สาว ๆ ควรระวัง! 6 พฤติกรรมทำลายสมอง #รู้ไว้จะได้ไม่อ๊อง

ไปหมดแล้วว สมง สมองรู้สึกมึน เบลอ สมองไม่แล่น ทำยังไงดี?

สาว ๆ เคยเป็นกันมั้ยคะอาการแบบนี้

รู้สึกว่าทำอะไรก็ติดขัดนึกไม่ค่อยออก โอ๊ยยยยเบลอมากเวอร์

แล้วรู้รึเปล่าว่า

พฤติกรรมในชีวิตประวันของเรานี่แหละอาจจะเป็นตัวการสำคัญที่ทำให้สมองเราเบลอแบบไม่รู้ตัวได้เหมือนกันนะ

วันนี้เราเลยมา

เตือน

ให้รู้ถึง

พฤติกรรมเสี่ยงที่อาจจะทำลายสมอง

ของสาว ๆ

สาวซิสคนไหนอยากเป็นสาวสวยสมองไบร์ทเชิญทางนี้เลยจ้า

#รับรองดิสกว่าที่คี ดีกว่าที่คิดแน่นอน

สาว ๆ เคยเป็นแบบนี้มั้ยคะ รู้สึกสับสนงงงวย ทำอะไรก็ติดขัดนึกอะไรไม่ค่อยออก โอ๊ยยยย

เบลอไปหมด สมองไม่แล่นเอาซะเลยย

แล้วรู้รึเปล่าว่า

สาเหตุอาจจะมาจากพฤติกรรมที่สาว ๆ ชอบทำในชีวิตประจำวันก็ได้นะ

วันนี้ซิสเลยมา

เตือนพฤติกรรมที่ทำแล้วอาจทำลายสมองของเราโดยไม่รู้ตัว

สาวซิสคนไหนอยากเป็นสาวสวยสมองไบร์ทเชิญทางนี้เลยจ้า #รับรองดิสกว่าที่คี ดีกว่าที่คิดแน่นอน!

1. งดมื้อเช้า

มื้อเช้านั้นสำคัญไฉน? จริง ๆ ทุกมื้อก็สำคัญเหมือนกันแต่มื้อที่สำคัญที่สุดคือมื้อเช้านี่แหละค่ะ เพราะ

ร่างกายเราอดอาหารมาตลอดทั้งคืนถูกมั้ยคะ เราเลยต้องกินมื้อเช้าเพื่อเพิ่มพลังงานให้กับร่างกายและสมองของเรา และถ้าเกิดว่าเราไม่ได้กินมื้อเช้าเนี้ย ลองคิดดูสิคะซิสว่าสมองของเราจะดึงเอาพลังงานจากที่ไหนมาใช้ได้อีก

คำตอบก็คือไม่มีไงคะ เพราะฉะนั้นมื้อเช้าถึงสำคัญมาก สาว ๆ ที่รู้สึกว่าตัวเองสมองไม่แล่นสาเหตุอาจจะมาจากมื้อเช้าก็ได้นะ

ถ้าลองตื่นเช้าอีกสักหน่อยมาเตรียมอาหารเช้าง่าย ๆ ก็จะดีต่อสมองนะคะซิสส

2. กินน้ำตาลมากเกินไป

4. ใช้มือถือนานเกินไป

ยังไม่จากไปไหนกับเรื่องอาหารการกินค่ะซิส เคยได้ยินที่เขาพูดกันมั้ยคะว่ากินน้ำตาลเยอะ ๆ แล้วจะดุ เหมือนจะเชื่อไม่ค่อยได้แต่มันคือเรื่องจริงนะเอ้อ นักวิทยาศาสตร์เคยทำการทดลองแล้วค้นพบว่า

กินน้ำตาลทำให้คนหงุดหงิดง่าย

ทำไมน้ำตาลถึงทำให้หงุดง่าย?

ก็เพราะว่าร่างกายของเราสามารถดูดซึมน้ำตาลได้อย่างรวดเร็ว พอมันมีเยอะมากเลยทำให้น้ำตาลในเลือดสูง สมองจะสั่งการให้ลดระดับน้ำตาลลง

แต่พอน้ำตาลในเลือดต่ำทำให้เกิดอาการเครียดก็ไม่ดีอีก

สมองก็จะสั่งการให้อะดรีนาลินหลั่ง ถ้าอะดรีนาลินหลั่งมากเกินไปก็จะทำให้เราหงุดหงิด โมโหง่าย กลายเป็นคนก้าวร้าวไปอีก

โอ๊ยยย มาถึงตรงนี้ก็รู้สึกสงสารสมองเหลือเกิน สาว ๆ

ไม่อยากให้สมองทำงานหนักก็ลดน้ำตาลลงหน่อยจ้า

3. อดนอนติดกันหลายวัน

สาวคนไหนชอบทำงาน ดูซีรีส์โต้รุ่งควรระวังเลยจ้า เพราะ

การพักผ่อนไม่เพียงพอ

เนี้ยนอกจากจะทำให้สาว ๆ ตาคล้ำเป็นหมีแพนด้าแล้ว ยัง

ส่งผลต่อสมอง

เราโดยตรงเลยเด้อ เพราะเขาบอกมาว่า

เวลาที่เรานอนหลับสมองจะจัดเรียงข้อมูลในแต่ละวันและจำกัดสารพิษในร่างกายด้วย แล้วถ้าเกิดว่าเราอดนอนติดต่อกันหลาย ๆ วันสมองของเราจะสามารถจัดการข้อมูลและกำจัดสารผิดให้เราได้ยังไงจริงมั้ยคะซิส

