369caf3933bd2f4a6f3e59eb04414c19
1450260025 sistacafe %e0%b8%aa%e0%b8%b8%e0%b8%82%e0%b8%a0%e0%b8%b2%e0%b8%9e healthy
สุขภาพ

หมดกังวลเรื่องขาใหญ่ แชร์ 5 ทริค 'วิธีลดต้นขา' แบบเร่งด่วน! ลดจุดด้อย เพิ่มความมั่นใจในแบบที่คุณคู่ควร

เรื่องขาใหญ่มันเป็นจุดด้อยที่เราเชื่อว่าผู้หญิงทุกคนอยากให้มันหมดไป วันนี้เราจะมากลบจุดด้อยต่างๆ มอบทริคง่ายๆ ลดต้นขาแบบเร่งด่วนที่คุณก้สามารถทำได้ง่ายเวอร์ จะมีทริคเรื่องอะไรยังไงบ้าง ตามไปดูกันเลยจ้า


» » - - »
Sistacafe button sharefb 845b42fd1d095a2f4b763348a04dd4336e02755f9b74da5c6f292bdf3e28a9d2
Down 99ad11f27af478463dd28fa40656591acdd14b50a52c81348b69704e7d2931b9

เลือกอ่านตามหัวข้อ

  • [แสดง]
  • [ซ่อน]
    • สาเหตุที่ทำให้ผู้หญิงต้นขาใหญ่

    • กินอะไรขาไม่ใหญ่?

    • ออกกำลังกายท่าไหน ลดต้นขาได้ชัวร์

    • ลดต้นขาง่ายๆ แบบสาวญี่ปุ่น

    • ตัวช่วยกระชับต้นขา

    • ปรึกษาแพทย์


    เอาจริงๆ วิธีลดต้นขาจริงๆ แล้วมันก็มีหลายวิธีเนอะ ซึ่งถ้าแบบด่วนที่สุด ก็น่าจะเป็นเรื่องของการดูดไขมัน แต่วิธีนั้นมันก็ค่อยข้างจะอันตรายหน่อยๆ เราไม่ค่อยอยากแนะนำเท่าไหร่ เพราะฉะนั้นวันนี้ก่อนที่คุณจะไปถึงขั้นนั้นกัน เราว่ามาลองวิธีที่เราหยิบมาฝากก่อนดีมั้ย ลดได้จริง ถ้าคุณใส่ใจ และหมั่นทำเป็นประจำ อาจจะต้องอาศัยเวลานิดนึง แต่ได้ผลชัวร์!

    แชร์ 5 ทริค ลดต้นขาแบบเร่งด่วน หาเวลาไม่มาก ก็สามารถดูแลตัวเองได้ง่ายๆ วิธีไม่ยาก ที่สามารถลดได้จริง แถมสุขภาพยังแข็งแรงอีกด้วย เพราะฉะนั้นวันนี้ใครที่ขาดความมั่นใจเรื่องต้นขา พลาดไม่ได้เนอะ ลองเข้ามาดู แล้วลองทำตามกันก่อน แล้วจะรู้ว่า นี่แหละวิธีดีๆ ไม่ต้องศัลก็เป๊ะได้ ไปอ่านกันเลยดีกว่า

    สาเหตุที่ทำให้ผู้หญิงต้นขาใหญ่


    ก่อนจะไปลดต้นขากัน เรามาดูในเรื่องของ สาเหตุต้นขาใหญ่ของผู้หญิงกันก่อนดีกว่า อะไรที่เป็นปัจจัยทำให้ต้นขาของสาวๆ ใหญ่ขึ้น ลองเช็กไปพร้อมๆ กันดูนะจ๊ะ

    1. การนั่งอยู่กับที่เป็นเวลานานเกินกว่า 8 ชั่วโมง สาวออฟิศทั้งหลายต้องหาเวลาออกกำลังกายกันบ้างนะ หรือถ้าไม่มีเวลา หาวิธีขยับร่างกายบ้าง วิธีที่ง่ายที่สุด คือ การเดิน

    2. การรับประทานอาหารที่มีรสเผ็ด เค็ม และหวานจัด ส่งผลในเรื่องของรูปร่าง และนอกจากนั้นยังก่อให้เกิดโรคต่างๆ ตามมาด้วย คราวนี้ไม่ใช่แค่ต้นขาใหญ่นะ แต่ป่วยเข้าไปอีก แฮปปี้ไม่ลงจริงๆ

    3. ขาดการออกกำลังกายอย่างถูกต้อง และสม่ำเสมอ แน่นอนอยู่แล้วว่าถ้าคุณไม่ออกกำลัง ไขมันก็ไม่หาย สำหรับใครที่ไม่ชอบออกกำลังหนักๆ คุณสามารถเลือกเล่นโยคะแทนได้นะ

    กินอะไรขาไม่ใหญ่?


