มื้อเช้าของหลายๆ คนคงเป็นเรื่องยากมากๆ นอกจากจะต้องตื่นขึ้นมาอาบน้ำ แต่งตัว แต่งหน้า ทำผม ขับฝ่ารถติด ไปถึงที่ทำงานได้ เล่นเอาเหนื่อยกันเลยทีเดียว แต่เนื่องจากมื้อเช้าเป็นมื้อสำคัญมากสำหรับสุขภาพร่างกาย จึงไม่ควรอดนะคะและอะไรล่ะที่จะทำให้สาวๆ รักสุขภาพนั้นอิ่มท้องได้อย่างง่ายดาย แถมสุขภาพดีไปพร้อมๆ กัน
1 ในเมนูยามเช้ายอดฮิตสำหรับกลุ่มคนรักสุขภาพนั่นก็คือ"Smoothie "เนื่องจากทำง่าย ดื่มง่ายอีกต่างหาก พกไปทานระหว่างทางรอรถติดๆ ก็เหมาะสมที่สุด วันนี้LittleFilmzเลยมีสูตรสำหรับทำสมูทตี้แบบสุขภาพดี๊ดีมากฝากสาวๆ ด้วยกันถึง 10 สูตร จะได้ไม่ต้องมานั่งคิดให้ปวดหัวว่า เอ๊!!! จะเอาอะไรมาปั่นกับอะไรดีน๊าาา
งั้นเรามาพบกับ" 10 Healthy Smoothie Recipes "กันเลยดีกว่าค่ะ เพราะสุขภาพที่ดีเริ่มจากการทานอาหารที่มีประโยชน์นะคะ
1. PINEAPPLE GINGER SMOOTHIE
ส่วนผสม |
สำหรับ 2 ที่
* สับปะรด 1 1/2 ถ้วย
* กล้วยหอม 1 ลูก
* กรีกโยเกิร์ต 1/2 ถ้วย
* ขิง 1 ช้อนโต๊ะ
* น้ำแข็ง 1/2 ถ้วย
* น้ำสับปะรดหรือน้ำเปล่า 1/2 ถ้วย
2. RAINBOW CHARD BANANA SMOOTHIE
ส่วนผสม |
สำหรับ 3-5 ที่
* ใบผักสวิสชาร์ด 3 ถ้วย
* กล้วยหอมแช่แข็ง 2 ลูก
* น้ำส้ม หรือ น้ำสับปะรด 1/2 ถ้วย
* แฟล็กซีด 1 ช้อนโต๊ะ
* น้ำแข็ง 1 ถ้วย
*ผักสวิสชาร์ด มีประโยชน์อย่างมากเลยนะคะ เพราะเป็นผักที่มีโปรตีนและใยอาการที่สูง แถมมีวิตามินที่สูงมากกกก ทั้งวิตามินซี เอ และ เค เลยล่ะค่ะ
3. GREEN SMOOTHIE
ส่วนผสม |สำหรับ 1-2 ที่
* ผักโขม 2 ถ้วย
* แอปเปิลเขียว 1 ลูก
* กล้วยหอม 1 ลูก
* ส้ม 1 ลูก
* ขิง 1 ช้อนชา
4. WHITE SMOOTHIE
ส่วนผสม |สำหรับ 2-3 ที่
* แอปเปิล 2 ลูก
* กล้วยหอมแช่แข็ง 2 ลูก
* เนยถั่ว 1 ช้อนโต๊ะ
* นม หรือ น้ำนมมะพร้าว 1/2 ถ้วย
* น้ำแข็ง 1/2 ถ้วย
5. YELLOW SMOOTHIE
ส่วนผสม |
สำหรับ 3-5 ที่
* สับปะรด 2 ถ้วย
* กล้วย 1 ลูก
* น้ำนมมะพร้าว 1/2 ถ้วย
* น้ำแข็ง 1/2 ถ้วย
6. ORANGE SMOOTHIE
ส่วนผสม |สำหรับ 3-5 ที่
* ส้ม 2 ลูก
* ส้มแมนดาริน 2 ลูก
* น้ำส้ม 1/2 ถ้วย
* น้ำแข็ง 1/2 ถ้วย
* ขิง 1/2 ช้อนชา
7. RED SMOOTHIE
ส่วนผสม |สำหรับ 3-5 ที่
* สตรอเบอร์รี่แช่แข็ง 2 ถ้วย
* มะม่วง 1 ลูก
* น้ำแครนเบอร์รี่หรืออื่นๆ 1/2 ถ้วย
* น้ำแข็ง 1/2 ถ้วย
8. PURPLE SMOOTHIE
ส่วนผสม |สำหรับ 3-5 ที่
* เบอร์รี่รวมแช่แข็ง 3 ถ้วย
* น้ำทับทิม 1/2 ถ้วย
* กล้วยหอม 1/2 ลูก
* น้ำแข็ง 1/2 ถ้วย
9. PINEAPPLE, ORANGE & BANANA SMOOTHIE
ส่วนผสม |สำหรับ 3 ที่
* สับปะรด 2 ถ้วย
* กล้วยหอม 2 ลูก
* ส้ม 2 ลูก
* แฟล็กซีด 1 ช้อนโต๊ะ
* น้ำแข็ง 1 ถ้วย
10. FRESH ORANGE SMOOTHIE (a la ‘Orange Julius’)
ส่วนผสม |
สำหรับ 3-5 ที่
ครบเรียบร้อยสำหรับ 10 สูตรสมูทตี้สุขภาพดี สำหรับสาวๆ รักสุขภาพทั้งหลายไม่ควรพลาด ไว้ลองทำตามกันดูนะคะ สำหรับวันนี้ขอตัวไปซื้อผลไม้เข้าตู้เย็นก่อนนะ จะไว้ทำบ้าง แล้วพบกันใหม่นะคะสวัสดีค่ะ
Facebook : LittleFilmz
https://www.facebook.com/littlefilmz
Credit : 10 FAVORITE SMOOTHIE RECIPES
http://www.gimmesomeoven.com/10-favorite-smoothie-recipes/