แบบนี้คนอดนอนเลยดูเบลอ ๆ อ๊อง ๆ เพราะสมองไม่สามารถจัดการข้อมูลได้นั่นเอง เพราะฉะนั้นก็ต้อง

รีบเข้านอนหรือไม่ก็หาเวลางีบสักนิดสักหน่อยก็จะดีนะคะสาวซิส #อยากเป็นสาวสมองดีต้องรีบนอนนะจ๊ะ

4. ชอบฟังหูฟังเสียงดังเกินไป

หลายคนอาจจะงงว่าเอ๊ะ! แค่ฟังเพลงหรือใส่หูฟังจะทำให้สมองเราอ๊องได้ยังไง แค่ฟังเพลงหรือใส่หูฟังอาจะไม่กระทบต่อสมองเท่าไรหรอกค่ะซิส แต่การใส่หูฟังแล้วฟังเพลงเสียงดังมาก ๆ จนคนข้างนอกเขาได้ยินด้วยอันนี้แหละน่าเป็นห่วง เพราะ

หูชั้นในของเราทำงานร่วมกับระบบประสาทและสมอง ถ้าเกิดว่าเราฟังเพลงเสียงดังมากมันก็อาจจะไปทำลายเยื้อหูชั้นในของเราได้ และมันจะทำให้เราเกิดอาการเวียนหัวทรงตัวไม่อยู่ หนักมากก็อาจจะอ้วกออกมาเลยก็ได้

ทางที่ดีซิสว่าสาว ๆ

ควรฟังเพลงในระดับที่พอดีจะดีกว่า หรือไม่ก็เลือกหูฟังแบบครอบหูแทน

หูไม่ตึง สมองไม่อ๊องด้วย

5. ไม่ค่อยพูดคุยกับผู้คน

สมองคนเราต้องการเรียนรู้และฝึกฝนค่ะ เพราะการได้

พูดคุยหรือมีปฏิสัมพันธ์กันคนอื่นจะทำให้เราได้แลกเปลี่ยนความคิดเห็น ได้มุมมองที่กว้างขึ้นถ้าเกิดว่ามันไม่ได้ออกไปใช้หรือพูดคุยกับใคร อยู่แต่กับตัวเองความคิดของเราก็น่าจะวนเวียนอยู่แค่กับตัวเองซิสว่าสมองของเราก็อาจจะไม่ได้พัฒนาค่ะซิส

ลอง

ออกไปพบปะสังสรรค์กับเพื่อน หรือหันมาพูดคุยกับคนรอบข้างมากขึ้นอย่าง ครอบครัว คนรัก

สมองเราอาจจะเลิกฟุ้งซ่านลงบ้างก็ได้จ้า

6. อยู่ในที่มืดมากเกินไป

สาวซิสรู้มั้ยคะแสงอาทิตย์เนี้ยมีประโยชน์นะคะคู้นน เพราะ

แสงส่วางจากธรรมชาติช่วยทำให้สมองเราทำงานได้ดีขึ้น เพราะเมื่อตอนที่เราได้สัมผัสแสงแดดสารที่ช่วยกระตุ้นด้านอารมณ์จะหลั่ง ทำให้เราใจเย็นลง มีสมาธิมากขึ้นด้วย

และถ้าเกิดว่าเราได้รับแสงจากธรรมชาติไม่เพียงพอแล้ว จะทำให้สมองเราทำงานช้าลงและอาจจะส่งผลร้ายแรงถึงขั้นทำให้เราเป็นโรคซึมเศร้าได้เลยเด้อ ( น่ากลัวมาก )

เพราะฉะนั้น

จะอุดอู้อยู่ในที่มืดทำไม ออกจากบ้านมารับแสงแดดกันเร็ว

แต่สำหรับแดดเมืองไทยที่ฮอตเหลือเกินก็อาจจะต้องเลือกเวลารับแสงแดดกันนิดนึงเนอะ เอาเป็นว่า

ช่วงเวลาเช้าตรู่น่าจะเป็นเวลาที่ดีในการรับแดด

ประเทศไทยจ้า

หูยยยยย สมองของเรานี่สำคัญมากเลยนะคะซิส

เพราะเราต้องใช้มันไปตลอดชีวิต ถูกมั้ยคะซิส จะมาเป็นสาวสวยแต่อ๊องมันไม่ได้! #มันดูไม่คูลอ่ะ

สาวคนไหนที่รู้ตัวว่ามีพฤติกรรมแบบนี้อยู่ รู้แบบนี้แล้วรีบเปลี่ยนพฤติกรรมด่วน ๆ เลยจ้า ก่อนสมองจะอ๊องไปมากกว่านี้มันจะไม่ดีต่อตัวเราเอาเด้ออ

ส่วนวันนี้ซิสขอตัวไปฝึกสมองประลองปัญญาก่อนละ กลัวจะอ๊อง ไปละจ้า บายยยยยย