ฮาโหลสาวๆ

สาวๆ คงเห็นได้ยินเรื่องอาการปวดน้ำกันมาบ้างใช่ไหมคะ หลายคนคงเข้าใจว่าอาการดังกล่าว เกิดจากการดื่มน้ำมากเกินไป จนทำให้อ้วน แต่สาวๆ จ๊ะ ความคิดนั้นเป็นสิ่งที่ผิดนะคะ

ดังนั้นวันนี้เราจึงจะพาสาวๆ ไปทำความเข้าใจ " อาการบวมน้ำ " กัน

แอบกระซิบว่ามันเกี่ยวโดยตรงกับการลดความอ้วน และพฤติกรรมการกินนะจ๊ะ


นั้นแน่อยากรู้แล้วใช่ไหมค่ะสาวๆ

อาล่ะ...เรารีบไปดูกันเลยดีกว่า ว่าจะมีเทคนิคแบบไหนมาบอกสาวๆ กันบ้าง

บวมน้ำคืออะไร?

รูปภาพ:https://i.pinimg.com/564x/38/9e/2e/389e2e9fcccc5f6317a050793f95ed20.jpg

ก่อนอื่นเรามาทำความเข้าใจอาการนี้กันก่อนนะคะ โดยอาการบวมน้ำนั้นเป็นภาวะที่มีน้ำหรือน้ำเหลืองสะสมคั่งค้าง อยู่ภายในเนื้อเยื่อเกี่ยวพันของร่างกายในปริมาณมาก จนทำให้เกิดอาการบวม พูดง่ายๆ ก็คือเป็น

ภาวะที่มีน้ำ หรือน้ำเหลืองในเนื้อเยื่อมากจนเกินไป จนทำให้เราดูอ้วนขึ้น

นั่นแหละค่ะ ซึ่งอาการดังกล่าวเกิดได้กับทุกส่วนของร่างกายนะคะ ทั้งแขน ขา พุง ไหนๆ มาเช็คกันหน่อยสิว่าบวมน้ำกันหรือเปล่า?

อ้วนแบบบวมน้ำ

รูปภาพ:https://i.pinimg.com/564x/55/00/ae/5500aec542610ca9df732d93b6533b5b.jpg

หลังจากที่ทำความเข้าใจกันแล้วว่าอาการบวมน้ำคืออะไร ขั้นต่อมาก็ขอเข้าประเด็นเกี่ยวกับความอ้วนเลยแล้วกันนะคะ โดยหลายคนเข้าใจผิดคิดว่า

การดื่มน้ำจำนวนมากๆ นั้นเป็นสาเหตุของอาการบวมน้ำแต่อันที่จริงแล้ว

การที่เราดื่มน้ำให้เพียงพอต่อความต้องการที่ 8 แก้วต่อวัน


จะช่วยลดระดับสิ่งแปลกปลอมทั้งหลายในร่างกายได้


ดังนั้น

การดื่มน้ำจึงไม่เพียงเพิ่มระบบการเผาผลาญ แต่ยังทำให้สาวๆ มีสุขภาพดีด้วยนะคะ

ดังนั้นทำความเข้าใจใหม่ก่อน

รูปภาพ:https://i.pinimg.com/564x/3c/b6/17/3cb6173af5f6f3b27c09c38872eefbba.jpg

แต่สาเหตุสำคัญของอาการดังกล่าวก็คือ

" ความเค็ม "

นั่นเอง พูดง่ายๆ ก็คือโซเดียมในอาหารที่มีรสเค็ม จะทำให้ร่างกายเกิดอาการบวมน้ำ น้ำหนักเพิ่มได้มากถึง 2 กิโลกรัมในชั่วข้ามคืน!!!! คุณพระ ว่าแล้วว่าไม่ได้อ้วน ดิฉันแค่บวมน้ำสะสมเท่านั้นเอง 55555 โดย

