข้างล่างเหมือนลองเปิดดูกันได้นะ

 

lunge
image_421807
- ที่มารูป: trucosparaadelgazarrapido.com

 ท่านี้น่าจะเป็นอีกท่าที่สาวๆ เฮลท์ตี้ รู้จักกันดีรองจากสควอชนั่นเอง แต่รู้ไหมว่าท่านี้ทำให้สะโพกเรารับภาระน้อยกว่าสควอชอีกนะ เป็นท่าที่คนที่ปวดสะโพกควรทำอย่างยิ่งเลยล่ะ แต่ถ้าเป็นคนที่ปวดข้อล่ะก็เวลาทำต้องระวังนิดนึงนะ

จุดสำคัญก็คือ หลังต้องเหยียดตรง ขาที่ก้าวออกมาต้องตั้งฉาก 90 องศา นะสาวๆ!!

 

นวดก้น
image_421803
- ที่มารูป: slim-love.com

เลือดที่ไหลเวียนบริเวณก้นนั้นไม่ดี เป็นหนึ่งในสาเหตุที่สะสมเซลลูไลท์ที่เกิดจากของเสียต่างๆ ซึ่ง สัญญาณเตือนก็คือ การที่ก้นเย็น หรือไม่นั่นเอง ตอนนั้นเองที่เราจะต้อง นวด นวด นวด นวดก้นเพื่อให้เลือดไหลเวียนยังไงล่ะ
 แถมการนวดก้นเนี่ย ยังช่วยป้องกันการปวดสะโพกอีกต่างหาก เหมาะสำหรับคนที่นั่งทำงานนานๆทุกวันเนี่ย ลองนวดก้นเวลาพักสักหน่อย จะช่วยให้เลือดไหลเวียนได้ดีขึ้นนะ 

  

ต่อสู้กับวิถีก้นใหญ่แล้ว ปังกระชับไปด้วยกัน
image_421802
- ที่มารูป: i.imgur.com

ได้รู้ทั้งพฤติกรรมที่สุ่มเสี่ยง รวมถึงวิธีต่อสู้กับก้นใหญ่ๆ นี่แล้ว ไม่มีอะไรมาขวางทางสาวๆ ซิสต้าจากก้นสวยปังได้อีกต่อไป มาพกความมั่นใจแล้วมุ่งไปสู่รูปร่างในฝันของเรากันเถอะสาวๆ!

 

Disclaimer : หากมีข้อสงสัย กรุณาติดต่อทีมงานมาที่ [email protected]
Search @