1565321304 healthy 2x
สุขภาพ

จัดอันดับ 15 วิธี ออกกำลังกาย ที่ช่วย Burn แคลอรี่ได้เยอะที่สุด!!

อยากผอม อยากลีน ต้องดู กับ 15 อันดับ วิธีออกกำลังกาย ที่ทำแล้ว Burn แคลอรี่ได้เยอะสุดๆ


» » - - - - - - - »
Sistacafe button sharefb
Down

เลือกอ่านตามหัวข้อ

  • [แสดง]
  • [ซ่อน]
    • 15. สกีน้ำ| 546แคลอรี่/ชม.

    • 14. Backpacking| 637แคลอรี่/ชม.

    • 13. Ice Skating| 637แคลอรี่/ชม.

    • 12. Racquetball| 637แคลอรี่/ชม.

    • 11. High-impact aerobics| 664แคลอรี่/ชม.

    • 10. Rollerblading| 683แคลอรี่/ชม.

    • 9. Basketball| 728แคลอรี่/ชม.

    • 8. Flag Football| 728แคลอรี่/ชม.

    • 7. Tennis| 728แคลอรี่/ชม.

    • 6. วิ่ง| 755แคลอรี่/ชม.

    • 5. วิ่งขึ้นบันได| 819แคลอรี่/ชม.

    • 4. ว่ายน้ำท่าผีเสื้อ| 892แคลอรี่/ชม.

    • 3. เทควันโด| 937แคลอรี่/ชม.

    • 2. กระโดดเชือก| 1074แคลอรี่/ชม.

    • 1. วิ่งเร็ว| 1074แคลอรี่/ชม.


    สวัสดีค่ะเพื่อนๆ ทุกคน

    ใครที่กำลังอยากจะลดน้ำหนักอย่างรวดเร็ว ต้องไม่พลาดที่จะอ่านบทความนี้เลยนะคะ เพราะว่าวันนี้ เราจะมาบอกการออกกำลังกายที่ช่วยเผาผลาญแคลอรี่ได้เยอะสุดๆ ถึง 15 วิธี ให้เพื่อนๆ ได้ดูกัน โดยวิธีการออกกำลังกายนี้วัดจากคนที่มีน้ำหนัก 200 lb ( ปอนด์ ) หรือประมาณ90.9 kg ( กิโลกรัม ) ในเวลาหนึ่งชั่วโมง

    เพื่อนๆ จะได้รู้กันว่าออกกำลังกายด้วยวิธีไหนเบิร์นได้เยอะสุดๆ ในเวลาที่เท่ากัน จะได้ลองไปออกกำลังกายกันดู โดยจะไล่ไปตั้งแต่การออกกำลังกายที่เผาผลาญแคลอรี่ได้น้อยสุดไปจนถึงมากสุดนะคะ เอาล่ะ.....จะมีวิธีไหน ทำยังไงกันบ้างนั้น เรามาดูกันเลยดีกว่าค่ะ >///<

    15. สกีน้ำ| 546แคลอรี่/ชม.

    กีฬาประเภทนี้อาจจะเหมาะกับชาวขาลุย ที่พร้อมไปผจญกับแดด และชอบความท้าทายนะคะ เพราะกีฬาชนิดนี้ใช้แรงค่อนข้างเยอะ แต่ใครที่เล่นเป็นจะบอกว่าสนุกมากๆ เลย แถมยังช่วยเผาผลาญแคลอรี่ได้ดีอีกด้วย ใครที่รู้ตัวว่าเป็นขาลุยก็สามารถลองเล่นกีฬาชนิดนี้ได้นะคะ

    14. Backpacking| 637แคลอรี่/ชม.

    Backpacking คือ การเดินทางในรูปแบบหนึ่งที่มีสัมภาระหรือเป้ติดตัวเราไปด้วย โดยไม่มีการใช้ยานพาหนะใดๆ ช่วย เรามักจะเห็นภาพที่ชาวต่างชาติแบกเป้ใบใหญ่ๆ แล้วเดินเที่ยวรอบเมืองกัน ดูง่ายๆ แบบนี้แต่ไม่น่าเชื่อว่าจะเผาผลาญพลังงานได้สูงถึง 637 แคลอรี่/ชม.

