4เคล็ดลับลดความอ้วนจากสาวญี่ปุ่น4กิโลใน1สัปดาห์
1545366677 08 icon healthy 02
สุขภาพ

4 เคล็ดลับ ลดความอ้วนจากสาวญี่ปุ่น 4 กิโล ใน 1 สัปดาห์

น้ำหนักขึ้น เสื้อผ้าเริ่มคับขึ้นทุกที ต้องไดเอทรัวๆ แล้วสินะ TT รวมสูตรไดเอทจากญี่ปุ่นในบทความชิ้นนี้จะทำให้เธอกลับมาผอมเพรียวได้อย่างใจ ลดสูงสุด 4 กิโลกรัมใน 1 สัปดาห์! ( ข้อมูลจาก howcollect.jp )


» » - »
Sistacafe button sharefb
Down

เลือกอ่านตามหัวข้อ

  • [แสดง]
  • [ซ่อน]
    • 1. ไดเอทแบบ " งดคาร์โบไฮเดรต " 1 สัปดาห์ ลดได้ 4 กิโลกรัม

    • 2. ไดเอทด้วย " น้ำผัก " 3 วัน ลดได้ 2 กิโลกรัม

    • 3. ไดเอทด้วย " เกรปฟรุต " 3 วัน ลดได้ 3 กิโลกรัม

    • 4. ไดเอทแบบ " ไม่กินอะไรหลังหนึ่งทุ่ม " 3 วัน ลดได้ 3 กิโลกรัม

    • เคล็ด ( ไม่ ) ลับ : ไดเอทแบบนี้สำเร็จแน่นอน

    • ไม่งดอาหารประเภท " โปรตีน "

    • ตั้งใจและมุ่งมั่นเพื่อเห็นผลลัพธ์ที่ชัดเจน

    • เตรียมวัตถุดิบก่อนการไดเอท

    • บทความที่เกี่ยวข้อง


    สวัสดีค่ะสาวซิสต้าทุกคน วันนี้เรามีบทความไดเอทฉบับพิเศษ ส่งตรงจากญี่ปุ่นโดยเฉพาะ สำหรับสาวๆ ที่เผลอตามใจปาก กินรัวๆ น้ำหนักขึ้นพรวดจนต้องไดเอท เจอเพื่อนคนไหนชวนกินขนมก็ต้องบอกว่า " ไดเอทอยู่น่ะ " แต่รู้ตัวอีกที พูดแบบนี้มาเกือบปีแล้วแต่ก็ยังอ้วน เอ๊ย! น้ำหนักเท่าเดิม สงสัยตบะแตกบ่อยไปหน่อยเลยไม่เห็นผล TT

    แม้จะรู้ตัวดีว่า หลักการลดน้ำหนักมีแค่สองอย่างคือ " ควบคุมอาหาร " กับ " ออกกำลังกาย " แต่บางครั้งก็มีงานใหญ่ที่ต้องโชว์หุ่นสวย เลยต้องลดน้ำหนักให้ได้ในเวลาสั้นๆ แต่ลดลงมาแล้วก็ไม่อยากให้เด้งกลับขึ้นไปอีก อยากรักษา คงสภาพไว้ให้อยู่นานๆ น่ะสิ จะมีสูตรแบบนั้นไหมน้า

    แน่นอนว่าต้องมีอยู่แล้ว ซิสต้าคาเฟ่ซะอย่าง จัดให้กับ " สูตรไดเอทจากญี่ปุ่น " ที่มีมากมายหลายสูตร บางสูตรลดได้เยอะถึง 4 กิโลกรัมใน 1 สัปดาห์ หากทำต่อเนื่องอย่างมีวินัยต้องเห็นผลแน่นอน ไปดูกันเลยว่ามีอะไรบ้าง *_*
     

