20 ข้าวกล่อง "เบนโตะ" เมนูข้าวสัญชาติญี่ปุ่น ทานแล้วหุ่นไม่เผละ😍

20 ข้าวกล่อง "เบนโตะ" เมนูข้าวสัญชาติญี่ปุ่น ทานแล้วหุ่นไม่เผละ😍

การลดน้ำหนักแบบที่ไม่มีทางได้ผลเลยนั้นก็คือ การอดอาหาร แต่วันนี้เจเจ้จะชวนสาวๆ มาทานข้าวแบบพอดีๆ ทานน้อยสารอาหารครบ แถมน่ารักๆ ดูน่าทานอีกต่างหาก อยากรู้แล้วล่ะสิ ตามมาค่ะ

29 June 2018


การควบคุมอาหารสำหรับสาวๆที่ลดความอ้วนนั้น สาวๆ อย่าเข้าใจผิดว่าคือการให้อดอาหารนะคะ หักดิบแบบนี้ไม่ใช่ผลดีกับร่างกายแน่นอน เพราะร่างกายเราต้องการพลังงานให้ครบในแต่ละวัน 


ทางที่ดีที่สุดนั้นคือ การค่อยๆ ลดปริมาณอาหารลงมาจากเดิมที่ทานเยอะ ก็ลองหันมาทานให้น้อยลง แต่อย่าลืมว่าการที่ทานน้อยลงนั้น สาวๆ จะต้องดูด้วยนะคะ ว่าเราทานครบถ้วนทั้ง 5 หมู่ด้วยรึเปล่า ไม่อย่างนั้น ผอมหุ่นดี แต่อาจจะเป็นสาวขี้โรคแรงไม่มีก็เป็นได้

ฉะนั้นวันนี้เจเจ้มีเมนูดีๆ น่ารักๆ แบบทานน้อยแต่ประโยชน์เยอะมาฝาก รับรองสาวที่ควบคุมน้ำหนักก็สามารถทานได้ ไม่อ้วนค่ะ ลองมาดูกันนะคะ ว่าจะเป็นเมนูแบบไหนกัน ขอบอกว่าน่ารัก มุ้งมิ้งเป็นที่สุดเลยละค่ะ

image_690147

ข้าวผสมงา ทานคู่กับเต้าหู้และเนื้อปลา มีมะเขือเทศ และผักสดสีเขียว แบบนี้ได้ประโยชน์ด้วย อยู่ท้องด้วย

- ที่มารูป: www.adaymagazine.com
image_690150

เมนูข้าวแพนด้ากับกระต่ายน้อยน่ารัก มีทั้งแครอท แฮม แผ่นซีสเล็กๆ มะเขือเทศ และไข่ม้วนทานคู่กัน น่ารัก น่าทานจริงๆ

- ที่มารูป: fb1-cu.lnwfile.com
image_690151

รังนกน้อย ตัวนกทำด้วยข้าวปั้นแบบญี่ปุ่นแปะด้วยแผ่นสาหร่าย มีบล็อคโคลี่ มะเขือเทศ และแฮมแผ่นทำเป็นรัง ส่วนถั่วฝักยาว ผักกาดหอมใช้ตกแต่ง แบบนี้เริ่ด

- ที่มารูป: ch.lnwfile.com
image_690152

ตัวการ์ตูนญี่ปุ่นสุดฮิตอย่าง โตโตโร่ นำมาปั้นเป็นข้าว ตกแต่งด้วยดอกไม้ที่มาจากผักต่างๆ ไอเดียดีมากๆ

- ที่มารูป: women.mthai.com
image_690154

คนที่เป็นทาสเจ้าแมวเหมี่ยวต้องแบบนี้ ข้าวรูปแมวทานกับฮอทด๊อกและไก่ทอดชิ้นไม่ใหญ่ อย่าลืมผักต้องมีใส่ลงไปด้วยนะคะ

- ที่มารูป: i.pinimg.com
image_690155

ข้าวรูปหน้าหมี ทานกับไส้กรอกและไข่ดาว มีผักมะเขือเทศและบล็อคโคลี่ทานด้วย แบบนี้ครบ 5 หมู่ค่ะ

- ที่มารูป: asianbeat.com
image_690156

ข้าวปั้นผึ้งน้อยห่อด้วยไข่และสาหร่ายที่ใช้ทำเป็นเสื้อผ้า มีสลัดผักราดด้วยนิดหน่อย พร้อมไข่ดาว ดูน่าทานมากๆ

- ที่มารูป: marketeer.co.th
image_690159

ข้าวผัดธรรมดาถูกห่มผ้าที่ทำมาจากไข่ดาว มีกุ้งทอด บล็อกโคลี่ และกีวี่ทานคู่กันด้วย แบบนี้อิ่มอร่อย ประโยชน์เยอะ

