Cacd732e9c39696f05e808baadbf7ecf
1450260025 sistacafe %e0%b8%aa%e0%b8%b8%e0%b8%82%e0%b8%a0%e0%b8%b2%e0%b8%9e healthy
สุขภาพ

สูตรใหม่ ผอมไวขึ้น ! ทริคไดเอท '4x4' แค่ 4 ข้อ ท้องแบนใน 4 สัปดาห์ 💪

อยากผอมไวเหรอ มีทริคลับๆ อยู่ 4 ข้อนี้แหละ


» » - - - »
Sistacafe button sharefb 845b42fd1d095a2f4b763348a04dd4336e02755f9b74da5c6f292bdf3e28a9d2
Down 99ad11f27af478463dd28fa40656591acdd14b50a52c81348b69704e7d2931b9

เลือกอ่านตามหัวข้อ

  • [แสดง]
  • [ซ่อน]
    • 1 # งดแป้งตอนกลางคืน

    • 2 # ทานน้ำตาลให้น้อยลง

    • 3 # จำให้ดี โซเดียมต้องต่ำ

    • 4 # แอลกอฮอล์อ่ะ ลดบ้าง

     
    'คำว่าอด พูดเบาๆ ก็เจ็บ~♪ ' ขอมอบเพลงนี้ให้แก่เหล่าสาวๆ ที่กำลังไดเอทอยู่ทั้งหลาย ไม่ว่าจะเป็นคนที่เพิ่งไดเอทใหม่ๆ หรือคนที่กลับมาเซย์ไฮกับการลดความอ้วนเป็นครั้งที่ 100 ก็ตาม เพราะการได้ใส่เสื้อผ้าสวยๆ เหมือนเหล่านางแบบนั้นเป็นแรงบันดาลใจชั้นดี แต่หันมาอีกที ก็กินอาหารเรียบเช่นเดียวกัน หึๆๆๆ ลดมาหลายรอบก็ยังไม่ได้ผล สุดจะทนแล้วว้อยยยยย (┛◉Д◉)┛彡┻━┻ เดี๋ยวๆ อย่าเพิ่งหัวร้อนจนเขวี้ยงสูตรไดเอททิ้ง เพราะที่เราต้องทิ้งน่ะ ควรจะเป็นอาหารไม่ใช่เรอะ!!

    เอาล่ะ! ใครก็ตามที่กำลังท้อถอย หมดหนทางกับการไดเอท ลองมาดู 4 ทริคง่ายๆ จากสูตรไดเอทแบบ ' 4 x 4 Diet ' กันก่อนมั้ยล่ะ บอกให้ว่า เป็นสูตรจากฟิตเนสกูรูชื่อดังอย่าง Erin Oprea ซึ่งเป็นทั้งเทรนเนอร์ส่วนตัวเซเลปและผู้เชี่ยวชาญด้านโภชนาการตัวจริง เธอมีสูตรการลดความอ้วนแบบมากมาย แต่นี่คือ 4 ข้อสำคัญ ที่เธออยากให้ทุกคนได้จำ!
     

    1 # งดแป้งตอนกลางคืน

    รู้มั้ยว่าทำไมเราควรจะเลือกรับประทานอาหารประเภทคาร์โบไฮเดรตในช่วงระหว่างวัน นั่นก็เป็นเพราะว่า น้ำตาลและแป้ง มันจะเป็นเหมือนเชื้อเพลิงเติมพลังงานให้ร่างกายเรารู้สึกมีแรงไปตลอดทั้งวันได้ยังไงกันล่ะ ฉะนั้น ถ้าหากอยากทานอะไรที่มีแป้งล่ะก็ ช่วงกลางวันเป็นเวลาที่เหมาะเหม็งมาก เพียงแต่ว่าอย่าลืมรับไฟเบอร์เข้าไปด้วย เพื่อปรับระดับน้ำตาลในเลือดให้สมดุล
     
    แล้วทีนี้รู้รึยังว่าทำไม ในเวลากลางคืนเราถึงไม่ควรรับประทานคาร์โบไฮเดรตเข้าไป ? เพราะว่าในช่วงกลางคืนนั้นมีโอกาสน้อยมากที่เราจะได้เบิร์นแคลอรี่ และนั่นก็เป็นเหตุที่ร่างกายของเราจะแปลงคาร์โบไฮเดรตให้กลายเป็นไขมันเก็บสะสมไว้ อาจจะยากนิดหน่อย แต่ก็เป็นสิ่งที่ต้องทำจริงๆ นะ พยายามหลีกเลี่ยงอาหารประเภทข้าว, ขนมปัง, คุกกี้, พาย หรือถั่วบางประเภทที่มีแป้งสูง ในช่วงเวลาเย็นย่ำ ตั้งแต่ 5 โมงลงไป
     

    2 # ทานน้ำตาลให้น้อยลง

    อย่าเพิ่งลืมที่อ่านมาข้างบนล่ะ น้ำตาลก็ให้ผลเหมือนๆ กับคาร์โบไฮเดรต แถมหนำซ้ำยังส่งผลให้ร่างกายของเราแก่ลงได้ถึงระดับเซลล์อีกด้วย นอกจากอ้วนแล้วก็ยังหน้าเหี่ยวง่ายอีก สมควรแก่การลดให้น้อยลงสุดๆ แต่เชื่อมั้ยว่า บางคนงดของหวาน น้ำอัดลมแล้ว ก็ยังน้ำหนักเพิ่มได้หน้าตาเฉย นั่นเป็นเพราะอะไรรู้มั้ย ?
     
