1450260025 sistacafe %e0%b8%aa%e0%b8%b8%e0%b8%82%e0%b8%a0%e0%b8%b2%e0%b8%9e healthy
สุขภาพ

10 เหตุผลที่ทำให้สาวๆ 'นอนไม่หลับ'

เหตุผลของการนอนไม่หลับมีอะไรบ้าง มาดูกัน


» » »
Sistacafe button sharefb 845b42fd1d095a2f4b763348a04dd4336e02755f9b74da5c6f292bdf3e28a9d2
Down 99ad11f27af478463dd28fa40656591acdd14b50a52c81348b69704e7d2931b9

เลือกอ่านตามหัวข้อ

  • [แสดง]
  • [ซ่อน]
    • 1. เข้านอนผิดเวลา

    • 2. ออกกำลังกายดึกเกินไป

    • 3. ดื่มไวน์ก่อนนอน

    • 4. งีบหลับเวลากลางวันนานไป

    • 5. กำลังหงุดหงิดหรือเครียด

    • 6. เล่นมือถือก่อนนอน

    • 7. ห้องนอนร้อน + อึดอัด

    • 8. ทำงานบนเตียงนอน

    • 9.ใช้เตียงนอนเพื่อทำอย่างอื่นด้วย

    • 10. อาบน้ำอุ่นก่อนนอน


    นอนไม่หลับ กลุ้มใจแถมเครียดอีกด้วย!!

    สำหรับสาวๆ คนไหนที่นอนไม่หลับ การรู้สาเหตุที่เรานอนไม่หลับน่าจะดีที่สุด เพราะจะได้หาทางแก้ไขถูกต้องนั่นเองค่ะ ว่าแต่ว่ามีเหตุผลใดที่ทำให้นอนไม่หลับบ้าง มาดูกันเลย

    1. เข้านอนผิดเวลา

    การเข้านอนตรงเวลาและการตื่นนอนตรงเวลาทุกวันจะทำให้ร่างกายของคุณหลับสนิทและหลับลึก โดยคุณควรหลีกเลี่ยงการนอนไม่่ตรงเวลาที่เคยนอนมากเกินกว่า 1 ชั่วโมง อย่างเคยนอน 4 ทุ่ม แล้วคืนถัดมานอน 5 ทุ่มครึ่ง แบบนี้นอนไม่หลับแน่นอนค่ะ

    2. ออกกำลังกายดึกเกินไป

    การออกกำลังกายเป็นส่วนสำคัญของวิถีชีวิตคนเรา แต่หากว่าคุณออกกำลังกายใกล้กับเวลานอนมากจนเกินไปจะทำให้รบกวนการนอนหลับของเรา ทำให้หลับไม่สนิทได้ ซึ่งไม่ได้หมายความว่าให้เราเลิกออกกำลังกายเลยนะคะ แต่ว่านี่อาจเป็นข้อผิดพลาดที่ยิ่งใหญ่ได้ค่ะ เวลาที่เราออกกำลังกาย มันจะทำให้ร่างกายของคุณเหนื่อย  และเมื่อเรานอนหลับ ร่างกายจะฟื้นฟูตัวเอง และเพิ่มประสิทธิภาพในการออกกำลังกายด้วย การออกกำลังกายเป็นประจำจะทำให้คุณนอนหลับนานกว่าเดิม และทำให้คลื่นการนอนของเราไม่สั้นอีกด้วย ซึ่งส่งผลต่อการประมวลความทรงจำของคุณในขณะที่กำลังนอน ซึ่งหากว่าใครที่ไม่สะดวกในการตื่นเช้ามาออกกำลังก็อาจจะหาเวลาในระหว่างวันเพื่อมาออกกำลังได้นะคะ

    3. ดื่มไวน์ก่อนนอน

    แม้ว่าไวน์จะทำให้เราง่วงได้ก็จริง แต่สาวๆ ก็ควรระวังการดื่มไวน์ไว้บ้างจะดีกว่า เพระาว่าไวน์หรือเครื่องดื่มที่มีแอลกอฮอล์จะทำให้เราหลับได้แต่ไม่ลึก ใครอยากหลับลึกควรไปดื่มชาคาโมไมล์ดีกว่านะคะ

    4. งีบหลับเวลากลางวันนานไป

    การนอนกลางวันส่งผลดีต่อร่างกายเมื่อเรานอนแค่เพียง 20 นาที แต่แท้ที่จริงแล้วการนอนมากกว่า 20 นาทีจะทำให้เรานอนไม่หลับในเวลากลางคืนได้ค่ะ

    5. กำลังหงุดหงิดหรือเครียด

    เวลาที่เราโกรธ เรามักจะคิดว่านอนหลับเดี๋ยวก็หาย แต่จริงๆ ความโกรธ หงุดหงิด เครียดมีผลกับการนอนหลับทั้งนั้น เพราะฉะนั้นเวลานอนไม่หลับก็ให้สาวๆ เขียนบันทึกว่าเครียด โมโห โกรธใคร รับรองว่านอนหลับแน่ๆ

    6. เล่นมือถือก่อนนอน

    แสงสีฟ้าจากจอโทรศัพท์มือถือทำให้นอนไม่หลับจริง ๆ ค่ะ สาวๆ คนไหนติดนิสัยเล่นมือถือก่อนนอน ควรเลิกโดยด่วนได้เลยนะคะ

    7. ห้องนอนร้อน + อึดอัด

    Content quotation bg c91d1002a1eecf658770df07157e87bbf316109d625bd0d60b942f3b3b9be2f5
    Disclaimer : หากมีข้อสงสัย กรุณาติดต่อทีมงานมาที่ info@sistacafe.com
    Content quotation bg c91d1002a1eecf658770df07157e87bbf316109d625bd0d60b942f3b3b9be2f5


    ดาวน์โหลดแอพ
    ดาวน์โหลดแอพดาวน์โหลดแอพ

    นักคัดสรร

    1508758779

    อานิโมเน่_Anemone

    Content quotation bg c91d1002a1eecf658770df07157e87bbf316109d625bd0d60b942f3b3b9be2f5
    สวัสดีค่ะ เรียกเราว่าอานิโมเน่ เราเป็นผู้หญิงธรรมดามากๆ ที่อยากแบ่งปันเรื่องราวที่เป็นประโยชน์ให้สาวๆ Sistacafe ได้อ่านกันค่ะ ~
    ► อ่านต่อContent quotation bg c91d1002a1eecf658770df07157e87bbf316109d625bd0d60b942f3b3b9be2f5
    Banner vibie web 0f51d10249162e94e379af1d3fac82df719b6b2d31de9af06890711ee59b53ab

    อันดับบทความประจำวัน

    Icon ranking 100x100 17caf88cd10337c5f3b4552c3369228ccadb132eac8c3fd0be060df023f4564e

    (หมวดสุขภาพ)

    Feature

    Icon feature 100x100 1b8cc15b70b11944e7f18fb877d2aaeef54796aa75541bb8cb986849f5ad2d7b

    กิจกรรม SistaCafe