สวัสดีค่ะสาวๆ ทุกคน
คนเราย่อมเกิดอารมณ์หงุดหงิดขึ้นมาได้ แม้ว่าเราจะพยายามหลีกเลี่ยงมากเพียงใดก็ตาม อารมณ์ไม่ดีอาจจะทำให้คุณพลอยเบื่อโลกมากขึ้นไปอีก ซึ่งหากว่าคุณพร้อมจะเผชิญกับปัญหาและหัดควบคุมอารมณ์ของตัวเองให้ได้ก็จะทำให้คุณอยู่ในสังคมได้อย่างมั่นใจมากขึ้น และนี่ก็คือ 7 วิธีในการปฏิบัติตัวเมื่อคุณรู้สึกหงุดหงิดค่ะ
1. ทำสิ่งที่คุณโปรดปราน
เวลาหงุดหงิดเราไม่ควรฝืนทำในสิ่งที่เราไม่อยากทำค่ะ แต่เราควรออกไปเดินเล่นในสวนสาธารณะ ฟังเพลงโปรดหรือเล่นเกมที่เราอยากเล่น การทำสิ่งที่เราชอบได้รับการพิสูจน์ทางวิทยาศาสตร์แล้วว่าเป็นสิ่งที่ช่วยคุณให้หายหงุดหงิดได้และทำให้อารมณ์ของคุณดีขึ้น
2. รู้จักรับผิดชอบ
การรับผิดชอบเกี่ยวอย่างไรกับอารมณ์ของคุณ ขอตอบว่าเกี่ยวมากเลยค่ะ เพราะเวลาที่คุณได้รับผิดชอบอะไรบางอย่าง คุณจะรู้สึกได้ถึงพลังที่ยิ่งใหญ่ สิ่งสำคัญคือต้องเริ่มต้นจากสิ่งเล็ก ๆ ทีละขั้นตอน และอย่าปล่อยให้ความคิดเชิงลบเข้าครอบงำจิตใจของคุณได้
3. ค้นหาสาเหตุที่ทำให้อารมณ์ไม่ดี
ประการแรกคุณต้องค้นหาปัญหาที่รบกวนคุณอยู่ ซึ่งแต่ละปัญหาก็มีความซับซ้อนมากขึ้น จนการค้นพบปัญหากลายเป็นความท้าทายที่ยิ่งใหญ่ หากว่าเรื่องบางอย่างเกิดขึ้นจากการตัดสินใจที่ผิดพลาดก็ควรเรียนรู้เกี่ยวกับสิ่งที่ผิดพลาดและวิเคราะห์ว่าคุณได้เรียนรู้อะไรจากความผิดพลาดเหล่านั้น
4. ทำให้อารมณ์ดีขึ้นด้วยสื่อต่างๆ
แทนที่ความรู้สึกเชิงลบของคุณด้วยการสร้างอารมณ์เชิงบวก มีไอเดียมากมายเกี่ยวกับวิธีทำให้คุณอารมณ์ดี ยกตัวอย่างเช่นการดูเรื่องตลกใน Youtube หรือคลิปใน Facebook ปัจจุบันอินเตอร์เน็ตเต็มไปด้วยวิดีโอสร้างแรงบันดาลใจที่สามารถทำให้คุณหายอารมณ์หงุดหงิดได้
5. อย่าตกเป็นทาสอารมณ์
หากว่าคุณกำลังหงุดหงิดอยู่ พยายามอย่าตกเป็นเหยื่อของอารมณ์ตัวเอง ลองเปลี่ยนตัวเองให้มีจิตใจในแง่บวกด้วยการมองแต่สิ่งที่ดีในชีวิต เลิกคิดถึงสิ่งที่ทำให้คุณหงุดหงิด
6. ออกไปข้างนอก
การออกไปเพลิดเพลินกับธรรมชาติเป็นอีกวิธีหนึ่งที่มีประสิทธิภาพมากที่สุดในการปรับปรุงอารมณ์ของคุณ ธรรมชาติจะทำให้ระบบประสาทของคุณสงบลงและทำให้วันที่หงุดหงิดของคุณสดใสขึ้น เมื่อคุณรู้สึกว่าคุณอารมณ์ไม่ดี พยายามเดินเล่นที่สวนสาธารณะ มีงานวิจัยที่พิสูจน์แล้วว่าสภาพแวดล้อมทางธรรมชาติมีผลดีต่อความรู้สึก คนที่อยู่ในสภาพแวดล้อมอันแออัดของเมืองควรออกไปเดินเล่นในสวนเพื่อลดความรู้สึกหงุดหงิด
7. เวลาหงุดหงิดให้หยุดคิดสักพัก
หลายๆ คนเวลาหงุดหงิดมักจะปล่อยอารมณืไปเรื่อยเปื่อย นอกจากจะไม่ควบคุมอารมณ์ของตัวเองแล้ว กลับทำให้คนอื่นมาองคุณในแง่ลบอีกด้วย ดังนั้นเวลาหงุดหงิดก็ควรหยุดคิดสักพักจะดีกว่าปล่อยให้อารมณ์พาไป เหตุผลหดหายนะคะ
อารมณ์หงุดหงิดไม่ใช่เรื่องตลก แต่เมื่อเกิดขึ้นกับเราแล้วเราก็ควรที่จะยอมรับมันและสู้กับมันให้ได้ เรามาแก้ปัญหาหงุดหงิดทางอารมณ์กันดีกว่าค่ะ วันนี้ขอลาไปก่อน บาย บาย