    สาเหตุที่บางคนไม่ได้ดื่มน้ำหวาน น้ำปั่น น้ำอัดลม ไม่ทานอาหารที่ใส่น้ำตาล แต่ก็ยังอ้วนขึ้นได้ นั่นเป็นเพราะว่า พวกเขาทานผลไม้ที่มีน้ำตาลแบบสะบั้นหั่นแหลกกันเลยล่ะ เอ่อ... น่าสงสารเขานะครับ สาวๆ ถ้าหากจะลดน้ำตาลจริงๆ ก็ควรจะเลือกทานผลไม้ที่มีน้ำตาลน้อยด้วยก็จะดีมากเลยนะคะ นอกจากนี้ก่อนจะซื้ออะไรให้เราลองดูฉลากให้ดีๆ เพราะแม้แต่นมจืดก็ยังมีน้ำตาลเลยนะ T_T โลกนี้ช่างอยู่ยาก แต่ถ้าหากใครเสี้ยนของหวานจริงๆ สามารถดื่มน้ำผลไม้ปั่นทดแทนได้ เพียงแต่อย่าทานทุกวันแค่นั้นเอ๊ง
     

    3 # จำให้ดี โซเดียมต้องต่ำ

    จริงๆ แล้ว โซเดียมก็ไม่ได้แย่อะไรขนาดนั้นหรอก เพราะสารอาหารที่มีบทบาทสำคัญในการส่งสัญญาณไปยังเส้นประสาท และการหดตัวของกล้ามเนื้อ นอกจากนี้ก็ยังร่วมมือกับโพแทสเซียม ช่วยควบคุมระดับน้ำในร่างกายของเรา ซึ่งทำให้เราสามารถควบคุมระดับความดันเลือดได้อีกด้วย
     
    ฟังดูดีเนอะ เพราะแบบนั้นแหละ การที่เรารับโซเดียมมากจนเกินไป มันจะไปกระตุ้นความดันเลือด จนทำร้ายหัวใจของเราได้ และในเรื่องที่รองลงมา แต่เกี่ยวเนื่องกับหุ่นของเราก็คือ โซเดียมเป็นตัวสำคัญที่ทำให้ร่างกายของเรากักเก็บน้ำไว้ ซึ่งทำให้มีอาการบวมน้ำ และนั่นก็เป็นศัตรูตัวฉกาจของการไดเอทเลยล่ะจ้ะ
    Content quotation bg c91d1002a1eecf658770df07157e87bbf316109d625bd0d60b942f3b3b9be2f5
    Disclaimer : หากมีข้อสงสัย กรุณาติดต่อทีมงานมาที่ info@sistacafe.com
    Content quotation bg c91d1002a1eecf658770df07157e87bbf316109d625bd0d60b942f3b3b9be2f5


    ดาวน์โหลดแอพ
    ดาวน์โหลดแอพดาวน์โหลดแอพ

    นักคัดสรร

    1432570637

    ☆* Dream Inspired *☆

    Content quotation bg c91d1002a1eecf658770df07157e87bbf316109d625bd0d60b942f3b3b9be2f5
    สวัสดีสาวๆ เราเป็นหญิงสาว ที่เข้าใจหญิงสาว ที่อยากเป็นสาว และอยากคงความสาว และอยากมีชีวิตสาวที่มีความสุข เป็นแฟนสาวที่น่ารัก เป็นสาวที่เข้าใจผู้อื่น เป็นสาวที่รักตัวเอง เป็นสาวที่สนใจสุขภาพ เป็นสาวที่รักความสวย เป็นสาวที่รักความงาม เราก็เลยเป็นหญิงสาว ที่แบ่งปันเคล็ดลับให้กับสาวๆ ทุกคน เพื่อให้เป็นสาวที่มีความสุข และเป็นสาวที่น่ารัก และเป็นสาวที่สวย และเป็นสาวที่.... คร่อกกก zZZ
    ► อ่านต่อContent quotation bg c91d1002a1eecf658770df07157e87bbf316109d625bd0d60b942f3b3b9be2f5

    อันดับบทความประจำวัน

    Icon ranking 100x100 17caf88cd10337c5f3b4552c3369228ccadb132eac8c3fd0be060df023f4564e

    (หมวดสุขภาพ)

    Feature

    Icon feature 100x100 1b8cc15b70b11944e7f18fb877d2aaeef54796aa75541bb8cb986849f5ad2d7b

    กิจกรรม SistaCafe