1582704678 cat health color
สุขภาพ

11 วิธี 'สร้างกล้ามเนื้อ' ผอม หุ่นดี อย่างรวดเร็ว !!

หนทางสู่ความสำเร็จที่จะช่วยรีดไขมันให้ออกไปในเวลาอันสั้น


» » - »
Sistacafe button sharefb
Down

เลือกอ่านตามหัวข้อ

  • [แสดง]
  • [ซ่อน]
    • 1. ต้องให้แน่ใจว่าสาว ๆ กำลังรับประทานอาหารเพียงพอ

    • 2. การออกกำลังกายแบบคาร์ดิโอไม่ได้ช่วยรีดไขมันนะเธอว์

    • 3. การยกน้ำหนักไม่ใช่ยกน้ำหนักแค่อันนั้นอันเดียวนะยะ!

    • 4. การออกกำลังกายนานๆ ก็ใช่ว่าดีนะจ๊ะ

    • 5. ควรออกกำลังกายให้ถูกหลักนะหล่อน!

    • 6. ออกกำลังกายเป็นประจำแต่ทำไมน้ำหนักไม่ยอมลดนะ!

    • 7. ต้องแน่ใจว่าสาวๆ กินข้าวก่อนออกกำลังกายแล้วนะ

    • 8. แน่ใจว่าสาว ๆ ได้รับโปรตีนเพียงพอ

    • 9. ความชัดของกล้ามเนื้อ ขึ้นอยู่กับการกำลังรับประทานอาหาร

    • 10. ไม่ควรหักโหมทำงานและนอนหลับให้เพียงพอ

    • 11. สาวๆ ควรรับประทานอาหารให้มากกว่าที่เบิร์นออกไป

    • บทความที่เกี่ยวข้อง

     
    ทำยังไงผอม..?  สาว ๆ ที่ต้องการลดน้ำหนัก ต่างก็พากันตามหาสูตรเด็ดเคล็ดลับต่างๆ มากมาย บ้างก็หาอาหารเสริมหาหยูกยามากิน บ้างก็ออกกำลังกายอย่างหนักหักโหม แต่! ทำไมน้ำหนักไม่ลด! ลดนิดเดียว! การที่จะให้น้ำหนักลดลงเยอะๆ เร็วๆ 10 วัน 5 กิโลฯ มีจริงหรอ? ต้องทำยังไง? วันนี้เรามีคำตอบ!
     

    1. ต้องให้แน่ใจว่าสาว ๆ กำลังรับประทานอาหารเพียงพอ

    แทนการอดอาหารหรือกินเหมือนแมวดม สาว ๆ ควรหันมาให้ความสำคัญกับชนิดของแคลอรี่ที่กำลังรับประทานอาหารไปดีกว่า ตัวอย่างเช่น ร่างกายจะเปลี่ยนคาร์โบไฮเดรตเป็นไขมันที่ไม่ได้ใช้ ดังนั้นควรพยายามหลีกเลี่ยงอาหารคาร์โบไฮเดรตต่ำ ในวันที่สาว ๆ ไม่ได้ออกกำลังกาย
     

    2. การออกกำลังกายแบบคาร์ดิโอไม่ได้ช่วยรีดไขมันนะเธอว์

    คาร์ดิโอ(cardio) ก็คือการออกกำลังกายแบบแอโรบิก เน้นการขยับเขยื้อนร่างกายซึ่งมีผลต่ออัตราการเต้นของหัวใจที่เร็วขึ้น สาวๆ ควรจะเพิ่มการยกน้ำหนักเป็นประจำ หรือถือดัมเบลอันเล็กๆในการทำคาร์ดิโอไปด้วย ลองดูนะค้า!
     

    3. การยกน้ำหนักไม่ใช่ยกน้ำหนักแค่อันนั้นอันเดียวนะยะ!

    สาว ๆ ต้องแน่ใจว่ากำลังแข่งกับตัวเอง เมื่อสาว ๆ ลองยกน้ำหนัก 1 กิโลฯได้แล้วก็สามารถไปยกน้ำหนัก 2 กิโลฯได้หรือจะเพิ่มการเคลื่อนไหวร่างกาย เช่น squats , deadlifts ในบริเวณที่ใช้กล้ามเนื้อและข้อต่อ จะช่วยให้ร่างกายเห็นผลเร็วกว่า การออกกำลังกายเฉยๆ
     

    4. การออกกำลังกายนานๆ ก็ใช่ว่าดีนะจ๊ะ

    การออกกำลังกายที่ได้ผลแน่ชัด ไม่จำเป็นต้องออกกำลังกายเป็นเวลานาน แค่ได้รับการผึกที่ครบถ้วนถูกหลัก ก็สามารถสร้างกล้ามเนื้อให้เพิ่มขึ้น และเผาผลาญไขมันได้แล้ว
     
    บทความที่เกี่ยวข้อง
    Content quotation bg
    Disclaimer : หากมีข้อสงสัย กรุณาติดต่อทีมงานมาที่ info@sistacafe.com
    Content quotation bg


    ดาวน์โหลดแอพ
    ดาวน์โหลดแอพดาวน์โหลดแอพ
    Icon ranking

    อันดับบทความประจำวัน

    (หมวดสุขภาพ)

    Variety By SistaCafe

    Icon feature 100x100

    Feature

    กิจกรรม SistaCafe