Tumblr n40pui6h2b1rru7bzo1 1280
1450260025 sistacafe %e0%b8%aa%e0%b8%b8%e0%b8%82%e0%b8%a0%e0%b8%b2%e0%b8%9e healthy
สุขภาพ

เพรียวได้เลยไม่ต้องรอ! รวมกิจกรรมการออกกำลังกายง่ายๆ ที่ทำได้คนเดียว

เบื่อหรือเปล่าคะกับการต้องรอเพื่อนไปออกกำลังกายพร้อมกัน วันนี้เรามีไอเดียมาฝากแล้วค่ะว่าการออกกำลังกายคนเดียวไม่ใช่เรื่องยาก


» » - » »
Sistacafe button sharefb 845b42fd1d095a2f4b763348a04dd4336e02755f9b74da5c6f292bdf3e28a9d2
Down 99ad11f27af478463dd28fa40656591acdd14b50a52c81348b69704e7d2931b9

เลือกอ่านตามหัวข้อ

  • [แสดง]
  • [ซ่อน]
    • 1. ว่ายน้ำ

    • 2. กระโดดเชือก

    • 3. ตีเทนนิสน็อคบอร์ด

    • 4. ปั่นจักรยาน

    • 5. บอดี้เวท

    • 6. วิ่ง



    สวัสดีค่ะสาวๆ SistaCafe
    เชื่อได้เลยว่าสาวหลายคนคงจะเคยเจอกับปัญหาที่ว่า อยากออกกำลังกายจัง แต่ไม่มีเพื่อน ไม่กล้าไป หรือบางทีก็เบื่อเพื่อนไม่ยอมว่างพร้อมเรา ดังนั้นอย่าได้รอช้าให้ตัวของเราอ้วนขึ้นไปเรื่อยๆ เลยค่ะ เพราะวันนี้เรามีกิจกรรมออกกำลังกายสนุกๆ แถมไม่ต้องรอเพื่อนก็ไปได้แล้ว มีอะไรบ้างมาดูกัน


    1. ว่ายน้ำ



    สำหรับกีฬาชนิดแรกที่ไปคนเดียวได้ไม่มีปัญหาก็คือว่ายน้ำ โดยเฉพาะอย่างยิ่งสาวๆ ที่ไม่ชอบการเปียกเหงื่อ และอยากมีอิสระ การว่ายน้ำจะทำให้คุณได้สัมผัสความรู้สึกนั้นอย่างแน่นอนค่ะ การว่ายน้ำเป็นการออกกำลังกายแบบคาร์ดิโอหากว่าว่ายน้ำติดต่อกัน 30 นาที ทำทุกวันรับรองหุ่นดีแน่นอน


    2. กระโดดเชือก



    เหมาะสำหรับชาวหออย่างยิ่งค่ะ เพราะว่าการกระโดดเชือกใช้พื้นที่ไม่มาก แค่มีห้อง 1 ห้องก็พอแล้ว นอกจากนี้ยังเป็นการออกกำลังกายแบบคาร์ดิโอที่แค่ออกกำลังต่อเนื่อง 30 นาทีขึ้นไป ก็เรียกเหงื่อได้แล้วค่ะ ที่สำคัญ อุปกรณ์อย่างเชือกเนี่ยราคาถูกด้วยนะคะ 


    3. ตีเทนนิสน็อคบอร์ด



    เมื่อเอ่ยถึงเทนนิส หลายๆ คนก็คงแอบเถียงในใจว่าเทนนิสเป็นกีฬาคู่นี่นา แต่ทว่าใครอยากตีเทนนิสคนเดียวก็ไม่ผิดกติกาแต่อย่างใด แค่เราเลือกตีน็อคบอร์ดหรือตีโต้กับผนังก็ทำให้เราได้วิ่งไปวิ่งมาเหมือนกันค่ะ ที่สำคัญสนุกมากเลยเชียวนะคะ


