การลดความอ้วนในปัจจุบันไม่ได้ทำกันง่ายๆ นะคะ เพราะเวลาออกไปข้างนอกที มันมีอาหารคอยยั่วยวนความอยากของเรามากมายเหลือเกิน และหลายครั้งที่ตบะแตก อดที่จะเลือกซื้อมาทานไม่เคยได้สักที

แต่วันนี้สาวๆ ต้องฟังเจเจ้สักนิด เพราะเจเจ้มีข่าวดีมาบอกค่ะ ว่า  กินอะไรไม่อ้วน สำหรับคนที่กังวลเรื่องการทานอาหารแล้วจะบวมจะอ้วนจะเผละมาฝากกันค่ะ รับรองถ้าสาวๆ เลือกทานตามเมนูที่เจเจ้แนะนำ ทานยังไงๆ ก็ห่างไกลความอ้วนแน่นอน

ถ้าอยากรู้ว่ามีเมนูอะไรบ้าง ตามเจเจ้มาเลยจ้า

กินอะไรไม่อ้วน ? : ไข่ตุ๋น 1 ฟอง

รูปภาพ:https://i.ytimg.com/vi/2v0UkW8HhkE/maxresdefault.jpg

เมนูไข่ตุ๋นเนี่ยแหละค่ะ เป็นเมนูที่ทำง่าย ทานง่าย แถมยังเป็นเมนูลดความอ้วนอีกด้วย สาวคนไหนชอบผักจะใส่แครอทไปด้วยก็ได้นะคะ เน้นว่าอย่าใส่หมูสับ หรือถ้าอดไม่ได้สักแค่เล็กน้อยก็พอ แบบนี้รับรองทานกี่ทีก็ไม่เกิน 100 แคลค่ะ ไม่ทำให้อ้วนแน่นอน

กินอะไรไม่อ้วน ? : แตงโม

รูปภาพ:https://medthai.com/wp-content/uploads/2013/07/%E0%B8%A3%E0%B8%B9%E0%B8%9B%E0%B9%81%E0%B8%95%E0%B8%87%E0%B9%82%E0%B8%A1.jpg

แตงโมเป็นผลไม้ที่ให้ความสดชื่นและมีความหวานในตัว แต่ความหวานที่ได้จากแตงโมนั้นก็ไม่ได้ทำให้สาวๆ อ้วนได้นะคะ เพราะมันเป็นความหวานที่ได้จากธรรมชาติไม่มีการปรุงแต่งค่ะ ฉะนั้นหากทานแตงโมเป็นของว่างก็ไม่ทำให้อ้วนเช่นกัน ( แต่ไม่ใช่ทานทีเดียวหมดทั้งลูกนะคะ ) ทานครั้งละ 4 ชิ้นก็พอ อิ่มและลดความอ้วนได้เหมือนกันค่ะ

กินอะไรไม่อ้วน ? : แครกเกอร์

รูปภาพ:https://png.pngtree.com/element_origin_min_pic/17/09/07/4691b6a897718a7c84deec42535eed8b.jpg

แครกเกอร์ถือเป็นขนมทานเล่นที่ให้คุณค่าทางอาหารเหมือนกันนะคะ ยิ่งถ้าเน้นแครกเกอร์ที่เป็นธัญพืชด้วยแล้ว อุดมไปด้วยวิตามินที่ร่างกายของเราต้องการค่ะ สาวๆ ควรเลิกทานขนมกรุบกรอบซองละ 5 บาทแล้วหันมาทานแครกเกอร์เป็นขนมทานเล่นกันดีกว่านะคะ อิ่ม อร่อย ลดความอ้วน แถมได้เรื่องสุขภาพอีกต่างหาก

กินอะไรไม่อ้วน ? : บลูเบอร์รี่

รูปภาพ:http://aun-dnw.com//upload/_ingredient/d7e61341a4cf55a4ae2af78068b0e984.png

