ฮาโหลสาวๆ

อย่างที่เรารู้กันดีอยู่แล้วว่าสาวเกาหลี โดยเฉพาะดารา นักร้อง นักแสดงนั้นต้องดูแลตัวเองให้สวยเป๊ะตั้งแต่ผิวพรรณ และรูปร่าง ซึ่งเราคนธรรมดาๆ อย่างเราก็อยากสวยเหมือนเขาบ้างใช่ไหมหล่ะค่ะ ดังนั้น

วันนี้เราจึงเอาเคล็บลับการลดน้ำหนักแบบไอดอลเกาหลีมาฝากกัน

โดยก่อนอื่นเลยเราก็มาขอเริ่มส่องชีวิตการกินของพวกเธอสักหน่อยสิว่าแต่ละวันพวกสาวๆ เขากินอะไรกันบ้างถึงได้หุ่นดี๊ดี อิจฉาตาร้อนสุดๆ  เอาหล่ะๆ อย่ารอช้าเลยค่ะ รับมาดู

มาเช็คกันดีกว่าว่าจะมีเทคนิคอย่างไร

ไปค่ะ

IU

รูปภาพ:http://www.popcornfor2.com/upload/108/news-full-107165.jpg

สำหรับสาวคนแรกที่เราจะพูดถึงก็คือสาว IU นั้นเอง หลายคนคงจะสงสัยกันใช่ไหมค่ะ เพราะแทบไม่เคยห็นสาวคนนี้อวบ หรืออ้วนเลยสักนิด!! แต่ก็มีบ้างที่เธอจะดูอวบขึ้นนะคะ ซึ่งด้วยความเป็นดารานั้นก็ทำให้เธอต้องดูแลลดน้ำหนักด้วยการทานน้อยมาก

โดยใน 1


วันนั้น IU จะกินแค่แอปเปิ้ลสองผลในช่วงเช้า มันฝรั่งหวาน 2 ผลในช่วงกลางวัน และถ้วยเครื่องดื่มโปรตีนในตอนเย็นเท่านั้น

โหย....ทานน้อยมากๆ เป็นการลดน้ำหนักที่โหดมากจริงๆ ที่สำคัญเน้นโปรตีน และวิตามินสุดๆ

รูปภาพ:http://img2.ruliweb.com/img/img_link7/819/818129_1.jpgรูปภาพ:https://www.daradaily.com/module/ckfinder/userfiles/images/iu-8th1.jpg

สำหรับใครที่อยากจะทำตามนั้น

แม้ว่าจะเป็นวิธีที่ได้ผลจริง แต่ก็จะทำให้สาวๆ สุขภาพย่ำแย่ได้นะคะ ดังนั้นต้องระวังกันด้วยนะคะ

แนะนำให้ทานอาหารในปริมาณที่น้อยลง (ค่อยๆ ลด ปริมาณลงในแต่ละวัน) แลไม่ลืมที่จะออกกำลังกายเป็นประจำด้วยนะคะ ดังนั้นขอเตือนว่าใครที่ตัวเล็กๆ ก็อย่าชะล้าใจนะคะ อ้วนได้เหมือนกันนะคะ

รูปภาพ:https://www.blike.net/files/frontimage/120416IU.jpg

Yoon Eun Hye

รูปภาพ:https://www.allkpop.com/upload/2017/12/af_org/26070917/yoon-eun-hye.jpg

สำหรับเรื่องการลดน้ำหนักนั้นไม่พูดถึงสาวคนนี้ไม่ได้หรอกค่ะ นั้นก็คือสาว "ยุน อึนเฮ" นั้นเอง เป็นสาวอีกคนหนึ่งที่สมัยก่อนเลยอวบ แต่ปัจจุบันเธอสวยเป๊ะมากๆ โดยเ

ทคนิคของเธอก็คือเธอจะรับประทานอาหารที่ให้ปริมาณพลังงาน 1,600 กิโลแคลอรี / วันเท่านั้น

โหย...แต่ละคนทานน้อยมากจริงๆ

แต่ก็เป็นวิธีที่ไม่น่ากลัว และโหดจนเกินไปนะคะ

เพราะโดยปกตินั้นผู้หญิงจะเผาผลาญวันละ 1,500-2,000 กิโลแคลอรี่


ดังนั้นถ้าเธอออกำลังร่วมด้วยก็จะยิ่งทำให้ลดน้ำหนักได้ไวขึ้น และสุขภาพดีขึ้นนะคะ

รูปภาพ:https://i.pinimg.com/736x/f2/04/ca/f204caa6f39998f568176b7106f11a13--weight-gain-yoon-eun-hye.jpgรูปภาพ:https://www.dramafever.com/st/news/images/dea2ade1-34ef-4b75-8385-00fb62fd5859.jpg

ซึ่งสำหรับอาหารของยุนอึเฮนั้นจะประกอบด้วย มื้อเช้าทานเป็นมีข้าวกับซุป และถั่วต้ม โดยอาจจะมีสลัดข้าวโพดและผักกิมจิเป็นของที่เพิ่มเขามานะคะ ส่วนตอนกลางวันจะทานข้าวกับซุปปูและมันฝรั่ง ส่วนตอนเย็นจะทานข้าวกับซุปเห็ดและปลานนึ่งนะคะ

จะเห็นได้ว่าเธอจะทานข้าวและซุปเป็นหลัก ที่สำคัญยังมีการเพิ่มผักอย่างสลัด และกิมจิทุกมื้อด้วยนะคะ

นอกจากนี้สาวยุนอึนเฮก็ยังมีอาหารว่างบ่ายเป็น เค้กข้าวโพดและมะเขือเทศเชอร์รี่ หรือสตอเบอร์รี่ด้วยนะคะ

บอกเลยว่าดูเป็นการลดน้ำหนักที่บาลานซ์แต่ละมื้อได้ดีจริงๆ

ดังนั้นสาวๆ อย่าลืมไปทำตามกันนะคะ

รูปภาพ:https://i.pinimg.com/564x/94/ee/af/94eeafc1d24742bd7c418f4e46fd7a51.jpg

เป็นอย่างไรบ้างค่ะ สำหรับเทคการลดน้ำหนักทั้ง 2 แบบ 2 สไตล์ที่เราเราเอามาฝากกันว่านี้ หวังว่าสาวๆ คงจะชอบกันนะคะ แต่ถ้าจะให้เราแนะนำ เราอยากให้ทำแบบ "สาวยุนอึนเฮ" จะดีกว่า การลดแบบสาวไอยูอาจจะดูโหดเกินไปสักนิด แนะนำว่าให้พยายามจัดบาลานซ์แต่ละมื้อให้ดี อย่าเร่งรัด และลดอาหารจนเหลือน้อยเกินไป เพราะอาจจะส่งผลต่อสุขภาพในระยะยาวได้นะคะ เอาหล่ะวันนี้ไปก่อนแล้วนะคะ ครั้งหน้าจะมีอะไรก็อย่าลืมติดตามนะคะ บายค่ะ!