เซย์ไฮค่ะซิส ♥

สาว ๆ คนไหนที่วางแพลนว่าครึ่งปีหลังจะลดน้ำหนักฟังทางนี้เลยจ้า บอกเลยว่าการลดน้ำหนักไม่ยากอย่างที่คิดนะจ๊ะ แค่สาว ๆ เริ่มจากการเปลี่ยน เปลี่ยนที่ว่าเนี่ยคือหันมาเปลี่ยน

' พฤติกรรมการกิน '

ก็ง่าย ๆ เลยคือการที่สาว ๆ จะต้องเลิก' กินขนมกรุบกรอบ 'เพราะขนมพวกนี้แหละตัวดีเลยนะ สาเหตุที่ทำให้สาว ๆ อ้วน!

ลด ละ เลิก การกินแป้งหรือขนมกรุบกรอบ แล้วหันมาเป็นการกินผลไม้แทนกันดีกว่าค่ะซิส

แต่ก็ไม่ใช่ว่าผลไม้ทุกชนิดที่เราจะกินได้เด้อ  เพราะผลไม้บางชนิดก็มีแป้งเยอะ ไม่ควรกินเยอะนะจ๊ะ!


ว่าแต่จะมีอะไรบ้าง ที่จะช่วยลดน้ำหนักได้ไปดูกันค่ะซิส > <'


1. มะละกอ

รูปภาพ:https://i.pinimg.com/564x/f8/83/63/f88363e470ff5c387e8cfb9c2a3e744f.jpg

มะละกอ

เป็นผลไม้

ลดน้ำหนัก

อันดับต้น ๆ สาว ๆ คนไหนที่ต้องการลดน้ำหนัก คงต้องจัดมะละกอแทนอาหารมื้อเย็นชัวร์ ๆ ใช่มั้ยคะซิส เพราะเราก็เป็นอีกคนที่กินมะละกอในช่วงที่ต้องการคุมอาหาร เพราะ

มะละกออุดมไปด้วยเบต้าเคโรทีนเส้นใยไฟเบอร์สูงนอกจากนี้มะละกอยังมีเอนไซม์ช่วยย่อย ทำให้อาหารที่เรากินเข้าไปถูกย่อย และดูดซึมได้โดยง่าย และทำให้ขับถ่ายได้คล่องขึ้น

ยังไม่หมดค่ะซิสมะละกอเนี่ยยังสามารถป้องกันมะเร็งได้ดีเลยด้วยนะจ๊ะ!

___________________________________________________________________________

2. ฝรั่ง

รูปภาพ:http://img.tnews.co.th/userfiles/images/3(4754).jpg

ผลไม้สุดโปรดของเราอีกอย่างนึง ที่บอกเลยว่ากินแทนขนมทุกวันก็

' ฝรั่ง '

นี่แหละค่ะซิส

เพราะนอกจากฝรั่งจะแคลอรี่ต่ำแล้วเนี่ย ยังอุดมไปด้วย เส้นใย วิตามิน โปรตีน แร่ธาตุ ที่ทำให้สาว ๆ อิ่มง่าย อิ่มเร็ว ที่สำคัญฝรั่งยังช่วยสร้างคอลลาเจน ทำให้ผิวพรรณเต่งตึงด้วยนะจ๊ะ

และยังช่วยป้องกันโรคเบาหวานได้อี้ก สรรพคุณเยอะเวอรเ์บอร์นี้ต้องรีบไปตลาดด่วน ๆ แล้วค่ะซิส > <'

___________________________________________________________________________

3. แตงโม

รูปภาพ:https://instagram.fbkk12-1.fna.fbcdn.net/vp/79f8317b1f239a953bc1def57a685f0c/5BC6157D/t51.2885-15/e35/36543100_236205683658667_9004637018986119168_n.jpg

แตงโม แตงโม แตงโม แตงโมลูกโต ๆ รสหวาน !

มาต่อกันจ้า สาว ๆ หลาย ๆ คนอาจจะยังไม่รู้ว่า แตงโมก็ช่วยลดน้ำหนักได้ดีเหมือนกันนะ เพราะแตงโมเป็นผลไม้ที่มีรสหวาน สาว ๆ เลยไม่รู้ว่าจริง ๆ แล้วเนี่ยแตงโมก็ช่วยลดน้ำหนักได้นะเธอ

แตงโมเป็นผลไม้ที่มีแคลอรี่ต่ำมาก และยังเป็นผลไม้อุดมไปด้วยเส้นใยน้ำทำให้เราอิ่มเร็วขึ้น กินยังไงก็ไม่อ้วนค่ะซิส

และนอกจากนี้แตงโมยังมี

กรดอะมิโน

จำเป็นที่ช่วยลดความดันเลือด และป้องกันการเป็นโรคหัวใจได้ด้วยนะเธอ อย่ารอช้าา

#ของมันต้องกิน

___________________________________________________________________________

4. แก้วมังกร

รูปภาพ:https://i.pinimg.com/564x/39/88/2f/39882f36b32601db43cafbf061354540.jpg

มาต่อกันค่ะซิส ผลไม้ที่ช่วยลดน้ำหนักที่อยากแนะนำสาว ๆ อีกอย่างก็คือ

' แก้วมังกร '

ค่ะซิส

เพราะแก้วมังกรก็เป็นผลไม้ที่มีแคลอรี่ต่ำรสชาติหวานอร่อยเวอร์ ๆ  และแก้วมังกรยังมีวิตามินซีสูงทำให้ผิวพรรณเปล่งปลั่งอีกด้วยนะคะซิส

สาว ๆ หลายคนอาจจะยังไม่ทราบสรรพคุณของแก้วมังกร หรืออาจจะยังไม่เคยทาน หลังจากอ่านบทความนี้ต้องไปจัดด่วน ๆ เลยนะคะซิส > <'

___________________________________________________________________________

5. สับปะรด

รูปภาพ:https://i.pinimg.com/564x/39/73/3c/39733c1bb019251f488d58ad72e0a402.jpg

มีตารอบตัววว ~ ร้องเพลงนี้ขึ้นมาก็ต้องพูดถึง

' สับปะรด '

แน่นอนค่ะซิส  สับปะรดก็เป็นอีกหนึ่งผลไม้ที่สาว ๆ ชอบกินเวลาลดน้ำหนัก

เพราะสับปะรดอุดมไปด้วยเส้นใย และเอนไซม์ ที่ช่วยย่อยได้ดีและช่วยให้ขับถ่ายได้คล่องเวอร์เลยแหละ ที่สำคัญสับปะรดนี่แหละยังช่วย' ลดน้องพุง 'ของเราได้ด้วยนะจ๊ะ

และนอกจากนี้สับปะรดยังมี

วิตามินซี

ที่ช่วยให้ผิวเปล่งปลั่งอีกด้วยนะคะซิส สรรพคุณคือเริ่ดเวอร์ไปอี้กก > <'

☆━━━━━━━━━━━━━━━☆

แค่เปลี่ยนก็ผอมได้แล้วค่ะซิส !

ที่สำคัญสาว ๆ อย่าลืมลดอาหารพวก แป้ง แล้วลองหันมาออกกำลังบ่อย ๆ ดูนะคะ หรือถ้าไม่มีเวลาก็อาทิตย์ละ

1-2

ครั้งก็ยังดีเด้อ

รับรองว่าความผอมอยู่ใกล้แค่เอื้อมแน่นอน เป็นกำลังใจให้สาว ๆ ที่กำลังลดน้ำหนักทุกคนนะจ๊ะ เลิฟ ๆ