อกใหญ่มันแน่นไป มาลดขนาดหน้าอกให้เล็กลง ด้วย 5 วิธีแบบธรรมชาติกันดีกว่า!!

สวัสดีค่ะสาว ๆSistaCafeทุกคน

เวลาที่หน้าอกใหญ่เกินไป จะทำอะไรมันก็จะอึดอัดไปซะหมด ไม่ว่าจะใส่เสื้อผ้าใหญ่ไปมันก็ไม่สวย รวมไปถึงสายตาของคนรอบข้างที่มักจะจับจ้อง ก็แหมมันเด่นขนาดนี้อะเนอะ ใคร ๆ ก็ต้องมองเป็นธรรมดา>///<แต่สาว ๆ ไม่ต้องเป็นห่วงไปค่ะวันนี้ เราจะมาบอก5 เคล็ดลับการทำให้หน้าอกเล็กลง หรือกระชับขึ้นกว่านี้หน่อยเพื่อไม่ให้ดูคล้อยอย่างธรรมชาติด้วยวิธีง่าย ๆ มาฝากสาว ๆ กัน รับรองว่าทำตามนี้ อกที่ว่าใหญ่ ก็จะเล็กลง สมส่วนขึ้นอย่างแน่นอนค่ะ ว่าแล้วเรามาเริ่มกันเลยดีกว่าจ้า

1. ส้มแขก ( GarciniaCambogia )

สิ่งที่ต้องเตรียม

• ผลิตภัณฑ์เสริมอาหารจากส้มแขก 300 – 500 มิลลิกรัม

วิธีทำ

รับประทานผลิตภัณฑ์เสริมอาหารจากส้มแขก 300 – 500 มิลลิกรัม

ความบ่อยในการทาน

รับประทาน 3 ครั้งต่อวัน

สรรพคุณ

ผลส้มแขก ( Garcinia Cambogia )มีความสามารถในการเผาผลาญไขมันที่ดีเยี่ยม การทานอาหารเสริมที่มีสารสกัดมาจากส้มแขกเหล่านี้จะช่วยเพิ่มอัตราการเผาผลาญของร่างกาย จึงทำให้การลดน้ำหนัก รมถึงขนาดของหน้าอกเป็นเป็นเรื่องง่ายค่ะ

2. น้ำมันปลา ( Fish Oil )

สิ่งที่ต้องเตรียม• ผลิตภัณฑ์เสริมอาหารน้ำมันปลา ( 1000 มิลลิกรัม )

วิธีทำรับประทานผลิตภัณฑ์เสริมอาหารน้ำมันปลา ( 1000 มิลลิกรัม )

ความบ่อยในการทาน

รับประทาน 1 ครั้งต่อวัน

สรรพคุณ

น้ำมันปลา ( Fish Oil ) เป็นอาหารแหล่งที่อุดมไปด้วยกรดไขมันโอเมก้า 3 กรดไขมันชนิดนี้เป็นที่นิยมอย่างมาก สามารถลดระดับฮอร์โมนเอสโตรเจนในร่างกายได้ ด้วย ดังนั้นเมื่อระดับฮอร์โมนเอสโตรเจนลดลง ก็จะสามารถช่วยลดขนาดของหน้าอกของคุณสาว ๆ ได้เช่นกันค่ะ

3. นวดหน้าอก ( Breast Massage )

สิ่งที่ต้องเตรียม

• น้ำมันนวดตัว ( น้ำมันมะพร้าว หรือ น้ำมันมะกอก )

วิธีทำ

1. ใช้น้ำมันมะพร้าว หรือน้ำมันมะกอกอุ่นสักเล็กน้อยหยดลงบนหน้าอกของคุณ

2. นวดขึ้น ๆ ลง ๆ เป็นวงกลมแบบเบามือเป็นเวลา 10 นาที

3. ล้างน้ำมันออกให้สะอาด

ความบ่อยในการทำ

นวดเป็นประจำทุกวัน

สรรพคุณ

การนวดหน้าอกของคุณสาว ๆ เป็นประจำ สามารถช่วยลดไขมันในเนื้อเยื่อบริเวณเต้านม ทำให้หน้าอกมีขนาดเล็กลงค่ะ

4. ควบคุมอาหาร ( Diet )

แน่นอนค่ะสาว ๆ ว่าการรับประทานอาหารหรืออะไรก็ตามแต่มีผลอย่างมากในการที่จะลดขนาดหน้าอก เมื่อคุณสาว ๆ เลือกที่จะรับประทานอาหารที่มีแคลอรี่สูง จนร่างกายไม่สามารถเบิร์นออกได้หมด ทำให้สุดท้ายแล้วน้ำหนักขึ้น และหน้าอกใหญ่ขึ้นนั่นเอง