    4. ปั่นจักรยาน



    ปั่นจักรยานเป็นกีฬาเรียกเหงื่อที่สามารถปั่นได้คนเดียวโดยไม่ต้องคิดอะไรเลยค่ะ แค่เลือกเส้นทางปั่นที่สวย ปลอดภัย จะทำให้สาวๆ เพลิดเพลินจนลืมเวลาและความเหนื่อยล้าได้เลยทีเดียวนะคะ สำหรับใครที่สนใจการปั่นจักรยานก็อย่าลืมซื้อจักรยานที่เหมาะสมกับการปั่นและซื้ออุปกรณ์ที่ต้องใช้ระหว่างปั่นจักรยานเพื่อรักษาความปลอดภัยด้วยนะคะ


    5. บอดี้เวท



    สาวๆ คนไหนที่หลงรักซิกซ์แพ็ก หุ่นแน่นๆ กล้ามเน้นๆ ต้องกีฬานี้เลยค่ะ บอดี้เวท ยิ่งไปหาจากคลิปวิดีโอแล้วด้วย รับรองทำตามเพลินๆ ลืมเวลาไปไม่รู้ตัวเลยทีเดียวค่ะ นอกจากนี้ยังเหมาะสมกับคนที่ไม่สะดวกไปฟิตเนส หรือไม่มีสถานที่ออกกำลังกายกว้างๆ อีกด้วยนะคะ


    6. วิ่ง



    กีฬาวิ่งเป็นกีฬาที่ต้องอาศัยพลังกายพลังใจของตนเองเป็นหลักเลยค่ะ เพราะเมื่อคุณวิ่ง คุณจะพบว่ากว่าจะก้าวขาไปได้นั้นยากแค่ไหน แต่หากเราอดทนจนผ่านช่วงที่เจ็บปวดแล้ว กำลังของเราจะอยู่ตัวและเริ่มชินชา ทำให้วิ่งได้สนุกนั่นเองค่ะ แถมเวลาที่วิ่งยังได้คิดอะไรเรื่อยเปื่อยเพลินๆ ไม่ต้องพะวงหรือห่วงคุยกับเพื่อนอีกด้วย




    และนี่ก็เป็นการออกกำลังกายคนเดียว ชิลล์ๆ ไม่ต้องรอใคร เหมาะสมกับสาวๆ รักสุขภาพแถมโลกส่วนตัวสูง เรียกได้ว่าตอบโจทย์ครบถ้วนทีเดียวนะคะ วันนี้ขอลาไปก่อนค่ะ บ๊ายบาย


    Content quotation bg c91d1002a1eecf658770df07157e87bbf316109d625bd0d60b942f3b3b9be2f5
    Disclaimer : หากมีข้อสงสัย กรุณาติดต่อทีมงานมาที่ info@sistacafe.com
    Content quotation bg c91d1002a1eecf658770df07157e87bbf316109d625bd0d60b942f3b3b9be2f5


    ดาวน์โหลดแอพ
    ดาวน์โหลดแอพดาวน์โหลดแอพ

    นักคัดสรร

    1508758779

    อานิโมเน่_Anemone

    Content quotation bg c91d1002a1eecf658770df07157e87bbf316109d625bd0d60b942f3b3b9be2f5
    สวัสดีค่ะ เรียกเราว่าอานิโมเน่ เราเป็นผู้หญิงธรรมดามากๆ ที่อยากแบ่งปันเรื่องราวที่เป็นประโยชน์ให้สาวๆ Sistacafe ได้อ่านกันค่ะ ~
    ► อ่านต่อContent quotation bg c91d1002a1eecf658770df07157e87bbf316109d625bd0d60b942f3b3b9be2f5

    อันดับบทความประจำวัน

    Icon ranking 100x100 17caf88cd10337c5f3b4552c3369228ccadb132eac8c3fd0be060df023f4564e

    (หมวดสุขภาพ)

    Feature

    Icon feature 100x100 1b8cc15b70b11944e7f18fb877d2aaeef54796aa75541bb8cb986849f5ad2d7b

    กิจกรรม SistaCafe