การดลดน้ำหนักนี่จัดเป็นปัญหาโลกแตก และปัญหาใหญ่สำหรับผู้หญิงส่วนใหญ่ในยุคนี้เลยก็ว่าได้

ความอ้วนว่าเป็นปัญหาน่าหนักใจแล้ว แต่การต้องไดเอท ต้องลดอาหาร ต้องออกกำลังกายนี่ยิ่งเป็นปัญหาเข้าไปใหญ่

แต่แม้กระนั้นเราก็ต้องทำให้ได้ เพื่อเป้าหมายจะได้เข้าใกล้ความเป็นจริง

ซึ่งเมื่อเข้าสู่การลดความอ้วนแล้ว สิ่งที่จะกลายเป็นปัญหาใหญ่ ก็คืออาหารนี่แหละ


ช่วงเวลาที่คิดว่ายุ่งยากที่สุดในการลดความอ้วน

ก็คงจะเป็นตอนที่คิดว่า "

กินอะไรถึงจะไม่อ้วน

" นี่แหละนะว่ามะ เพราะใจนึงก็หิว ว่างปาก แต่อีกใจก็อยากหุ่นดี คือจังหวะนี้บอกเลยว่าต้องเลือกทางใด ทางหนึ่ง จะควบสองไม่ได้เด็ดขาด

แต่ก็แล้วทำไมเราต้องเลือกล่ะ ในเมื่อเรา

สามารถทำทั้งลดความอ้วน ทั้งกินไปพร้อมๆ กันได้

มาดูสูตรง่ายๆ ห

ากอยากลดความอ้วน ให้นึกถึง อาหารทั้ง 5 ข้อนี้ รับรองว่า จะกินสูตรไหน ก็ไม่อ้วนแน่นอนจ้า


5 อาหาร จะไดเดทสูตรไหน ก็ลดได้ทั้งนั้น!


1. แอปเปิ้ล

รูปภาพ:https://i.pinimg.com/564x/d0/33/98/d03398a1a49061d02a55bdb1924baa56.jpg

แอปเปิ้ล

ผลไม้สุดโปรดของคนทุกเพศทุกวัย ด้วยรสชาติที่ถูกปากได้ง่าย เปรี้ยวนิด หวานหน่อย กลมกล่อมกำลังดี ทำให้ไม่ว่าใครก็ต้องชอบแอปเปิ้ล และถ้าคุณกำลังลดความอ้วนอยู่ ก็ไม่ต้องกลัวกังวลไปหรอกว่ากินแอปเปิ้ลแล้วจะอ้วน

เพราะนอกจากจะให้รสชาติดีแล้ว อิ่มอยู่ท้องก็แล้ว ยังช่วยปรับระบบย่อยอาหารให้ปกติด้วยนะ

ทั้งรสชาติดี แถมยังช่วยให้ผอมได้ จะกินเปล่าๆ หรือใส่โยเกิร์ตกิน ก็อิ่มได้ทั้งวัน

แต่ขอแนะนำให้กินแอปเปิ้ลเขียวนะจ๊ะ

เพราะนอกจากรสชาติอมเปรี้ยวที่ทำให้รู้สึกระปี้กระเป่าแล้ว

ยังน้ำตาลน้อยกว่าสีแดงอยู่มากโขเลยเด้อ


2. เม็ดแมงลัก

รูปภาพ:https://i.pinimg.com/564x/77/2a/29/772a29975009d3da9e8ef85f47f04b3c.jpg

เอาตรงๆ เลยนะ

ต้องขอขอบคุณพระเจ้า ธรรมชาติ คนสร้างโลก หรืออะไรก็ตาม ที่ทำให้มีเมล็ดเจีย หรือเม็ดแมงลักอยู่บนโลกใบนี้

เพราะมันช่างเป็น

อาหารที่เกิดมาเพื่อคนอยากผอมอย่างแท้จริง!

เมื่อไหร่ก็ตามที่คุณอยากลดความอ้วน ต้องไม่พลาดเมนูจากเมล็ดเจียอย่างเด็ดขาด เพราะเพียงแค่คุณ

กินอาหารชนิดนี้เข้าไป ความหิวก็จะมลายหายเป็นปลิดทิ้งอย่างยาวนาน

แถมไม่ค่อยจะอ้วนอีกต่างหาก

นอกจากเรื่องอิ่มอยู่ท้องแล้ว

เมล็ดเจียยังมอบประโยชน์ให้แก่ร่างกายไปถึงระดับไมโครกันเลยทีเดียว

เรียกได้ว่าเห็นเม็ดเล็กๆ แบบนี้ คุณค่ามาเต็มทั้งเม็ดจ้า

ไม่ว่าจะทำเป็นเมนูสมูทตี้ หรือว่าจะผสมใส่กับโยเกิร์ต ก็ทำให้อิ่มไปทั้งวัน ให้สัมผัสดี แถมยังผอมอีกต่างหาก!