    1. ไดเอทแบบ " งดคาร์โบไฮเดรต " 1 สัปดาห์ ลดได้ 4 กิโลกรัม

    สูตรแรกเป็นเรื่องเกี่ยวกับ " แป้ง " หรือคาร์โบไฮเดรตล้วนๆ ตามหลักแล้ว แป้งเป็นแหล่งพลังงานของมนุษย์ แต่สาวที่มีน้ำหนักเกิน แปลว่ามีไขมันในร่างกาย และถ้ากินรัวๆ เพิ่มพลังงานเข้าไป ไขมันเก่าก็จะไม่ถูกเผาผลาญ ตรงข้าม กลับพอกพูนขึ้นเรื่อยๆ จนเกิดห่วงยาง ส่วนเกินตามต้นแขนต้นขา วิธีหนึ่งที่จะให้ไขมันถูกใช้งานคือ " งดแป้ง " ไปเลยนั่นเอง 

    สูตรการกินก็ง่ายๆ ดังนี้

    1. ห้ามกินอาหารประเภทขนมปัง ข้าว หรืออาหารที่มีไขมันแม้แต่นิดเดียว

    2. ห้ามกินแอลกอฮอล์หรือคาเฟอีนทุกชนิด เช่น ชา กาแฟ

    3. ในมื้อเช้า กินเพียงผลเกรปฟรุตและโยเกิร์ตเท่านั้น

    4. ในมื้อเที่ยงและมื้อเย็น ให้กินเนื้อปลาหริอเนื้อสัตว์ชนิดใดก็ได้ที่ปรุงรสไม่จัดจ้านมาก

    5. กินผักได้ไม่จำกัด


    ถ้าทำตามสูตรนี้ได้อย่างเคร่งครัดต่อเนื่องกันเป็นเวลา 1 สัปดาห์ ลดน้ำหนักได้สูงสุด 4 กิโลกรัม ( อาจมีการเปลี่ยนแปลง แล้วแต่สภาพร่างกายของแต่ละคน )

    **ข้อดีของสูตรนี้คือ ยังมีการกินอาหารประเภทโปรตีนอยู่ ( เนื้อสัตว์และเนื้อปลา ) กล้ามเนื้อจึงไม่สูญสลายไป จึงไม่ต้องห่วงเรื่องโยโย่เอฟเฟกต์ค่ะ แต่ถ้าจะให้ดี ออกกำลังกายเบาๆ ควบคู่ไปด้วย จะเห็นผลที่ยั่งยืนกว่านะ
     

    2. ไดเอทด้วย " น้ำผัก " 3 วัน ลดได้ 2 กิโลกรัม

    สูตรที่สองว่ากันด้วยเรื่อง " ผัก " ล้วนๆ ผักนั้นมีประโยชน์มากมายเพราะอุดมไปด้วยวิตามิน เมื่อนำมาปั่นรวมกันเป็นเครื่องดื่มก็จะเป็นเครื่องดื่มที่มีพลังงาน ( แคลอรี่ ) ต่ำกว่าชา กาแฟ ช็อกโกแลตปั่นใส่วิปครีมพูนๆ แน่นอน และยังมีประโยชน์ต่อสุขภาพอีกด้วย ถ้าใช้ " น้ำผัก " เป็นอาหารในมื้อย่อยก็จะช่วยลดพลังงานโดยรวมทั้งวันได้ค่ะ
    สูตรการกินมีง่ายๆ ดังนี้
    1. ดื่มน้ำผัก 1 แก้วก่อนมื้ออาหารทุกมื้อ ( เช้า กลางวัน เย็น )
    2. หากหิวหรือมีอาการท้องร้องในช่วงสายหรือบ่ายๆ ให้ดื่มน้ำผักแทนการกินของว่างชนิดอื่น

