มาทำความเข้าใจ 5 ขั้นของการอกหักจาก ซีรี่ส์ "Wake Up ชะนี"

5 Stages of Grief มีที่มาจากหนังสือเรื่อง “ On Death and Dying ” ของ Elsabeth Kubler-Ross ที่พูดถึงภาวะของคนที่กำลังจะตาย หรือรับรู้ว่าตัวเองต้องตายแน่ๆ แล้ว โดยคุณหมอ Kubler-Ross ได้นำเสนอ Kübler-Ross Model ซึ่งเป็นกระบวนการของมนุษย์ที่จะจัดการกับความโศกเศร้าและความทุกข์ใจอย่างร้ายแรง โดยแรกเริ่มนั้นมุ่งเน้นไปที่ผู้ป่วยระยะสุดท้ายที่ไม่มีทางรักษา และกำลังจะเผชิญหน้ากับความตาย ต่อมา Model นี้จึงกลายมาเป็น 5 Stages of Grief และถูกนำไปใช้อธิบายในวงกว้างมากขึ้น คือไม่ได้จำกัดอยู่เฉพาะผู้ป่วยระยะสุดท้าย แต่ขยายไปถึงการใช้ในการอธิบายผู้ที่สูญเสียของรัก หรือเผชิญความผิดหวังร้ายแรงในช่วงอารมณ์ที่เปราะบางของชีวิต เช่น การตกงาน, การสูญเสียเสรีภาพ และที่ชัดเจนที่สุดเลยก็คือ

ลำดับแรก " ปฏิเสธ " คือการที่เราไม่ยอมรับความจริงว่า เราถูกทิ้งไปแล้ว สาวๆ ที่อยู่ในภาวะนี้จะมีอาการดราม่าคร่ำครวญ ร้องไห้ฟูมฟาย  และพูดประมาณว่า “ มันไม่ใช่เรื่องจริง ” ไม่เชื่อและไม่ยอมรับกับสิ่งที่กำลังเผชิญ ชมภาพตัวอย่างด้านล่างกันเลย

" เจนเนตร : มันไม่ใช่เรื่องจริงใช่ไหม แค่ฝันไป หรือเขาแค่หาบททดสอบอะไรมาลองใจ ถ้าผ่านมันไปได้เราก็จะได้กลับมาอยู่ด้วยกันเหมือนเดิม"

ลำดับที่สอง คือ เกรี้ยวกราดดดด เป็นความรู้สึกว่า เขากล้าดียังไงถึงมาทำอย่างนี้กับเรา! สาวๆ ที่ติดอยู่ในขั้นนี้จะมีอารมโกรธ โมโห เสียใจ แค้นและโทษทุกอย่าง บางคนอาจโพสด่า ตัดพ้อผ่าน social ใครที่กำลังเกรี้ยวกราดเมื่อรู้ทันอารมณ์ตัวเองก็ใจเย็นๆ อย่าเพิ่งผลีผลามทำอะไรไปก่อนนะคะ เราจะต้องผ่านมันไปได้ ฮึบไว้ค่ะซิส!

ลำดับที่สาม คือ การลดคุณค่าของตัวเอง ยอมทำทุกอย่างเพื่อที่จะได้เขากลับคืนมา  บางคนถึงขั้นยอมลดตัวเองขอร้อง เพื่อรั้งเขาไว้ให้อยู่กับเรา ใครที่อยู่ในสภาวะนี้ต้องระวังใจตัวเองกันให้ดีๆ นะคะ อย่าเผลอไปทำตัวไม่มีค่าให้คนที่เขาไม่ได้รักเราเลยค่ะ
 

ลำดับที่สี่ ซึมเศร้า คืออาการของการรู้สึกโกรธ รู้สึกผิด แล้ววนเวียนอยู่อย่างนั้นจนกว่าร่างกายและจิดใจเราจะแหลกสลายไป โอโห ! ขั้นนี้ก็น่ากลัวใช่ย่อยเลยนะคะ ใครที่กำลังอยู่ในขั้นนี้อย่าอยู่คนเดียวนะคะ ออกไปเที่ยว ช้อปปิ้ง เม้าท์กลับเพื่อน อย่าปล่อยให้ตัวเองจมอยู่กับความเศร้าเลยค่ะ ยังไงก็แล้วแต่ อาการเศร้าจะอยู่กับเราอีกไม่นานหรอกค่ะ ไปฟังจากปากพี่หมอณัฐกัน 

เอาล่ะค่ะ เดินทางมาถึงลำดับสุดท้ายกันแล้ว นั่นคือ การยอมรับความจริง เมื่อเราผ่านขั้นตอนของการดราม่า โศกเศร้า เสียใจ เจ็บแค้นกันมามากพอแล้ว สุดท้ายเราก็จะผ่านเรื่องดราม่านี้ไปได้ และยอมรับว่า ความรักของเรามันได้จบลงไปแล้ว มองเห็นคุณค่าของตัวเอง และก้าวข้ามผ่านมันไปได้

เป็นไงคะสาวๆ รู้จักกับ 5 ลำดับอาการอกหักกันไปแล้ว พอจะทราบรึยังเอ่ยว่าตัวเองหรือเพื่อนสาวของเราอยู่ในขั้นที่เท่าไหร่กันบ้าง เมื่อเรารู้เท่าทันอารมณ์ตัวเราเองแล้ว อย่าลืมจัดการและรับมือกับมันให้ถูกวิธีด้วยนะคะ อย่าเอาแต่จมอยู่กับความเศร้า เราเชื่อว่าไม่นานชาวซิสจะก้าวผ่านทั้ง 5 ขั้นนี้ไปได้ Move on ค่ะ เราเชื่อว่า จะต้องมีความรักดีๆ รอเพื่อนๆ อยู่อย่างแน่นอน !