ฮัลโหลค่ะสาวๆ ชาว SistaCafe เปิดเทอมแล้วมันก็จะเครียดๆ อยู่หน่อยๆ เนอะ ว่ามั้ย
ใครเครียดจากการเรียน ปวดหัวกับการบ้าน แต่ก็เบื่อจังที่จะต้องทานยาพารากันอยู่บ่อยๆ ตามมาทางนี้เลยค่ะซิส วันนี้เรามีอาหารดีๆ ต่อสุขภาพ ทานแล้วแก้อาการปวดหัวได้ด้วยนะ พร้อมแล้วมาดูกัน
1. ขิง
ขิง อาหารเผ็ดร้อน ส่วนประกอบหนึ่งของเครื่องเทศ เชื่อหรือไม่ว่าขิงมีส่วนช่วยในการลดการอักเสบของสมองเราซึ่งเป็นสาเหตุของการเกิดอาการปวดหัวได้ ซึ่งนอกจากจะแก้อาการปวดหัวแบบธรรมดาๆ แล้ว การทานขิงยังมีส่วนช่วยลดการปวดหัวไมเกรนได้อีกด้วย นอกจากนี้ยังบรรเทาอาการคลื่นไส้ ซึ่งมักจะมาพร้อมๆ กันกับอาการปวดหัวนั่นเอง
2. ปลาแมคเคอเรล
ปลาแมคเคอเรลมีกรดไขมันโอเมก้า 3 จำนวนมาก โดยโอเมก้า 3 นั้นเป็นกรดไขมันที่จำเป็นต่อร่างกายเนื่องจากมีฤทธิ์ต้านการอักเสบและส่งเสริมการทำงานของระบบประสาท จากการวิจัยแสดงให้เห็นว่าการทานโอเมก้า 3 เป็นประจำจะช่วยลดความถี่และความรุนแรงของอาการปวดหัวและไมเกรนได้อีกด้วย หากว่าไม่สามารถหาปลาแมคเคอเรลได้ ก็อาจจะเลือกเป็นปลาซาร์ดีนหรือปลาแซลมอนก็ได้เช่นกัน
3. โยเกิร์ต
ในโยเกิร์ตมี
riboflavin
ที่อยู่ในปริมาณสูง โดยเจ้าสารนี้ก็เป็นส่วนหนึ่งของวิตามินบีคอมเพล็กซ์ซึ่งช่วยลดอาการปวดหัวจากไมเกรนได้ นอกจากนี้สารที่อยู่ในโยเกิร์ตยังช่วยเพิ่มประสิทธิภาพของยาที่ใช้ในการป้องกันอาการไมเกรน ดังนั้นหากใครปวดหัวบ่อยๆ ลองเลือกทานโยเกิร์ตเป็นอาหารเช้ากันดูนะคะ
4. ผักโขม
ในผักโขมนั้นมีสารแมคนีเซียมสูง ซึ่งแมกนีเซียมนั้นเป็นสารอาหารที่มีคุณสมบัติในการบรรเทาอาการไมเกรน และในผักโขมนั้นมีแมกนีเซียมมากถึง 24 มิลลิกรัมในหนึ่งถ้วย ซึ่งการได้รับแมกนีเซียมจะช่วยลดอาการปวดหัวจากไมเกรนได้ร้อยละ 41.2 เลยทีเดียว ดังนั้นสำหรับใครที่กำลังต้องการลดอาการปวดหัวของตัวเอง ลองเลือกมื้ออาหารให้มีส่วนผสมของผักโขมจะดีที่สุด
5. แตงโม
ภาวะของการขาดน้ำทำให้เกิดอาการปวดหัวขึ้นได้ เพราะการขาดน้ำทำให้ปริมาณออกซิเจนในเลือดลดลง ดังนั้นการดื่มน้ำจึงเป็นเรื่องสิ่งสำคัญมาก แต่สำหรับใครที่ไม่สะดวกจะดื่มน้ำตลอดเวลา คุณสามารถทดแทนด้วยการรับประทานผักและผลไม้เช่น แตงโม แตงกวา ผักชีฝรั่งและแครอทซึ่งเป็นผักและผลไม้ที่มีปริมาณน้ำสูงซึ่งจะช่วยให้คุณหายปวดหัวได้
และนี่ก็คืออาหารดีๆ ที่มีประโยชน์ต่อร่างกายอย่างมาก ใครที่มีอาการปวดหัวเป็นประจำ ไม่ว่าจะเป็นสาเหตุจากไมเกรนหรือว่าสาเหตุจากความเครียด การรับประทานอาหารเหล่านี้จะช่วยคุณได้อย่างแน่นอน เหมาะสมกับสาวๆ วัยเรียน หรือวัยทำงานก็ได้ คราวนี้รับรองว่าจะไม่ต้องพึ่งยาแน่นอน จำไว้ว่า
กินอาหารให้เป็นยา อย่ากินยาเป็นอาหาร
นะคะ
