1450260006 sistacafe %e0%b8%ad%e0%b8%b2%e0%b8%ab%e0%b8%b2%e0%b8%a3 food cooking
อาหาร

แนะนำ! ถั่ว 7 ชนิดที่สาวๆ ควรกิน ได้ประโยชน์สุดๆ มีอะไรบ้างมาดูกัน!!

ใครนะมักแนะนำให้คนที่ลดความอ้วนทานถั่ว แต่มีถั่วอะไรที่ดีกับเราจริงๆ


» » - - »
Sistacafe button sharefb 845b42fd1d095a2f4b763348a04dd4336e02755f9b74da5c6f292bdf3e28a9d2
Down 99ad11f27af478463dd28fa40656591acdd14b50a52c81348b69704e7d2931b9

เลือกอ่านตามหัวข้อ

  • [แสดง]
  • [ซ่อน]
    • 1. ถั่วบราซิล

    • 2. ลูกโอ๊ค

    • 3. เฮเซลนัท

    • 4. วอลนัท

    • 5. พิสตาชิโอ

    • 6. พีแคน

    • 7. เชสต์นัท


    สวัสดีค่ะสาวๆ Sistacafe ทุกคน

    เชื่อได้เลยว่าสาวๆ ที่กำลังควบคุมน้ำหนักอยู่นั้น คงจะมองหาอาหารว่างทานกันใช่ไหมคะ และอาหารอย่างแรกที่นึกถึงคือถั่ว วันนี้เรามีถั่ว 7 ชนิดที่ควรทานมาฝาก เพื่อประโยชน์สูงสุุดกับสุขภาพมาฝากกัน จะต้องทานเพราะอะไร มีคำตอบมาให้ด้วย เราไปดูกันเลยค่า

    1. ถั่วบราซิล

    ถั่วบราซิลเป็นถั่วที่น่าทึ่งมากเลยค่ะ สำหรับคุณค่าทางโภชนาการของถั่วบราซิลก็คือมีโปรตีน คาร์โบไฮเดรตและไขมันที่ดีด้วยนะคะ  หากสาวๆ กำลังมองหาไอเดียเกี่ยวกับการทานถั่วประเภทนี้ ก็อาจจะเลือกทำเป็นกราโนล่าก็ได้ค่ะ

    2. ลูกโอ๊ค

    การกินลูกโอ๊คมีมาแต่สมัยโบราณแล้ว แต่หลายๆ คนไม่นิยมเพราะทำยาก แถมต้องล้างให้สะอาดอีกด้วย  โดยในลูกโอ๊คมีโปรตีน ไขมันที่ดีต่อสุขภาพ และยังมีสารอาหารเช่นวิตามิน C แคลเซียมและฟอสฟอรัส นอกจากนี้ยังช่วยให้ระดับน้ำตาลในเลือดดีขึ้นและมีประโยชน์มากมาย  น่าทานมากเลยค่ะ แต่เมื่องไทยอาจจะหายากหน่อยเนอะ

    3. เฮเซลนัท

    ในเฮเซลนัทเต็มไปด้วยคุณค่าทางโภชนาการต่างๆ เช่น วิตามิน A และบี เฮเซลนัทมีปริมาณเส้นใยอาหารที่ดีต่อสุขภาพ และช่วยเพิ่มคอเลสเตอรอลที่ดี และยังลดคลอเลสเตอรอลที่ไม่ดีอีกด้วย

    4. วอลนัท

    วอลนัทมีวิตามินอีและไขมันที่ดีต่อสุขภาพ สารอาหารเหล่านี้ช่วยรักษาสุขภาพของหัวใจได้อีกทั้งยังลดความเสี่ยงต่อการเป็นโรคหัวใจวายได้มากถึง 51 เปอร์เซ็นต์ นอกจากนี้วอลนัทยังช่วยลดอาการซึมเศร้าด้วยเช่นกัน เพราะในวอลนัทมีโอเมก้า 3 ที่ทำให้ระดับ serotonin ในสมองเพิ่มขึ้น

    นอกจากนี้วอลนัทยังมีสารต้านอนุมูลอิสระจำนวนมาก ซึ่งเราทานเป็นอาหารเช้ากับข้าวโอ๊ตก็ดีนะคะ

    5. พิสตาชิโอ

    ถั่วพิสตาชิโอมีโปรตีนและเส้นใยสูง แถมยังให้ปริมาณโพแทสเซียมเท่ากับการทานกล้วย  ถั่วชนิดนี้ช่วยลดคอเลสเตอรอลและรักษาระดับน้ำตาลในเลือด แถมลดความเสี่ยงต่อการเป็นโรคเบาหวานประเภท 2 เรียกได้ว่าคุ้มค่าจริงๆ ค่ะ

    6. พีแคน

    ถั่วพีแคนเต็มไปด้วยสารต้านอนุมูลอิสระที่ช่วยปกป้องโรคหัวใจและเพิ่มไขมันที่ดีต่อสุขภาพ แถมยังช่วยลดคอเลสเตอรอลในร่างกาย  ในถั่วชนิดนี้มีสารต้านอนุมูลอิสระ ได้แก่ วิตามินอีซึ่งช่วยป้องกันการเสื่อมสภาพของเซลล์ประสาท ช่วยป้องกันความเสียหายของเซลล์ได้อีกด้วย

    7. เชสต์นัท

    Content quotation bg c91d1002a1eecf658770df07157e87bbf316109d625bd0d60b942f3b3b9be2f5
    Disclaimer : หากมีข้อสงสัย กรุณาติดต่อทีมงานมาที่ info@sistacafe.com
    Content quotation bg c91d1002a1eecf658770df07157e87bbf316109d625bd0d60b942f3b3b9be2f5


    ดาวน์โหลดแอพ
    ดาวน์โหลดแอพดาวน์โหลดแอพ

    นักคัดสรร

    1508758779

    อานิโมเน่_Anemone

    Content quotation bg c91d1002a1eecf658770df07157e87bbf316109d625bd0d60b942f3b3b9be2f5
    สวัสดีค่ะ เรียกเราว่าอานิโมเน่ เราเป็นผู้หญิงธรรมดามากๆ ที่อยากแบ่งปันเรื่องราวที่เป็นประโยชน์ให้สาวๆ Sistacafe ได้อ่านกันค่ะ ~
    ► อ่านต่อContent quotation bg c91d1002a1eecf658770df07157e87bbf316109d625bd0d60b942f3b3b9be2f5

    อันดับบทความประจำวัน

    Icon ranking 100x100 17caf88cd10337c5f3b4552c3369228ccadb132eac8c3fd0be060df023f4564e

    (หมวดอาหาร)

    Feature

    Icon feature 100x100 1b8cc15b70b11944e7f18fb877d2aaeef54796aa75541bb8cb986849f5ad2d7b

    กิจกรรม SistaCafe