ดังนั้นสาว ๆ หน้าอกใหญ่อย่างเรา ควรเปลี่ยนอาหารการกิน โดยหันมาเลือกอาหารที่ช่วยเผาผลาญไขมัน เช่นเนื้อไม่ติดมัน, ผลไม้, ผัก และปลา ควรเลี่ยงอาหารที่มีไขมันสูงอย่างเนื้อแดง, ชีส, ครีม, และขนมทอดกรอบ เท่านี้ก็จะช่วยทำให้น้ำหนักลดลง และท้ายที่สุดขนาดหน้าอกก็จะลดลงตามมาค่ะ

5. ออกกำลังกาย

วิธีการออกกำลังกายที่จะช่วยให้หน้าอกมีขนาดเล็กลง มีดังนี้ค่ะ

1. วิ่ง

การออกกำลังแบบ Cardio จะช่วยในเรื่องการลดไขมันในร่างกาย รวมถึงไขมันบริเวณหน้าอกได้ดีอย่างการวิ่ง การปั่นจักรยาน หรือการเดินเร็วก็จะช่วยในเรื่องการลดขนาดของหน้าอกได้อย่างดีเลยค่ะ เพียงแค่สาว ๆ ออกกำลังกายแบบนี้เป็นประจำอย่างน้อย 20 – 30 นาทีทุกวันค่ะ

2. วิดพื้น ( Push-ups )

การออกกำลังกายแบบ Push-ups นี้นอกจากจะช่วยลดขนาดหน้าอกลงแล้ว ยังช่วยทำให้หน้าอกกระชับมากขึ้นด้วยค่ะ เพียงออกกำลังแบบนี้อย่างน้อยวันละ 15 – 20 นาที ทำต่อเนื่องรับรองว่าเห็นผลแน่นอนค่ะ

3. ว่ายน้ำ

เป็นอีกหนึ่งการออกกำลังกายที่น่าสนใจ ช่วยลดขนาดหน้าอกได้ดีเนื่องจากในขณะที่เราออกแรงว่ายน้ำนั้น กล้ามเนื้องบริเวณอกและไหล่จะทำงานหนัก ทำให้หน้าอกมีกระชับและมีขนาดเล็กลงค่ะ ลองหาเวลาออกไปว่ายน้ำบ่อย ๆ ครั้งละ 20 นาที เท่านี้ก็จะช่วยทำให้หน้าอกเล็กลง พร้อมกับหุ่นที่เฟิร์มขึ้นด้วยค่ะ

4. เล่นโยคะ

สาว ๆ ที่ไม่ชอบออกแรงเยอะ ๆ แนะนำให้ออกกำลังกายด้วยโยคะดูค่ะ มีหลายท่ามาก ๆ ที่ช่วยในเรื่องกระชับหน้าอก เช่นท่า Prayer Pose, Half Moon Pose, and Frog Pose ซึ่งท่าเหล่านี้สามารถที่จะช่วยลดขนาดหน้าอกและทำให้หน้าอกดูกระชับขึ้นค่ะ เพียงฝึกทำท่าเหล่านี้วันละ 10 – 20 วินาทีต่อท่าเท่านั้น ทำเป็นประจำจะรู้สึกเลยว่าหน้าอกกระชับและเล็กลงค่ะ

จบไปแล้วกับ

‘ อกใหญ่มันแน่นไป มาลดขนาดหน้าอกให้เล็กลงแบบธรรมชาติกันดีกว่า!! ’เคล็ดลับที่นำมาฝากสาว ๆ หน้าอกใหญ่กันในวันนี้เชื่อว่าสาว ๆ ทำตามกันได้อย่างไม่ยากแน่นอนค่ะ เพียงเลือกวิธีที่เราสะดวกและทำเป็นประจำตามคำแนะนำ บวกด้วยวิธีอื่น ๆ หลาย ๆ วิธีทำสลับกันไปเรื่อย ๆ ทำอย่างต่อเนื่อง รับรองว่าหน้าอกที่ใหญ่และหย่อนคล้อย ดูไม่สวยงามจะกลับมาดูกระชับขึ้น มีขนาดเล็กขึ้นอย่างแน่นอนค่ะ

ลองทำดูได้ผลอย่างไรลองมาแชร์กันนะคะ วันนี้ไปก่อนน้า บ๊ายบายค่ะ

CR : How To Reduce Breast Size Naturally [ stylecraze ]http://www.stylecraze.com/articles/how-to-reduce-breast-size/?ref=popularsidebar