1545366677 08 icon healthy 02
สุขภาพ

สายติ่งก็มา! รวม 'ไอดอลเกาหลี' หน้าปัง หุ่นเป๊ะ พร้อมแชร์เคล็ดลับการกิน และออกกำลังกาย

งานนี้สายติ่งต้องดู ติ่งอย่างเดียวไม่พอ ต้องรู้จักดูแลสุขภาพตัวเองด้วย ตามไปส่องไอดอลขวัญใจคุณ หน้าดี หุ่นเป๊ะ วิธีไหนที่ทำให้พวกเขาปังได้ขนาดนี้ เรามาไขข้อข้องใจกัน


» » - - - - - - - » - »
Sistacafe button sharefb
Down

งานติ่งมันก็อาจจะเป็นงานหลักสำหรับสายติ่งอยากพวกเรา แต่ถึงอย่างนั้น ถ้าจะเอาเวลาทั้งหมดไปลงที่สิ่งนั้นสิ่งเดียวคงไม่ได้ เป็นติ่ง ก็ต้องรู้จักดูแลตัวเองเหมือนกัน อยากสวยหุ่นเป๊ะแบบเหล่าไอดอลบ้าง มีเคล็ดลับดูแลตัวเองยังไง วันนี้ไขทุกข้อข้องใจกันไปเลย!!

รวม ' ไอดอลเกาหลี ' หน้าปัง หุ่นเป๊ะ พร้อมแชร์เคล็ดลับการกิน และออกกำลังกาย เขากินอะไรกัน หรือทำกิจกรรมอะไรบ้าง หน้า หุ่นถึงได้เป๊ะ ปังขนาดนี้ บางทีเป็นติ่งก็แบบอิจฉาหุ่นของสาวๆ ไอดอลเหมือนกันนะ เพราะฉะนั้นพักเรื่องติ่งแป๊บ ไปฟิตหุ่น ดูแลตัวเองกันหน่อยดีกว่า งานนี้ขอตามรอยไอดอลเกาหลี อยากเป๊ะต้องได้เป๊ะ วิธีไหนเหมาะที่สุด ไปดูกันเลยค่ะ!


มาดูกันที่สาวสวยหุ่นดีคนแรก Dasom อดีตสมาชิกวง sistar เห็นเธอหุ่นเพรียว เซ็กซี่เกิร์ลแบบนี้ เชื่อมั้ยว่าเธอก็มีปัญหาเรื่องรูปร่างเหมือนกับผู้หญิงทั่วๆ ไปนะจ๊ะ ครั้งหนึ่ง สาวดาซมเคยบอกว่า เธอลดน้ำหนัก 10 กิโล ภายใน 3 สัปดาห์ คุณพระ!! วิธีไหนเนี่ย! 

วิธีของสาวดาซมคือ เธอเลือกกิน " แตงกวา " ด้วยเหตุผลที่ว่า แตงกว่ามีแคลอรี่ต่ำมาก แล้วยังมีน้ำเป็นส่วนประกอบถึง 90% ทั้งยังมีแคลเซียมสูง แถมยังช่วยให้ร่างกายสามารถขับของเสียที่ไม่พึงประสงค์ออกมาด้วย 

1516951627 61ddfdf40528aad1c3e65c00ca797d9193c56665 hq

งานแตงกวา ได้ทั้งหุ่น ได้ทั้งงานผิว ดี๊ดี

1516951773

เป๊ะมาก!!


สาวคนที่สอง จะบ้ารึไง! อย่าง IU เนี่ยนะ บ้าไปแล้ว ตัวเล็ก ไซส์มินิขนาดนั้น จะมาลดน้ำหนักอีกทำไมค่ะ! เดี๋ยวๆ ใจเย็นๆ นะจ๊ะ เราว่าสายติ่งทุกคนต้องเคยได้ยินเรื่องนี้มาก่อน สาวไอยูไซส์มินิจริง แต่เธอเองก็เคยมีปัญหาเรื่องรูปร่างเหมือนกัน ครั้งหนึ่ง สาวไอยูเคยแชร์ประสบการณ์ลดน้ำหนักของเธอด้วย เธอบอกว่าทนกับรูปร่างตัวเองไม่ไหว ต้องลดด่วน และสามารถลดน้ำหนักไปได้ 5 กิโล ภายใน 5 วัน ทำไงเนี่ย!!

