สูตรลดความอ้วนฉบับสาวญี่ปุ่นหุ่นดีหุ่นนางแบบใน3เดือน
1545366677 08 icon healthy 02
สุขภาพ

สูตรลดความอ้วน ฉบับสาวญี่ปุ่น หุ่นดี หุ่นนางแบบ ใน 3 เดือน

บทความดีๆ จากญี่ปุ่น ( Candypot.jp ) เสนอวิธีไดเอทจากบล็อกเกอร์ ไดเอทขจัดไขมัน ผอมรัวๆ ใน 3 เดือน! มาดูกันเลยว่าต้องทำยังไงบ้าง =w=


» » - - - » »
Sistacafe button sharefb
Down

เลือกอ่านตามหัวข้อ

  • [แสดง]
  • [ซ่อน]
    • • 6 วิธีไดเอทของบล็อกเกอร์สาวชาวญี่ปุ่น " Saaten "

    • 1. จำกัดพลังงานที่เข้าสู่ร่างกาย [ 500 แคลอรี่/วัน ]

    • 2. เดินแบบนอร์ดิค ( Nordic Walking )

    • 3. การฝึกกล้ามเนื้อแก่นกลางลำตัว ( core training )

    • 4. เล่นโยคะ

    • 5. การออกกำลังกายบริหารขา ( ให้เล็กลง )

    • 6. เล่นบัลเล่ต์กระชับสัดส่วน

    • ผลลัพธ์จากการไดเอทของ "Saaten"

    • บทความที่เกี่ยวข้อง


    เมื่อใกล้ถึงฤดูร้อน สาวๆ ก็ย่อมมีความฝันอยากแต่งชุดบิกินี่รับลมทะเลท้าแดดกันทั้งนั้น =w= แต่หันมาดูตัวเอง ตัวบวม พุงยื่น แก้มกลมเป็นซาลาเปา ครั้นจะให้ใส่บิกินี่ก็คงเหมือนลูกบอลชายหาดเสียมากกว่า TT ต้องหาวิธีไดเอทโดยด่วน เหลือเวลาอีกไม่กี่เดือนเท่านั้น จะทันไหมล่ะเนี่ย 
    ไม่ต้องกังวลใจไป! วันนี้เรามีบทความดีๆ ส่งตรงจากญี่ปุ่น ( Candypot.jp ) นำเสนอวิธีไดเอทจากบล็อกเกอร์ที่จะทำให้เธอเปลี่ยนจากหุ่นน้องหมู เป็นหุ่นนางแบบใน 3 เดือนด้วยวิธีของบลอกเกอร์สาวที่ชื่อ "Saaten" วิธีนี้จะทำให้เธอได้รูปร่างผอมเพรียวอย่างที่ใครๆ ก็ใฝ่ฝัน ต้องทำยังไงบ้างมาดูกันเลย!

    • 6 วิธีไดเอทของบล็อกเกอร์สาวชาวญี่ปุ่น " Saaten "

    รูปร่างของ Saaten ก่อนเริ่มไดเอท

    รูปร่างของ Saaten หลังไดเอทสำเร็จ! เป็นหุ่นนางแบบในฝันอย่างที่อยากได้ ตัวเล็กลง เอวคอด มีซิกแพคเบาๆ เป็นผู้หญิงเซกซี่

    ดูผลลัพธ์นี่สิ! ขาเล็กๆ เรียวยาวแบบนี้ น่าอิจฉาสุดๆ

    น้ำหนักลดเหลือเพียง 46 กิโลกรัมเท่านั้น *_* ! ! ! ! !

    หุ่นผอมเพรียวสวยๆ แบบนี้ ใครก็อยากมี! เห็นตัวอย่างของ Saaten แบบนี้ เริ่มอยากลองไดเอทลดน้ำหนักแบบ " Saaten " กันหรือยังเอ่ย?
     

