Curator
curator
aommmy
381 followers
เลือกอ่านตามหัวข้อ
  • มาเริ่มกันเลย!!!

7 ท่า ลดหนอกคอ สลายไขมันที่บ่าไหล่ ง่าย ๆ แค่สบัดแขน วันละไม่กีนาที

ลดหนอกคอ บ่าหนา ๆ ด้วยท่าง่าย ๆ วันละไม่กี่นาที

24 April 2018
curator_aommmy aommmy
24 April 2018
เลือกอ่านตามหัวข้อ

 

สวัสดีค่ะสาว ๆ SistaCafe ทุกคน


นอกจากปัญหา ในเรื่องของส่วนเกิน อย่างการอ้วนเฉพาะส่วนไม่ว่าจะเป็น การมีหน้าท้อง ไขมันส่วนเกินใต้แขน ขาใหญ่ น่องใหญ่ มีเซลลูไลท์ หรือมีพุงห่วงยาง แบบนี้ก็ทำให้ใครหลาย ๆ คนรู้สึกไม่มั่นใจในตัวเองไม่ว่าจะหยิบเสื้อผ้าแบบไหนมาใส่ ก็กลัวว่าจะเป็นการรัด เน้น ทำให้เนื้อไขมันต่าง ๆ ปลิ้นออกมา เลยไม่มั่นใจในการแต่งตัว ซึ่งรวมถึงไขมันบนบ่า หรือบริเวณท้ายทอย ก็เป็นอีกจุดหนึ่งที่ทำให้เราดูอ้วน ดูตัน ไม่กล้าใส่เสื้อเปิดไหล่ได้เหมือนกัน


และถ้าสาว ๆ คนไหนกำลังมีปัญหานี้อยู่แล้วก็ วันนี้เรามีแต่ท่าง่าย ๆ ที่จะช่วยสลายไขมันบนบ่า หนอกคอกันอย่างง่าย ๆ  ด้วย 7 ท่า การสะบัดแขน สไตล์บัลเล่ต์ จะเป็นอย่างไรนั้นเรามาดูกันเลยค่ะ

 

image_624715
- ที่มารูป: dfi5wu8thl82p.cloudfront.net
image_624716

ถ้าเราสามารถทำให้ไขมันบริเวณบ่าไหล่ลดลงได้ ก็สามารถใส่เสื้อผ้าโชว์ผิว โชว์ต้นคอไหล่ ขาว ๆ แค่ไหนก็เอาอยู่

- ที่มารูป: dfi5wu8thl82p.cloudfront.net

 

มาเริ่มกันเลย!!!
image_624475
- ที่มารูป: j.gifs.com

ท่าที่ 1


- เริ่มจากการยืนตั้งตัวให้ตรง แอ่นอกและเกร็งหน้าท้องเล็กน้อย

- กางแขน 2 ข้างขึ้นขนานกับพื้น 

- จากนั้นค่อย ๆ หักข้อมือและข้อศอก ดึงแขนขึ้นไปให้ถึงระดับศีรษะ แล้วปล่อยแขนลงจนถึงระดับเอว (เหมือนกับการสยายปีกบิน) 

- ทำแบบนี้ขึ้นลง 8 ครั้งนับเป็น 1 เซต ทำทั้งหมด 5 เซต

 

image_624479
- ที่มารูป: j.gifs.com

ท่าที่ 2

- เริ่มจากการยืนตั้งตัวให้ตรง แอ่นอกและเกร็งหน้าท้องเล็กน้อย 

- กางแขน 2 ข้างขึ้นเหนือศีรษะ เหมือนรูปตัววี เกร็งแขน

- จากนั้นดึงข้อมือ พับข้อศอกเข้าหาลำตัว และค่อย ๆ ดันมือออกไปด้านข้างเหมือนกำลังดันอากาศ 

- ทำ 8 ครั้งนับเป็น 1 เซต ทำทั้งหมด 5 เซต

 

image_624481
- ที่มารูป: j.gifs.com

ท่าที่ 3


- เริ่มจากการยืนตั้งตัวให้ตรง แอ่นอก ไปด้านหน้า

- จากนั้นตั้งแขนในระดับไหล่ ให้ขนานกับพื้นแล้ว งอข้อศอกลงเล็กน้อย และค่อย ๆ ยืดขึ้นพร้อมกับดันมือไปด้านหลัง

