1450260025 sistacafe %e0%b8%aa%e0%b8%b8%e0%b8%82%e0%b8%a0%e0%b8%b2%e0%b8%9e healthy
สุขภาพ

รวมวิธีธรรมชาติ สร้างเม็ดเลือดแดงให้กับร่างกาย

เพิ่มเม็ดเลือดแดงให้กับร่างกาย งานผิวใส แก้มแดงสุขภาพดีก็มา


» » - - » »
Pic4 830195fb9bf3b738d742af7abadef44e2032aafc51ad9854a622d9e6ab2d0aa6
Sistacafe button sharefb 845b42fd1d095a2f4b763348a04dd4336e02755f9b74da5c6f292bdf3e28a9d2
Down 99ad11f27af478463dd28fa40656591acdd14b50a52c81348b69704e7d2931b9

เลือกอ่านตามหัวข้อ

  • [แสดง]
  • [ซ่อน]
    • ข้อดีของการมีเม็ดเลือดแดง

    • ใครบ้างที่ต้องการเม็ดเลือดแดงเป็นพิเศษ

    • 6 วิธีเสริมสร้างเม็ดเลือด

    • 1. ทานอาหารอุดมไปด้วยธาตุเหล็ก

    • 2. ทานวิตามินซี

    • 3. ทานกรดโฟลิก หรือ โฟเลต

    • 4. ทานแอปเปิ้ลวันละผล

    • 5. ออกกำลังกาย

    • 6. หลีกเลี่ยงพฤติกรรมทำลายธาตุเหล็ก


    สวัสดีค่ะสมาชิกครอบครัวชาวซิสต้าที่น่ารักทุกๆ คน กลับมาพบกันอีกแล้วนะคะ เป็นอย่างไรกันบ้างเอ่ย เราหวังว่าทุกๆ คนจะสบายดีมีสุขภาพที่แข็งแรงสมบูรณ์กันถ้วนหน้านะคะ  เปิดมาเจอบทความของเราอย่างนี้แน่นอนค่ะว่าเรามีเรื่องราวดีๆ มาฝากเช่นเคย ว่าแต่เป็นอะไรบ้างนั้นเลื่อนเมาส์ตามเราไปอ่านได้ข้างล่างนี้เลยค่ะ

    บทความของเราวันนี้เป็นบทความเกี่ยวกับวิธีสร้างเม็ดเลือดแดงให้กับร่างกาย ซึ่งเราเน้นวิธีธรรมชาติค่ะ แต่ก่อนที่จะเข้าไปถึงว่ามีวิธีอะไรบ้างนั้นเราไปดูเรื่องราวเกี่ยวกับ ข้อดีของการมีเม็ดเลือดแดง และก็ใครบ้างน้าาาที่ควรเพิ่มเม็ดเลือดแดงให้กับร่างกาย 
     

    ข้อดีของการมีเม็ดเลือดแดง


    เม็ดเลือดแดงมีหน้าที่นำเอาออกซิเจนไปเลี้ยงส่วนต่างๆ ของร่างกาย ซึ่งเม็ดเลือดแดงนี้ร่างกายสามารถสร้างได้ตามปกติอยู่แล้ว ( ในกรณีคนทั่วไป ) คือ เมื่อเซลล์เม็ดเลือดเก่าตายไปร่างกายก็จะสร้างเซลล์ใหม่มาทดแทนเองค่ะ  ซึ่งจากหน้าที่ของเม็ดเลือดแดงที่เป็นตัวนำออกซิเจนไปเลี้ยงส่วนต่างๆของร่างกายนั้นทำให้มันมีความสำคัญต่อร่างกายมาก เพราะหากมันหยุดทำงานรไปร่างกายเราก็จะไม่สามารถละเลียงออกซิเจนได้ อาจจะเสียชีวิตในที่สุดค่ะ 


    ใครบ้างที่ต้องการเม็ดเลือดแดงเป็นพิเศษ

    แน่นอนว่าคนธรรมดาเช่นเราที่ไม่มีความผิดปกติของร่างกายแล้ว อาจจะไม่ค่อยคำนึงถึงเรื่องเม็ดเลือดแดงเท่าไหร่นัก แต่ยังมีอีกหลายคนค่ะที่มีปัญหาเรื่องนี้ และต้องการเพิ่มเม็ดเลือดเช่น

    1. ผู้ที่ต้องการเสริมธาตุเหล็กผู้ป่วยโรคโลหิตจาง
    2. ผู้ที่มีรอบเดือนมาไม่ปกติ–ผู้ที่มีอาการปวดท้องเนื่องจากมีรอบเดือน เสียเลือดมาก
    3. ผู้ที่ร่างกายอ่อนแอ ภูมิคุ้มกันไม่ปกติ
    4. ผู้ป่วยโรคมะเร็งเกล็ดเลือดต่ำ
    5. ผู้สูงอายุ
    6. เหมาะกับเด็กวัยเจริญเติบโตและขาดสารอาหาร
    7. ผู้ป่วยในระยะพักฟื้น
    8. คุณแม่ตั้งครรภ์