- ที่มารูป: www.womjapan.com
image_690161

ซุปข้าวรูปกระต่ายตกแต่งด้วยพระอาทิตย์และโรยด้วยผงเฉพาะซุปหรือผักที่เราชอบ แบบนี้ก็น่าทานค่ะ

- ที่มารูป: marketeer.co.th
image_690164

ข้าวปั้นหน้าเด็กญี่ปุ่นน่ารักมากมายมีผมหน้าม้าที่มาจากส่าหร่ายด้วย แถมด้วยผีเสื้อแฮมและดอกไม้แครอท ดูน่าทาน

- ที่มารูป: data.whicdn.com
image_690167

ข้าวผัดอเมริกัน และข้าวธรรมดารูปกระต่ายแสนกล มาพร้อมกับเจ้าไข่ต้มที่ทำเป็นนกน้อยออกจากไข่ แบบนี้ไอเดียดีสุดๆ

- ที่มารูป: web-japan.org
image_690168

สาวน้อยญี่ปุ่นหน้ากลมแก้มชมพูมาพร้อมกับแพนด้าคู่ใจ ทานคู่กับไข่ม้วน และไส้กรอกของโปรดแบบนี้ เห็นแล้วหิวค่ะ

- ที่มารูป: www.tokyu-hands.co.jp
image_690169

ข้าวปั้นธรรมดาห่อด้วยสาหร่ายส่วนผักต่างๆ นำมาเสียบไม้แบบน่ารักๆ วางไว้คู่กัน แบบนี้ก็ดูแปลกตาน่าทาน

- ที่มารูป: ssl-ustat.amebame.com
image_690172

สาวกคิตตี้เห็นทีจะไม่พลาด กับข้าวปั้นหน้าคิดตี้ ตามด้วยตะลุยแดนผักมากมาย ดูแล้วน่ารักจนแทบไม่กล้าทาน

- ที่มารูป: ssl-ustat.amebame.com
image_690179

หาซื้อกล่องข้าวน่ารักๆ รูปแมวหรือรูปอะไรก็ได้ในแบบที่เราชอบ แล้วหาของทานมาจัดวางให้น่ารักตามภาพ เท่านี้ก็คือเบนโตะน่าทานมากแล้วละคะ

- ที่มารูป: www.catdumb.com
image_690183

หากวันนี้อยากทานแบบพวกเส้นลองนำมาตกแต่งเป็นผมของตุ๊กตาดู เห็นแล้วสวยงาม รังสรรค์มาได้น่าทานจริงๆ

- ที่มารูป: i.pinimg.com
image_690188

เจ้าหมาน้อยในฟาร์ม นำมาทานคู่กับผลไม้ที่เราชอบเช่นสตรอว์เบอร์รี่ อาจจะมีไข่เจียวเพิ่มด้วยก็ได้นะคะ

- ที่มารูป: i.pinimg.com
image_690191

หมีน้อยห่มปลาเมนูนี้ทั้งอิ่มอร่อยไม่มีไขมันสะสมค่ะ แถมมีบล็อคโคลี่เป็นผักที่มีประโยชน์อีกต่างหาก

- ที่มารูป: i.pinimg.com
image_690194

ถึงจะเป็นขนมปังแต่ถ้าไม่อยากอ้วน เราก็ลองดัดแปลงไส้ที่สอดในขนมปังให้เป็นไส้ทูน่าสลัด หาทานคู่กับผักสดดูแบบนี้ก็หมดกังวลเรื่องอ้วนค่ะ

- ที่มารูป: i.pinimg.com
image_690196

กุ้งเทมปุระหนึ่งชิ้นทานกับไข่เจียวไร้น้ำมันโปะไว้บนข้าวแบบนี้ ใครเห็นก็น้ำลายไหล

- ที่มารูป: i.pinimg.com
image_690198

ข้าวทานคู่ไข่ดาวอาจจะดัดแปลงเป็นอาหารที่เราชอบเช่นปูอัด ไส้กรอก แตงกวา แครอทฝอย เท่านี้ก็ทานได้อร่อย แถมอยู่ท้องแล้วล่ะค่ะ

- ที่มารูป: i.pinimg.com

  

และทั้งหมดนี้คือไอเดียข้าวกล่องเบนโตะที่สามารถนำมาเป็นวิธีหนึ่งที่สามารถช่วยสาวๆ ในเรื่องควบคุมอาหารในช่วงลดน้ำหนักได้ เพราะข้าวกล่องเบนโตะนั้นมีพื้นที่ที่ถูกจำกัดในการใส่อาหาร ฉะนั้นสาวๆ ก็จะทานน้อยไปในตัว และนี้ก็เป็นอีกวิธีหนึ่งที่ช่วยเพิ่มทางเลือกในการลดน้ำหนักได้ค่ะ

Disclaimer : หากมีข้อสงสัย กรุณาติดต่อทีมงานมาที่ [email protected]
Search @