    13. Ice Skating| 637แคลอรี่/ชม.

    ไอซ์สเก็ตถือเป็นอีกกีฬาหนึ่งที่สามารถเผาผลาญพลังงานได้สูงถึง 637 แคลอรี่/ชม. เช่นเดียวกับการ Backpacking แต่กีฬาต้องใช้ทักษะ และการฝึกฝนอยู่ แต่ถ้าใครใจรักทางด้านนี้คงไม่ใช่เรื่องยาก สนุกแถมหุ่นดีๆกลับบ้านไป เจ๋งสุดๆ

    12. Racquetball| 637แคลอรี่/ชม.

    Racquetball ก็คือการตีสควอชที่เรารู้จักนี่แหละค่ะ เป็นการตีลูกบอลยางสะท้อนกับกำแพง ใช้แรงเยอะทั้งแขน ขา และสายตา เป็นการออกกำลังกายที่เหนื่อยอีกแบบหนึ่ง และสามารถช่วยเผาผลาญพลังงานได้ถึง 637 แคลอรี่/ชม. ด้วยค่ะ รู้แบบนี้แล้วลองเล่นกันดูนะคะ

    11. High-impact aerobics| 664แคลอรี่/ชม.

    เป็นการเต้นที่มีแรงกระแทกสูง เป็นการเคลื่อนไหวในลักษณะของการกระแทกระหว่างร่างกายกับพื้นที่ค่อนข้างจะรุนแรง เช่น การกระโดดลอยตัวและลงสู่พื้นด้วยเท้าข้างใดข้างหนึ่งหรือด้วยเท้าทั้งสองข้างยิ่งได้เต้นเข้ากับเพลงจังหวะมันส์ๆ รับรองว่าเหงื่อกระจาย แถมช่วยเผาผลาญพลังงานได้สูงถึง 664 แคลอรี่/ชม. ด้วยค่ะ

    10. Rollerblading| 683แคลอรี่/ชม.

    โรลเลอร์เบลด คืออุปกรณ์กีฬาที่มีลักษณะพิเศษคือ ทำจากรองเท้าที่มีความแข็งแรง และมีล้อ ข้างละ 4 ลูกเรียงต่อกันเป็นแนวยาว เคยฮิตในไทยอยู่ช่วงนี้แล้วกระแสก็ดูซาลง แต่ใครจะไปเชื่อว่าเจ้ารองเท้าที่ดูเหมือนจะทำให้ทุกอย่างเร็วและง่ายจะสามารถเผาผลาญพลังงานได้สูงถึง 683 แคลอรี่/ชม. รู้แบบนี้แล้วไปฝึกเล่นกันดีกว่า

    9. Basketball| 728แคลอรี่/ชม.

    Content quotation bg
    Disclaimer : หากมีข้อสงสัย กรุณาติดต่อทีมงานมาที่ info@sistacafe.com
    Content quotation bg


    ดาวน์โหลดแอพ
    ดาวน์โหลดแอพดาวน์โหลดแอพ

    นักคัดสรร

    1572489053 picture9

    aommmy

    Content quotation bg
    กราบสวัสดีครับ พ่อแม่พี่น้องปู่ย่าน้าอาที่เคารพรัก !!! ดีจ้าาาาา ออมค้าบ ชอบแชร์เรื่องราวความรักตามสไตล์สาวยุคใหม่อย่างเรา อาจมีกุ๊กกิ๊กบ้าง มุ้งมิ้งบ้างโชกเลือดบ้าง!!! (- - ")!! แหม่จะให้โลกสวยตลอดได้ไงเนอะ เรื่องแฟชั่นก็มี เรื่องสวยๆงามก็มา ของกงของกินเนี่ยขาดไม่ได้เลย!!!! ^ o ^ ใครมีอะไรมาแชร์ มาคุยกันได้นะฮับ(>///<)
    ► อ่านต่อContent quotation bg
    Icon ranking

    อันดับบทความประจำวัน

    (หมวดสุขภาพ)

    Variety By SistaCafe

    Icon feature 100x100

    Feature

    กิจกรรม SistaCafe