    การเลือกรับประทานอาหารให้เหมาะสมเป็นอีกหนึ่งสิ่งที่สาวๆ เฮลตี้ทุกคนควรให้ความสำคัญ อาหารบางชนิดมีทั้งคุณและโทษ เพราะฉะนั้นก่อนจะเลือกกินอะไรควรคำนึงถึงผลที่จะตามด้วย ควรรับประทานผักและผลไม้ทุกวันให้ครบ 3 มื้อ หลีกเลี่ยงของทอด แป้ง ของหวานจัด และอาการจำพวกที่ก่อให้เกิดไขมัน และควรดื่มน้ำให้เพียงพอกับความต้องการของร่างกาย หรือวันละประมาณ 8 แก้ว จำไว้ว่ายิ่งคุณใส่ใจในเรื่องของการกินมากเท่าไหร่ ผลดีๆ ที่คุณพยายามสรรหาให้กับตัวเองนั่น ก็จะยิ่งทวีคูณเพิ่มมากขึ้น

    ออกกำลังกายท่าไหน ลดต้นขาได้ชัวร์


    ก่อนจะไปดูท่าลดต้นขากัน ขอสรุปอะไรง่ายๆ สักเล็กน้อย การออกกำลังกาย เป็นสิ่งสำคัญมากพอๆ กับการรับประทานอาหาร ถ้าคุณหมั่นดูแลตัวเองอย่างดี แน่นอนว่าผลเสีย หรือเรื่องที่กังวลต่างๆ จะไม่มีทางเกิดขึ้น ในส่วนของท่าบริหารต้นขามีมากมายค่ะ แต่วันนี้เราขอหยิบมาให้ดูสัก 2 - 3 ท่าแล้วกันเนอะ ทำเป็นประจำทุกวัน รับรองว่าขาเล็กลงชัวร์!

    1519891544 thailovehealth 2016 03 13 07 47 36

    วิธีลดต้นขาท่าที่ 1 : ท่านี้จะช่วยบริหารกล้ามเนื้อต้นขาของผู้หญิงด้านในและด้านนอกให้กระชับขึ้น

    1519891601 thailovehealth 2016 03 13 07 48 54

    ท่าลดต้นขาท่าที่ 2 : ท่านี้จะช่วยให้กล้ามเนื้อต้นขาด้านในและต้นแขนกระชับ ช่วยให้กล้ามเนื้อแกนกลางลำตัวแข็งแรง

    1519891672 thailovehealth 2016 03 13 07 53 08

    ท่าลดต้นขาท่าที่ 3 : ท่านี้ช่วยเสริมสร้างกล้ามเนื้อก้นให้กระชับและช่วยกระชับกล้ามเนื้อต้นขาด้านหลัง กล้ามเนื้อต้นขาด้านในและกล้ามเนื้อต้นขาด้านนอกให้กระชับ

    ขาเล็กลงภายใน 17 นาที

    ลดต้นขาง่ายๆ แบบสาวญี่ปุ่น


    ก่อนหน้านี้เป็นวิธีการออกกำลังกายลดต้นขาที่หลายๆ คนมักจะเลือกทำกันบ่อยๆ แต่ทริคนี้เราลองมาลดต้นขาแบบสาวญี่ปุ่นกันดูบ้าง วิธีคือง่ายมาก เวลาน้อยแค่ไหนก็สามารถทำได้ ท่าน้อยเวอร์ แต่เขาว่าได้ผลชะงักเลยแหละ ไปดูกันเลยดีกว่าท่าลดต้นขาแบบสาวญี่ปุ่นแท้จริงแล้ว พวกเธอทำยังไงกัน!

    ท่าลดต้นขาแบบญี่ปุ่นท่าที่ 1 : ยกขาไปข้างหน้า พร้อมกระดกปลายเท้าชี้ฟ้า แล้วลากไขว้ไปข้างหลังประมาณ 20 วิ ทำแบบนี้เช่นเดียวกับอีกข้าง

    1519892835 p2

    ท่าลดต้นขาแบบญี่ปุ่นท่าที่ 2 : ง่ายไปอีก เพียงแค่นั่งแล้วนำสมุดเล่มหนา หรือหนาไม่ต่ำกว่า 5 เซนติเมตร มาหนีบไว้ที่ระหว่างขาให้แน่นๆ ถ้ารู้สึกไม่ไหว ให้พักสัก 2- 3 นาที แล้วกลับมาทำต่อ

    ตัวช่วยกระชับต้นขา

    Content quotation bg c91d1002a1eecf658770df07157e87bbf316109d625bd0d60b942f3b3b9be2f5
    Disclaimer : หากมีข้อสงสัย กรุณาติดต่อทีมงานมาที่ info@sistacafe.com
    Content quotation bg c91d1002a1eecf658770df07157e87bbf316109d625bd0d60b942f3b3b9be2f5


    ดาวน์โหลดแอพ
    ดาวน์โหลดแอพดาวน์โหลดแอพ

    นักคัดสรร

    1524036860 tumblr ozkbfemdq51wd6jmio2 1280

    belfry

    Content quotation bg c91d1002a1eecf658770df07157e87bbf316109d625bd0d60b942f3b3b9be2f5
    อันยอง~ อยู่ด้วยกันมาสักพักแย้วว รู้สึกดีใจที่หลายๆ คนให้การตอบรับที่ดีกลับมา ขอบคุณงับ เบลเอง ดีใจที่ได้ทำงานที่นี้ เราจะอินกับการเขียนบทความแนวแฟชั่น เมคอัพ เทรนด์อะไรที่มาแรงจะอัปเดตให้ทันกระแส ทั้งไทย เทศ มาครบเลย อยากอ่าน อยากรู้อะไรทักมาคุยได้เสมอน้า เลิฟยูวทุกคนนะจ้า
    ► อ่านต่อContent quotation bg c91d1002a1eecf658770df07157e87bbf316109d625bd0d60b942f3b3b9be2f5
    Banner vibie web 0f51d10249162e94e379af1d3fac82df719b6b2d31de9af06890711ee59b53ab

    อันดับบทความประจำวัน

    Icon ranking 100x100 17caf88cd10337c5f3b4552c3369228ccadb132eac8c3fd0be060df023f4564e

    (หมวดสุขภาพ)

    Feature

    Icon feature 100x100 1b8cc15b70b11944e7f18fb877d2aaeef54796aa75541bb8cb986849f5ad2d7b

    กิจกรรม SistaCafe