10 วิธีออกกำลังกายลดเอว เล็กบางลง เอวคอด หุ่นเซ็กซี่ได้อีก

PAGE 2/2
» »

7. ออกกำลังกายด้วยเครื่องถีบ / กรรเชียง ( Rowing machine )

ใครจะไปคิดว่าการออกกำลังกายแบบกรรเชียงเรือ ( rowing ) จะช่วยลดเอวได้  เวลาอยู่บนเครื่องปั่น อย่าพิงเบาะหลัง ให้นั่งหลังตรง ดึงเชือกหรือที่ยืดให้ยาวประมาณกลางลำตัว เธอจะรู้สึกว่ากล้ามเนื้อกำลังได้ใช้งาน พลังงานถูกเผาผลาญรัวๆ หุ่นดีไม่รู้ตัวเลยแหละ

8. เล่นโยคะ

โยคะเป็นการออกกำลังกายที่ดี ช่วยลดความเครียด เพิ่มความยืดหยุ่นและสมดุลให้ร่างกาย เธอจะสังเกตว่านางแบบ ดารา นักแสดงทั้งหลายมักนิยมเข้าคลาสโยคะ เพราะทำให้ร่างกายเฟิร์ม กระชับได้รูปขึ้น เธอรู้ไหมว่าการทำให้ร่างกายไม่สมดุล ( off-balance ) ช่วยลดเอวได้ดี

การทำท่าโยคะต่างๆ ในร่างกายช่วยทำให้กล้ามเนื้อกระชับและแข็งแรงขึ้น เอวบางลง ( สาวๆ คงยิ้มกว้างเลยล่ะสิ ) แม้เธอจะฝึกจบแล้ว ไขมันก็ยังคงเผาผลาญได้อีกอย่างต่อเนื่อง เพราะกล้ามเนื้อช่วยเร่งการเผาผลาญนั่นเองค่ะ

9. วิ่ง / จ๊อกกิ้ง / เดิน

การวิ่งจ๊อกกิ้งหรือการเดินช่วยเผาผลาญแคลอรี่ได้ แต่ที่อยากกระซิบบอกให้ดีใจ คือทำให้เอวบางลงได้ด้วย! การออกกำลังที่ได้ผลที่สุดคือ " การวิ่ง " แต่ถ้าร่างกายยังไม่พร้อมก็เริ่มจากจ๊อกกิ้งเบาๆ ไปก่อน หรือแค่ก้าวเท้าเดินเร็วๆ ก็ช่วยเผาพลังงานได้มากกว่าเดิมแล้วนะ

ถ้าชอบวิ่งอยู่แล้ว และอยากไปสายนักวิ่งแข่งขันเต็มตัว ก็หาเทรนเนอร์ที่มีความรู้และไว้ใจได้ เพื่อติดตามความก้าวหน้าของเธออย่างใกล้ชิด ใครจะรู้ วิ่งไปวิ่งมาอาจกลายเป็นนักวิ่งมาราธอนไม่รู้ตัวก็ได้

10. ขี่จักรยาน

การ " ปั่นจักรยาน " เป็นวิธีออกกำลังกายอีกอย่างที่ช่วยลดเอวได้ ไม่ว่าจะเป็นจักรยานปกติหรือจักรยานระดับแข่งขัน หรือแม้แต่ท่าปั่นจักรยานในอากาศ ทำที่บ้านระหว่างดูละครโทรทัศน์ก็ตาม!


เคล็ดลับคือ ปั่นจักรยานอากาศที่บ้าน กระชับเอวโดยใช่ท่าบิดเอว ยกข้อศอกซ้ายหลังศีรษะขึ้นไปที่เข่าขวาระหว่างปั่น แล้วสลับยกข้อศอกขวาไปที่เข่าซ้ายเช่นกัน ฟังเพลงออกกำลังกายไปด้วยเพื่อสร้างบรรยากาศ แล้วปั่นจักรยานรัวๆ กันเลย เอวคอดสวยแน่นอน!


=====================================

10 วิธีออกกำลังกายลดเอวเสร็จเรียบร้อย แค่อ่านยังไม่พอนะ ต้องลงมือทำด้วย! ไม่ต้องนั่งๆ นอนๆ รอโชคชะตาหรือไปเข้าคอร์สดูดไขมันแพงๆ ให้เสียเงิน เพราะหลากหลายวิธีก็สามารถทำเองที่บ้านได้ เช่น โยคะ ปั่นจักรยานอากาศ บิดตัวแตะเท้า ครั้นช์และแพลงค์

มาสวย หุ่นดีแบบประหยัดกับวิธีบริหารเอวเจ๋งๆ กันดีกว่า แต่สิ่งที่สำคัญที่สุดคือ " ความอดทนและพยายามอย่างต่อเนื่อง " นะคะ เพื่อเอวสวยๆ จะได้อยู่กับเราไปนานๆv(*´∀`*)v 

=====================================

 

บทความที่เกี่ยวข้อง

กิจกรรม SistaCafe