5 ทริค! 'หลอกสมอง ควบคุมใจ' แม้ในสถานการณ์เกินห้ามใจ ก็ไม่เผลอไผลไปตามเกม!

จริงๆ แล้ว คนเราก็รู้อยู่แก่ใจนะ

ว่าสิ่งไหนควรไม่ควร

อะไรที่ทำแล้วเกิดประโยชน์กับตัวเอง หรืออะไรที่ทำแล้วจะเป็นผลเสียกับตัวเอง แต่บางทีคนเราก็มักจะรู้สึกว่ามีหลายๆ สถานการณ์ที่

ไม่สามารถควบคุมใจตัวเองได้

อย่างเช่นแม้แต่เรื่องเล็กๆ น้อยๆ อย่างการคิดเถียงกันในใจว่า จะซื้อขนมดีหรือไม่ซื้อดีน้าาาา

ทั้งๆ ที่เราก็รู้ว่า ถ้ากินก็แน่นอนล่ะว่าต้องทำให้อ้วนขึ้น

แต่มันก็เย้ายวนใจซะจริงๆ เลยนี่เน้อออ

แต่เราจะปล่อยให้สถานการณ์มาควบคุมเราตลอดไปไม่ได้หรอกนะ

ต้องให้เราเป็นฝ่ายเหนือมันบ้าง

และวันนี้เราก็มี

ทริคที่จะช่วยจัดการกับสถานการณ์เกินห้ามใจ

แบบนี้ได้อย่างหลากหลาย รับรองว่าเอาไปใช้จริงได้แน่นอน

1 # วิธีเอาชนะความอยาก Junk Food

ทุกๆ ครั้งที่เดินเข้าร้านสะดวกซื้อ

สายตามักจะเผลอไปมองเหล่าอาหารขยะ

ที่หน้าตาน่าทานเกินห้ามใจ บางทีก็ไม่ได้อยากซื้อหรอก แต่พอเสพโฆษณามันบ่อยๆ เข้า บางทีก็ถึงกับต้องออกไปซื้อกินตอนนั้นทันที

ซึ่งวิธีการที่เราจะเอาชนะใจตัวเอง

ไม่ให้หลงใหลไปกับอาหารขยะนั้น ก่อนอื่นให้เราเลิกคิดว่า '

ห้ามกิน..... ( อะไรสักอย่างที่ไม่ดีต่อสุขภาพ ) '

แต่ให้คิดคำว่า

' กิน... ( อะไรสักอย่างที่ Healthy ) ..ดีกว่า '

การคิดแบบนี้จะทำให้สมองของเราโฟกัสไปแต่สิ่งที่ Positive

ต่อมา ให้เราทันความคิดความหิวกระหายในตอนนั้นให้ทัน แล้วถามกับตัวเองว่า

' เราจะรู้สึกอย่างไร ถ้าได้กินเจ้านั่นเข้าไปมันจะทำให้เราใกล้หุ่นในฝันของเรามากขึ้นมั้ย?

'

การคิดแบบนี้จะช่วยให้เราแยกแยะได้อย่างทันทีว่า

อันไหนที่เราไม่ควรกิน

และอันไหนที่จะดีต่อสุขภาพของเรากันแน่

2 # ผลักดันตัวเองให้ออกกำลังกาย

เรื่องการไปออกกำลังกาย

เป็นเรื่องง่ายๆ ที่ใครๆ ก็รู้อยู่แล้ว

แต่ว่าทำไมทำจริงๆ ให้ต่อเนื่องนี่ยากจังเลยนะ

ใครที่มีปัญหาในการผลักดันตัวเองให้ออกกำลังกายล่ะก็

บอกให้ว่าทริคมันอยู่ที่เสื้อผ้า

เพียงแค่เราทำตัวเองให้ใส่ชุดออกกำลังกายได้

รับรองว่าเราก็จะต้องออกกำลังกายทันที แต่การจะทำให้ตัวเองใส่ชุดออกกำลังกายจะทำยังไงล่ะ ไม่ยาก... แทนที่จะคิดว่าต้องไปเข้าฟิตเนส ให้เราบอกตัวเองว่า

โอเค... ไปขยับเนื้อตัวแค่ 10 นาทีพอ

รับรองได้ว่า มันจะกลายเป็น 10 นาทีที่เพลิดเพลินและเกินระยะเวลาที่คิดไว้เย้อออออออ

สิ่งสำคัญก็คือ

เพียงแค่เราเริ่มต้นทำ เราก็จะสามารถทำต่อได้เรื่อยๆ

เองโดยอัตโนมัติ ฉะนั้น จำไว้นะสาวๆ

เราจะออกกำลังกันแค่ 10 นาทีเท่านั้นเน้อออออ

3 # เลิกกินดึก

ปฏิเสธไม่ได้เลยว่า ขนมนั้นมันจะรู้สึกว่าทานได้อร่อยสุดๆ ก็ต่อเมื่อทานในช่วงเวลาที่ทำให้อ้วนได้สุดๆอย่างตอนกลางคืนนี่แหละ TvT ดูนั่นสิขนมกรุบกรอบที่เราจ้องนักจ้องหนาตั้งแต่ตอนเย็นแล้วก็ตัดใจไว้กินตอนเช้าในที่สุดมันก็ตกอยู่ในท้องของเราก่อนนอนนี่ล่ะเย้ๆๆ ( อาห์... รู้งี้กินแต่เย็นแล้ว )

