Hello ค่ะสาวๆ ทุกคน วันนี้ขอเอาสาระความรู้ดีๆ เกี่ยวกับการแก้ปัญหาสุขภาพมาฝากกันค่ะ นั่นก็คือปัญหาของการปวดหัวนั่นเอง สำหรับปัญหาการปวดหัวนี้บอกได้คำเดียวว่าเป็นปัญหาที่แก้ได้ยากมากเลยนะคะ แถมกินยาบ่อยๆ ก็อันตรายอีก ว่าแต่ว่ามีการแก้ปัญหาการปวดหัวได้อย่างไร มาดูกันเลย

1. ขิง

รูปภาพ:https://media2.s-nbcnews.com/i/newscms/2015_10/438096/2d274907903766-today-food-al-roker-150227-08-streams_desktop_medium_a55b3c1756d1ce3aac7cb15c9b2ebdf7.jpg

ขิงมีรสเผ็ดซึ่งช่วยลดการอักเสบได้ โดยในขิงนี้มีความสามารถในการบรรเทาโรคไมเกรนได้อีกด้วยค่ะ ไม่เพียงแค่ช่วยบรรเทาอาการไมเกรนได้เท่านั้น แต่ว่าขิงเองก็ช่วยในการบรรเทาอาการคลื่นไส้ได้อีกด้วยนะเนี่ย สำหรับการกินขิงนั้นก็มีหลายวิธีการด้วยกัน บางคนเลือกดื่มน้ำขิง เติมน้ำผึ้งเล็กน้อย เท่านี้ก็จะช่วยบรรเทาโรคได้ หรือบางคนจะทำซุปขิงใส่แครอท หรือไก่ผัดขิงทำเป็นกับข้าวก็ได้นะคะ

2. ปลาแมคเคอเรล

รูปภาพ:https://realfood.tesco.com/media/images/Harissa-spiced-makerel-Large-Hero-6defe495-df0a-402e-a25f-b67f9cac89aa-0-1400x919.jpg

ในปลาแมคเคอเรลมีกรดไขมันที่ชื่อว่าโอเมก้าสาม ซึ่งเป็นกรดไขมันที่ดีต่อร่างกาย อีกทั้งยังมีฤทธิ์ในการต้านอาการอักเสบได้อีกด้วย จากการวิจัยได้บอกเอาไว้ว่าการกินไขมันเหล่านี้จะทำให้ลดการปวดหัวหรือการป่วยเป็นโรคไมเกรนนั้นลดลงไปได้มาก แต่สำหรับใครที่ไม่ชอบกินปลาแมคเคอเรลคุณสามารถกินปลาแซลมอนหรือปลาซาร์ดินก็ได้เช่นกัน จุดเด่นของปลาแมคเคอเรลก็คือนำไปปรุงอาหารได้หลากหลาย จะกินเป็นซูชิก็อร่อยหรือหากว่าใครจะกินเป็นซูชิก็ได้เช่นกันนะคะ

3. โยเกิร์ต

รูปภาพ:https://realfood.tesco.com/media/images/Harissa-spiced-makerel-Large-Hero-6defe495-df0a-402e-a25f-b67f9cac89aa-0-1400x919.jpg

โยเกิร์ตมี

riboflavin

ในปริมาณสูงซึ่งเจ้าสารนี้นั้นเป็นส่วนประกอบในวิตามินบีที่ช่วยลดอาการปวดหัวไมเกรนได้อีกด้วย นอกจากจะช่วยในการลดอาการปวดหัวไดเแล้ว ยังทำให้ผู้ป่วยโรคปวดหัวจากความเครียดนั้นบรรเทาลงไปได้อีกด้วยนะคะ ดังนั้นสำหรับใครที่มักมีอาการปวดหัวเป็นประจำ ก็อาจจะเลือกโยเกิร์ตเป็นอาหารเช้า หรือหากจะให้ดีก็ควรเสริมไข่ด้วยนะคะ รับรองว่าได้รับประโยชน์จากสารอาหารเต็มที่เลยค่ะ

4. ผักโขม

รูปภาพ:http://www.fresh-square.com/wp-content/uploads/2016/10/spinach-web.jpg

ใบผักโขมนั้นมีแมกนีเซียมสูง ซึ่งแมกนีเซียมนั้นก็คือสารอาหารที่ได้รับการวิจัยมาแล้วว่าช่วยในการบรรเทาไมเกรน ซึ่งในผักโขมนั้นมีแมกนีเซียมสูงถึง 24 มิลลิกรัมต่อหนึ่งถ้วยเลยก็ว่าได้นะคะ สำหรับการกินผักโขมนั้นหลายๆ คนอาจจะคิดว่ากินยาก แต่แท้จริงแล้วการกินผักโขมไม่ยากอย่างที่คิดเลยค่ะ เพราะว่าคุณสามารถผสมกับลูกพลัมหรือทับทิมแล้วปั่นเป็นสมูทตี้ รับรองว่าหลังจากปั่นแล้วจะอร่อยจนคุณลืมเลยเชียวค่ะว่ากำลังกินน้ำปั่นอยู่

5. แตงโม

รูปภาพ:https://static.seattletimes.com/wp-content/uploads/2017/07/7b4c85c2-6687-11e7-8665-356bf84600f6-780x520.jpg

ปัจจัยหลักของการปวดหัว บางครั้งก็มีสาเหตุมาจากร่างกายขาดน้ำนั่นเองค่ะ เพราะเมื่อร่างกายขับน้ำออกมากๆ จะทำให้ปริมาณออกซิเจนในเลือดลดลง  เลือดที่ส่งไปเลี้ยงสมองก็มีออกซิเจนน้อยลง ดังนั้นการดื่มน้ำก็เลยสำคัญมากที่จะบรรเทาอาการปวดหัวได้ค่ะ นอกจากจะกินแตงโมแล้วการกินแตงกวา ผักชีฝรั่งและก็แครอทเองก็ยังทำให้คุณคลายจากอาการปวดหัวได้ สำหรับแตงโมนั้นหากว่าเบื่อกับการกินสดๆ จะกินแบบปั่นเป็นสมูทตี้ก็ดีเหมือนกันนะคะ รับรองว่าอร่อยแน่นอนค่ะ

และนี่ก็คืออาหารทั้ง 5 ชนิดที่จะช่วยบรรเทาอาการปวดหัวให้กับคุณได้นะคะ สำหรับใครที่กำลังตามหาอาหารดีๆ มีประโยชน์ต่อร่างกายอยู่ล่ะก็ การเลือกอาหารที่เรานำมาฝากก็คือทางเลือกที่ดีที่สุดเลยเชียวค่ะ ยิ่งในภาวะที่อากาศร้อนแบบนี้แล้ว การกินอาการแก้ปวดหัวยิ่งเป็นสิ่งสำคัญเลยทีเดียว เพราะว่ายิ่งร้อนมากก็ยิ่งปวดหัวมากนั่นเองค่ะ สำหรับวันนี้ขอลาไปก่อนนะคะ ช่วงนี้เราก็ปวดหัวบ่อย ว่าจะไปหาปลาแมคเคอเรล กับแตงโมมาตุนไว้ในตู้เย็นล่ะ บ๊ายบาย