สวัสดีค่าสาว ๆ SistaCafe วันนี้เรามาชวนสาว ๆ มาอบซาวน่ากัน ..... ซึ่งการอบตัวมีหลายอย่างนะคะ ทั้งอบซาวน่า อบไอน้ำ รวมไปถึงอบสมุนไพร และเข้ากระโจม แต่ในปัจจุบันการอบซาวน่าจะได้รับความนิยมอย่างมากสำหรับสาวๆ สายเฮลตี้ ที่ชอบเข้าฟิตเนส เพราะหลังจากสาวๆ ออกกำลังกายในฟิตเนสแล้ว ก่อนกลับก็อาจจะแวะเข้าห้องซาวน่ากัน เพื่อผ่อนคลายค่ะ

มาดูกันว่าประโยชน์ของการอบซาวน่าแล้วจะมีอะไรบ้าง ถ้าพร้อมแล้วเรามาดูกันเลย

1. คลายกล้ามเนื้อ

การเข้าอบไอน้ำในห้องซาวน่า จะทำให้กระตุ้นระบบโลหิตใต้ผิวหนัง ซึ่งจะช่วยให้เลือดลมหมุนเวียนได้ดีขึ้น ช่วยให้กล้ามเนื้อคลายตัวได้ สาวๆ ที่รู้สึกเหนื่อย เมื่อยล้าจากการทำงาน นั่งทำงานนานๆ ลองหาเวลาไปอบซาวน่าดูจะ ทำให้รู้สึกสบายตัว กระปรี้กระเปร่าเลยทีเดียว

2. บำรุงผิวพรรณ

การอบซาวน่าสามารถช่วยในเรื่องของผิวพรรณให้ดีขึ้นได้ ทำให้ใบหน้าและผิวดีขึ้น ยิ่งถ้าหากเป็นการอบซาวน่าสมุนไพรด้วยแล้ว จะทำให้ยิ่งสดชื่นเลยล่ะค่ะ เพราะกลิ่นของสมุนไพรจะช่วยกระตุ้นระบบหมุนเวียนเลือดให้ดีขึ้น ทำให้ผิวพรรณเปล่งปลั่ง มีน้ำมีนวลขึ้นนั่นเอง

3. ขจัดความเครียด

เวลาสาวๆ เกิดความเครียด จะจากการเรียนหรือทำงานก็แล้วแต่ ลองหาเวลาไปอบซาวน่าดูนะคะ เพราะความเครียดจะทำให้เลือดไปเลี้ยงสมองไม่พอ การอบซาวน่าจะช่วยขับเหงื่อและสารพิษบางอย่างในร่างกายออกมา ทำให้เลือดไหลเวียนได้คล่องขึ้น ทำให้อารมณ์ดีขึ้นเอง เพราะซาวน่าช่วยกระตุ้นการหลั่งสารแห่งความสุข ความร้อนจากซาวน่าช่วยกระตุ้นให้ร่างกายหลั่งสารเอ็นดอร์ฟิน (Endorphin) ซึ่งเป็นสารเคมีธรรมชาติที่ช่วยลดความเครียดและสร้างความรู้สึกผ่อนคลาย

4. น้ำหนักลดลง ( น้ำหนักของน้ำในร่างกายเท่านั้น )

การอบซาวน่าระบบไหลเวียนของเลือดช่วยหมุนเวียนได้ดี บางครั้งอาจทำให้น้ำหนัก ( น้ำ ) ลดลงไปบ้าง แนะนำให้อบซาวน่า 15 - 20 นาที ต่อวัน น่าจะเพียงพอ ออกจากการอบแล้วก็ต้องนั่งพักสักครู่ ไม่ควรรีบอาบน้ำเย็นทันที

อย่างไรก็ตาม หากสาวๆ คนไหนคิดไดเอทด้วยการนั่งซาวน่าทั้งวัน หยุดคิดเลยนะคะ อันตรายมาก ความร้อนที่ต่อเนื่องกันอาจทำให้เธอเป็นลมได้! น้ำหนักที่หายไป ส่วนใหญ่จะเป็นน้ำและกลับมาใหม่เมื่อเราดื่มน้ำเข้าไป อยากผอม ออกกำลังกายดีกว่านะคะ

5. ช่วยบรรเทาอาการของโรคต่างๆ

อย่างที่ทราบแล้วว่า การอบซาวน่าจะช่วยขับเหงื่อออกจากร่างกายได้ดี ช่วยทำให้ปอดขยายตัวได้ดี ระบบหายใจปลอดโปร่ง ช่วยบรรเทาอาการหวัด คัดจมูกได้ และยังช่วยลดความดัน เพราะทำให้เส้นเลือดขยายตัว ช่วยลดความเมื่อยล้า บรรเทาอาการเหน็บชาได้อีกด้วย

อบซาวน่าอันตรายหรือไม่?

