สวัสดีค่ะสาวๆSistaCafeทุกคน วันนี้ซิสมีบทความสุขภาพดีๆ จะมานำเสนอทุกคนเช่นเคยผู้หญิงสมัยนี้นิยมหุ่นสวยเพรียวบางที่ทำโดยการลดลดน้ำหนักบ้าง ออกกำลังกายบ้าง ไดเอทบ้าง#ใครไม่เคยทำถือว่าเชยมากกก ซึ่งสาวๆ บางคนอาจจะทำสำเร็จ หรืออาจจะไม่สำเร็จ ล้มเลิกไปก็มีแต่ใครที่กำลังคิดอยากจะลดน้ำหนักอยู่แล้วล่ะก็ซิสมีตัวช่วยเด็ดๆที่จะทำให้ทุกคนเข้าใกล้ความสำเร็จได้มากขึ้น และสามารถลดน้ำหนักได้อย่างถูกวิธีค่ะนั่นก็คือบทความนี้ไงคะ โฮะๆ7 สิ่งสำคัญ So Much ! ที่สาวๆถ้าอยากหุ่นสวยแบบมีสุขภาพดี #ต้องอ่านเพราะ 7 สิ่งสำคัญเหล่านี้ จะเป็นตัวช่วยให้สาวๆถึงฝั่งฝันได้เร็วขึ้น (ความผอมเพรียว)อีกทั้งยังเป็นเกร็ดความรู้เล็กๆ น้อยๆเกี่ยวกับการลดน้ำหนัก ที่หลายคนอาจจะเข้าใจผิดมาตลอดเลยก็ได้ !วันนี้ซิสเลยจะมาแก้ไขให้มันกระจ่าง สว่างจ้าาาา สาวๆ ชาวซิสจะได้ลดน้ำหนักอย่างถูกวิธีมีหุ่นสวยแบบเป็นธรรมชาติละไม่ต้องฝืนตัวเองอีกด้วย อู๊ยยย เริ่ดขนาดนี้ ไม่อ่านนี่พลาดมากอ่ะจริงอยากผอมสวยสุขภาพดีต้องอ่าน !✨

รูปภาพ:https://gv13.akamaized.net/content/uploads/media/images/ext/923704159/honey-foods-that-ease-cold-symptoms-500x366.jpg

7 สิ่งสำคัญ So Much ! ที่ควรรู้ไว้ก่อนลดน้ำหนัก จะได้หุ่นสวยเฮลท์ตี้แบบไม่มี Effect

รูปภาพ:https://gv14.akamaized.net/content/uploads/media/images/ext/862150333/toast-jam-carbs-500x366.jpg

1# ของหวานๆ ไม่ได้แย่ไปซะหมด

รูปภาพ:https://www.seriouseats.com/recipes/images/2015/07/20140107-super-healthy-5-minute-fruit-mousse-nila-jones-9-1500x1125.jpgรูปภาพ:https://gv13.akamaized.net/content/uploads/media/images/ext/602116084/water-glass-bed-500x366.jpg

สาวๆ หลายคนอาจจะคิดว่า น้ำตาลหรือของหวานทั้งหลายล้วนแต่จะเป็น

ตัวการทำให้อ้วน น้ำหนักพุ่ง

จริงอยู่ค่ะที่ของหวานๆ เหล่านี้ไม่มีประโยชน์ต่อร่างกาย แต่ว่ายังมีน้ำตาลอีกประเภทหนึ่ง ที่สาวๆ ไดเอทเกิร์ลสามารถกินได้

ผอมเพรียว แถมยัง Make Better Healthy

อีกด้วย มันก็คือ

' น้ำตาลจากธรรมชาติ '

นั่นเองค่ะ น้ำตาลจากธรรมชาติ

มักจะมีอยู่ในผลไม้ชนิดต่างๆ

ซึ่งน้ำตาลจากผลไม้เหล่านี้จะเป็นแหล่งพลังงานที่ดีให้กับร่างกาย และมีประโยชน์มากกว่าน้ำตาลในขนมหวานซะอีก !

