ออกกำลังกายด้วยกีฬาปีนผาRockClimbing
1450260040 sistacafe %e0%b8%97%e0%b9%88%e0%b8%ad%e0%b8%87%e0%b9%80%e0%b8%97%e0%b8%b5%e0%b9%88%e0%b8%a2%e0%b8%a7 travel
ท่องเที่ยว

ออกกำลังกาย ด้วย กีฬาปีนผา Rock Climbing [Part1.1]

กีฬาปีนผา Rock climbing พื้นฐานและสิ่งที่ต้องรู้ก่อนเริ่มมาปีน ตอนที่ 1.1


» » »
Sistacafe button sharefb 845b42fd1d095a2f4b763348a04dd4336e02755f9b74da5c6f292bdf3e28a9d2
Down 99ad11f27af478463dd28fa40656591acdd14b50a52c81348b69704e7d2931b9

เลือกอ่านตามหัวข้อ

  • [แสดง]
  • [ซ่อน]
    • Rock Climbing หรือ กีฬาปีนผา คืออะไร?

    • ทำไมต้องกีฬาปีนผา?

    • Outdoor หรือ Indoor?

    • ปีนผา มีกี่ประเภท?

    • ระดับความยากของการปีน?

    • จะไปปีนผาต้องเตรียมตัวอะไรบ้าง?

    • ต้องแต่งตัวยังไงไปปีนผา?

    • ต้องไปกี่คน?

    • อุปกรณ์ที่ต้องเตรียมเวลาไปปีนผา?

    • ถ้าปีนเยอะ และอยากมีอุปกรณ์เป็นของตัวเอง ต้องมีอะไรบ้าง

    • มาครั้งแรกต้องทำอะไรบ้าง


    สวัสดีค่า เพื่อนๆ


    วันนี้กิ๊บมาเขียนบล็อกตามคำเรียกร้อง หลายๆ คนก็คงเห็นจากช่องทาง social ของกิ๊บว่า กิ๊บชอบไปปีนผาม้ากกก แล้วทีนี้ก็มีหลายๆ คนให้ความสนใจมาถามข้อมูลกันเยอะเลย ทำให้รู้ว่ากีฬานี้ยังไม่เป็นที่รู้จักมากในเมืองไทยเนอะ แต่ก็มีคนสนใจอยู่เยอะ แต่ไม่รู้จะหาข้อมูลจากที่ไหนดี กิ๊บเลยเขียนบล็อกนี้มาเพื่อให้ข้อมูลพื้นฐาน สำหรับคนที่สนใจ และอยากรู้จักกับกีฬานี้ค่ะ


    Rock Climbing หรือ กีฬาปีนผา คืออะไร?

    Rock climbing คือการปีนหน้าผาจริง หรือหน้าผาจำลอง ตามแนวไม่ว่าจะเป็นแนวสูง หรือแนวขวาง โดยมีเป้าหมายคือการขึ้นสู่จุดสูงสุดที่กำหนด โดยไม่ให้มีการตกค่ะ


    จริงๆ แล้ว Rock climbing มีแขนงย่อยอีกเยอะมากๆ ซึ่งเดี๋ยวกิ๊บจะพูดถึงรายละเอียดให้ฟัง แต่หลักๆ ที่ปีนกันในเมืองไทย จะเป็นการปีน แบบ sport climbing ที่เห็นแบบในรูป คือมีการใช้เชือก และอุปกรณ์ป้องกัน ตามเส้นทางที่กำหนดและมีการเจาะหน้าผาไว้แล้วค่ะ


    ทำไมต้องกีฬาปีนผา?

    สำหรับกิ๊บกีฬาปีนผาเป็นอะไรที่สนุกมากๆค่ะ เพราะนอกจากจะต้องใช้ กำลังร่างกายแล้ว ยังต้องอาศัยปัจจัยอื่น ทั้ง แรงใจ และความคิดในการแก้ปัญหาด้วย เพราะกีฬานี้ ต้องใช้ทักษะ ต้องมองหน้าผาแล้วคิดตลอดเวลาว่าเราจะปีนขึ้นไปยังไงให้มีประสิทธิภาพมากที่สุด เหมือนได้เล่นเกม puzzle ที่เราต้องคิดตลอดเวลา 


    ในเรื่องใจ คือเราต้องสู้กับความกลัวในจิตใจตลอดนะ เพราะทุกคนแหละ มีความกลัวความสูงอยู่ในใจไม่มากก็น้อย ขนาดปีนบ่อยๆ ขึ้นไปบางทียังมีเสียวๆ เลย ยิ่งถ้าออกไป outdoor บางครั้งปีนสูง 30 เมตรเท่ากับตึกสูง 8 ชั้นยังงี้ มันเสียวมากๆ ค่ะ


