แขนใหญ่ แขนย้อย ไม่กระชับ ถือเป็นปัญหาสำหรับสาวๆ หลายคน...
สาเหตุของต้นแขนใหญ่และหย่อนนั้นเกิดจาก 2 สาเหตุ ด้วยกันคือ
1. ต้นแขนถูกใช้งานอย่างหนัก
2. มีการสะสมไขมันที่ต้นแขน

ซึ่งวิธีลดต้นแขนของสาวๆ จาก 2 สาเหตุ คือ การออกกำลังกายนั่นเอง
- วิธีลดต้นแขนถูกใช้งานอย่างหนัก ทำโดยลดน้ำหนักที่ยกลง
- วิธีลดต้นแขนที่มีการสะสมไขมัน เพื่อที่จะให้ต้นแขนกระชับต้องไม่เน้นที่น้ำหนัก แต่ต้องเน้นที่ความต่อเนื่องและความถี่ในการออกกำลังกาย 

วันนี้เราจึงนำ ' 10 ท่าลดต้นแขน พร้อมวิดีโอ ' เพื่อให้เรียวแขนกระขับ ไม่หย่อยคล้อยมาฝากสาวๆ กัน แถมใช้เวลาแค่ 10 นาทีเท่านั้น ( สาวๆ สามารถเปิดวิดีโอที่แนบมาด้วย แล้วลองทำตามได้เลยนะคะ ) จะมีท่าอะไรบ้างมาดูกันค่ะ !

ทำตามรูปผู้หญิงเสื้อชมพูด้านบนก่อน
1. ยืดแขนให้ตรง ค่อยๆ หมุนไหล่ไปทางด้านหลัง ทำ 10 ครั้ง
2. ลดระดับแขนลงมาที่หัวไหล่ แล้วหมุนไปข้างหลังประมาณ 35 ครั้ง
3. ทำซ้ำท่าหมุนแขนไปด้านหลัง 10 ครั้ง
4. ทำซ้ำท่าหมุนแขนในระดับหัวไหล่

( ในครั้งนี้เราไม่ต้องใช้ดัมเบล เหมือนในภาพก็ได้นะคะ )
แค่ชกมวยสลับซ้ายขวาไปด้านข้าง จนครบ 1 นาทีเท่านั้น ไม่ยากเลยเนอะ

- ถือดัมเบล ตั้งท่าแบบนักวิ่ง

( ทำเหมือนท่าที่ 4 แต่ให้ยืดแขนตรง )

- นอนคว่ำ ยืดขาตรง แขนตั้งฉากกับพื้น จับดัมเบล

- นอนราบและยกหัวเข่าขึ้นให้ตั้งฉากกับพื้น ( ในที่นี้จะต้องยกเข่าตั้งฉาก กลางอากาศแทนค่ะ )

- วางแขนไปข้างหลัง ให้ตั้งฉากกับพื้น 90 องศา

เป็นยังไงกันบ้างคะสาวๆ กับท่าลดต้นแขนใหญ่ย้อยให้กระชับ ' โดยใช้ 10 ท่า ซึ่งใช้เวลาแค่ 10 นาที ' เท่านั้น ง่ายๆ คือท่าละ 1 นาทีนั่นเอง ดังนั้นแล้ว หากสาวๆ คนไหนต้องการที่จะลดไขมันที่สะสมใต้ท้องแขน ห้ามพลาดเด็ดขาดนะจ๊ะ 

ที่สำคัญเพื่อให้เห็นผล เราต้องทำบ่อยๆ ต่อเนื่องเป็นประจำทุกวัน ดังนั้นอย่ารอช้าเลยค่ะ แบ่งเวลาเพื่อสุขภาพและหุ่นที่ดีของตนเองไว้ 10 นาที แล้วทำเลย ท่องไว้ค่ะ เพื่อแขนเรียวสวย !