    1. จำกัดพลังงานที่เข้าสู่ร่างกาย [ 500 แคลอรี่/วัน ]

    ริซอตโตเห็ด ( Mushroom Risotto )

    เมนู " ริซ็อตโตเห็ด " เป็นอาหารที่เหมาะกับการไดเอทเพราะให้พลังงานเพียง 200 แคลอรี่เท่านั้น!!! เพราะเป็นแหล่งของโปรตีน ใส่ไข่ขาว ผักโขม เห็ด และสาหร่าย มีสารอาหารเยอะและช่วยบำรุงหัวใจ 

    วิธีทำก็ง่ายๆ นำโจ๊กแห้งไปต้มให้เดือดเป็นซุป แล้วเหยาะเกลือเพิ่มรสชาติตามชอบ แนะนำให้กินเป็นมื้อเช้าและมื้อเย็นค่ะ

    โจ๊กโอยาโกะด้ง / โจ๊กไก่ ( Oyakodon porridge )

    เมนู " โอยาโกะด้ง " โดยปกติเป็นข้าวหน้าไก่สไตล์ญี่ปุ่น แต่เรานำมาดัดแปลงเป็นโจ๊ก จึงทำให้อ้วนน้อยลง ชามนี้ให้พลังงานเพียง 170 แคลอรี่เท่านั้น หากใส่ชามเล็ก อาจเหลือเพียง 100 แคลอรี่เลยล่ะ

    โจ๊กแกงกะหรี่ ( Curry porridge )

    สำหรับเมนู " โจ๊กแกงกะหรี่ " ให้พลังงานต่ำเช่นกัน เพียง 180 แคลอรี่เท่านั้น! แม้ตัวน้ำแกงกะหรี่จะมีไขกระดูกสัตว์และไขมัน ทำให้พลังงานสูงแต่เมื่อผสมเจือจางรวมกับโจ๊ก ก็ช่วยทำให้เมนูนี้ไม่อ้วนจนเกินไปค่ะ
     

    2. เดินแบบนอร์ดิค ( Nordic Walking )

    การเดินแบบนอร์ดิค เป็นลักษณะการเดินในภูมิประเทศที่ขรุขระซับซ้อน ต้องมีอุปกรณ์ช่วยคือไม้สกีช่วยค้ำยันสองข้าง Saaten เดินด้วยวิธีนี้ระยะทางยาว 5 กิโลเมตรและปีนเขาด้วย

    การเดินแบบนี้ ถือเป็นการออกกำลังกายความเข้มข้นปานกลาง ( moderate ) ช่วยเพิ่มระบบเมตาบอลิซึ่ม เผาผลาญได้ดีขึ้น และยังได้ผลดีด้านสุขภาพและความสวยงามอีกด้วย เพราะช่วยกระชับทั้งร่างกายส่วนบนและล่าง ทำให้บุคลิกดูดีขึ้น
    Content quotation bg
    Disclaimer : หากมีข้อสงสัย กรุณาติดต่อทีมงานมาที่ info@sistacafe.com
    Content quotation bg


    ดาวน์โหลดแอพ
    ดาวน์โหลดแอพดาวน์โหลดแอพ

    นักคัดสรร

    1527661995 33921061 10214857291239571 3243824778162733056 n

    Mollacake

    Content quotation bg
    สวัสดีค่ะ ชื่อมอลล่า ชอบสีชมพูมากเป็นชีวิตจิตใจ แต่ตัวการ์ตูนที่ชอบกลับเป็นหมีพูห์และริลัคคุมะ >_< เคยอ้วนมากๆ มาตลอดและกลับมาฮึดจนลดได้ช่วงปีสอง ตั้งใจว่าจะรักษาสุขภาพไปพร้อมกับแต่งหน้าทำผมสวยๆ จะได้สวยทั้งภายนอกภายในยังไงล่ะ ^_^ อีเมล์ติดต่องานได้ที่ mollacake@gmail.com และเพจ mollacake นะคะ ขอบคุณค่ะ
    ► อ่านต่อContent quotation bg

    อันดับบทความประจำวัน

    Icon ranking 100x100

    (หมวดสุขภาพ)

    Variety By SistaCafe

    Feature

    Icon feature 100x100

    กิจกรรม SistaCafe