    6 วิธีเสริมสร้างเม็ดเลือด

    1. ทานอาหารอุดมไปด้วยธาตุเหล็ก

    การสร้างเม็ดเลือดแดงที่ดีที่สุดคือ ทานอาหารที่อุดมไปด้วยธาตุเหล็กค่ะเพราะว่าธาตุเหล็กนั้นจะไปช่วยเสริมการสร้างเม็ดเลือดแดงนั่นเอง 

    ตัวอย่างอาหารที่มีธาตุเหล็กสูงที่หาทานง่ายในไทยก็เช่น เนื้อสัตว์ ตับ เมล็ดฟักทอง บร็อคคอรี่ เป็นต้นค่ะ 

    2. ทานวิตามินซี

    วิตามินซีเหล่านี้จะไปช่วยในกระบวนการสร้างและผลิตเม็ดเลือดแดง รวมไปถึงในเรื่องของการบำรุงเม็ดเลือดให้ทำงานอย่างมีประสิทธิภาพอีกด้วยค่ะ ตัวอย่างอาหารที่อุดมไปด้วยวิตามินซีก็คือ ผลไม้ตระกูลส้ม ฝรั่ง มะเชือเทศ เป็นต้น 

    3. ทานกรดโฟลิก หรือ โฟเลต

    เช่นเดียวกับข้อด้านต้นค่ะ คือการทานกรดโฟลิก หรือโฟเลต มีส่วนช่วยในการสร้างเม็ดเลือดแดงและยังเสริมการทำงานของเม็ดเลือดให้มีประสิทธิภาพอีกด้วย นอกจากนี้ยังเพิ่มจำนวนการสร้างเซลล์เม็ดเลือดแดงในร่างกายให้มีปริมาณเพิ่มขึ้นจากเดิม โหยย ดีสุดๆ ส่วนแหล่งที่อุดมไปด้วยโฟเลตก็พวก ผักใบเขียว กล้วย ตับไก่ จมูกข้าว นอกจากนี้ผลิตภัณฑ์อาหารประเภทนมบางเจ้าก็ยังมีการเสริมโฟเลตไปด้วยนะคะ เรียกว่าประโยชน์เยอะสุดๆ จนต้องเคลม 

    4. ทานแอปเปิ้ลวันละผล

    แอปเปิ้ลนั้นอุดมไปด้วยแหล่งของคุณประโยชน์อย่างมากมายรวยมไปถึงธาตุเหล็กด้วย ดังนั้นการกินแอปเปิ้ลทุกวันวันละผล จะช่วยทำให้ร่างกายนั้นทำงานได้อย่างมีประสิทธิภาพ รวมไปถึงช่วยสร้างและบำรุงเม็ดเลือดแดงด้วยค่ะ ดังคำที่ว่า An Apple  a Day Keeps The Doctor Away  เลยค่ะ 
    Content quotation bg c91d1002a1eecf658770df07157e87bbf316109d625bd0d60b942f3b3b9be2f5
    Disclaimer : หากมีข้อสงสัย กรุณาติดต่อทีมงานมาที่ info@sistacafe.com
    Content quotation bg c91d1002a1eecf658770df07157e87bbf316109d625bd0d60b942f3b3b9be2f5


    ดาวน์โหลดแอพ
    ดาวน์โหลดแอพดาวน์โหลดแอพ

    นักคัดสรร

    1518070377 sis

    Daowipha

    Content quotation bg c91d1002a1eecf658770df07157e87bbf316109d625bd0d60b942f3b3b9be2f5
    สวัสดีค่ะ ชื่อ ดาวค่ะ สนใจเกี่ยวกับการดูแลสุขภาพ ออกกำลังกาย ชอบทำอาหาร ชอบลองสิ่งใหม่ๆ หาเวลาเที่ยวตลอดเวลา รักทะเล ภูเขา ติดกาแฟเป็นชีวิตจิตใจ เริ่มเขียนบล็อกเพราะอยากให้ทุกคนที่ได้อ่านหันมาดูแลสุขภาพ ได้แรงบันดาลใจ พูดคุยแลกเปลี่ยนกัน เข้ามาคุยกันนะคะ ดาวแทบจะรอแลกเปลี่ยนความเห็นไม่ไหวแล้วว >.< นอกจากนี้ยังสามารถติดตามดาวได้ในช่องทางอื่นๆด้านล่างนี้ V V V ยินดีที่ได้รู้จักทุกคนค่าาาา
    ► อ่านต่อContent quotation bg c91d1002a1eecf658770df07157e87bbf316109d625bd0d60b942f3b3b9be2f5
    Banner vibie web 0f51d10249162e94e379af1d3fac82df719b6b2d31de9af06890711ee59b53ab

    อันดับบทความประจำวัน

    Icon ranking 100x100 17caf88cd10337c5f3b4552c3369228ccadb132eac8c3fd0be060df023f4564e

    (หมวดสุขภาพ)

    Feature

    Icon feature 100x100 1b8cc15b70b11944e7f18fb877d2aaeef54796aa75541bb8cb986849f5ad2d7b

    กิจกรรม SistaCafe