รูปภาพ:https://gv13.akamaized.net/content/uploads/media/images/ext/718094471/pies-ranked-mixed-berry-pie-500x366.jpg

2# อดอาหารไม่ได้ทำให้ผอมหรอกนะ

รูปภาพ:https://www.eatthis.com/content/uploads/media/images/ext/188348812/skip-meal.jpgรูปภาพ:http://abtakmedia.com/wp-content/uploads/2017/09/Travel-womanArmsOutstretched-147079253-660x400.jpgรูปภาพ:https://media1.mensxp.com/media/content/2017/Dec/image-1-thinkstock-2-1514131364.jpgรูปภาพ:https://image.freepik.com/free-photo/yoga-girl_1157-7787.jpgรูปภาพ:http://s3.amazonaws.com/anmolmehta/wp-content/uploads/20180205140854/Simple-Yoga-Breathing-for-Amazing-Results.jpgรูปภาพ:https://static.independent.co.uk/s3fs-public/thumbnails/image/2017/08/24/10/istock-531024761.jpgรูปภาพ:https://stu40634site.files.wordpress.com/2017/01/cheese2.jpg?w=1040

เปลี่ยนความคิดกันให้ไวเลยค่ะสาวๆ ใครที่คิดว่าการอดอาหารจะทำให้ผอมเร็ว น้ำหนักลดได้แล้วล่ะก็ โน้ววววว มาปรับทัศนคติกันใหม่เถอะ !การอดอาหารไม่ได้ทำผอมเลยค่ะขอย้ำว่ามันกลับทำให้ร่างกายของเราได้รับสารอาหารที่ไม่เพียงพอ รู้สึกหิวโหย ทำให้แต่ละมื้อจะกินอาหารในปริมาณที่มากกว่าเดิมสรุปคือช่วยให้อ้วนมากกว่าผอมนั่นแหละซิส ดังนั้นเราควรกินอาหารให้ครบทุกมื้อหลักไม่เว้นแม้แต่มื้อเย็นและถ้าอยากจะลดน้ำหนักจริงๆ ก็ควรลดหลั่นปริมาณอาหารที่กินจะดีกว่าค่ะ !

3# ช้าๆ ได้พร้าเล่มงาม

รูปภาพ:https://gv12.akamaized.net/content/uploads/media/images/ext/278691140/women-weight-loss-500x366.jpg

การที่จะลดน้ำหนักให้ได้ผลนั้นไม่ต้องรีบเร่ง หรือไม่ต้องใช้ตัวช่วยใดๆเลยค่ะ สาวๆ ควรทำตามแพลนที่ตัวเองกำหนดไว้ให้ดีก็พอ ไม่ต้องฝืน ไม่ต้องทรมานร่างกายตัวเอง เพราะมันอาจเป็นผลเสียร้ายแรงต่อสุขภาพได้เราควรใช้วิธีลดน้ำหนักแบบธรรมชาติจะดีกว่าค่ะ เช่น กินอาหารให้ถูกต้องครบถ้วนจำกัดแคลอรี่ให้ดี ออกกำลังกายและพักผ่อนให้เพียงพอ เท่านี้เราก็มีหุ่นสวยผอมเพรียวได้แบบไม่ต้องพึ่งยาลดความอ้วนแล้วล่ะ #อยากสวยต้องอดทนค่ะซิสสสส

4# อาหารว่างก็ช่วยให้ผอมได้

รูปภาพ:http://www.simplyscratch.com/wp-content/uploads/2014/05/Fruit-and-Nut-Granola-via-www.SimplyScratch.com-recipe.jpg

ความจริงแล้วการกินอาหารว่างสามารถทำให้เราผอมได้ค่ะ เพราะอาหารว่างจะช่วยลดปริมาณอาหารที่เราจะกินในมื้อหลักรักษาระดับพลังงานในร่างกายและสมองให้คงที่ รวมถึงลดการกินจุบจิบได้ดีทีเดียวแต่การกินอาหารว่างที่ถูกต้องนั้น ต้องไม่ใช่อาหารจำพวกขนมขบเคี้ยว ขนมหวาน หรือฟาสต์ฟู้ดทั้งหลายแหล่ อาหารว่างที่ควรกินนั่นก็คือผักและผลไม้ ธัญพืชหรืออาหารที่มีเส้นใยอาหารสูงนั่นเอง สาวๆ ที่กำลังไดเอทก็ควรจัดตารางการกินอาหารว่างให้ดีด้วยล่ะอย่าได้เกินแคลอรี่เชียวววว

