เคล็ดลับความงาม "กินกลูต้ายังไงให้ได้ผล" ของไม่ดี หรือเราเองที่กินผิดวิธี!!

ลองใช้อะไรหลายอย่าง แต่ก็ยังไม่ได้ผล!!

กับของบางอย่างในเรื่องความงามของผู้หญิงเราที่สาวๆ หลายคนก็พยายามหานั่นหานี่ ที่เค้าว่าดีมาลองใช้ดูแต่ใช้ไปก็ไม่เห็นจะได้ผลอะไรอย่างเช่น" กลูต้า "ที่สาวๆ ทานเพื่อหวังว่าจะทำให้ผิวของเราดูกระจ่างใสและขาวมากขึ้น แต่ยังไงๆ ก็ไม่ได้ผล\(╯-╰) ╯

สาวๆ แน่ใจหรือเปล่า

ว่าตัวเองใช้ถูกวิธีจริง

ๆ มันอาจจะง่ายๆ ที่แค่กินกลูต้า แต่เรื่องระบบในร่างกายค่อนข้างจะเป็นเรื่องที่ละเอียดอ่อนมากๆ เลยค่ะ มีนั่นนี่มากมายที่สาวๆ อาจไม่เคยรู้มาก่อน เพราะอาจไม่ได้มีผลอะไรที่เห็นปุ๊บปั๊บชัดเจน เพราะงั้นวันนี้เราไปดู

วิธีกินกลูต้าให้ได้ผล

กันเถอะ

กลูต้าไธโอนคืออะไร ?

สารกลูตาไธโอน

เป็นสารที่เซลล์ในร่างกายเราสามารถสังเคราะห์ขึ้นมาได้เอง มีคุณสมบัติเป็นโปรตีนชนิดหนึ่ง มีหน้าที่ปกป้องเนื้อเยื่อของอวัยวะทุกส่วน โดยเฉพาะการต่อต้านอนุมูลอิสระที่สะสมอยู่ตามส่วนต่างๆ และกระตุ้นภูมิคุ้มกันของร่างกาย ที่สำคัญยังช่วยตับในการทำลายและขจัดสารพิษออกจากร่างกาย

ขนาดกลูต้าที่น้อยเกินไป ( กับน้ำหนักตัว )

สาวๆ เคยตรวจดูกันบ้างไหม ว่าปริมาณกลูต้าที่กินเข้าไป สัมพันธ์กับน้ำหนักตัวเราหรือเปล่า เพราะการรับประทาน กลูต้าไธโอน ในแต่ละคนนั้นจะ

แตกต่างกันตามน้ำหนักตัว

วิธีคิดคือ

40. mg ต่อน้ำหนักตัว 1 g. เช่น หนัก

50 g.

จะต้องทานกลูต้า

1500-2,000 mg

. ( 2 เม็ดต่อวัน )

และจะต้องทานวิตามินซีเป็นอีกเท่าของปริมาณ

กลูต้า เช่น ทาน กลูต้า 2000 mg. จะต้องทาน วิตามินซี 2000-4000 มก แต่เซฟตัวเองเพื่อความปลอดภัย ลดขนาดลงเหลือ 1000-2000 มก. ได้ค่ะ

กินวิตามินซีเพิ่ม

สาวๆ ทุกคนคงจะรู้ดีว่าวิตามินซีมีประโยชน์มากแค่ไหน วิตามินซีมีส่วนช่วยต่อต้านอนุมูลอิสระ ชะลอความแก่ และลดการเกิดริ้วรอย

เมื่อรับประทาน

กลูต้ากับวิตามินซีควบคู่กัน

วิตามินซีจะช่วยส่งเสริมให้ร่างกายดูดซึมกลูต้าทั้งจากตามธรรมชาติ และแบบที่ทานเสริมเข้าไปได้ดีขึ้น และทำให้กลูต้าถูกดูดซึมเข้าสู่กระแสเลือดได้ดีขึ้นกว่าเดิม 40-50% และหากเราทานวิตามินซีที่มีส่วนผสมของไบโอฟลาโวนอยด์ร่วมด้วย จะทำให้ปริมาณวิตามินซีที่ถูกดูดซึมเข้ากระแสเลือดนั้นมากขึ้น

เวลาที่รับประทาน

เวลาที่กินกลูต้า แล้วให้ร่างกายดูดซึมไปได้ดีที่สุดก็คือ สาวๆ

ต้องกินตอนที่ท้องว่าง

สำหรับไอติม ไอติมขอแนะนำให้กินตอน

ตื่นนอนก่อนอาหารเช้าสัก 30 นาที

แล้วดื่มน้ำตามมากๆ

กินตอนก่อนนอนได้ไหม ?