รู้ไหมคะว่าบลูเบอร์รี่เป็นผลไม้ตระกูลเบอร์รี่ที่อุดมไปด้วยเส้นใยที่ช่วยทำให้ร่างกายของเรารู้สึกอิ่มท้องเป็นเวลานาน ฉะนั้นทานผลไม้ชนิดนี้เข้าไป อิ่มนาน ไม่หิวง่าย ไม่ทำให้อ้วน แถมบลูเบอร์รี่ยังมีสรรพคุณช่วยลดไขมันที่สะสมในหน้าท้องเราอีกด้วย ทานได้ไขมันต่ำ แคลอรี่ต่ำ ลดความอ้วนไปด้วย แบบนี้น่าสนใช่ไหมล่ะคะ

กินอะไรไม่อ้วน ? : ลูกพีช

รูปภาพ:https://png.pngtree.com/element_origin_min_pic/16/09/18/2257dea950c891d.jpg

ลูกพีชแสนอร่อย แถมมีกลิ่นหอมน่าทานมากๆค่ะ ผลไม้ชนิดนี้ประโยชน์หลายอย่างมากๆ ช่วยเรื่องผิวพรรณให้ดูเปล่งปลั่ง ช่วยต่อต้านอนุมูลอิสระ แถมช่วยกระชับกล้ามเนื้อให้ดูเต่งตึงยิ่งขึ้นอีกด้วย เรียกว่าสาวๆ ที่มีอายุเลยเลข 3 ไปแล้ว เหมาะที่จะรับประทานลูกพีชมากๆ เลยนะคะ แถมลูกพีชทานได้ทานดี ลดความอ้วนได้ด้วยค่ะ

กินอะไรไม่อ้วน ? : ถั่วเหลือง

รูปภาพ:http://www.papaidoo.com/uploads/news/news-4097.jpg

การที่เราทานถั่วเหลืองเนี่ย ทำให้เราได้คุณค่าทางโภชนาการ อาหารใกล้เคียงกับโปรตีนที่เราได้จากเนื้อสัตว์เลยนะคะ แต่ที่ต่างกันและดีกว่าก็คือ การทานถั่วเหลืองมันสามารถช่วยลดคลอเรสเตอรอลได้ดีเยี่ยม ไม่มีไขมันสะสม และไม่ทำให้เราเป็นโรคหลอดเลือดหัวใจตีบอีกด้วย ฉะนั้นมาทานกันเถอะนะคะ อาหารดีๆ คุณค่าทางโภชนาการเยี่ยมๆ แบบนี้ ลดความอ้วนได้ด้วยค่ะ

กินอะไรไม่อ้วน ? : มันเทศ

รูปภาพ:http://res.cloudinary.com/dk0z4ums3/image/upload/v1507275970/attached_image_th/%25e0%25b8%25a1%25e0%25b8%25b1%25e0%25b8%2599%25e0%25b9%2580%25e0%25b8%2597%25e0%25b8%25a8.jpg

มันเทศเนี่ยแหละค่ะ ถือเป็นสุดยอดอาหารลดความอ้วนที่มากด้วยประโยชน์อีกหนึ่งอย่าง สามารถลดน้ำหนักได้ดีเลยทีเดียว เพราะมีแคลลอรี่ไม่เกิน 90 แคลอรี่ แต่ได้พลังงานสูง มีไฟเบอร์มาก เวลาทานเข้าไปจะรู้สึกอิ่มเร็ว แถมยังมีวิตามินบี5 และวิตามินบี 6 และยังช่วยบำรุงผิวพรรณอีกด้วยนะคะ ทานเลยค่ะ อิ่ม ไม่อ้วน ประโยชน์เยอะซะขนาดนี้


ที่นี้ก็รู้แล้วว่ากินอะไรไม่อ้วน ? เมนูอาหารทั้ง 7 อย่างนี้ถือเป็นเมนูที่สาวๆ เลือกทานเป็นของว่างทานเล่นกันได้แบบไม่มีอ้วนแน่นอนค่ะ รับรองประโยชน์เยอะ คุณค่าทางอาหารล้ำ แถมไม่ทำให้อ้วน สาวที่ต้องการควบคุมน้ำหนัก เหมาะมากๆ นะคะ ลองหาทานกันดูนะคะ ที่สำคัญอย่าอดอาหารเชียวนะคะ มันไม่ดีต่อสุขภาพค่ะ ลดน้ำหนักไม่ใช่เรื่องง่าย แต่ก็ไม่ยากเกินความตั้งใจของสาวๆ ค่ะ เจเจ้เชื่ออย่างนั้น