3. ไข่

รูปภาพ:https://i.pinimg.com/564x/0d/bc/0f/0dbc0fcba93227172da08da2117d8795.jpg

อาหารหลักพื้นฐานของคนทั้งโลก ที่นอกจากหาได้ง่าย ปรุงได้ง่าย

ไม่ว่าจะมีฝีมือเข้าครัวแค่ไหนก็ทำได้ ก็จัดเป็นหนึ่งในอาหารที่เหมาะกับคนกำลังไดเอทเช่นกันนะ

เพราะไข่นั้นมีโปรตีนที่อุดมไปด้วยประโยชน์มากมาย

ที่ร่างกายเราสามารถนำไปใช้ได้เต็มที่

แถมนอกจากโปรตีนแล้วยังมี วิตามินมากมาย โดยเฉพาะวิตามินบี และมีกรดอะมิโนที่ดีต่อร่างกายอยู่มากอีกต่างหาก

หากช่วงไหนที่กำลังไดเอทอยู่

เพียงแค่ทานไข่สักสองฟองในมื้อเช้า

ก็เป็นอะไรที่ดีต่อร่างกาย และอิ่มหนำไปตลอดทั้งวัน

แถมยังได้รับพลังงานอย่างเต็มเปี่ยมอีกต่างหากนะ ช่างเป็นอาหารที่เกิดมาเพื่อมวลมนุษยชาติจริงๆ


4. Grape Fruit

รูปภาพ:http://www.stupidgoodrachel.com/wp-content/uploads/SweetScarletts1_1000.jpg

ผลไม้ประเภทซิตรัสที่มีรสชาติขมนิดๆ เคล้ารสหอมหวานประหนึ่งอะโรมาชนิดนี้ จัดเป็นผลไม้ยอดนิยมที่เหมาะแก่การไดเอทสุดๆ ไปเลยเชียวเกรปฟรุตนั้นอุดมไปด้วยกระผลไม้ และน้ำมันที่มีประโยชน์ต่อร่างกายมากมายซึ่งจะช่วยสร้างความเสถียรให้แก่เมตาบอลิซึ่ม และเพิ่มศักยภาพในระบบย่อยให้ดีมากขึ้นด้วย

นอกจากนี้เกรปฟรุตยังช่วยควบคุมระดับอินซูลินในกระแสเลือด ซึ่งจะช่วยระงับอาการหิวได้ดีอีกต่างหาก แต่ขอแนะนำว่าถ้าเป็นมื้อเย็นอย่าทานเยอะมาก และจะให้ดีให้กินเป็นอาหารว่าง ก่อนทานอาหารมื้อไหนก็ตาม ประมาณครึ่ง ถึงหนึี่งชั่วโมงก่อนกินข้าวนะจ๊ะ


5. เห็ด

รูปภาพ:https://i.pinimg.com/564x/3d/58/e1/3d58e1c5ae98f0a30b93912f305fa27e.jpg

เห็ด

เป็นเมนูโปรดของใครหลายๆ คน ที่

รู้จักกันดีในนามอาหารล้างพิษ

เห็ดนั้นมีมากมายหลายชนิด

เพียงแค่ต่างชนิด ก็ให้สัมผัสที่แตกต่างกันออกไป รสชาติก็ต่างกัน

ดังนั้นบอกเลยว่าหากจะไดเอทด้วยเห็ดล่ะก็

มีเมนูมากมายหลายอย่างรออยู่มากๆ แถมไม่ต้องกลัวเบื่ออีกต่างหาก

เห็ดเป็นอาหารที่มีประโยชน์ต่อสุขภาพ แถมยังดีต่อคนที่ต้องการลดความอ้วนด้วย เนื่องจาก

ไขมันต่ำ แถมยังอุดมไปด้วยสารต้านอนุมูลอิสระ ที่จะช่วยชำระสิ่งที่เป็นโทษต่อร่างกาย และแทนด้วยคุณประโยชน์มากมาย

ให้แก่ผู้บริโภคอีกต่างหาก ว่าแล้วก็มื้อต่อไป

สงสัยต้องจัดเห็ดย่าง หรือต้มจืดใส่เห็ดกันซักหน่อยแล้ว!


จากทั้ง 5 ข้อ นี้มีอาหารโปรดของใครอยู่บ้างรึเปล่า หรือใครที่รู้สึกว่าชอบกินไปซะหมดเลยเหมือนเราป่ะ? >< และหาก

ใครกำลังอยู่ในช่วงไดเอท อย่าลืม 5 อาหารข้างบนนี่นะ

รับรองเลยว่า

นอกจากอร่อยแล้วยังไม่อ้วนอีกต่างหาก ของชอบเลยดิ้!