วิธี่แก้สถานการณ์นี้คือ

ก่อนอื่นให้เราทานอาหารมื้อหลักให้ครบทุกมื้อ

โดยในปริมาณที่เพียงพอ ซึ่งจะทำให้เราไม่ต้องมานั่งหิวในช่วงกลางดึกนั่นเอง ในขั้นตอนต่อมา

ให้เราหาอะไรทำเพื่อให้จิตใจเลิกจดจ่ออยู่กับขนม

อย่างเช่นการเม้ามอยกับเพื่อนๆ ยืดตัวก่อนนอน อ่านหนังสือ หรือแม้แต่การแปรงฟัน

เมื่อเราได้รสชาติยาสีฟัน ก็จะทำให้เรารู้สึกลดความอยากอาหารลง

ได้โดยปริยาย

4 # หยุดนิสัยเลื่อนนาฬิกาปลุก

ช่วงเวลาที่ทำให้เราอยากนอนได้มากที่สุด

มักจะเป็นช่วงเวลาหลังได้ยินเสียงนาฬิกาปลุกเสมอ

พอได้ยินปุ๊บ เรามักจะบอกกับตัวเองว่า

ขออีกซัก 5 นาทีน่า ขอไปเรื่อยๆ จนกลายเป็นชั่วโมง 2 ชั่วโมงเลยทีเดียว

ในข้อนี้ขออ้างอิงจากหนังสือ

' กฎแห่ง 5 วินาที '

ซึ่งในนั้นได้กล่าวไว้ว่า อะไรก็ตามที่เราทำในตอนเช้า จะเป็นตัวกำหนดสิ่งที่เราต้องเจอตลอดทั้งวัน

ฉะนั้น เมื่อเราได้ยินเสียงนาฬิกาปลุกปุ๊บ

สำคัญที่ 5 วินาทีแรกนี่แหละ

ถ้าเราตัดสินใจนอนต่อ เราก็จะนอนต่อจริงๆ

แต่ถ้าภายใน 5 วินาทีหลังจากได้ยินเสียงนาฬิกา เราลืมตาตื่น

แล้วลุกขึ้นนั่งได้

เราก็จะสามารถตื่นได้จริงๆ

แบบที่ตัวเองก็ไม่คาดคิดเลยทีเดียว

5 # ผลักดันให้ทำตามเป้าหมาย

สิ่งที่เราคิดจะไม่มีทางเป็นจริงได้ ถ้าเราไม่ลงมือทำ

แต่เราก็ไม่สามารถลงมือทำได้เช่นกัน

ถ้าหากเรายังมองไม่เห็นภาพด้วยตาเปล่า

ฉะนั้น แทนที่จะระลึกถึงเป้าหมายอยู่ในใจ ให้เราทำออกมาให้เป็นรูปธรรม

เขียนให้เห็นเป้าหมายชัดๆ ติดไว้ในที่ที่เราจะเห็นได้ในทุกๆ วัน

ไม่ว่าจะเป็นข้างโต๊ะทำงาน ติดไว้ที่กำแพงข้างๆ ทีวี หรือตรงตู้เย็น

ทุกครั้งที่เห็นให้อ่านออกเสียงทุกวัน

และพูดว่าเราทำได้

ก็เพราะว่าคุณจะทำได้จริงๆ น่ะสิ

อีกวิธีหนึ่งที่จะช่วยให้สิ่งที่เราวางไว้เป็นจริงได้ ก็คือ

การทำให้มันเป็นเรื่องง่ายๆ

เมื่อเรามี Mindset ของการค่อยๆ

ก้าวทีละก้าว

ไม่หุนหันใจร้อน

และฉลองทุกครั้งที่มีความสำเร็จเล็กๆ เกิดขึ้น

จะทำให้เรารู้สึกมีกำลังใจ และมองเห็นความสำเร็จที่ชัดขึ้นอีกด้วย

ถือว่าเป็นทริคที่สามารถทำได้ง่ายๆ แต่เห็นผลจริง และสามารถเปลี่ยนเราเป็นคนใหม่ได้เลยนะเนี่ย สาวคนไหนที่อยากเปลี่ยนตัวเองให้ไปในทางที่ดีขึ้น ลองนำทริคทั้ง 5 ข้อนี้ไปใช้กันดูนะคะ ดีขึ้นยังไงเอามาแชร์กันด้วยน้าาาาา ^^

Cr : Ways to Have Self-Control, Even in the Hardest Situationshttps://www.livestrong.com/slideshow/13711727-7-ways-to-have-self-control-even-in-the-hardest-situations/#slide=1