    ถ้าขี้เกียจหรือไม่สะดวกปั่นน้ำผักดื่มเองแบบโฮมเมด จะซื้อแบบสำเร็จรูปที่ซูเปอร์มาร์เก็ตก็ได้ ( เลือกแบบน้ำตาลน้อยหรือไม่เติมน้ำตาล เพื่อผลลัพธ์ที่ดียิ่งขึ้น ) ซื้อไว้หลายขวดตุนไว้ได้ยิ่งดี ถ้าซื้อแบบหลากสี เช่น สีม่วงบีทรูท สีส้มแครอท สีเขียวบร็อคโคลี่ จะทำให้เธอไม่เบื่อและมีกำลังใจไดเอทจนครบ 3 วันค่ะ
    **ทำเพียง 2 ข้อนี้เท่านั้น ร่างกายจะเกิดการดีท็อกซ์ ชำระล้างสารพิษในร่างกาย ผลพลอยได้คือน้ำหนักลดลง 2 กิโลกรัม ใน 3 วันเท่านั้นเอง
     

    3. ไดเอทด้วย " เกรปฟรุต " 3 วัน ลดได้ 3 กิโลกรัม

    สูตรที่สาม ว่าด้วยผลไม้เปลือกหนา รสเปรี้ยวอมหวานคล้ายผลส้มกับชื่อน่ารักๆ ว่า " เกรปฟรุต " สงสัยไหมว่าทำไมต้องเกรปฟรุต เพราะกลิ่นของผลไม้ชนิดนี้มีสารที่ช่วยระงับความอยากอาหารไงล่ะ *_*  สูตรนี้จึงเป็นการไดเอทแบบระงับความอยากอาหารด้วยเกรปฟรุตก่อนมื้ออาหารค่ะ


    สูตรการกินมีดังนี้

    1. กินผลเกรปฟรุตครึ่งลูกก่อนมื้ออาหารแต่ละมื้อ ( เช้า กลางวัน เย็น )

    2. หากหิวในช่วงสายๆ หรือตอนบ่ายที่ไม่ใช่อาหารมื้อหลัก ให้กินเกรปฟรุตเป็นมื้อย่อย

    **การกินผลไม้ก่อนมื้ออาหาร ทำให้เธอกินอาหารได้น้อยลง ถ้าทำต่อเนื่องได้ 3 วัน น้ำหนักจะลดลงได้ถึง 3 กิโลกรัมเลยล่ะ *_* ข้อดีของสูตรนี้คือ ในเกรปฟรุตอุดมไปด้วยวิตามิน จึงทำให้ผิวสวยขึ้นด้วย  ถือว่ายิงปืนนัดเดียวได้นกสองตัวเลยล่ะ
    Content quotation bg
    Disclaimer : หากมีข้อสงสัย กรุณาติดต่อทีมงานมาที่ info@sistacafe.com
    Content quotation bg


    ดาวน์โหลดแอพ
    ดาวน์โหลดแอพดาวน์โหลดแอพ

    นักคัดสรร

    1527661995 33921061 10214857291239571 3243824778162733056 n

    Mollacake

    Content quotation bg
    สวัสดีค่ะ ชื่อมอลล่า ชอบสีชมพูมากเป็นชีวิตจิตใจ แต่ตัวการ์ตูนที่ชอบกลับเป็นหมีพูห์และริลัคคุมะ >_< เคยอ้วนมากๆ มาตลอดและกลับมาฮึดจนลดได้ช่วงปีสอง ตั้งใจว่าจะรักษาสุขภาพไปพร้อมกับแต่งหน้าทำผมสวยๆ จะได้สวยทั้งภายนอกภายในยังไงล่ะ ^_^ อีเมล์ติดต่องานได้ที่ mollacake@gmail.com และเพจ mollacake นะคะ ขอบคุณค่ะ
    ► อ่านต่อContent quotation bg

    อันดับบทความประจำวัน

    Icon ranking 100x100

    (หมวดสุขภาพ)

    Variety By SistaCafe

    Feature

    Icon feature 100x100

    กิจกรรม SistaCafe