การได้เอนกายผ่อนคลายในห้องซาวน่าหลังจากวันอันเหน็ดเหนื่อย ไม่ว่าจะเป็นจากการออกกำลังกายหรือการทำงาน อาจเป็นช่วงเวลาที่ใครหลายคนรอคอย เพราะนอกจากจะช่วยคลายกล้ามเนื้อแล้ว ยังส่งผลดีต่อระบบไหลเวียนเลือดอีกด้วย อย่างไรก็ตาม การอบซาวน่าไม่ใช่กิจกรรมที่เหมาะสมกับทุกคน และหากใช้ไม่ถูกวิธี อาจก่อให้เกิดอันตรายต่อสุขภาพได้เช่นกัน

ความเสี่ยงที่อาจเกิดจากการอบซาวน่า

แม้ซาวน่าจะมีข้อดี แต่ก็มีข้อควรระวังที่ไม่ควรมองข้าม ดังนี้

ภาวะขาดน้ำ (Dehydration) การอยู่ในสภาพแวดล้อมที่มีอุณหภูมิสูงเป็นเวลานาน ทำให้ร่างกายสูญเสียน้ำในปริมาณมาก หากไม่ดื่มน้ำทดแทนเพียงพอ อาจเกิดภาวะขาดน้ำ ซึ่งในกรณีรุนแรงอาจเป็นอันตรายถึงชีวิตได้
อาการของโรคบางชนิดอาจรุนแรงขึ้น ความร้อนจากการอบซาวน่าอาจกระตุ้นให้อาการของโรคบางชนิดแย่ลง เช่น โรคโรซาเซีย (Rosacea) ซึ่งเป็นโรคผิวหนังที่มีลักษณะอักเสบ โดยเฉพาะบริเวณใบหน้าและรอบดวงตา
ความเสี่ยงต่อการติดเชื้อ ห้องซาวน่าสาธารณะมักมีผู้ใช้บริการร่วมกันจำนวนมาก จึงมีโอกาสในการสัมผัสเชื้อโรคต่าง ๆ ที่อาจตกค้างบนพื้นผิวหรืออุปกรณ์ต่าง ๆ หากดูแลรักษาความสะอาดไม่ดีพอ
ผลกระทบต่อระบบสืบพันธุ์เพศชาย แม้ยังไม่มีข้อสรุปที่แน่ชัดทางวิทยาศาสตร์ แต่มีข้อสังเกตว่าความร้อนสูงอาจรบกวนกระบวนการสร้างอสุจิในอัณฑะได้ หากอบซาวน่าเป็นเวลานานและบ่อยครั้ง อาจส่งผลให้จำนวนอสุจิลดลงชั่วคราว

ข้อควรระวังสำหรับผู้ใช้บริการซาวน่า

เพื่อความปลอดภัยสูงสุดในการอบซาวน่า ควรปฏิบัติตามคำแนะนำต่อไปนี้

ผู้มีโรคประจำตัวควรปรึกษาแพทย์ก่อน โดยเฉพาะผู้ที่มีโรคหอบหืด โรคลมชัก โรคหัวใจ ผู้ที่ใช้ยาบางชนิด หรือสตรีมีครรภ์ ไม่ควรใช้บริการซาวน่าโดยไม่ได้รับคำแนะนำจากแพทย์
หลีกเลี่ยงแอลกอฮอล์ ไม่ควรดื่มเครื่องดื่มแอลกอฮอล์ก่อนหรือหลังการอบซาวน่า เนื่องจากอาจเพิ่มความเสี่ยงต่อภาวะขาดน้ำและภาวะหัวใจเต้นผิดจังหวะ
จำกัดระยะเวลาในการอบซาวน่า ไม่ควรอยู่ในห้องซาวน่าเกิน 15–20 นาทีต่อครั้ง การอบซาวน่านานเกินไปอาจทำให้ร่างกายเกิดความเครียดจากความร้อน
ฟังสัญญาณจากร่างกาย หากรู้สึกเวียนศีรษะ คลื่นไส้ หรือไม่สบายระหว่างอบซาวน่า ควรออกจากห้องทันที และพักในที่อากาศถ่ายเท
ดื่มน้ำให้เพียงพอ หลังอบซาวน่า ควรดื่มน้ำเย็น 2–3 แก้ว เพื่อชดเชยการสูญเสียน้ำ และหลีกเลี่ยงการอาบน้ำเย็นในทันที ควรรอให้ร่างกายเย็นลงตามธรรมชาติก่อน

เป็นอย่างไรบ้างคะสาวๆ การมีร่างกายที่แข็งแรงและสุขภาพผิวพรรณดีไม่ใช่เรื่องยากเลย เพียงแค่มีเวลาและใส่ใจนิดหน่อย ก็ทำให้สาวๆ ดูดีได้ การอบซาวน่าก็เป็นทางเลือกอีกหนึ่งวิธีที่สาวๆ สามารถทำได้ แต่ทุกครั้งหลังจากอบซาวน่าแล้วจะเสียเหงื่อมาก ควรดื่มน้ำเพื่อทดแทนเหงื่อที่สูญเสียไป แค่นี้สาวๆ ก็ดูดีแล้วค่ะ วันนี้ขอตัวไปอบซาวน่าบ้างแล้วน้าา บ๊ายบายค่ะ