10 Healthy Smoothie Recipes | รวมสูตรสมูทตี้เพื่อสุขภาพที่ดียามเช้าค่ะ

10 Healthy Smoothie Recipes | รวมสูตรสมูทตี้เพื่อสุขภาพที่ดียามเช้าค่ะ

วันนี้มีสูตรสมูทตี้แสนอร่อยและสุขภาพดีมากฝากถึง 10 สูตรด้วยกันค่ะ

23 November 2015
LittleFilmz
23 November 2015
เลือกอ่านตามหัวข้อ


มื้อเช้าของหลายๆ คนคงเป็นเรื่องยากมากๆ นอกจากจะต้องตื่นขึ้นมาอาบน้ำ แต่งตัว แต่งหน้า ทำผม ขับฝ่ารถติด ไปถึงที่ทำงานได้ เล่นเอาเหนื่อยกันเลยทีเดียว แต่เนื่องจาก มื้อเช้าเป็นมื้อสำคัญมากสำหรับสุขภาพร่างกาย จึงไม่ควรอดนะคะ และอะไรล่ะที่จะทำให้สาวๆ รักสุขภาพนั้นอิ่มท้องได้อย่างง่ายดาย แถมสุขภาพดีไปพร้อมๆ กัน


1 ในเมนูยามเช้ายอดฮิตสำหรับกลุ่มคนรักสุขภาพนั่นก็คือ Smoothie " เนื่องจากทำง่าย ดื่มง่ายอีกต่างหาก พกไปทานระหว่างทางรอรถติดๆ ก็เหมาะสมที่สุด วันนี้ LittleFilmz เลยมีสูตรสำหรับทำสมูทตี้แบบสุขภาพดี๊ดีมากฝากสาวๆ ด้วยกันถึง 10 สูตร จะได้ไม่ต้องมานั่งคิดให้ปวดหัวว่า เอ๊!!! จะเอาอะไรมาปั่นกับอะไรดีน๊าาา
   
งั้นเรามาพบกับ " 10 Healthy Smoothie Recipes " กันเลยดีกว่าค่ะ เพราะสุขภาพที่ดีเริ่มจากการทานอาหารที่มีประโยชน์นะคะ

image_60060
- ที่มารูป: www.gimmesomeoven.com

 

1. PINEAPPLE GINGER SMOOTHIE
image_60061
- ที่มารูป: www.gimmesomeoven.com

ส่วนผสม | สำหรับ 2 ที่

* สับปะรด     1 1/2   ถ้วย
* กล้วยหอม        1   ลูก
* กรีกโยเกิร์ต    1/2  ถ้วย
* ขิง                   1   ช้อนโต๊ะ
* น้ำแข็ง           1/2  ถ้วย
* น้ำสับปะรดหรือน้ำเปล่า    1/2   ถ้วย

2. RAINBOW CHARD BANANA SMOOTHIE
image_60068
- ที่มารูป: www.gimmesomeoven.com

ส่วนผสม | สำหรับ 3-5 ที่

* ใบผักสวิสชาร์ด    3  ถ้วย
* กล้วยหอมแช่แข็ง   2  ลูก
* น้ำส้ม หรือ น้ำสับปะรด  1/2  ถ้วย
* แฟล็กซีด    1  ช้อนโต๊ะ
* น้ำแข็ง       1   ถ้วย

*ผักสวิสชาร์ด มีประโยชน์อย่างมากเลยนะคะ เพราะเป็นผักที่มีโปรตีนและใยอาการที่สูง แถมมีวิตามินที่สูงมากกกก ทั้งวิตามินซี เอ และ เค เลยล่ะค่ะ

3. GREEN SMOOTHIE
image_60069
- ที่มารูป: www.gimmesomeoven.com

ส่วนผสม | สำหรับ 1-2 ที่

* ผักโขม   2 ถ้วย
* แอปเปิลเขียว  1 ลูก
* กล้วยหอม       1 ลูก
* ส้ม                  1 ลูก
* ขิง                  1 ช้อนชา

4. WHITE SMOOTHIE
image_60071
- ที่มารูป: www.gimmesomeoven.com

ส่วนผสม | สำหรับ 2-3 ที่

* แอปเปิล   2  ลูก
* กล้วยหอมแช่แข็ง  2 ลูก
* เนยถั่ว         1  ช้อนโต๊ะ
* นม หรือ น้ำนมมะพร้าว  1/2  ถ้วย
* น้ำแข็ง    1/2  ถ้วย

5. YELLOW SMOOTHIE
image_60073
- ที่มารูป: www.gimmesomeoven.com

ส่วนผสม | สำหรับ 3-5 ที่ 

* สับปะรด   2  ถ้วย
* กล้วย       1  ลูก
* น้ำนมมะพร้าว   1/2 ถ้วย
* น้ำแข็ง    1/2  ถ้วย

 

 

6. ORANGE SMOOTHIE
image_60074
- ที่มารูป: www.gimmesomeoven.com

ส่วนผสม | สำหรับ 3-5 ที่

* ส้ม      2  ลูก
* ส้มแมนดาริน   2  ลูก 
* น้ำส้ม     1/2  ถ้วย
* น้ำแข็ง   1/2  ถ้วย
* ขิง         1/2  ช้อนชา

7. RED SMOOTHIE
image_60075
- ที่มารูป: www.gimmesomeoven.com

ส่วนผสม | สำหรับ  3-5 ที่

* สตรอเบอร์รี่แช่แข็ง     2  ถ้วย
* มะม่วง     1  ลูก
* น้ำแครนเบอร์รี่หรืออื่นๆ  1/2  ถ้วย
* น้ำแข็ง    1/2  ถ้วย

8. PURPLE SMOOTHIE
image_60076
- ที่มารูป: www.gimmesomeoven.com

ส่วนผสม | สำหรับ 3-5 ที่

* เบอร์รี่รวมแช่แข็ง    3  ถ้วย
* น้ำทับทิม     1/2  ถ้วย
* กล้วยหอม    1/2  ลูก
* น้ำแข็ง        1/2  ถ้วย

9. PINEAPPLE, ORANGE & BANANA SMOOTHIE
image_60078
- ที่มารูป: www.gimmesomeoven.com

ส่วนผสม | สำหรับ 3 ที่

* สับปะรด    2  ถ้วย
* กล้วยหอม   2  ลูก
* ส้ม             2  ลูก
* แฟล็กซีด    1  ช้อนโต๊ะ
* น้ำแข็ง       1  ถ้วย

10. FRESH ORANGE SMOOTHIE (a la ‘Orange Julius’)
image_60083
- ที่มารูป: www.gimmesomeoven.com


ส่วนผสม |
สำหรับ 3-5 ที่

image_60081

* ส้ม 4 ลูก * น้ำแข็ง 2 ถ้วย * นม 1/3 ถ้วย * น้ำผึ้ง 1-2 ช้อนโต๊ะ * กลิ่นวานิลลา 1 ช้อนชา

- ที่มารูป: www.gimmesomeoven.com
image_60082
- ที่มารูป: www.gimmesomeoven.com


ครบเรียบร้อยสำหรับ 10 สูตรสมูทตี้สุขภาพดี สำหรับสาวๆ รักสุขภาพทั้งหลายไม่ควรพลาด ไว้ลองทำตามกันดูนะคะ สำหรับวันนี้ขอตัวไปซื้อผลไม้เข้าตู้เย็นก่อนนะ จะไว้ทำบ้าง แล้วพบกันใหม่นะคะ 

สวัสดีค่ะ 

Disclaimer : หากมีข้อสงสัย กรุณาติดต่อทีมงานมาที่ [email protected]
Search @