สวัสดีค่ะ สาว SistaCafeทุกคน >w<
ในหนึ่งวันเราต้องดื่มน้ำเป็นจำนวนมากเพื่อให้เพียงพอต่อความต้องการ แล้วยิ่งวันไหนอากาศร้อน เราก็จะยิ่งดื่มน้ำเยอะเป็นพิเศษ! แต่... ดื้มน้ำเปล่าๆ อย่างเดียวคงเบื่อแย่เลย งั้นลองมาดูไอเดียน้ำดื่มแบบอื่นที่ดีต่อสุขภาพกันเถอะ
ส่วนจะมีไอเดียแบบไหนรออยู่ ไปดูกัน
1. น้ำ Infused Water / น้ำหมักผลไม้
ไม่มีน้ำดื่มแบบไหนที่จะมอบความสดชื่นให้กับร่างกายได้มากเท่ากับ " น้ำเปล่า " อีกแล้ว แต่ถ้าเราผสมพวกสมุนไพรหรือผลไม้เพิ่มเข้าไปในน้ำกันหน่อยล่ะ การทำแบบนั้นจะช่วยเพิ่มรสชาติให้กับน้ำ แถมยังเพิ่มสารต้านอนุมูลอิสระให้กับเครื่องดื่มของเราอีกด้วยนะ
2. น้ำผัก
ดื่มน้ำเปล่าเพียงอย่างเดียว ก็ช่วยทำให้ร่างกายเรารู้สึกสดชื่นขึ้นเท่านั้น แต่ถ้าอยากได้สารอาหารที่เป็นประโยชน์เพิ่มเข้ามาด้วย ลองเปลี่ยนเครื่องดื่มของสาวๆ ให้กลายเป็นน้ำผักแทนสิ หรืออาจจะผสมผลไม้เข้าไปนิดเพื่อให้มีรสชาติหวานหน่อยก็ได้ การทำแบบนี้จะช่วยทำให้เราได้รับวิตามินและแร่ธาตุที่จำเป็นต่อร่างกายเข้ามาด้วยค่ะ
3. น้ำซุปผักหรือไก่
นอกจากเครื่องดื่มแล้ว การทานน้ำซุปควบคู่ไปกับอาหารแห้งก็ช่วยได้เช่นเดียวกันนะ โดยเฉพาะพวกซุปที่มีโซเดียมต่ำอย่างไก่หรือผัก พวกนี้จะมอบแร่ธาตุที่เป็นประโยชน์ต่อร่างกายของเรา เช่นแมกนีเซียม ฟอสฟอรัส โพแทสเซียมและแคลเซียม แถมยังมีโปรตีนที่ช่วยมอบพลังงานให้กับเราได้อีกด้วยค่ะ
4. นม
นมเป็นเครื่องดื่มอีกอย่างที่มีรสชาติ แต่ในวันที่มีอากาศร้อน สาวๆ หลายคนคงเลือกที่จะเมินมัน เพราะรู้สึกไม่อยากกินนมที่มีรสชาติคาวปากเท่าไรนัก งั้นก็หันมาดื่มนมไขมันต่ำที่ดีต่อสุขภาพ กินแล้วไม่อ้วน และปรุงแต่งรสชาติด้วยช็อกโกแลตดูสิ ก็นับเป็นอีกทางเลือกที่ดีนะคะ
5. ชาสมุนไพร
วันไหนสภาพอากาศร้อนจัด นอกจากจะทำให้รู้สึกกระหายน้ำมากกว่าเดิมแล้ว อารมณ์ของเราก็จะเครียดหรือหงุดหงิดได้ง่ายปกติ งั้นก็หาชาสมุนไพรสักถ้วยอย่างดอกคาโมไมล์ที่ช่วยทำให้รู้สึกผ่อนคลายมาดื่มกันสิ นอกจากจะช่วยเรื่องสุขภาพแล้ว ด้านจิตใจเองก็ได้รับการฟื้นฟูด้วยเช่นกัน
6. น้ำมะพร้าว
น้ำมะพร้าวที่มีรสชาติหวานอ่อนๆ เหมาะหามาดื่มในวันที่มีอากาศร้อนหรือสูญเสียเหงื่อจำนวนมาก เพราะในน้ำมะพร้าวอุดมไปด้วยวิตามินและแร่ธาตุที่ช่วยคืนความสมดุลของเหลวในร่างกาย และเติมอิเล็กโทรไลต์ที่สูญเสียไปพร้อมกับเหงื่อได้ค่ะ
7. สมูทตี้
เครื่องดื่มสมูทตี้ นอกจากจะมีสีสันที่ดูสวยงามแล้ว เรายังสามารถปรุงแต่งรสชาติได้ตามใจชอบอีกด้วย มันจึงถือได้ว่าเป็นอีกหนึ่งเครื่องดื่มที่เหมาะดับความรู้สึกกระหายระหว่างวันของเราได้เป็นอย่างดีค่ะ ทำใส่เหยือกขนาดใหญ่ไว้และเทดื่มเพื่อจิบตลอดวัน
เบื่อน้ำเปล่าเต็มทน แต่ไม่ดื่มก็ไม่ได้อีก งั้นก็ลองหยิบเครื่องดื่มเหล่านี้ไปดื่มแทนกันดูสิ ช่วยดับความรู้สึกกระหายและมอบสารอาหารที่เป็นประโยชน์ต่อร่างกายของเราคืนกลับมาอีกต่างหาก ใครสนใจก็ลองไปหามาดื่มกันดูนะ
สำหรับวันนี้หมดเวลาของเราแล้ว ขอตัวลาไปก่อน บัยบาย