วิธีของสาวไอยูคือ  มื้อเช้า - แอปเปิ้ล 1 ลูก  มื้อเที่ยง - มันเทศ 2 ลูก หรือ กล้วย 2 ลูก มื้อเย็น - โปรตีนชง 1 แก้ว พร้อมทั้งออกกำลังกายควบคู่ไปด้วยไม่ว่าจะเป็นเดินขึ้นบันได ยืดหดตัว วิดพื้น ขยับตัวบ่อยๆ หรือเลือกการออกกำลังกายที่เหมาะกับตัวเอง

1516953153 138602323940 59 20131203144811

กินแค่นี้น้องจะอยู่ได้เหมือนไอยูมั้ยอ่ะ


สาวสวยคนที่สาม Apink Eunji อีนหนึงสาวที่มีปัญหาเรื่องหุ่นเหมือนกัน ซึ่งสาวอึนจีเคยบอกกับรายการๆ หนึ่งว่า เธอลดน้ำหนักตอนก่อนที่จะเดบิวท์ไปถึง 15 กิโล เธอกล่าวว่าเธอตั้งใจที่จะลดน้ำหนักอย่างมาก เพราะอยากใส่เสื้อผ้าสวยๆ อยากสวยขึ้น เธอเลยตั้งใจว่าฉันจะต้องมีรูปร่างที่ดีออกมาให้ได้

วิธีของสาวอึนจีง่ายนิดเดียวค่ะ เธอเลือกที่จะออกกำลังกายแบบมีเทรนเนอร์ส่วนตัว และชกมวย ก่อนเดบิวท์เธอหนัก 62 กิโล จนลดลงมาได้เหลือ 47 กิโล อิธิพลการออกกำลังกายทำให้เราสวยขึ้นจริงๆ

1516953782 300706 original

เปลี่ยนไปเยอะเลยนะ ตอนนี้ก็สวยมากๆ

1516954165

การออกกำลังกายอาจจะเห็นผลช้าหน่อย แต่เป็นผลที่ยั่งยืนมาก คุ้มค่ากับความพยายาม


สาวสวยคนถัดมา Park Boram สาวน้อยจากเวที Superstar K2 ครั้งหนึ่งเธอเคยอ้วนมากๆ แต่เธอต้องลดน้ำหนักเพื่อเตรียมเดบิวต์ เธอต้องเข้มงวด และจำเป็นต้องลดน้ำหนักให้เร็วที่สุด และในที่สุดเธอก็สามารถลดได้ถึง 32 กก. ในเวลาไม่กี่ปี ถือว่าลดเยอะมากเลยนะ ภายในระยะเวลาไม่นาน ซึ่งปัจจุบันนี้เธอสวยมาก

วิธีของสาวโบรัม อย่างแรกคือ ต้องออกกำลังกายก่อน พร้อมทั้งควบคุมเรื่องอาหารไปด้วย โดยเธอแบ่งปริมาณอาหาร 1200 kcal. ในหนึ่งวัน ออกเป็น 5 มื้อ 

1516955125 65

ตารางการกินของสาวโบรัมนะจ๊ะ

1516955197

หุ่นเป๊ะแล้วค่ะซิส


สาวสวยรูปร่างดีเวอร์ uee กับปัญหาเรื่องรูปร่าง เมื่อก่อนเธอจะดูอวบๆ กว่าตอนนี้ และด้วยความเปลี่ยนแปลงทางรูปร่างที่ดูสวย หุ่นดี เพรียวมากเวอร์ เราเชื่อว่าสาวๆ หลายคน น่าจะอยากรู้ว่าเธอทำยังไง ลองไปดูวิธีลดน้ำหนักของสาวยูอีกันหน่อยดีกว่า

วิธีลดน้ำหนักของยูอีคือ เธอเปิดเผยว่า " ฉันมักกินข้าวเที่ยงคนเดียว ” ยูอีมักจะทำเครื่องดื่มเองได้​จากเมล็ดข้าว เธออธิบายว่า ” เครื่องดื่มนี้ประกอบด้วยถั่วสีดำ , ข้าวสาลี , ข้าว , ถั่วเหลือง นม และน้ำผึ้ง จึงสามารถใช้ทดแทนอาหารมื้อเดียวได้ ” ยูอีมีอาหารกลางวันเป็นข้าว เต้าหู้ กับปลาแห้ง และสลัดไก่ ทั้งหมดโดยรวม อาหารเสิร์ฟต่อวันของยูอีไม่เกิน 1000 kcal 

1516955672 uee diet

อยากสวยมันต้องพยายาม

Content quotation bg
Disclaimer : หากมีข้อสงสัย กรุณาติดต่อทีมงานมาที่ info@sistacafe.com
Content quotation bg


ดาวน์โหลดแอพ
ดาวน์โหลดแอพดาวน์โหลดแอพ

นักคัดสรร

1549605140

belfry

Content quotation bg
สวัสดีค่า My Name is Bell ยินดีที่ได้รู้จักทุกคนเลย เราพร้อมอัปเดตเทรนด์ใหม่ๆ ทั้งแฟชั่น และเมคอัพ ไม่ว่าจะเรื่องไหน ก็จะรีบนำแชร์ให้เพื่อนๆ ได้รู้! พร้อมทั้งบอกต่อไอเทม ที่ใช้ดีอีกเยอะแยะ ส่งต่อความสวยให้กับสาวๆ อย่างเต็มที่ เป็นกำลังใจให้ด้วยน้า แวะเวียนเข้ามาอ่านกันเยอะๆ นะคะ จุ๊บ~
► อ่านต่อContent quotation bg

อันดับบทความประจำวัน

Icon ranking 100x100

(หมวดสุขภาพ)

Variety By SistaCafe

Feature

Icon feature 100x100

กิจกรรม SistaCafe