ฮัลโหลวววว ~สาวๆชาวซิสไหนนนน ใครอยู่ในโหมดอกหักโศกเศร้าเสียใจเหมือนชีเจนเนตร และริณมณีใน Wake Up ชะนีบ้างคะ ไม่เป็นไรน้า วันนี้ใครSADแล้วไม่รู้ว่าจะต้องทำยังไงเพื่อให้ผ่านช่วงเวลานี้ไป เรามีคำตอบจาก" ซีรี่ส์ Wake Up ชะนี "โดยคุณยายป๋อมแป๋ม เอ้ย! พี่หมอณัฐมาแชร์ให้เพื่อนๆ ทุกคนกันค่ะ เผื่อว่าการที่ทุกคนเข้าใจอาการอกหักแต่ละขั้นแล้วจะได้ประเมินว่าตัวเราเอง หรือเพื่อนสาวของเรานั้นอยู่ในขั้นไหน และปฏิบัติตัวได้ถูก แต่แน่นอนว่าเมื่อภาวะความรู้สึกเสียใจ เจ็บปวดของเรานั้นผ่าน 5 ขั้นของ The 5 stages of grief ไปได้ ความSADของสาวๆ จะหายไปแน่นอนค่ะ
5 Stages of Griefมีที่มาจากหนังสือเรื่อง“ On Death and Dying ”ของ Elsabeth Kubler-Ross ที่พูดถึงภาวะของคนที่กำลังจะตาย หรือรับรู้ว่าตัวเองต้องตายแน่ๆ แล้ว โดยคุณหมอ Kubler-Ross ได้นำเสนอ Kübler-Ross Model ซึ่งเป็นกระบวนการของมนุษย์ที่จะจัดการกับความโศกเศร้าและความทุกข์ใจอย่างร้ายแรงโดยแรกเริ่มนั้นมุ่งเน้นไปที่ผู้ป่วยระยะสุดท้ายที่ไม่มีทางรักษา และกำลังจะเผชิญหน้ากับความตาย ต่อมา Model นี้จึงกลายมาเป็น 5 Stages of Grief และถูกนำไปใช้อธิบายในวงกว้างมากขึ้น คือไม่ได้จำกัดอยู่เฉพาะผู้ป่วยระยะสุดท้าย แต่ขยายไปถึงการใช้ในการอธิบายผู้ที่สูญเสียของรักหรือเผชิญความผิดหวังร้ายแรงในช่วงอารมณ์ที่เปราะบางของชีวิต เช่น การตกงาน, การสูญเสียเสรีภาพ และที่ชัดเจนที่สุดเลยก็คือ
(ขอบคุณข้อมูลเพิ่มเติมจาก :http://www.tobepharmacist.com/บทความ/รู้ทันภาวะใจตนกับ-5-stages-grief/}
เราไปดูกันเลยค่ะว่าแต่ละขั้นของ 5 Stages of Grief มีอะไรบ้าง
1. ปฏิเสธ (Denial)
ลำดับแรก " ปฏิเสธ " คือการที่เราไม่ยอมรับความจริงว่า เราถูกทิ้งไปแล้วสาวๆ ที่อยู่ในภาวะนี้จะมีอาการดราม่าคร่ำครวญ ร้องไห้ฟูมฟาย และพูดประมาณว่า “ มันไม่ใช่เรื่องจริง ” ไม่เชื่อและไม่ยอมรับกับสิ่งที่กำลังเผชิญ ชมภาพตัวอย่างด้านล่างกันเลย
" เจนเนตร : มันไม่ใช่เรื่องจริงใช่ไหม แค่ฝันไป หรือเขาแค่หาบททดสอบอะไรมาลองใจ ถ้าผ่านมันไปได้เราก็จะได้กลับมาอยู่ด้วยกันเหมือนเดิม"
2. เกรี้ยวกราด (Anger)
ลำดับที่สอง คือ เกรี้ยวกราดดดด เป็นความรู้สึกว่าเขากล้าดียังไงถึงมาทำอย่างนี้กับเรา!สาวๆ ที่ติดอยู่ในขั้นนี้จะมีอารมโกรธ โมโห เสียใจ แค้นและโทษทุกอย่าง บางคนอาจโพสด่า ตัดพ้อผ่าน social ใครที่กำลังเกรี้ยวกราดเมื่อรู้ทันอารมณ์ตัวเองก็ใจเย็นๆ อย่าเพิ่งผลีผลามทำอะไรไปก่อนนะคะ เราจะต้องผ่านมันไปได้ฮึบไว้ค่ะซิส!
3. ลดคุณค่าตัวเอง ( Bargaining )
ลำดับที่สาม คือ การลดคุณค่าของตัวเองยอมทำทุกอย่างเพื่อที่จะได้เขากลับคืนมา บางคนถึงขั้นยอมลดตัวเองขอร้อง เพื่อรั้งเขาไว้ให้อยู่กับเราใครที่อยู่ในสภาวะนี้ต้องระวังใจตัวเองกันให้ดีๆ นะคะ อย่าเผลอไปทำตัวไม่มีค่าให้คนที่เขาไม่ได้รักเราเลยค่ะ
" เจนเนตร : ยอมอยู่กันแบบสามคนก็ได้ มันไม่ใช่เรื่องใหญ่อะไรเลย"
"คำเตือนสติดีๆจากเอ๋ย-Wake Up ชะนี"
4. ซึมเศร้า ( Depression )
ลำดับที่สี่ ซึมเศร้า คืออาการของการรู้สึกโกรธ รู้สึกผิด แล้ววนเวียนอยู่อย่างนั้นจนกว่าร่างกายและจิดใจเราจะแหลกสลายไปโอโห ! ขั้นนี้ก็น่ากลัวใช่ย่อยเลยนะคะ ใครที่กำลังอยู่ในขั้นนี้อย่าอยู่คนเดียวนะคะ ออกไปเที่ยว ช้อปปิ้ง เม้าท์กลับเพื่อน อย่าปล่อยให้ตัวเองจมอยู่กับความเศร้าเลยค่ะยังไงก็แล้ว
แต่อาการเศร้าจะอยู่กับเราอีกไม่นานหรอกค่ะ ไปฟังจากปากพี่หมอณัฐกัน
5. ยอมรับความจริง ( Acceptance )
เอาล่ะค่ะ เดินทางมาถึงลำดับสุดท้ายกันแล้ว นั่นคือ การยอมรับความจริง เมื่อเราผ่านขั้นตอนของการดราม่า โศกเศร้า เสียใจ เจ็บแค้นกันมามากพอแล้ว สุดท้ายเราก็จะผ่านเรื่องดราม่านี้ไปได้ และยอมรับว่า ความรักของเรามันได้จบลงไปแล้วมองเห็นคุณค่าของตัวเอง และก้าวข้ามผ่านมันไปได้
เป็นไงคะสาวๆ รู้จักกับ 5 ลำดับอาการอกหักกันไปแล้ว พอจะทราบรึยังเอ่ยว่าตัวเองหรือเพื่อนสาวของเราอยู่ในขั้นที่เท่าไหร่กันบ้าง เมื่อเรารู้เท่าทันอารมณ์ตัวเราเองแล้ว อย่าลืมจัดการและรับมือกับมันให้ถูกวิธีด้วยนะคะ อย่าเอาแต่จมอยู่กับความเศร้า เราเชื่อว่าไม่นาน
ชาว
ซิส
จะก้าวผ่านทั้ง 5 ขั้นนี้ไปได้
Move on
ค่ะ เราเชื่อว่า จะต้องมีความรักดีๆ รอเพื่อนๆ อยู่อย่างแน่นอน !