เมื่อเราทานโซเดียมเข้าไป ร่างกายจะทำการกักเก็บน้ำเพื่อขับโซเดียมส่วนเกินออกทางไต จึงทำให้สาวๆ น้ำหนักเพิ่มขึ้น

นะคะ

รูปภาพ:https://i.pinimg.com/564x/d4/06/e3/d406e341f369e069a55df70c7c8c2bc0.jpg

แอบกระซิบว่าถ้าสาวๆ กินโซเดียมเป็นประจำ ก็จะอ้วนขึ้นเรื่อยๆ จนรู้สึกว่ามือ หน้า และ หนังตาตึงนะคะ ดังนั้นต้อง

ระวังเรื่องการกินอาหารจำพวกสำเร็จรูป และอาหารที่มีรสเค็มไว้ให้ดี

นะคะ

เพราะเป็นอาหารที่มีโซเดียมสูงมาก

ซึ่งนอกจากความเค็ม จะทำให้เราบวมน้ำแล้วยังก่อให้เกิดโรคความดันโลหิตสูง และนำไปสู่ปัญหาสุขภาพต่างๆได้อีกด้วยนะคะ ดังนั้นถ้าไม่จำเป็นก็ต้องหลีกเลี่ยงนะคะ

รูปภาพ:https://i.pinimg.com/564x/e6/43/4e/e6434e48d80b41ab16cd67e6c5a46dd4.jpg

นอกจากอาหารที่มีโซเดียมสูงแล้ว การทาน

อาหารที่ทำให้เกิดแก๊ส

เยอะอย่าง ถั่ว กะหล่ำปลี ชะอม สะตอ บร็อกโคลี่ หน่อไม้ฝรั่ง ถั่วงอก

ก็ทำให้เกิดอาการท้องอืด และบวมน้ำได้เช่นเดียวกันนะคะ

ดังนั้นทานให้น้อยๆ หน่อยก็ได้ค่ะ แต่ถ้าอยากทานจริงๆ เราก็มีวิธีแก้มาฝากนะคะ แค่นำไปลวกเพียง 1-2 นาที จะช่วยลดแก๊สในอาหารชนิดนั้นได้แล้วค่ะ

บวมน้ำจากประจำเดือน

รูปภาพ:https://i.pinimg.com/564x/a7/7e/ba/a77ebabe93f4c18f7fa87a140ecc6ec3.jpg

นอกจากนี้ก็ยังมีสาเหตุอื่นๆ ที่ทำให้เราเกิดอาการบวมน้ำได้เช่นเดียวกันนะคะ นั่นก็คือ

การมีประจำเดือนนั้นเอง

ซึ่งอาการบวมน้ำในช่วงดังกล่าว

เกิดจากการไม่สมดุลของฮอร์โมนเอสโตรเจน และโปรเจสเตอโรน จึงทำให้มีการกักของเหลวในร่างกายมากกว่าปกติ

ซึ่งทำให้เกิดอาการท้องอืด และบวมน้ำได้นะคะ มิน่า...เวลามีประจำเดือนมาทีไรน้ำหนักขึ้นและท้องอืดทุกที ว่าแล้วๆ!

รูปภาพ:https://i.pinimg.com/564x/97/6f/07/976f07a3a5f90dc020cefa392922ed28.jpg

เป็นอย่างไรบ้างคะ สำหรับความรู้ดีๆ ที่เราเอามาฝากกันว่านี้ บอกเลยว่ามีประโยชน์มากๆ ดังนั้นสาวๆ ก็ต้องรู้จักดูแลสุขภาพทั้งการกินและการออกกำลังกายให้ดีนะคะ จำไว้เสมอว่าทานมากไปก็ไม่ดีี น้อยไปก้ไม่ได้นะคะ เอาล่ะ วันนี้ไปก่อนแล้วนะคะ ครั้งหน้าจะมีอะไรก็อย่าลืมติดตามนะคะ บายค่ะ!