    สุดท้าย คือเรื่องแรงกาย แน่นอนว่ากีฬานี้ต้องการแรงกายพอสมควรเลยแหละ ยิ่งถ้าปีนเก่งไปเรื่อยๆ เล่น route ที่ยากขึ้นนะ ยิ่งต้องใช้แรงกาย อย่างกิ๊บเป็นคนไม่ค่อยออกกำลังกาย พอมาปีนผา ทุกวันนี้ต้องออกกำลังกายเพื่อเตรียมความพร้อมของร่างกายสำหรับการปีนผาไว้ด้วยค่ะ เลยกลายเป็นคนรักสุขภาพ ชอบออกกำลังกายไปเลย ซึ่งตรงนี้กิ๊บต้องขอบคุณการปีนผาเต็มๆ นะ สุขภาพร่างกายแข็งแรงขึ้นมาก มีกล้ามแบบที่ไม่เคยมีมาก่อนในชีวิต มันดีมากๆ จริงๆค่ะ


    ที่ชอบนอกเหนือไปจากนี้ คือความท้าทาย เพราะมันเหมือนได้เอาชนะตัวเองนะ เอาชนะความกลัว เอาชนะความเหนื่อย ทุกครั้งที่ปีนแล้วปีน route ที่เราปีนไม่ได้ แล้วครั้งนี้เราทำสำเร็จ มันเหมือนได้เอาชนะตัวเอง รู้สึกดีมากๆ ค่ะ


    Outdoor หรือ Indoor?

    การปีนผา แบ่งตามสภาพแวดล้อมหลักๆ ได้เป็นสองแบบค่ะ คือ


    Outdoor คือ การปีนหน้าผา ตามธรรมชาติจริงๆ โดยปีนที่หินจริงๆ เวลาปีนก็จะออกไปที่ผา ที่รู้จักกันในหมู่นักปีนผา ที่มีการวางเส้นทางไว้อยู่แล้ว อย่างในเมืองไทย ที่ฮิตๆ กันก็จะมี ที่ไร่เลย์ จังหวัดกระบี่ ซึ่งเป็นผาที่ดังระดับโลกเลยนะ หรือแคมป์น้ำผาป่าใหญ่ ที่จังหวัดสระบุรี ซึ่งอยู่ใกล้กทม.มากๆ เดินทางสะดวกมากๆ ค่ะ ความสนุกของการปีน outdoor คือ การได้สัมผัสกับธรรมชาติจริงๆ เวลาปีนขึ้นไปได้เจอวิวสวยๆ สูงๆ อากาศดีๆ มันมีความสุขมากๆ จริงๆ ค่ะ แต่ก็แน่นอนว่า ก็มีความลำบากของอากาศที่ร้อน ฝุ่นผงดิน และการเดินขึ้นไปสู่หน้าผาที่เราจะปีน ก็อาจจะยาก และที่สำคัญคือ ผาจริงก็มีความอันตรายมากกว่าผาจำลอง เพราะอาจมีหินตกจากที่สูงใส่เราได้ตลอดเวลา และถ้าออกปีนผาจริงครั้งแรก อาจสับสน ว่าจุดที่จะปีนต่อและจับหินคือตรงไหน ต่างกันในยิมซึ่งจะมีเส้นทางเป็นหินสีๆ บอกตลอดเวลา


    Indoor คือ การปีนหน้าผาจำลองในยิมค่ะ ซึ่งจะจำลองมาจากหน้าผาจริง แต่ตัวจับ ( holds ) จะทำจากวัสดุอื่นๆ พวกไฟเบอร์กลาส ซึ่งเค้าจะทำเป็นสีๆ ให้ง่ายแก่การดูฮะ ว่าเราจะปีนไปเส้นทางไหน การไปฝึกปีนในยิม ข้อดีคือเราจะได้ฝึกท่าทางและเข้าใจหลักการของการปีนผา และสะดวกต่อการเดินทางด้วย ( คงออกไปปีนผาจริงทุกวันไม่ได้หรอก จริงมั้ย ) และเป็นการฝึกฝนสำหรับการออกไปหน้าผาจริงต่อไปค่ะ

    จากนี้กิ๊บจะเน้นเรื่องการเตรียมตัวสำหรับมือใหม่นะคะ เพราะฉะนั้นจะเน้นเรื่องการปีนในยิม indoor เป็นหลักก่อนค่ะ รายละเอียดอาจจะต่างจากการไป outdoor นิดหน่อยค่ะ

    ปีนผา มีกี่ประเภท?