-  ทำ 8 ครั้งนับเป็น 1 เซต ทำทั้งหมด 5 เซต

 

image_624647
- ที่มารูป: j.gifs.com

ท่าที่ 4

- ท่านี้เป็นท่าพักยืดเส้น โดยการใช้แขนขวา พาดผ่านลำตัวไปทางซ้าย และใช้แขนซ้ายดันข้อศอกให้แนบตัวที่สุด 

- สลับข้างมาทำแบบเดียวกันกับแขนซ้าย

- จากนั้นยืดแขนขวาเหยียดตรงให้เกือบแนบใบหู และปล่อยแขนซ้ายทิ้งข้างลำตัว จากนั้นบิดเอวไปทางด้านขวา

- ทำสลับข้างเช่นเดียวกันกับแขนซ้าย

 

image_624659
- ที่มารูป: j.gifs.com

ท่าที่ 5


- กางมือออกเล็กน้อยข้าง ๆ ลำตัว ให้เหมือนรูปตัววีคว่ำ

- จากนั้นหักข้อศอกดึงข้อมือเล็กน้อยและโบกดันอากาศทั้ง 2 ข้าง

- ทำ 8 ครั้งนับเป็น 1 เซต ทำทั้งหมด 5 เซต

 

image_624661
- ที่มารูป: j.gifs.com

ท่าที่ 6

ท่านี้เหมือนเป็นการเอาท่าที่ 2 และท่าที่ 5  มาผสมกัน


- เริ่มจากการยืดตั้งตัวให้ตรง แอ่นอก และเกร็งหน้าท้องเล็กน้อย กางแขน 2 ข้างขึ้นเหนือศีรษะ เหมือนรูปตัววี เกร็งแขนเล็กน้อย 

- จากนั้นดึงข้อมือพับข้อศอกเข้าหาลำตัว และค่อย ๆ ดันมือออกไปด้านข้างเหมือนกำลังดันอากาศ ทำ 4 ครั้ง

- จากนั้น ดึงข้อมือลงข้างลำตัว และโบกดันอากาศพร้อมกับทั้ง 2 ข้างทำ 4 ครั้ง ทั้งหมดนับเป็น 1 เซต ทำ 5 เซต

 

image_624703
- ที่มารูป: j.gifs.com

ท่าที่ 7

- เริ่มจากการยืดตั้งตัวให้ตรง แอ่นอก ไปด้านหน้า

- จากนั้น ตั้งแขนในระดับไหล่ให้ขนานกับพื้น 

- แล้วงอข้อศอกลงเล็กน้อย และค่อย ๆ วาดมือเป็นวงกลมไปด้านหลัง 

- ทำ 8 ครั้งนับเป็น 1 เซต ทำทั้งหมด 5 เซต

 

image_624712
- ที่มารูป: dfi5wu8thl82p.cloudfront.net
image_624713
- ที่มารูป: dfi5wu8thl82p.cloudfront.net

เป็นอย่างไรกันบ้างครับสาว ๆ กับทั้ง 7 ท่ากายบริหารง่าย ๆ ที่สามารถช่วยให้สาว ๆ ลดไขมันที่บ่า และที่ไขมันที่คอได้ด้วย เห็นไหมละว่าแค่โบกสะบัดแขนวันละ ไม่กี่นาที ก็สามารถทำให้สาว ๆ มีหุ่นที่สวยเป๊ะมากขึ้น ได้แล้วล่ะคะ ถ้าใครที่กำลังมีปัญหาเฉพาะจุดแบบนี้ล่ะก็ ลองเอาไปทำตามกันได้เลยนะจ๊ะ รับรองว่าเห็นผลภายใน 7 วันด้วย


สำหรับวันนี้ต้องขอเวลาเดินไปก่อนแล้วเจอกันใหม่นะคะ บ๊าบบายยยยย  >////<

 

Disclaimer : หากมีข้อสงสัย กรุณาติดต่อทีมงานมาที่ info@sistacafe.com