5# อย่าเครียดเยอะ ผ่อนคลายหน่อย

รูปภาพ:https://im5.ezgif.com/tmp/ezgif-5-595672ea93.jpg

ความเครียด วิตกกังวลอยู่บ่อยๆ ก็เป็นอีกหนึ่งตัวการที่ทำให้เราอ้วนง่าย และน้ำหนักเกินได้เพราะเมื่อไหร่ที่เครียดร่างกายของเราจะหลั่งฮอร์โมนออกมามาก ซึ่งฮอร์โมนตัวนี้จะทำให้เรารู้สึกหิวง่ายกว่าปกติรวมถึงทำให้เกิดการสะสมของไขมันในร่างกายมากขึ้นส่งผลให้เกิดโรคร้ายต่างๆ ตามมาอีกด้วย ฉะนั้นถ้าอยากผอมเพรียวสุขภาพดีก็ต้องรู้จักผ่อนคลาย ไม่เครียดเยอะ และหาทางระบายความเครียดอย่างถูกวิธีด้วยค่ะ #อย่าระบายโดยการกินนะ !

6# ชีสสสสสส มีประโยชน์กว่าที่คิดอีก

รูปภาพ:https://im5.ezgif.com/tmp/ezgif-5-fd01e7e894.jpg

ชีส จัดได้ว่าเป็นอาหารที่มีประโยชน์ต่อร่างกาย เพราะชีสอุดมไปด้วยแคลเซียมและโปรตีนสูงที่ช่วยในการเสิรมสร้างกระดูกและฟันรวมถึงช่วยลดความอ้วนได้ด้วยดิสกว่าที่คีแน่นอน ! เพราะอะไรน่ะเหรอ ? การกินชีสจะช่วยให้ระบบเผาผลาญทำงานได้คล่องตัวขึ้นลดความดันโลหิต ลดพุงและต้านโรคต่างๆ ได้อย่างไม่น่าเชื่อ แต่ทั้งนี้สาวๆ ก็ควรกินในปริมาณที่จำกัด ไม่มากจนเกินความจำเป็นชีสก็จะเป็นประโยชน์ต่อร่างกายได้แล้วล่ะ

7# ให้รางวัลตัวเองบ้าง ไม่เป็นไรหรอก !

รูปภาพ:https://res.cloudinary.com/jerrick/image/upload/f_auto,fl_progressive,q_auto,c_fit,w_1100/fqhkalyoaqwtr50e0o7g

ควบคุมอาหารกันไปแล้ว ก็ถึงเวลาที่จะต้องให้รางวัลแก่ตัวเองบ้าง การให้รางวัลแก่ตัวเองถือว่าเป็นทริคในการลดน้ำหนักที่ดีเชียวล่ะ เป็นการให้กำลังใจและเป็นรางวัลตอบแทนในการอดทน เอาชนะใจตัวเองได้ มันก็คือการตามใจปากตัวเองเล็กๆ น้อยๆนั่นเอง #ฟินนนน แต่สาวๆ ก็ไม่ควรจะให้รางวัลแก่ตัวเองถี่จนเกินไปอาจจะให้สัก 1 วัน ใน 1 สัปดาห์ และตามใจปากสัก1-2 มื้อของวันก็พอแล้วล่ะ

☆*。★゚*♪ヾ☆และแล้วซิสก็พาสาวๆ รู้จนหมดแล้วนะคะ สำหรับที่ใครหลายๆ คนอาจจะไม่เคยรู้มาก่อนหรืออาจจะเข้าใจวิธีการผิดไป ! #ซิสมาแก้ให้แล้วค่ะจากนี้ไป ก็ลองนำเอา 7 ข้อสำคัญนี้ไปใช้ในการลดน้ำหนักในชีวิตจริงดูนะคะมันใช้ได้จริง เห็นผลจริง ไม่เป็นผลเสียต่อร่างกายแน่นอน แถมยังเป็นการลดน้ำหนักแบบสุขภาพดี ไม่ฝืนร่างกายหุ่นสวยผอมเพรียวแบบนี้ ทำได้ไม่ยากค่ะซิสสสส !ไม่เชื่อก็ลองนำไปใช้ดูสิคะมีหุ่นที่ดีสมใจกันไวๆ นะ บ๊ายบาย