    จริงๆปีนผามีหลายประเภทแยกย่อยลงไปได้เยอะมากๆ นะคะ แต่เอาหลักๆ ที่ปีนในยิมเลย คือมี สองประเภทค่ะ คือ sport climbing และ bouldering ทั้งสองแบบมีความท้าทายและความสนุกแตกต่างกันไป ใครจะชอบแบบไหนต้องมาลองเองค่ะ โดยทั่วไปในยิมจะมีให้เล่นทั้งสองแบบนะคะ


    Bouldering คือการปีนผาระยะทางสั้นๆ ประมาณ 3-4 เมตร โดยมีความท้าทายด้วยความยากของเส้นทาง การปีน bouldering จะไม่ต้องใส่ harness และไม่ใช้เชือกค่ะ


    sport climbing คือการปีนผาแบบที่เรารู้จักกัน ปีนแบบเป็นเส้นเชือก ขึ้นไปสูงๆ ประมาณ 8-15 เมตร โดยจะต้องมีผู้ปีน ( climber ) และผู้จับเชือกดูแลผู้ปีน ( Belayer ) เวลาปีนให้ถูกต้อง จะต้องปีนไปตามสีที่กำหนดและใช้ทักษะในการปีนขึ้นไปให้จบเส้นทางโดยไม่ตกค่ะ ( ฟังดูง่าย แต่จริงๆ ย้ากยากนะ 555 ) โดยจะมีอุปกรณ์ความปลอดภัยคือต้องสวม harness และรัดเชือกเข้ากับ harness ทุกครั้งค่ะ sport climbing จะแบ่งย่อยเป็นหลักๆ อีกสองแบบคือ Top rope และ Lead climbing


    Top rope คือการปีนโดยที่เชือกจะคล้องอยู่ด้านบนสุดของหน้าผา เป็นการปีนที่มีความปลอดภัย  และเสี่ยงอันตรายน้อยกว่า lead climbing ค่ะ เพราะถ้าตกจะมีเชือกคอยดึงไว้อยู่ สำหรับมือใหม่ที่มาปีน ก็จะปีนด้วยการ top rope ไปก่อนเนี่ยล่ะจ้า


    Lead Climbing คือการปีนโดยที่ผู้ปีนจะต้องค่อยๆ ดึงเชือกขึ้นไปคลิปกับอุปกรณ์บนหน้าผา เพราะฉะนั้นมีความยาก และต้องอาศัยทักษะมากกว่า top rope และมีความเสี่ยงเพราะถ้าตก จะตกลงมาได้ในระยะที่สูงกว่า toprope คนที่จะ lead ได้ต้องผ่านการฝึกฝนมาพอสมควรเลยค่ะ


    ระดับความยากของการปีน?

    จริงๆ grading มีหลาย system มากค่ะ แต่ละประเทศจะใช้ไม่เหมือนกัน และ grading ของ bouldering กับ sport climbing ก็จะไม่เหมือนกันด้วย อันนี้กิ๊บจะขอพูดถึง grading ที่ใช้ในยิมที่เมืองไทยละกันเนอะ ซึ่งเกรดเหล่านี้จะมีป้ายบอกไว้ที่ด้านล่างสุดของ route ซึ่งจุดที่แปะป้าย ก็คือจุดเริ่มต้นการปีนนั่นเองค่ะ


    ยกตัวอย่าง อันนี้ป้ายของ Urban Playground ค่ะ จะบอก level ความยาก ชื่อ route ผู้เซ็ต และวันที่เซ็ตไว้

    Content quotation bg c91d1002a1eecf658770df07157e87bbf316109d625bd0d60b942f3b3b9be2f5
    Disclaimer : บทความนี้ได้รับการอนุญาตให้เผยแพร่จาก Nuffnang โดยไม่มีค่าใช้จ่ายใดๆ
    Content quotation bg c91d1002a1eecf658770df07157e87bbf316109d625bd0d60b942f3b3b9be2f5


    ดาวน์โหลดแอพ
    ดาวน์โหลดแอพดาวน์โหลดแอพ

    นักคัดสรร

    1443700687 11114084 1002853546406626 916561944954168904 n

    Nuffnang

    Content quotation bg c91d1002a1eecf658770df07157e87bbf316109d625bd0d60b942f3b3b9be2f5
    Nuffnang, a blog advertising community being partnership with SistaCafe
    ► อ่านต่อContent quotation bg c91d1002a1eecf658770df07157e87bbf316109d625bd0d60b942f3b3b9be2f5

    อันดับบทความประจำวัน

    Icon ranking 100x100 17caf88cd10337c5f3b4552c3369228ccadb132eac8c3fd0be060df023f4564e

    (หมวดท่องเที่ยว)

    Feature

    Icon feature 100x100 1b8cc15b70b11944e7f18fb877d2aaeef54796aa75541bb8cb986849f5ad2d7b

    กิจกรรม SistaCafe