จริงๆ มันก็ได้นะคะสาวๆ หากเพียงแต่ว่าช่วงก่อนนอนเนี่ย มักจะ

ท้องว่างไม่จริง

คือในกระเพาะอาจจะยังมีอาหารในช่วงหัวค่ำอยู่ หรือสาวๆ หลายคนก็อาจจะแอบจกนั่นจกนี่กินระหว่างทำงานเพลินๆ ซึ่งจะทำให้การดูดซึมมีประสิทธิภาพลดลงค่ะ

รักษาสุขภาพดีแล้วหรือเปล่า

อีกข้อความจริงที่โหดร้าย เพราะการรับประทานกลูต้าต่อให้จะดีหรือกินเยอะแค่ไหน

ก็ไม่ส่งผลหากร่างกายเราไม่ดี

เช่นหากสาวๆ มีความเครียด พักผ่อนไม่เพียงพอ แถมยังดื่มแอลกอฮอล์หรือว่าสูบบุหรี่อีก จะทำให้ประสิทธิภาพลดลงไปกว่าครึ่ง ถึงจะทานเยอะขึ้นเพื่อชดเชย ก็จะไม่ส่งผลดีขึ้น

ผิวสวยจากข้างใน

ยังมีอีกหลายวิธีที่ทำให้ผิวสวย นอกจากการทานกลูต้า

เช่น หากอยากให้ผิวดูอมชมพูแบบมีเลือดฝาด สาวๆ ก็ควรจะหม่ำออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอ ดื่มน้ำและพักผ่อนให้เพียงพอ หมั่นกินอาหารที่อุดมด้วยซัลเฟอร์อย่างกระเทียม หัวหอม และ ผักตระกูลกะหล่ำ ได้แก่ บรอกโคลี คะน้า ดอกกะหล่ำ กะหล่ำปลี วอเตอร์เครส เป็นต้น

สาวๆ จะไม่จำเป็นต้องทานกลูต้าเลยหากสาวๆ หมั่นใส่ใจดูแลรักษาตัวเอง และทำเป็นประจำสม่ำเสมอ ไม่ละเลยตัวเองคิดไว้เสมอว่า“ ไม่มียาชนิดใดในโลกที่ปลอดภัยร้อยเปอร์เซนต์ ”ถึงแม้ว่ากลูตาไธโอนเป็นสารที่ร่างกายสร้างได้เองตามธรรมชาติ แต่ประสิทธิภาพและความปลอดภัยของ กลูตาไธโอนชนิดฉีดหรือชนิดรับประทานเพื่อให้ผิวขาวใสนั้นยังไม่มีการพิสูจน์ผลที่ชัดเจน ความปลอดภัยในการใช้ยาจึงเป็นสิ่งสำคัญที่ต้องคำนึงเพราะฉะนั้นสาวๆ อย่าลืมที่จะหาความรู้ เเละเลือกแต่สินค้าที่มี อย.ด้วยนะคะแล้วกลับมาพบกันใหม่น้า บะบาย (*^‧^*):﹎｡❤:﹎｡❤:﹎｡❤:﹎｡❤:﹎｡❤:﹎｡❤:﹎｡❤

Cr. What is Glutathione and How Do I Get More of It? [ drhyman.com ]https://drhyman.com/blog/2010/05/12/what-is-glutathione-and-how-do-i-get-more-of-it/

Cr. Glutathione and Vitamin C Protect Your Skin Against Sun Damage [ wellwisdom.com ]https://www.wellwisdom.com/glutathione-and-vitamin-c-healthy-summer-skin/